Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zdravie po štyridsiatke

Zdroj: © Server.sk, redaktor: kiara, pridané: 17.02.2012

Okolo štyridsiateho roku dochádza v ľudskom tele k mnohým zmenám. S pribúdajúcimi rokmi sa mení hladina hormónov a jej následkom je klimaktérium
Zdravie po štyridsiatke
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Okolo štyridsiateho roku dochádza v ľudskom tele k mnohým zmenám. S pribúdajúcimi rokmi sa mení hladina hormónov a jej následkom je klimaktérium. Režimové opatrenia, zmena životného štýlu, nutričná terapia, pohyb, bylinky a pravidelné lekárske prehliadky sú receptom na úspešné a zdravé prekročenie 40. roku.
 

Čo nás ohrozuje po štyridsiatke?

V strednom veku začína inak fungovať látková premena - metabolizmus - telo spaľuje kalórie oveľa pomalšie, ukladá si tuky z prijímanej potravy a my sa omnoho horšie zbavujeme nadbytočných kíl. Zvyšuje sa riziko vzniku vysokého krvného tlaku, zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi a tiež kardiovaskulárnych ochorení a chorôb pohybového aparátu. K zmenám dochádza aj v psychike, predovšetkým v súvislosti s menopauzou, u mužov sa tomuto obdobiu hovorí andropauza. Dostavuje sa podráždenosť, úzkosti a nespavosť.

Prechod prežívajú ženy aj muži

Problémy, ktoré sprevádzajú nižšiu hormonálnu hladinu, sú spojené s menopauzou. Ide o návaly tepla, bolesti hlavy, pocity malátnosti a únavy, zmeny nálad, nespavosť, stratu sexuálneho apetítu. S obdobím prechodu a hormonálnymi zmenami sa spája riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. Aj mužský prechod má so ženským klimaktériom veľa spoločného. Patria sem napríklad psychické problémy - podráždenosť, úzkostné a depresívne nálady alebo problémy v sexuálnej oblasti - znížená chuť na sex, znížená vzrušivosť, problém s dosiahnutím alebo udržaním erekcie. Často sa pridávajú aj problémy ako ateroskleróza, rednutie kostí alebo problémy spojené s prostatou.

Zdravotné riziká spojené nielen s prechodom

Po štyridsiatom roku dochádza aj k riziku výskytu vysokého krvného tlaku a tiež k zmene procesu ukladania tuku, čím sa zvyšuje riziko obezity a tým pádom aj riziko srdcových a cievnych ochorení. Ženy sú v priebehu života pred týmito ochoreniami chránené estrogénom, čo je dôvod nižšieho výskytu týchto ochorení u žien ako u mužov rovnakého veku. Tento ochranný účinok sa však okolo 60 veku stráca a riziko týchto chorôb u žien a u mužov sa vyrovnáva. Podľa prieskumu sú cievy Slovákov, na rozdiel od iných národov, napr. Japoncov alebo obyvateľov Stredomoria, vo veľmi zlom stave. Príčinou je ukladanie cholesterolu do ciev, ktoré sa stávajú nepoddajnými a zúženými.

Nebezpečný nepriateľ – cholesterol

Cholesterol sám o sebe nie je nebezpečný. To však platí len do chvíle, kedy je jeho hladina v krvi v norme. V momente, kedy telo nezvláda regulovať jeho hladinu a my ho navyše nadmerne zásobujeme cholesterolom z potravín, vzniká problém. Cholesterol sa totiž ľahko prichytáva na steny ciev a vytvára súčasť sklerotických plátov, na povrch ktorých sa potom nabaľujú krvné zrazeniny. Následne dochádza k zúženiu a niekedy aj k úplnej nepriechodnosti ciev, čím sa obmedzuje dodávka krvi do srdca. Následkom sú srdcovo-cievne ochorenia. Za zvýšenou hladinou tzv. zlého a celkového cholesterolu stojí predovšetkým náš životný štýl – stres, fajčenie, sedavé zamestnanie, nezdravé stravovanie, nulová pohybová aktivita.

Vysoký krvný tlak – tichý nepriateľ

Rovnako, ako zvýšená hladina cholesterolu, ani vysoký krvný tlak nebolí. Často sa ani nijako neprejavuje a tak sa častokrát na jeho vysoké hodnoty príde až neskoro. Pritom ide o jednu z najnebezpečnejších zdravotných komplikácií, ktoré nás môžu ohroziť. Hypertenzia totiž zaťažuje srdce a tepny a môže poškodiť jemné tkanivo napríklad v oku alebo obličkách. Čím vyšší je tlak, tým väčšie je riziko vzniku závažných komplikácií, ako napríklad srdcového infarktu. K rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku patrí stres, nadmerná konzumácia alkoholu, strava bohatá na soľ a obezita.

Nutričná terapia

Tá by ma byť hlavným pilierom prevencie po celý život, ale najmä práve v štyridsiatke - je najvyšší čas na zmenu jedálnička. Hlavnú úlohu by mala, samozrejme, hrať zelenina a ovocie, ale tiež mliečne výrobky a ryby, ktoré sú bohaté na zdravé tuky. Naopak tučné jedlá a živočíšne tuky by ste mali zo svojej stravy úplne vylúčiť – zvyšujú totiž cholesterol. Okrem nich zvyšujú tlak aj kofeín, cukor, alkohol, cigarety, nadbytok soli a korenené jedlá. Viac vhodnými sú potraviny s vysokým obsahom vlákniny, pretože významne pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu ako celozrnné pečivo, nelúpaná ryža, cereálie a strukoviny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Zdravie
pred 7 rokmi
Okolo štyridsiateho roku dochádza v ľudskom tele k mnohým zmenám. S pribúdajúcimi rokmi sa mení hladina hormónov a jej následkom je klimaktérium Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/zdravie-po-styridsiatke/

Myslim si, ze s kazdym vekom prichadzaju radosti aj starosti v podobe chorob. Starsie telo uz nachylejnejsie na rozne ochorenia, ale nie vzdy to plati pre kazdeho. Predsa len nie sme vsetci z rovnakeho cesta. Niekto viac sportuje, otuzuje, ma lepsi imunitny system a tak odolava aj chorobam, ktore pocas roka, bez obmedzenia veku vedia stretnut kazdeho. Napriklad take prechladnutie, kasel, chripka si nevyberaju. Dokazu sa nalepit na kazdeho. Zalezi potom uz len od cloveka ako dokaze odolat, ci si len vyklokta, napari sa, uvari si horuci caj, pripadne si hodi nejaky sirup, ako hedelix, vsetko na prirodnej baze a z babickinej lekarnicky alebo musi zajst k lekarovi, ktory mu zvycajne nasadi antibiotika. No a tie uz su pre kazdy vek niecim, co organizmu rozhodne neprospieva. Tak sa treba v kazdom veku tesit z kazdeho dna, vela sportovat a mysliet pozitivne. To je asi jediny recept, ktory plati v 20, 30, 40 aj viac rocnych ludi :-)

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
na problemy v klimakteriu je dobra bylinka kotvicnik http://www.predajbylin.sk/kotvicnik_vnat/index.htm l
Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
drmek pomaha pri neplodnosti,menstruacnych problemoch a klimakteriu,naozaj odporucam skusit jeho ucinky http://www.predajbylin.sk/vitex_jahnaci_semeno/index.html
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Centrom diania 4. ročníka BSAF je Továrenská ulica, ktorú organizátori počas daného víkendu uzavrú, aby mohli v čo najväčšej miere využiť vysokozdvižnú techniku okolo budovy s popisným číslom 14.
pred 16 rokmi
Pri poslednej modernizácie Trojkového radu zaviedol BMW do verzie 320d nový štvorvalcový turbodiesel.
pred 5 rokmi
V poradí 4. diel konferencie pre online biznis a internetové obchody ShopComm bude už 2. októbra 2014 v Hoteli Saffron v Bratislave.
pred 6 rokmi
Úrad by rád na trhu videl nového hráča, vyhradil preňho aj frekvencie.
pred 6 rokmi
Za predsedu Ústrednej volebnej komisie pre jesenné voľby do orgánov samosprávnych krajov bol vyžrebovaný Štefan Škrabák za Komunistickú stranu Slovenska.
pred 8 rokmi
Po štyroch rokoch sa na trh vracia edícia najkrajšie rozprávky vydavateľstva Opus.
pred 6 rokmi
Fanúšikovia momentálne špekulujú o tom, či bude pripravovaná ôsma séria naozaj posledná.
pred 7 rokmi
Holandsko je nominálne najväčším zahraničným investorom na Slovensku s objemom 8,5 mld. eur a z hľadiska exportu je naším deviatym najvýznamnejším obchodným partnerom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT