Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zatočte s jarnou únavou!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.04.2011

Posunutie času kvôli úspore energie je pre mnohých dôvodom pociťovania obrovskej únavy.
Zatočte s jarnou únavou!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Posunutie času kvôli úspore energie je pre mnohých dôvodom pociťovania obrovskej únavy. Ak sa vám ráno nechce vstávať, dlho sa zobúdzate a nepreberie vás ani šálka kofeínu, pravdepodobne vás dostala jarná únava! Zmena času ako keby volala po zmene celého doteraz zaužívaného režimu. Zabudnite na zimný biorytmus, je čas pripraviť sa na príliv slnečnej energie!

Ako získať energiu z jedla?

Energiu z jedla najlepšie zužitkujete, ak vášmu organizmu doprajete raňajkové hody z proteínov. Raňajky, ako najdôležitejšie jedlo dňa, by sa mali skladať z „energetických bômb“, medzi ktoré patrí napríklad banán, ktorý dokáže telo zasýtiť na dlhšiu dobu, zároveň predchádza návalom „vlčieho hladu“. Tiež zlepšuje koncentráciu a ak trpíte aj nízkym tlakom, sodík obsiahnutý v banáne vám upraví krvný tlak. Chrumkavé a ľahko stráviteľné müsli sú ďalším zdrojom energie, ktoré navyše udržujú štíhlu líniu alebo naštartujú proces chudnutia. Mlieko a mliečne výrobky sú tiež ideálnymi nielen ako raňajkové menu; keď pocítite únavy hocikedy v priebehu dňa vypite šálku mlieka alebo si natrite celozrnné pečivo chutným syrom.

Jedno jablko za deň je málo!

S príchodom jari ste sa rozhodli pre zmenu stravovacích návykov. Výborne! Ale ak na vašom jedálničku nie je približne 300 – 400 g ovocia, vaša snaha zrejme organizmu neprinesie veľa úžitku. Zjedzte denne aspoň jedno jablko, jeden banán a minimálne jeden druh citrusových plodov (citrónovú šťavu do tohto množstva nezapočítavajte!). Vitamín C, ktorý získate nielen z citrusového ovocia vám dodá energiu a doslova zatočí s jarnou únavou! Zo zeleniny uprednostnite paradajky a šalát, ktoré sú tie najideálnejšie kombinácie v boji proti pocitom vyčerpanosti a ospalosti. Zároveň zvýšte vitamíny skupiny B, ktoré nájdete napríklad v kukurici, v hydinovom mäse či obilnín rôzneho druhu.

Nezabudnite ani na zvýšený prísun tekutín

Dva litre vody resp. minerálnych vôd (najlepšie s obsahom horčíka) sú podmienkou pre úspešné zvládnutie bitky s jarnou únavou. Zásobujte organizmus aj výživovými látkami z ovocných a zeleninových štiav. Pohár šťavy vás osvieži, a organizmu dodá dostatok energie pre zvládnutie aj tých najnáročnejších úloh.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Zatiaľ posledný Javorový album nitrianskej kapely sa po štyroch týždňoch stal zlatý a po štyroch mesiacoch je platinový.
pred 6 rokmi
Toshiba Portégé Z10t prináša mobilným profesionálom Ultrabook™ s odnímateľnou klávesnicou
pred 4 rokmi
Televízna šou s medzinárodným obsadením. Archívny klenot opäť dostupný v digitálnej podobe.
pred 7 rokmi
Výsledky 8. ročníka súťaže Novinárska cena 2011, do ktorej sa prihlásilo 409 autorov so 685 príspevkami, vyhlásia 19. apríla.
pred 6 rokmi
Orange Monitoring vozidiel zákazníkom poskytuje okamžité informácie o aktuálnej polohe ich vozidla, podrobnosti o jeho prevádzke i historické údaje o jeho používaní a množstvo ďalších výhod.
pred 7 rokmi
Vôbec po prvýkrát v Čechách vystúpi v lete francúzska speváčka a pesničkárka ZAZ, ktorá sa stala jednou z najväčších hudobných senzáciou roka.
pred 2 rokmi
Arilyn celé roky pomáha druhým zbaviť sa svojich emočných problémov, no teraz aj jej nečakane dochádza dych.
pred 3 rokmi
Magický týždeň! V priebehu piatich dní sa jedna z najžiadanejších kapiel súčasnosti predstavila hneď štyrikrát v našom okolí. V utorok večer svoju smršť priviezli do Bratislavy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT