Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zatočte s jarnou únavou!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 07.04.2011

Posunutie času kvôli úspore energie je pre mnohých dôvodom pociťovania obrovskej únavy.
Zatočte s jarnou únavou!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Posunutie času kvôli úspore energie je pre mnohých dôvodom pociťovania obrovskej únavy. Ak sa vám ráno nechce vstávať, dlho sa zobúdzate a nepreberie vás ani šálka kofeínu, pravdepodobne vás dostala jarná únava! Zmena času ako keby volala po zmene celého doteraz zaužívaného režimu. Zabudnite na zimný biorytmus, je čas pripraviť sa na príliv slnečnej energie!

Ako získať energiu z jedla?

Energiu z jedla najlepšie zužitkujete, ak vášmu organizmu doprajete raňajkové hody z proteínov. Raňajky, ako najdôležitejšie jedlo dňa, by sa mali skladať z „energetických bômb“, medzi ktoré patrí napríklad banán, ktorý dokáže telo zasýtiť na dlhšiu dobu, zároveň predchádza návalom „vlčieho hladu“. Tiež zlepšuje koncentráciu a ak trpíte aj nízkym tlakom, sodík obsiahnutý v banáne vám upraví krvný tlak. Chrumkavé a ľahko stráviteľné müsli sú ďalším zdrojom energie, ktoré navyše udržujú štíhlu líniu alebo naštartujú proces chudnutia. Mlieko a mliečne výrobky sú tiež ideálnymi nielen ako raňajkové menu; keď pocítite únavy hocikedy v priebehu dňa vypite šálku mlieka alebo si natrite celozrnné pečivo chutným syrom.

Jedno jablko za deň je málo!

S príchodom jari ste sa rozhodli pre zmenu stravovacích návykov. Výborne! Ale ak na vašom jedálničku nie je približne 300 – 400 g ovocia, vaša snaha zrejme organizmu neprinesie veľa úžitku. Zjedzte denne aspoň jedno jablko, jeden banán a minimálne jeden druh citrusových plodov (citrónovú šťavu do tohto množstva nezapočítavajte!). Vitamín C, ktorý získate nielen z citrusového ovocia vám dodá energiu a doslova zatočí s jarnou únavou! Zo zeleniny uprednostnite paradajky a šalát, ktoré sú tie najideálnejšie kombinácie v boji proti pocitom vyčerpanosti a ospalosti. Zároveň zvýšte vitamíny skupiny B, ktoré nájdete napríklad v kukurici, v hydinovom mäse či obilnín rôzneho druhu.

Nezabudnite ani na zvýšený prísun tekutín

Dva litre vody resp. minerálnych vôd (najlepšie s obsahom horčíka) sú podmienkou pre úspešné zvládnutie bitky s jarnou únavou. Zásobujte organizmus aj výživovými látkami z ovocných a zeleninových štiav. Pohár šťavy vás osvieži, a organizmu dodá dostatok energie pre zvládnutie aj tých najnáročnejších úloh.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Je príjemné zistiť, že Arnold Schwarzenegger poňal svoj návrat na strieborné plátno tak, že sa tomu dá uveriť.
pred 7 rokmi
"Toto bude naozaj posledné! Chcem to urobiť správne už len jeden posledný raz," napísala na sociálnej sieti Twitter.
pred 6 rokmi
Ako sa blíži deň ich prvého výročia sobáša, ani jeden z tejto dvojice nechce byť ten, ktorý začne hovoriť o rozchode.
pred 3 rokmi
Podľa podpredsedníčky strany Most-Híd je neprijateľné, aby si Slovensko migrantov vyberalo na základe vierovyznania a považuje tento prístup za diskriminačný
pred 5 rokmi
Bývalý svetový šampión verzie WBF a majster Európy WBO prevedie na festivale základy boxu a absolvuje exhibičné zápasy na tri kolá s pozvanými hosťami.
pred 2 rokmi
Jedno výročie, dva disky, 40 hitov
pred 5 rokmi
Film Hobit: Smaughova pustatina rozpráva ďalší príbeh dobrodružstva hobita Bilba na jeho spoločnej púti s čarodejníkom Gandalfom a trinástimi trpaslíkmi vedenými Thorinom Dubbinom.
pred 18 rokmi
V minuloročnom decembrovom Mote sme uverejnili naše skúsenosti z prevádzky päťdverového Fiata Punto so zážihovým motorom ...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT