Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 07. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Začnite deň s úsmevom

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 04.04.2010

Budík zvoní, je čas vstávať. Ale vám sa tak nechce... Neviete, ako sa prinútiť vstať a ešte k tomu mať úsmev na perách? Jednoducho, riaďte sa nasledujúcimi radami.
Začnite deň s úsmevom
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Budík zvoní, je čas vstávať. Ale vám sa tak nechce... Neviete, ako sa prinútiť vstať a ešte k tomu mať úsmev na perách? Jednoducho, riaďte sa nasledujúcimi radami: vstávajte vždy tú istú hodinu, v ten istý čas; dbajte na to, aby vás zobúdzal príjemný zvuk, napríklad si nahrajte na budík vašu obľúbenú pesničku.

Zacvičte si!

Premôžte sa a ešte v posteli si zacvičte. Žiadne silové cviky, len sa ponaťahujte a rozprúďte krv napríklad boxovaním pred otvoreným oknom. Alebo si ľahnite na chrbát, a bicyklujte na pomyselnom bicykli. Nestačí vám to? Tak vyskúšajte jemné naťahovacie cviky v podobe jogy. K tomu si poriadne otvorte okná, aby vás aj čerstvý vzduch príjemne prebudil. Okná majte otvorené približne 10 minút. Niektorí tréneri odporúčajú cvičiť nalačno, vtedy organizmus spáli najviac tuku.

Prebudenie pod sprchou

Ak sa cítite stále neprebudená, sprcha vás zaručene preberie. Začnite sa sprchovať so studenou vodou, potom vlažnou vodou a ukončite sprchovanie studenou vodou. Studená voda naštartuje metabolizmus, vzpruží vás a príjemne sa otužíte. Ak máte dostatok času, vymasírujte sa masážnou rukavicou, ktorá rozprúdi váš krvný obeh. Nakoniec sa natrite telovým mliekom alebo anticelulitídnou emulziou.

Nová vlna energie

Po rannej rozcvičke a sprche, je čas doplniť energiu kráľovskými raňajkami. Predtým, sa však napite poháru vody s kvapkami citrónu a do raňajok sa pustite po 20-30minutách. Nájdite si vždy čas na raňajky, vedci totižto zistili, že poriadne proteínové raňajky pomáhajú zvyšovať nízku hladinu cukru v krvi a uchovávajú veľa energie, ktorá sa uvoľňuje postupne. K výdatným, zdravým raňajkám si doprajte ovocnú šťavu či šálku bylinkového čaju. Vyhnite sa rannej káve a cigaretám.

Malá chvíľka venovaná kráse

Ranná hygiena nezahŕňa len osprchovanie sa a umytie zubov. Ráno by ste mali pozornosť venovať aj svojej pleti. Vyčistite si pleť telovým mliekom, odstráňte všetky nečistoty a naneste denný krém. Nanášajte len jemnú vrstvu make-up a púdru, na denné líčenie postačí špirála, linka a rúž. Ak máte ešte chvíľku času, venujte sa aj pokožke na rukách. Rukám by sme mali venovať každodennú starostlivosť – vyberte si krém na ruky s výťažkami byliniek, ktoré vydržia aj niekoľko hodín alebo antibakteriálný, nezmývateľný gél na ruky a vaše ruky budú celý deň ako v bavlnke. S týmito radami, bude ranné vstávanie hneď príjemnejšie! Dobré ráno!




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Záchranárom sa podarilo zachrániť 30 topiacich sa ľudí.
pred 7 rokmi
"Nepoznám žiadneho zamestnanca vo svete, ktorý neposlúchol príkaz vedenia a nebol potrestaný," povedal šéf tímu formuly 1 Lotus Éric Boullier
pred 9 rokmi
Technici a dizajnéri sú presvedčení, že novému kabrioletu BMW radu 6 chýba niečo do dokonalosti. A tak sa pustili do úprav...
pred 9 rokmi
Ghost Dog nie je obyčajný nájomný vrah...
pred 7 rokmi
Síce je GLK kompaktné SUV, stále však ide o kus auta, ktoré pôsobí drsne a majestátne, takže sa zaň nebude hanbiť ani žiadny chlap.
pred 8 rokmi
Jana Shemesh žije v Izraeli a Smrť si neškrtne je veľmi osobný príbeh. „Ani jedna postava v knihe nie je vymyslená. Klára som do veľkej miery ja,“ súhlasí autorka.
pred 6 rokmi
Keď sa Perla rozhodne, že sa všetci musia naučiť žiť ako ozajstní vtáci je už len krôčik k zásadnému rozhodnutiu – vyraziť na rodinný výlet do Amazonského pralesa.
pred 7 rokmi
Lorenzo Jovanotti Cherubini mal ideálny dôvod na rekapituláciu. Na hudobnej scéne sa pohybuje už celé štvrťstoročie a to je dôvod rekapitulovať.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT