Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vlasy potrebujú kvalitnú stravu celoročne

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.01.2011

Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu.
Vlasy potrebujú kvalitnú stravu celoročne
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu. Môžeme si vybrať vhodný šampón, kvalitné farby a iné prostriedky na zlepšenie kvality vlasov, ale málokto si uvedomuje, že hlavná starostlivosť spočíva v konzumovaní zdravej stravy. Naše návyky sa odrazia nielen na zdraví ako takom, ale ja na kvalite vlasov, nechtov, zubov, očí a ostatných orgánov.
 
Zložky musia byť rovnomerne zastúpené, musíme si dopriať všetkého s mierou. Vitamíny a minerály sú veľmi dôležité pre zdravie a krásu vlasov. Najdôležitejší je vitamín E - účinne pôsobí proti voľným radikálom, ktoré sú hlavnými činiteľmi zodpovednými za starnutie a jeho oxidačné vlastnosti zabezpečujú vitalitu a žiarivý vzhľad. Medzi potraviny bohaté na tento vitamín patria obilniny, olivový olej, sušené ovocie a orechy.
 
Biotín (predtým vitamín H) podporuje centrálnu funkciu látkovej výmeny a spotrebováva sa pri premene energie z jedla na telesnú energiu. Biotín kontroluje metabolizmus tukov, nachádza sa v bunkách kože a vlasov a ovplyvňuje preto obsah tuku v pleti.

Biotín sa ďalej stará o prísun síry pre nechty. Vitamín H, ktorý je rozpustný vo vode, pomáha aj pri využití kyseliny listovej a vitamínu B12. Je prítomný vo všetkých bunkách tela a je nenahraditeľný pre tvorbu energie. Funguje aj ako prevencia proti vypadávaniu vlasov a podporuje ich zdravý rast. Predávkovanie biotínom nie je možné. Ak ho máme v tele nedostatok, začnú nás bolieť svaly, stratíme chuť do jedla, pokožka začne šupinatieť, zápaly spojiviek, zníži sa nám celková imunita a dôjde k celkovej psychickej aj fyzickej únave organizmu.

Veľmi dôležité sú tiež provitamín A, betakarotén, vitamín H alebo biotín, ktoré zodpovedajú za keratizáciu vlasu - tá mu dodáva silu a odolnosť. Získate ich z mliečnych výrobkov, vajíčok, ovocia a zeleniny žltej a zelenej farby.

Štiepeniu končekov vlasov zasa zabraňujú vitamíny skupiny B, ktoré revitalizujú vlasovú pokožku. Sú bohato zastúpené v jahodách, paprikách - kápiách, banánoch, droždí, zemiakoch a čerstvej kapuste.

Aj minerály ako zinok, meď, železo a selén pomáhajú udržiavať vlasy zdravé a krásne. Mimoriadne bohaté na tieto prvky je proso. Prísun biotínu môžu narušiť aj nesprávne stravovacie návyky, konzumácia alkoholu, rôznych drôg a tabletiek vedie k vypadávaniu vlasov kvôli zápalovému procesu v tele. Okrem padania vlasov máme poruchy pamäti, chôdze, trpíme nevoľnosťou, depresiami, panikou. Aj konzumáciou hlavne surových vajec strácame biotín, pretože vaječný bielok obsahuje avidin a ten ho viaže. Telo ho nedokáže prijať a vylúči.

Veľmi podstatnou zložkou vlasov sú lipidy. Sú súčasťou biomembrány každej vlasovej bunky, tvorí teda medzi nimi akési spojivo. Nedostatok lipidov preto spôsobuje únik vody z vlasového vlákna a vlasy sú potom suché a lámavé. Lipidy sú obsiahnuté v tukoch a olejoch. Preto by sme mali konzumovať rôzne jadierka, olivový olej, orechy a zo živočíšnej ríše hlavne ryby – makrela, tuniak, losos.
 

Ďalšie dôležité vitamíny:

Vápnik
základný prvok pre zdravý rast vlasov - mliečne výrobky - mlieko, jogurt, tvaroh a syr, losos alebo olejovky v konzerve, brokolica a mandle.

Zinok
Jeho nedostatok spôsobuje suché vlasy a naopak príliš mastnú kožu - hlavne hovädzie mäso, bravčové mäso, pečeň, hydina, vajcia, dary mora (zvlášť ustrice), tiež syry, fazule, orechy a pšeničné klíčky.

Železo
Zabraňuje chudokrvnosti, ktorá je častou príčinou vypadávania vlasov - pečeň, hovädzie a jahňacie mäso, dary mora, fazuľa, hrach, listová zelenina, sušené ovocie (napr. marhule a hrozienka), pivovarské kvasnice, hnedé morské riasy, melasa a pšeničné otruby.

Draslík
Reguluje krvný obeh a tým podporuje zdravý rast vlasov - čerstvá zelenina a ovocie, napríklad zemiaky, banány, marhule a pomaranče, rovnako mäso, hydina, mlieko a jogurt.

Horčík
Podporuje zdravý rast vlasov - celé zrná, orechy, strukoviny, tmavozelená listová zelenina, ulitníky a mäkkýše.

Chróm
Pomáha predísť zníženej či zvýšenej hladine cukru v krvi, čo sú časté príčiny vypadávania vlasov - celozrnné obilniny, zemiaky, slivky, arašidové maslo, orechy, pivovarské kvasnice a všetky druhy „darov mora“. Jód pomáha oživiť suché vlasy - ryby, riasy, hnedá morská riasa, jodidovaná soľ, cesnak.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
donnahair je naozaj perfektna, prestala som s uzivanim mesiac dozadu a doteraz sa mi kvalita vlasov zlepsuje!

 

Diskusné príspevky (3)

Fotografia
Majka
pred 3 rokmi
K starostlivosti o vlasy u mužov ma ako prvé vždy napadne folixil ako pomocník ktorý bráni vypadávaniu a riedeniu vlasov
Fotografia
Kate
pred 4 rokmi
Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/vlasy-potrebuju-kvalitnu-stravu-celorocne/

Ja uprednostňujem vitamíny z lekárne, obsahujú všetky potrebné vitamíny a nemusím dodávať telu každý jeden zvlásť. Užívam teraz donnuhair, tá mi najviac z nich pomáha, skúšala som už viaceré, ale donna mi príde najlepšia :)
Fotografia
Jana
pred 4 rokmi
Najlepšie užívať z lekárne ja som tiež mala tú donnuhair a mala som dostatok všetkých vitamínov.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Francúzsko ponúkne Austrálii svoju ponorkovú technológiu stealth, ktorú dosiaľ nezdieľalo so žiadnym zahraničným štátom, ak uspeje v súťaži na lukratívnu zmluvu na vybudovanie novej generácie austrálskej ponorkovej flotily.
pred 3 rokmi
Lenka Dusilová & Baromantika vlani na Dušičky slávnostne pokrstili nový album V hodině smrti pred vypredaným Divadlom Archa.
pred 7 rokmi
Zbraň zberateľ kúpil za 175-tisíc dolárov. Buch Cassidy bol slávny lúpežník, ktorý okolo roku 1900 so svojim gangom lúpil na americkom divokom západe.
pred 6 rokmi
Dôvodom straty bolo to, že spoločnosť si vytvorila veľké rezervy na daň z príjmov. Tržby za reklamu na mobilných zariadeniach však v treťom štvrťroku však niekoľkonásobne vzrástli.
pred 8 rokmi
Spoločnosť MMD Monitors & Displays Czech Republic predstavila nový LED monitor od spoločnosti Philips.
pred 6 rokmi
Podľa časti akcionárov je prítomnosť zakladateľa firmy v správnej rade dnes už brzdou jej rozvoja.
pred 8 rokmi
Na albume Echoes sa spevák vracia k popu rokov osemdesiatych. Keby som mal k niečomu prirovnávať, tak k Boy Georgeovi a jeho formácii Culture Club.
pred 8 rokmi
Sony Ericsson predstavuje model XperiaTM PLAY

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT