Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vlasy potrebujú kvalitnú stravu celoročne

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.01.2011

Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu.
Vlasy potrebujú kvalitnú stravu celoročne
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu. Môžeme si vybrať vhodný šampón, kvalitné farby a iné prostriedky na zlepšenie kvality vlasov, ale málokto si uvedomuje, že hlavná starostlivosť spočíva v konzumovaní zdravej stravy. Naše návyky sa odrazia nielen na zdraví ako takom, ale ja na kvalite vlasov, nechtov, zubov, očí a ostatných orgánov.
 
Zložky musia byť rovnomerne zastúpené, musíme si dopriať všetkého s mierou. Vitamíny a minerály sú veľmi dôležité pre zdravie a krásu vlasov. Najdôležitejší je vitamín E - účinne pôsobí proti voľným radikálom, ktoré sú hlavnými činiteľmi zodpovednými za starnutie a jeho oxidačné vlastnosti zabezpečujú vitalitu a žiarivý vzhľad. Medzi potraviny bohaté na tento vitamín patria obilniny, olivový olej, sušené ovocie a orechy.
 
Biotín (predtým vitamín H) podporuje centrálnu funkciu látkovej výmeny a spotrebováva sa pri premene energie z jedla na telesnú energiu. Biotín kontroluje metabolizmus tukov, nachádza sa v bunkách kože a vlasov a ovplyvňuje preto obsah tuku v pleti.

Biotín sa ďalej stará o prísun síry pre nechty. Vitamín H, ktorý je rozpustný vo vode, pomáha aj pri využití kyseliny listovej a vitamínu B12. Je prítomný vo všetkých bunkách tela a je nenahraditeľný pre tvorbu energie. Funguje aj ako prevencia proti vypadávaniu vlasov a podporuje ich zdravý rast. Predávkovanie biotínom nie je možné. Ak ho máme v tele nedostatok, začnú nás bolieť svaly, stratíme chuť do jedla, pokožka začne šupinatieť, zápaly spojiviek, zníži sa nám celková imunita a dôjde k celkovej psychickej aj fyzickej únave organizmu.

Veľmi dôležité sú tiež provitamín A, betakarotén, vitamín H alebo biotín, ktoré zodpovedajú za keratizáciu vlasu - tá mu dodáva silu a odolnosť. Získate ich z mliečnych výrobkov, vajíčok, ovocia a zeleniny žltej a zelenej farby.

Štiepeniu končekov vlasov zasa zabraňujú vitamíny skupiny B, ktoré revitalizujú vlasovú pokožku. Sú bohato zastúpené v jahodách, paprikách - kápiách, banánoch, droždí, zemiakoch a čerstvej kapuste.

Aj minerály ako zinok, meď, železo a selén pomáhajú udržiavať vlasy zdravé a krásne. Mimoriadne bohaté na tieto prvky je proso. Prísun biotínu môžu narušiť aj nesprávne stravovacie návyky, konzumácia alkoholu, rôznych drôg a tabletiek vedie k vypadávaniu vlasov kvôli zápalovému procesu v tele. Okrem padania vlasov máme poruchy pamäti, chôdze, trpíme nevoľnosťou, depresiami, panikou. Aj konzumáciou hlavne surových vajec strácame biotín, pretože vaječný bielok obsahuje avidin a ten ho viaže. Telo ho nedokáže prijať a vylúči.

Veľmi podstatnou zložkou vlasov sú lipidy. Sú súčasťou biomembrány každej vlasovej bunky, tvorí teda medzi nimi akési spojivo. Nedostatok lipidov preto spôsobuje únik vody z vlasového vlákna a vlasy sú potom suché a lámavé. Lipidy sú obsiahnuté v tukoch a olejoch. Preto by sme mali konzumovať rôzne jadierka, olivový olej, orechy a zo živočíšnej ríše hlavne ryby – makrela, tuniak, losos.
 

Ďalšie dôležité vitamíny:

Vápnik
základný prvok pre zdravý rast vlasov - mliečne výrobky - mlieko, jogurt, tvaroh a syr, losos alebo olejovky v konzerve, brokolica a mandle.

Zinok
Jeho nedostatok spôsobuje suché vlasy a naopak príliš mastnú kožu - hlavne hovädzie mäso, bravčové mäso, pečeň, hydina, vajcia, dary mora (zvlášť ustrice), tiež syry, fazule, orechy a pšeničné klíčky.

Železo
Zabraňuje chudokrvnosti, ktorá je častou príčinou vypadávania vlasov - pečeň, hovädzie a jahňacie mäso, dary mora, fazuľa, hrach, listová zelenina, sušené ovocie (napr. marhule a hrozienka), pivovarské kvasnice, hnedé morské riasy, melasa a pšeničné otruby.

Draslík
Reguluje krvný obeh a tým podporuje zdravý rast vlasov - čerstvá zelenina a ovocie, napríklad zemiaky, banány, marhule a pomaranče, rovnako mäso, hydina, mlieko a jogurt.

Horčík
Podporuje zdravý rast vlasov - celé zrná, orechy, strukoviny, tmavozelená listová zelenina, ulitníky a mäkkýše.

Chróm
Pomáha predísť zníženej či zvýšenej hladine cukru v krvi, čo sú časté príčiny vypadávania vlasov - celozrnné obilniny, zemiaky, slivky, arašidové maslo, orechy, pivovarské kvasnice a všetky druhy „darov mora“. Jód pomáha oživiť suché vlasy - ryby, riasy, hnedá morská riasa, jodidovaná soľ, cesnak.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 2 rokmi
donnahair je naozaj perfektna, prestala som s uzivanim mesiac dozadu a doteraz sa mi kvalita vlasov zlepsuje!

 

Diskusné príspevky (3)

Fotografia
Majka
pred 2 rokmi
K starostlivosti o vlasy u mužov ma ako prvé vždy napadne folixil ako pomocník ktorý bráni vypadávaniu a riedeniu vlasov
Fotografia
Kate
pred 4 rokmi
Tak ako sa staráme o naše telo aj vlasy potrebujú patričnú starostlivosť a pozornosť. Vzhľad a kvalita vlasov sú určované viacerými faktormi, medzi ktoré môžeme zaradiť dedičnosť, celkový zdravotný stav a výživu. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/vlasy-potrebuju-kvalitnu-stravu-celorocne/

Ja uprednostňujem vitamíny z lekárne, obsahujú všetky potrebné vitamíny a nemusím dodávať telu každý jeden zvlásť. Užívam teraz donnuhair, tá mi najviac z nich pomáha, skúšala som už viaceré, ale donna mi príde najlepšia :)
Fotografia
Jana
pred 4 rokmi
Najlepšie užívať z lekárne ja som tiež mala tú donnuhair a mala som dostatok všetkých vitamínov.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Osobne si nepamätám, že by dve takmer rovnaké skladby bodovali v rebríčku svetových hitparád v takmer rovnakom čase.
pred 4 rokmi
Po Skale práve vychádza druhá časť trilógie Lewis britského autora Petera Maye. Audioknihu s názvom Muž z ostrova Lewis opäť výborne nahovoril český herec Jiří Dvořák.
pred 5 rokmi
Hudobne dal Čok, ako pravý rocker samozrejme najväčší priestor gitarám a pasáže niektorých piesní sú naozaj uletené a odvážne aj na tú dobu, zvlášť, keď si uvedomíme, že dva roky predtým znela éterom úplne iná muzika.
pred 3 rokmi
V KINÁCH OD 29. OKTÓBRA 2015
pred rokmi
Analyzovanie vzorky DNA odobranej z miesta činu. Následná tzv. restrikčná analýza, teda štiepenie DNA.
pred 5 rokmi
49-ročný herec, známy zo seriálu Beverly Hills 90210 (1990 - 2000), tri mesiace pracoval na svojom tele.
pred 5 rokmi
Stardust je jej treťou nahrávkou, na ktorej pracovala celý rok. Vzišiel z toho tucet prekvapivých pesničiek, ktoré akoby konečne boli pravou tvárou tejto sympatickej speváčky.
pred 7 rokmi
Odchod Chrisa Urbanowicza považujú zvyšní traja členovia skupiny za bolestný.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT