Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

V najlepšej kondícii aj po štyridsiatke

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 04.05.2013

THormonálne zmenyT v tele ženy, ktoré jej predchádzajú, však štartujú už približne 7 rokov pred samotným ukončením cyklu a poslednou menštruáciou tiež nekončia.
V najlepšej kondícii aj po štyridsiatke
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Každý vek má svoje čaro, no prináša aj špecifické výzvy. Ženy sa medzi štyridsiatym a päťdesiatym rokom dostávajú do etapy života spojenej s blížiacou sa menopauzou a zmenami, ktoré prechod so sebou prináša. Neznamená to však, že toto obdobie nemôžete prežiť aktívne a v pohode!
Pravdou je, že menopauza najčastejšie prichádza až okolo päťdesiatky alebo tesne po nej. Hormonálne zmeny v tele ženy, ktoré jej predchádzajú, však štartujú už približne 7 rokov pred samotným ukončením cyklu a poslednou menštruáciou tiež nekončia. Hovoríme o klimaktériu – období prechodu, na ktoré by ste spolu so štvrtým krížikom na chrbte mali pomaly začať myslieť. Správny životný štýl a psychická pohoda vám totiž pomôžu aj prípadné komplikácie zvládnuť s úsmevom na tvári.

Spýtajte sa mamy

Vek prechodu sa zvykne takpovediac dediť. Ak preto máte možnosť, zistite si, kedy ním prešla vaša mama a s akými príznakmi bojovala. Môže vám to pomôcť odhadnúť, čo čaká vás. Medzi najčastejšie akútne klimakterické ťažkosti patria:
• Návaly tepla (70% žien)
• Zvýšené potenie, najmä v noci (55%)
• Závrate (45%)
• Zvýšený krvný tlak (viac ako 50% v prvých rokoch po menopauze)

„Pokles hladiny ženských hormónov počas klimaktéria stojí aj za výkyvmi nálad, zvýšením hladiny cholesterolu a vyšším rizikom osteoporózy a srdcovo-cievnych chorôb, pred menopauzou môže dôjsť k aj nepravidelnostiam v menštruačnom cykle,“ vysvetľuje venuša Studničková, fytologička. Životosprávu sa preto oplatí prispôsobiť ešte pred tým, než vplyv rozkývaných hormonálnych hladín pocítite na vlastnej koži. Je napríklad dokázané, že fajčiarky prichádzajú do menopauzy skôr.

Tofu a pohyb – vaše nové zbrane

Zdravý životný štýl je alfou aj omegou prechodu, okrem zvýšeného srdcovo-cievneho rizika je totiž ubúdanie estrogénu spojené aj so spomalením metabolizmu a tendenciou priberať. Rozlúčte sa preto s alkoholom a cigaretami, obmedzte v záujme svojho krvného tlaku kávu a naučte sa menej soliť. V menu by vám nemali chýbať potraviny s obsahom fytoestrogénov, teda rastlinných hormónov, ktoré sa v organizme dokážu správať podobne ako naše vlastné. Ideálne je najmä tofu, respektíve sója a iné strukoviny.
tofu
V menu by vám nemali chýbať potraviny s obsahom fytoestrogénov, teda rastlinných hormónov, ktoré sa v organizme dokážu správať podobne ako naše vlastné.

Obehový systém udržujte v kondícii pravidelným kardio-cvičením, ktoré vám pomôže aj zlepšiť hladinu cholesterolu, rozhýbať metabolizmus či odbúrať prípadný stres a nervozitu. Následky straty hormónov tak nebudete pociťovať až tak výrazne. Ak nič iné, doprajte si denne aspoň polhodinu rýchlejšej chôdze. „Nezabúdajte, že menopauza neovplyvňuje len telo, ale aj psychiku a celkové citové rozpoloženie. Pravidelná pohybová aktivita je preto vhodným ventilom, ktorý vám pomôže v zdravom tele udržať aj zdravého ducha,“ odporúča odborníčka.

Hormóny alebo pomoc z prírody?

Keďže prvotnou príčinou zmien a nepríjemných symptómov počas prechodu je pokles hladiny hormónov v tele, mnohé problémy sa dajú vyriešiť ich doplnením zvonka – teda hormonálnou substitučnou terapiou. Takúto liečbu schváli gynekológ a jej úspešnosť je veľmi dobrá, otázkou však ostáva, či prírodu chcete týmto spôsobom prekabátiť. Prechod koniec-koncov nie je choroba, ale prirodzený proces, ktorý je súčasťou života každej ženy. Mnohé sa preto rozhodnú s nevyhnutným zmieriť a ako hlavnú zbraň v boji za pohodu a spokojnosť volia čo najzdravší životný štýl.

Symptómy klimaktéria okrem toho môžu zmierniť tiež niektoré bylinky, ktoré sú aj základom rôznych voľne predajných doplnkov výživy. Skôr než preto siahnete po syntetických hormónoch, môžete skúsiť pomoc pohľadať v prírode:

Ďatelina lúčna – Ďatelina je jedným z najlepších zdrojov rastlinných estrogénov a nájdete ju v mnohých výživových doplnkoch pre ženy v menopauze. Pomôže vám podporiť kardiovaskulárny systém a pevnosť kostí.

Ploštičník strapcovitý - Odvar zo sušeného podzemku tejto rastlinky tiež dokáže čiastočne nahrádzať nedostatok estrogénu a bojovať proti príznakom klimaktéria. Užíva sa trikrát denne, čajovú lyžičku rozomletého koreňa zalejte šálkou horúcej vody a nechajte desať minút vylúhovať. Pri pravidelnom užívaní úľavu pocítite v priebehu pár týždňov, odvar však používajte maximálne po dobu troch mesiacov.

Šalvia lekárska – Šalviový čaj je najlepšou pomocou proti nadmernému poteniu. Dávajte však pozor, aby ste dodržali odporúčané dávkovanie.

Ľanové semienka – Pomáhajú redukovať návaly tepla.

Cesnaková tinktúra – Ochranu pred kardiovaskulárnymi a civilizačnými chorobami, ale tiež celkovú podporu vitality a pomoc pri detoxikácii organizmu vám pomôže posilniť cesnak, najsilnejší prírodný doktor.

V lekárni nájdete napríklad extrakt zo vzácnej odrody pôvodom slovenského cesnaku Mojmír, ktorý je čisto prírodný a narozdiel od čerstvého cesnaku ani nie je cítiť!

Zdroj: MCC



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Cherchez La Femme, festival oslavujúci ženskú krásu a umenie nebude patriť len hudbe. Priestor odprezentovať svoje diela dostane aj päť slovenských umelkýň a projektov.
pred 4 rokmi
Prvú z troch pripravovaných snímok mali začať premietať už na budúci rok. Režisér James Cameron však napokon priznal, že to bol príliš ambiciózny plán
pred 6 rokmi
Il Divo si počas poslednej návštevy na Slovensku nesmierne obľúbili nášho kolegu Dana Tarabu, ktorého si špeciálne vyžiadali aj tento rok, prezradila Katarína Gembická z agentúry Vivien.
pred 8 rokmi
Jedna z údajne legendárnych českých komédií.
pred 4 rokmi
Súdna rada SR bude v Sobranciach voliť predsedu NS SR.
pred 4 rokmi
Múzeum venované obdivovanej Sisi ponúka náhľad do súkromného života, do ktorého za svojho života dala málokomu nahliadnuť. Okrem jej života, nahliadnu návštevníci prostredníctvom novej prezentácie aj do šatníka Sisi a dozvedia sa o jej módnom vkuse.
pred 6 rokmi
Liam Neeson sa vracia ako bývalý agent CIABryan Mills, ktorý pred dvoma rokmi v Paríži nemilosrdne pozabíjal gang obchodníkov s bielym mäsom, aby zachránil život svojej unesenej dcéry.
pred 4 rokmi
Tento rok budú mať online výsledky žiakov končiacich základnú školu rovnakú váhu ako tie z papierovej formy.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT