Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 13. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Striedanie ročných období dolieha na naše zdravie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 08.06.2010

Všetci vnímame cyklické striedanie ročných období.
Striedanie ročných období dolieha na naše zdravie
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Všetci vnímame cyklické striedanie ročných období. Každá zmena teploty, atmosferického tlaku a vlhkosti špecifickým spôsobom vplýva na orgány, tkanivá a žľazy nášho tela aj na psychiku. Náš organizmus sa dokáže prispôsobiť klimatickým zmenám bez nepríjemných pocitov a zdravotných problémov za predpokladu, že poznáme a rešpektujeme jeho prirodzený biorytmus.

V chladnom počasí sa naše telo usiluje o vytvorenie a uchovanie dostatočného množstva energie pre zabezpečenie všetkých telesných funkcií. Naopak v horúčavách vytvára chlad a v suchom podnebí zapája ochranné mechanizmy, ktoré zachovávajú vlhkosť. Podobne aj spôsob stravovania a telesnú aktivitu treba prispôsobiť ročnému obdobiu - to, čo je v lete liekom, môže nám v zimnom období škodiť.

Zimné obdobie
Spadá sem najchladnejšie a najtemnejšie obdobie roka - od zimného slnovratu 21. decembra po včasnú jar do začiatku februára. Základná činnosť, ktorá prebieha v tomto období v prírode je udržanie a uchovanie energie.

Doporučenia pre nás:
teplo sa obliekajme - pred chladom chráňme najmä driek, chrbát a uši, teda oblasti spojené s obličkami; zabránime tým úniku energie v dôsledku chladu telesným aktivitám sa venujme len do tej miery, aby sme sa nezadýchali a obmedzme kúpele na minimum - zabránime strácanie energie vo forme tepla v stravovaní dávame prednosť tepelne upraveným jedlám - dusenej zelenine, vareným obilovinám a strukovinám, polievkam, môžeme konzumovať jedlá bohatšie na tuky, v minimálnych množstvách konzumujeme surové ovocie a zeleninu; preferujeme jedlá kyslé, slané a sladké.

Jarné obdobie
Je to obdobie od začiatku februára až po začiatok mája. V dôsledku spomalenia telesnej aktivity a bohatej stravy v zimnom období môžeme mať s prichádzajúcou jarou pocit ťažkopádnosti, ktorý často vyústi do typického jarného nachladnutia alebo chrípky. Jarné slnko nás výrazne ovplyvňuje - intenzívnejšie svieti aj hreje. Telo už nepotrebuje toľko tepla, ktoré počas zimy vytvárali zažívacie procesy a stráca schopnosť tráviť bohatú stravu.

Doporučenia pre nás:
V jarnom období prebieha prirodzene očista tela, najmä v dýchacích a tráviacich orgánoch; organizmu pomôžeme suchými masážami sisalovou žinkou a následnou sprchou, vhodný je aspoň jeden deň bez jedla v týždni telesné aktivity zlepšujú cirkuláciu lymfatickej tekutiny - vhodné sú cvičenia v obrátenej polohe, beh, prechádzky v prírode, kde vdychujme čerstvý vzduch a príjemné vône konzumujeme ľahko stráviteľné potraviny a preferujeme horkú chuť, ktorú majú jarné byliny a zelenina a tiež ostré korenie.

Letné obdobie
Spadá sem obdobie od začiatku mája až po začiatok augusta. Letné obdobie považujeme za najvhodnejšie na dovolenky mimo domova. Napoludnie športujeme, slníme sa, potíme sa pri práci v záhrade. Prehriatemu telu doprajeme šok z chladu pri návrate do klimatizovanej miestnosti, skokom do studeného bazénu alebo vypitím ľadového nápoja. Organizmu prospieva v lete ochladzovanie, ale tieto extrémy nie sú pre nás pozitívne - oslabujeme si organizmus, čo vedie k ochoreniam (migrény, hnačky, svrbenie pokožky.).

Doporučenia pre nás:
Nezostávajme dlho na slnku, najmä v horúcich dňoch; prospešnejšie ako klimatizácia je pre náš organizmus prirodzená regulácia telesnej teploty - obliekajme sa primerane do ľahkých prírodných materiálov; doporučuje sa kúpeľ v chladnej vode, nie však do pocitu podchladenia v telesných aktivitách dávajme prednosť relaxácii pred intenzívnou činnosťou v našej strave dominujú jedlá sladké, chladné a ľahké - je to čas ovocia, zeleninových šalátov a chladených nápojov; nekonzumujeme ostro korenené, slané a kyslé jedlá, pretože vytvárajú telesné teplo.

Jesenné obdobie
Je to obdobie od začiatku augusta až do zimného slnovratu. Charakterizuje ho dážď, zvýšenie vlhkosti, ochladzujúci vplyv vetra. Jeseň je čas premenlivého počasia a kolísania teplôt.

Doporučenia pre nás:
Pripravme sa na poveternostné zmeny, majme v rezerve teplé oblečenie, vytváranie a zachovanie tepla je jednou z ciest na posilnenie imunity jeseň je obdobie zberu úrody, mnohé sezónne potraviny konzumujeme preto, aby ich telo strávilo a živiny uložilo do zásoby; opäť preferujeme kyslú, slanú a sladkú chuť; sladké pokrmy, ktoré majú ochladzovací účinok tepelne upravujeme, pretože teplé jedlá šetria metabolické teplo organizmu a pomáhajú telu tvoriť rezervy energie na zimu typické problémy tohto obdobia sú bolesti hlavy, alergie, plynatosť; dodržiavajme pravidlá zdravej životosprávy, čo nám uľahčí jesenné obdobie a pripraví nás na náročnú zimu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Pre týždenník Automobilwoche to vyhlásil šéf predaja a marketingu osobných automobilov spoločnosti Volkswagen Thomas Zahn.
pred 8 rokmi
Čakajte zábavu, ale nie v zmysle klasickej tanečnej produkcie. Skôr tej najmodernejšej tanečnej produkcie, v ktorej sa autori a producenti vyhrali s viacerými žánrami.
pred 5 rokmi
7. 9. 2015 - Praha, 007 8. 9. 2015 - Bratislava, Randal
pred 9 rokmi
Nocadeň prichádza s novou pesničkou Keď skončí táto noc.
pred 9 rokmi
Tohto roku bude mať obľúbený medzinárodný festival horského filmu a dobrodružstva Hory a mesto o jeden deň viac...
pred 7 rokmi
Audi RS Q3 spája typické vlastnosti modelov RS ako je vysoký výkon a radosť z jazdy s vysokou úžitkovou hodnotou.
pred 7 rokmi
Jeho priaznivci si videoklip môžu pozrieť len tak, že si ho stiahnu z webstránky 3rdeyegirl.com za poplatok 1,77 amerického dolára (v prepočte zhruba 1,32 eura).
pred 9 rokmi
Evolúcia dizajnu globálneho kompaktného SUV

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT