Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stres

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 02.12.2010

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať.
Stres
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať. Prečo?

Myseľ zohráva veľmi dôležitú úlohu pri našej fyzickej kondícii. Stres je zvieravý pocit, že na vás padá celý svet. Často býva ochromujúcim faktorom, prekážkou pohybovej aktivity, zlým radcom, čo vás núti prejedať sa, aby ste ho zahnali.

Keď cítite, že sa stres na vás lepí (nepokoj, búšenie srdca, nervozita...), odrazte ho nejakou uvoľňovacou taktikou. Skúste jogu, meditáciu, čítajte dobrú knihu, počúvajte príjemnú hudbu. Musíte sami zistiť, čo na vás platí ako uvoľňovač stresu. Akékoľvek pohybové cvičenie, napríklad rýchla chôdza, uvoľní šndorfíny a povzbudí ducha. Česrtvý vzduch prečistí hlavu a často zmenší naše problémy. Okrem toho, pohybom spálime kalórie a prekonáme chuť na jedlo zo stresu. Stres totiž často navodzuje falošný pocit hladu, ale je to iba klam.

Ani čokoláda ani marcipán, ba ani husacie stehno stres nezaženú. Naopak, ešte viac sa budete cítiť frustrovaní, pretože si rozumom uvedomujete, že robíte chybu a prijímate zbytočné kalórie. Takže je z toho bludný kruh, kvôli stresu sa prejedáte a z prejedania sa stres a úzkosť prehlbujú. Mali by ste skúsiť si sadnúť a popremýšľať o príčinách svojho stresu a v pokoji hľadať riešenie na odstránenie príčin. Máte zlého šéfa? Porozmýšľajte o zmene zamestnania. Pociťujete stres kvôli strate blížneho? Neostávajte sami, aj keď na to máte chuť, choďte medzi ľudí. Máte šibeničné termíny a ešte vám prácu pridávajú? Popremýšľajte, či len nemáte zlý denný rozvrh a ak nie, naučte sa hovoriť „nie“ a „neskôr“.

Neschopnosť odmietať napríklad účasť na akciách, ktoré vás vôbec nezaujímavú alebo ak nedokážete odmietnuť kolegu, ktorý stále od vás niečo chce, sú taktiež silnými stresovými faktormi. Uvedomte si, že nie ste nadľudská bytosť a že potrebujete mať vyvážený stav pre prácu aj pre oddych. Často si nosíme prácu domov, stále premýšľame, čím ráno treba začať, aby sme zasa stihli aspoň polovicu toho, čo treba. A najhoršie zo všetkého je nostiť si prácu domov. Tieto veci, práca adomov, by mali byť dôkladne oddelené. Radšej ostaňte v práci dlhšie a dorobte ju tam, ako vysedávať nad ňou doma do noci a po pár hodinách nepokojného spánku sadnúť opäť na kolotoč.

A aj v práci sa naučte relaxovať. Keď cítite únavu alebo stúpajúci tlak a máte chuť na niekoho nakričať, vstaňte, poprechádzajte sa, psotavte sa k otvorenému oknu, porozprávajte sa kolegom o čomkoľvek okrem práce a podobne. V dnešnej dobe si mnohí zamestnávatelia myslia, že ak nevykrúcajú zo zamestnancov aj poslednú kvapku sily a schopností, tak nie sú dobrí zamestnávatelia, ale pravdu povediac, od takých ak môžete, utekajte kade ľahšie. Privedú vás do hrobu a ani si na vás nespomenú, keď sa vytratíte z ich života. Takže s istanovte priority, kde budete určite v popredí a nie niekde na koci.

Ak viete, že bývate často pod stresom a že to riešite jedlom, pripravte sa na to. Pripravte si po ruke jedlo, ako napríklad kukuričné pukance alebo vrecúško praclíkov. I tieto pochutiny treba jesť s mierou, ale narobia menej škody ako rýchly hamburger donesený z fastfoodu.

Venujte jedlu dostatoč času. Ak máte možnosť, nejedzte na pracovisku, kde vás neustále niekto vyrušuje a vy jedlo odsúvate a prisúvate a ani neviete, že ste jedli. Vymedzte si na obed čas, najlepšie pravidelný, a trvajte na tom, že počas tejto prestávky chcete mať čas pre seba. Máte na to právo aj podľa zákona. Pokiaľ máte jedáleň, choďte na obed spoločne s kolegami a pri stole pretriasajte všetko možné okrem práce. Najlepšie je, ak preberiete nejaké optimistické témy.

Ak chodíte na obedy sami, môžete si k tomu vziať nejaký časopis (aj keď sa to vraj nemá, ale tiež to odpúta pozornosť od práce) alebo si len tak pri prežúvaní o niečom popremýšľajte, napríklad čo pekné by ste si kúpili, keby sa šéf rozhodol dať odmeny a podobne. Toto všetko odpúta vašu pozornosť od stresu a zároveň od jedla, ktoré v tomto prípade neslúži ako prostriedok na zahnatie pocitu hladu, ale ako protistresový faktor.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


nerezové zábradlie, nerezové a hliníkové brány,...
Hľadáte ubytovanie Podhájska či Podhájska ubyto...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


5 500.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 500 m2
111 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 82 m2
52 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 65 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Fanúšikovia sa môžu tešiť z jedinečnej kolekcie skladajúcej sa z 12 štúdioviek, nahrávky Symphonic album, bonusového CD s raritami a singla Made in Abbey Road.
pred 4 rokmi
Dozvedieť sa viac o svojich susedoch, ktorí nie sú Slováci, umožní ľuďom komunikačná stratégia vypracovaná Ligou za ľudské práva.
pred 5 rokmi
Spevák Thomas Puskailer nakrútil "Lásku Nebeskú v Prahe"! Presne tak pôsobí nový videoklip k vianočnej skladbe „What About Christmas“, ktorý sa odohráva v krásnych lokalitách českej metropole.
pred 5 rokmi
Čo sme to za krajinu, keď posadíme úrad ombudsmana do súkromných priestorov bývalého politika Víťazoslava Mórica a platíme mu ročne 250 tisíc eur, vraví Hlina.
pred 6 rokmi
The Farewell Tour bolo síce na pohľad zaujímavé, ale celkovo na ňom speváčka pôsobila skôr ako klinec, ktorý drží pohromade všetok ten cirkus, ktorý na scéne predvádzala.
pred 4 rokmi
Borecovo dovolanie považuje Lipšic za jediný prípad, keď minister spravodlivosti urobil všetko pre to, aby sa skorumpovaný odsúdený politik vyhol trestu.
pred 15 rokmi
Stevie Ray Vaughan patril a bude patriť k najväčším zjaveniam medzi bluesrockvými gitaristami, i keď sa jeho život skončil predčasne, vo veku púhych 35 rokov.
pred 4 rokmi
Do prípravy vybrali 107 vojenských profesionálov, medzi ktorými je sedem žien, ale na pôsobenie na ostrove pošlú len 85 z nich.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT