Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stres

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 02.12.2010

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať.
Stres
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať. Prečo?

Myseľ zohráva veľmi dôležitú úlohu pri našej fyzickej kondícii. Stres je zvieravý pocit, že na vás padá celý svet. Často býva ochromujúcim faktorom, prekážkou pohybovej aktivity, zlým radcom, čo vás núti prejedať sa, aby ste ho zahnali.

Keď cítite, že sa stres na vás lepí (nepokoj, búšenie srdca, nervozita...), odrazte ho nejakou uvoľňovacou taktikou. Skúste jogu, meditáciu, čítajte dobrú knihu, počúvajte príjemnú hudbu. Musíte sami zistiť, čo na vás platí ako uvoľňovač stresu. Akékoľvek pohybové cvičenie, napríklad rýchla chôdza, uvoľní šndorfíny a povzbudí ducha. Česrtvý vzduch prečistí hlavu a často zmenší naše problémy. Okrem toho, pohybom spálime kalórie a prekonáme chuť na jedlo zo stresu. Stres totiž často navodzuje falošný pocit hladu, ale je to iba klam.

Ani čokoláda ani marcipán, ba ani husacie stehno stres nezaženú. Naopak, ešte viac sa budete cítiť frustrovaní, pretože si rozumom uvedomujete, že robíte chybu a prijímate zbytočné kalórie. Takže je z toho bludný kruh, kvôli stresu sa prejedáte a z prejedania sa stres a úzkosť prehlbujú. Mali by ste skúsiť si sadnúť a popremýšľať o príčinách svojho stresu a v pokoji hľadať riešenie na odstránenie príčin. Máte zlého šéfa? Porozmýšľajte o zmene zamestnania. Pociťujete stres kvôli strate blížneho? Neostávajte sami, aj keď na to máte chuť, choďte medzi ľudí. Máte šibeničné termíny a ešte vám prácu pridávajú? Popremýšľajte, či len nemáte zlý denný rozvrh a ak nie, naučte sa hovoriť „nie“ a „neskôr“.

Neschopnosť odmietať napríklad účasť na akciách, ktoré vás vôbec nezaujímavú alebo ak nedokážete odmietnuť kolegu, ktorý stále od vás niečo chce, sú taktiež silnými stresovými faktormi. Uvedomte si, že nie ste nadľudská bytosť a že potrebujete mať vyvážený stav pre prácu aj pre oddych. Často si nosíme prácu domov, stále premýšľame, čím ráno treba začať, aby sme zasa stihli aspoň polovicu toho, čo treba. A najhoršie zo všetkého je nostiť si prácu domov. Tieto veci, práca adomov, by mali byť dôkladne oddelené. Radšej ostaňte v práci dlhšie a dorobte ju tam, ako vysedávať nad ňou doma do noci a po pár hodinách nepokojného spánku sadnúť opäť na kolotoč.

A aj v práci sa naučte relaxovať. Keď cítite únavu alebo stúpajúci tlak a máte chuť na niekoho nakričať, vstaňte, poprechádzajte sa, psotavte sa k otvorenému oknu, porozprávajte sa kolegom o čomkoľvek okrem práce a podobne. V dnešnej dobe si mnohí zamestnávatelia myslia, že ak nevykrúcajú zo zamestnancov aj poslednú kvapku sily a schopností, tak nie sú dobrí zamestnávatelia, ale pravdu povediac, od takých ak môžete, utekajte kade ľahšie. Privedú vás do hrobu a ani si na vás nespomenú, keď sa vytratíte z ich života. Takže s istanovte priority, kde budete určite v popredí a nie niekde na koci.

Ak viete, že bývate často pod stresom a že to riešite jedlom, pripravte sa na to. Pripravte si po ruke jedlo, ako napríklad kukuričné pukance alebo vrecúško praclíkov. I tieto pochutiny treba jesť s mierou, ale narobia menej škody ako rýchly hamburger donesený z fastfoodu.

Venujte jedlu dostatoč času. Ak máte možnosť, nejedzte na pracovisku, kde vás neustále niekto vyrušuje a vy jedlo odsúvate a prisúvate a ani neviete, že ste jedli. Vymedzte si na obed čas, najlepšie pravidelný, a trvajte na tom, že počas tejto prestávky chcete mať čas pre seba. Máte na to právo aj podľa zákona. Pokiaľ máte jedáleň, choďte na obed spoločne s kolegami a pri stole pretriasajte všetko možné okrem práce. Najlepšie je, ak preberiete nejaké optimistické témy.

Ak chodíte na obedy sami, môžete si k tomu vziať nejaký časopis (aj keď sa to vraj nemá, ale tiež to odpúta pozornosť od práce) alebo si len tak pri prežúvaní o niečom popremýšľajte, napríklad čo pekné by ste si kúpili, keby sa šéf rozhodol dať odmeny a podobne. Toto všetko odpúta vašu pozornosť od stresu a zároveň od jedla, ktoré v tomto prípade neslúži ako prostriedok na zahnatie pocitu hladu, ale ako protistresový faktor.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Prvé dodávky pre leasingové spoločnosti, štátne inštitúcie a úrady sa uskutočnia na jeseň roku 2011.
pred 6 rokmi
Špeciálna prokuratúra sa začala zaoberať novým podnetom na vyšetrovanie kauzy Sasanka, píše v dnešnom vydaní SME.
pred 4 rokmi
Speváčka CHARLI XCX sa sama po prvýkrát v kariére dostala do britskej Top 10. Pozíciu medzi desať najpredávanejšími singlami drží so skladbou Boom Clap už druhý týždeň.
pred 6 rokmi
Simonov umelecký vývoj, kedy spevák nikdy nezaspal na vavrínoch, ale sa autorsky i interpretačne vyvíjal s dobou. Posun v jeho tvorbe je po vypočutí si oboch CD jednoducho neodškriepiteľný.
pred 8 rokmi
Rátal ešte niekto s týmto návratom? Zjavne už nie! A predsa!
pred 6 rokmi
Český spevák Václav Neckář preložil svoj koncert v Košiciach, ktorý mal absolvovať v piatok 7. decembra. V Športovej hale Cassosport sa predstaví v náhradnom termíne a to v stredu 23. januára o 19:00.
pred 5 rokmi
Poslanci vyhoveli jednej z troch pripomienok hlavy štátu, novela bude platiť aj bez prezidentovho podpisu.
pred 4 rokmi
Prokuratúru čaká poriadne zemetrasenie, podľa informácií TA3 skončili vo funkciách viacerí šéfovia okresných a krajských prokuratúr.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT