Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Stres

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 02.12.2010

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať.
Stres
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Určite nie je pre vás nič nové, že stres je veľký nepriateľ chudnutia, naopak, človek pod stresom často začne priberať. Prečo?

Myseľ zohráva veľmi dôležitú úlohu pri našej fyzickej kondícii. Stres je zvieravý pocit, že na vás padá celý svet. Často býva ochromujúcim faktorom, prekážkou pohybovej aktivity, zlým radcom, čo vás núti prejedať sa, aby ste ho zahnali.

Keď cítite, že sa stres na vás lepí (nepokoj, búšenie srdca, nervozita...), odrazte ho nejakou uvoľňovacou taktikou. Skúste jogu, meditáciu, čítajte dobrú knihu, počúvajte príjemnú hudbu. Musíte sami zistiť, čo na vás platí ako uvoľňovač stresu. Akékoľvek pohybové cvičenie, napríklad rýchla chôdza, uvoľní šndorfíny a povzbudí ducha. Česrtvý vzduch prečistí hlavu a často zmenší naše problémy. Okrem toho, pohybom spálime kalórie a prekonáme chuť na jedlo zo stresu. Stres totiž často navodzuje falošný pocit hladu, ale je to iba klam.

Ani čokoláda ani marcipán, ba ani husacie stehno stres nezaženú. Naopak, ešte viac sa budete cítiť frustrovaní, pretože si rozumom uvedomujete, že robíte chybu a prijímate zbytočné kalórie. Takže je z toho bludný kruh, kvôli stresu sa prejedáte a z prejedania sa stres a úzkosť prehlbujú. Mali by ste skúsiť si sadnúť a popremýšľať o príčinách svojho stresu a v pokoji hľadať riešenie na odstránenie príčin. Máte zlého šéfa? Porozmýšľajte o zmene zamestnania. Pociťujete stres kvôli strate blížneho? Neostávajte sami, aj keď na to máte chuť, choďte medzi ľudí. Máte šibeničné termíny a ešte vám prácu pridávajú? Popremýšľajte, či len nemáte zlý denný rozvrh a ak nie, naučte sa hovoriť „nie“ a „neskôr“.

Neschopnosť odmietať napríklad účasť na akciách, ktoré vás vôbec nezaujímavú alebo ak nedokážete odmietnuť kolegu, ktorý stále od vás niečo chce, sú taktiež silnými stresovými faktormi. Uvedomte si, že nie ste nadľudská bytosť a že potrebujete mať vyvážený stav pre prácu aj pre oddych. Často si nosíme prácu domov, stále premýšľame, čím ráno treba začať, aby sme zasa stihli aspoň polovicu toho, čo treba. A najhoršie zo všetkého je nostiť si prácu domov. Tieto veci, práca adomov, by mali byť dôkladne oddelené. Radšej ostaňte v práci dlhšie a dorobte ju tam, ako vysedávať nad ňou doma do noci a po pár hodinách nepokojného spánku sadnúť opäť na kolotoč.

A aj v práci sa naučte relaxovať. Keď cítite únavu alebo stúpajúci tlak a máte chuť na niekoho nakričať, vstaňte, poprechádzajte sa, psotavte sa k otvorenému oknu, porozprávajte sa kolegom o čomkoľvek okrem práce a podobne. V dnešnej dobe si mnohí zamestnávatelia myslia, že ak nevykrúcajú zo zamestnancov aj poslednú kvapku sily a schopností, tak nie sú dobrí zamestnávatelia, ale pravdu povediac, od takých ak môžete, utekajte kade ľahšie. Privedú vás do hrobu a ani si na vás nespomenú, keď sa vytratíte z ich života. Takže s istanovte priority, kde budete určite v popredí a nie niekde na koci.

Ak viete, že bývate často pod stresom a že to riešite jedlom, pripravte sa na to. Pripravte si po ruke jedlo, ako napríklad kukuričné pukance alebo vrecúško praclíkov. I tieto pochutiny treba jesť s mierou, ale narobia menej škody ako rýchly hamburger donesený z fastfoodu.

Venujte jedlu dostatoč času. Ak máte možnosť, nejedzte na pracovisku, kde vás neustále niekto vyrušuje a vy jedlo odsúvate a prisúvate a ani neviete, že ste jedli. Vymedzte si na obed čas, najlepšie pravidelný, a trvajte na tom, že počas tejto prestávky chcete mať čas pre seba. Máte na to právo aj podľa zákona. Pokiaľ máte jedáleň, choďte na obed spoločne s kolegami a pri stole pretriasajte všetko možné okrem práce. Najlepšie je, ak preberiete nejaké optimistické témy.

Ak chodíte na obedy sami, môžete si k tomu vziať nejaký časopis (aj keď sa to vraj nemá, ale tiež to odpúta pozornosť od práce) alebo si len tak pri prežúvaní o niečom popremýšľajte, napríklad čo pekné by ste si kúpili, keby sa šéf rozhodol dať odmeny a podobne. Toto všetko odpúta vašu pozornosť od stresu a zároveň od jedla, ktoré v tomto prípade neslúži ako prostriedok na zahnatie pocitu hladu, ale ako protistresový faktor.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Vlastník a prevádzkovateľ celosvetovo známeho zábavného parku si dával protizákonne preverovať potenciálnych záujemcov o prácu.
pred 7 rokmi
Iniciatíva Inakosť a Agentúra EÚ pre základné práva tvrdia, že páry rovnakého pohlavia sú prakticky neviditeľné, podľa nich v podpore LGBT ľudí zlyhávajú aj niektoré národné inštitúcie.
pred 7 rokmi
Bubeník Butch Vig si myslí, že prácu na šiestej štúdiovke by mohli stihnúť za polroka, rovnako ako v prípade albumu Not Your Kind of People (2012).
pred 9 rokmi
Poznáte to. Nie vždy sa nám chce o filmoch intelektuálne hútať a dopodrobna rozpitvávať tú ktorú scénu v zmysle, čo tým asi tak autor myslel... pri týchto typoch hororov, to nie je treba.
pred 8 rokmi
Vzrušujúce dobrodružstvo i nepredstaviteľné hrôzy čakajú na dvoch hlavných hrdinov počas ich cesty do Kalifornie.
pred 8 rokmi
Podľa ZMOS-u centrá odmietajú nový spôsob financovania, pretože prišli o veľký biznis.
pred 7 rokmi
Na kandidatúru na prezidenta je potrebných buď 15 podpisov poslancov NR SR, alebo 15-tisíc podpisov pod petíciu od občanov.
pred 7 rokmi
Bratislavská skupina Hex chystá jedinečný koncert. Presne 20. novembra si do Ateliéru Babylon pozvala kamarátske kapely, s ktorými vystúpi na jednom pódiu. Hex odohrali vo svojej histórii vyše tisíc koncertov, no takýto fanúšikovia ešte nezažili!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT