Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Strach zo staroby

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 29.08.2011

V tomto článku sa nedočítate, ako sa starobe vyhnúť, pretože je to nezastaviteľná vec, ale uvedomte si, že nie je dôležitá kvantita, teda počet dožitých rokov
Strach zo staroby
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Každý človek má strach zo staroby. To vlastne ani nie je strach zo staroby ako takej, ale strach z toho, čo so sebou prináša. Predovšetkým je to v podstate strach zo smrti. Čím sme starší, tým viac sa k nej približujeme. No a okrem toho, staroba so sebou obvykle prináša rôzne neduhy, choroby, ťažkosti, senilitu a podobne. Toto všetko vyzerá veľmi hrozivo a pocit, že ostanete niekomu na ťarchu, prípadne sa o vás nebude mať kto postarať a vy budete nevládni, vyvoláva v mnohých z nás obavy z budúcnosti.
 
V tomto článku sa nedočítate, ako sa starobe vyhnúť, pretože je to nezastaviteľná vec, ale uvedomte si, že nie je dôležitá kvantita, teda počet dožitých rokov, ale kvalita. Genetika pri dlhovekosti zohráva asi 30%, zvyšok máte vo svojich rukách. Dobrý rodinný korienok nestačí, treba k tomu pridať aj vaše úsilie, aby ste sa v deväťdesiatke cítili na šesťdesiat.

Fajčenie

Podľa intenzity fajčenia vám tabaková závislosť môže skrátiť život v priemere o osem rokov. Je spojená s rizikom takmer každej choroby. Nepridá ani na peknom vzhľade.

Prejedanie

Medzi storočnými nenájdete jediného obézneho človeka. Našim bunkám, podľa výskumov, robí dobre skôr podjedanie sa, teda strava s nižším energetickým príjmom. Čím je človek starší, tým je jeho metabolizmus lenivejší, teda si nemôžete naložiť na tanier ako za mladi.

Dodávajte svojmu telu pravidelný prídel vlákniny, ovocia a zeleniny. Pridajte si sóju a ryby. Alkohol s mierou. Mnohí storoční ľudia priznávajú, že popíjali malé množstvo alkoholu – od červeného vína cez bylinkové likéry až po pálenku. Ale alkohol považovali za liek, takže jeho množstvo bolo jeden štamperlík ostrého alebo pohár vína či piva denne, viac nie. Vo väčšom množstve alkohol pôsobí kontraproduktívne a ukrajuje nám zo života.

Pohyb

Telesná aktivita posilňuje nielen fyzickú kondíciu, ale priaznivo pôsobí aj na psychiku. Cvičením získate väčšiu stabilitu a pružnosť, čo je najlepšia prevencia pred pádmi. Pohyb je aj dôležitá prevencia pred osteoporózou. Sily však neprepínajte, priveľká fyzická záťaž spôsobuje oxidačný stres a tým starnutie buniek. Hlavne je byť aktívni aj na dôchodku. Môže to byť rybárčenie, záhradníčenie, je dobré chodiť do nejakých spolkov, kde sa stretnete s rovesníkmi.

Slnko

Slnko síce dodáva vitamín D, ale na to stačí mať odhalené ruky a tvár. Opakované spálenie pokožky spôsobuje jej starnutie. Nejde iba o vrásky, ale aj o riziko vzniku rakoviny kože. Slniečko si doprajte, ale s mierou.

Samota

Udržiavať dobré vzťahy s ľuďmi si vyžaduje istú námahu, ale je to predpoklad, že na starosť neostanete osamelí. Od krôčiku, že nikomu na vás nezáleží, je iba kúsok k depresii. Chráňte si priateľstvá, chodievajte medzi ľudí, do knižnice, do kostola, do kina.

Pozitívna myseľ

Niekto sa už v šesťdesiatke cíti ako storoční a naopak. Ak očakávate od života samé pohromy, na nič sa netešíte plus zloba a nenávisť – to všetko vedie k stresom, ktoré sa podpíšu na vašom zdravotnom stave – fyzickom aj duševnom. Láskavý a optimistický pohľad na svet vám pridá niekoľko rokov k dobru. Aj priatelia a príbuzní sa radi stretnú s človekom, ktorý má okolo seba príjemnú atmosféru.

Mozog

Strata pamäte a iných funkcií mozgu nie je automatickým sprievodným znakom staroby. No ak sa mozog naplno nevyužíva, zlenivie. Treba ho stále precvičovať čítaním kníh, rozhovormi na rôzne témy, hraním na hudobný nástroj, hrami, krížovkami, vedomostnými kvízmi, môžete sa učiť cudzí jazyk, naučte sa ovládať mobil, počítač. Tak docielite duševnú sviežosť aj v pokročilom veku.



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
O tom, či sa budú konať pojednávania, ktorých termíny boli určené na deň štrajku, rozhodnú zákonní sudcovia respektíve senáty.
pred 8 rokmi
Osobný asistent amerického ambasádora v Paríži James Reece (Jonathan Rhys Meyers) má všetko, ...
pred 6 rokmi
Dohromady 17 songov mapujúcich desaťročia pôsobenia Paľa Hammela na hudobnej scéne je momentálne dostupných aj v digitálnej forme prostredníctvom supraphonline.cz.
pred 7 rokmi
Chorí ľudia z celého sveta prichádzajú na toto posvätné miesto s vierou, že získajú späť svoje zdravie, pretože Lurdy sú považované za miesto zázrakov.
pred 8 rokmi
V súťaži debutov v Třinci sa o priazeň poroty a divákov budú uchádzať tri slovenské filmy.
pred 6 rokmi
V dňoch medzi 15. a 17. februárom banka zaznamenala pokus o zneužitie platobných kariet klientov Tatra banky, situáciu rieši
pred 5 rokmi
Opoziční poslanci podali návrh na vyslovenie nedôvery ministrovi spravodlivosti pre dovolanie, ktoré podal v kauze bývalého košického komunálneho politika Františka Olejníka.
pred 7 rokmi
Šéf spoločnosti Mark Zuckerberg tak predstavil svoje ciele pred primárnou emisiou akcií (IPO), z ktorej môže od investorov získať až 12 mld. USD.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT