Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Skúste myslieť štíhlo a kilá pôjdú dole

Zdroj: © Server.sk, redaktor: Sandy, pridané: 13.07.2015

Stále narastá počet ľudí, ktorí bojujú so svojou váhou. Veľké množstvo drží diétu, ale napriek tomu je počet obéznych stúpajúci.. Ako je to možné, veď všetky diéty sú „zaručene“ pravé?
Skúste myslieť štíhlo a kilá pôjdú dole
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Stále narastá počet ľudí, ktorí bojujú so svojou váhou. Veľké množstvo drží diétu, ale napriek tomu je počet obéznych stúpajúci.. Ako je to možné, veď všetky diéty sú „zaručene“ pravé? Skutočnosť je taká, že náš organizmus má neuveriteľný záložný systém a dokáže vyžiť aj z minima bez toho, aby pustil gram tuku nazmar.
 
Akonáhle prestanete jesť, resp. rapídne uberiete na jedle, telo začne spaľovať svaly, nie tuk. Váš metabolizmus ostane zmätený, okamžite pri obmedzení jedla spomalí spaľovanie a sústreďuje sa na ukladanie kalórií – keby bolo ešte horšie. To úbohé telo predsa nevie, že to robíte kvôli nemu, myslí si, že idete proti nemu. A keď diétu ukončíte, neznamená to, že sa vráti k pôvodnému spaľovaniu.

Naopak, často sa ostane udržiavať v núdzovom stave, a teda čím ukladá do tukových zásob všetko, čo sa dá a na chod organizmu naďalej vynakladá minimum. Navyše, vyhladovaním sa dostanete do fázy vlčieho hladu a po ukončení diéty neviete, čo skôr zjesť. Nemôžete za to, je to práca vášho podvedomia a tela, ktoré sa snažia čo najrýchlejšie nahradiť stratené zásoby. Takže je to vlastne bludný kruh. Čo s tým ?

Ľudia, ktorí sa duševne pripravia na to, že budú obézni, sa nimi obvykle aj stanú.

V prvom rade si uvedomte, že ste to vy a iba vy, kto rozhoduje o tom, koľko vážite a ako vyzeráte. Naše myslenie nás ovplyvňuje viac ako tušíte. Ale zamyslite sa. Ak máte nadváhu, ako si to vysvetľujete? obvykle sú to vety typu : „to mám po matke, je to dedičné, mám to v génoch, prejedám sa..“ Vaše odpovede sú v podstate alibistické. Ľudia, ktorí sa duševne pripravia na to, že budú obézni, sa nimi obvykle aj stanú. Myslíte na to, že dnes už nesmiete jesť? Večer vás prepadne neskutočný hlad. Ale ak si poviete, že ak budete hladní, tak sa najete, často ten hlad nepríde. Pocity na nás vplývajú oveľa silnejšie, ako si pripúšťame. Povedzme, že idete na bicykli a máte hrozný strach, že spadnete. Často následne k tomu pádu aj príde. Netvrdím, že ak si to nepripustíte, že nespadnete, to nie, ale často si vlastnými pocitmi, najmä tými negatívnymi, práve danú situáciu privodíme. A takto je to aj s naším telom. Ak si budete stále opakovať, ako hrozne vyzeráte, ako ste zasa nabrali, ako zasa nič neoblečiete......zrejme aj skutočne priberiete. Vaše telo príjme vaše myšlienky a splní ich. Preto sa treba naučiť myslieť pozitívne, milovať svoje telo také, aké je. To neznamená, že sa zmierite so situáciou. Nie.

Okrem pozitívneho myslenia si musíte osvojiť ďalšie veci:

• Mať o sebe veľmi dobrú predstavu.
• Stanoviť si reálny cieľ.
• Tento cieľ si zapísať.
• Určiť si konečný termín dosiahnutia tohto cieľa.
• Dosiahnutie tohto cieľa si podrobne vizualizovať.
• Predstavovať si ten pocit, keď cieľ dosiahnete – pocit vďačnosti, radosti.
• Chovať sa tak, akoby cieľ už bol skutočnosť.
• Vytvoriť si plán a dodržiavať ho.

Myslieť štíhlo sa treba tiež naučiť

Určite nie je správny prístup, ktorý praktizujú mnohí z nás, že si na dve chladničky nalepia svoju nelichotivú fotku , kde je vidieť naše nadbytočné kilogramy. A ešte nejaký nemožný účes k tomu...To je nesprávne. Skôr vás to vyburcuje ku rezignácii, keď vidíte taký nelichotivý obraz. Práve naopak, ak fotku, tak nejakú peknú, kde dobre vyzeráte a na ktorú keď sa pozriete, poviete si: Takto vyzerám, prípadne onedlho budem vyzerať takto.

Pozitívne myslenie nepríde samo od seba, treba na ňom pracovať, sústrediť sa naň. Nie je jednoduché mať opäť rád sám seba a vážiť si samého seba, ak ste sa niekoľko rokov predtým permanentne podceňovali. Ale dá sa to. Treba sa na to sústrediť, ak sa prichytíte pri negatívnych myšlienkach, zapudiť ich. Keď idete cvičiť, nemyslite na to ako na „povinnosť“, lebo inak neschudnete, ale choďte s radostným pohybom, že sa konečne budete hýbať, konečne budete na vzduchu. A takto sa treba pozerať aj na jedlo. Nie „fuj, zasa zelenina!“ Ale “Mňam, ako to vyzerá pekne farebne a chutne“. A ak to pri niečom nejde, tak to jednoducho vylúčte.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Štvorročný Paul Franklin spadol na pláži a oškrel si koleno. Do rany sa mu pri tom dostalo vajíčko slimáka.
pred 7 rokmi
Ľudia, ktorí vedome snia a v sne trénovali hádzanie mince do pohára, boli v tejto činnosti lepší v reálnom živote.
pred 7 rokmi
Britskí Hurts vydali ešte luxusnejšie vydanie svojho vskutku luxusného albumu a bezpochyby ide o jeden z hudobných vrcholov tohto roka na hudobnom trhu.
pred 5 rokmi
Minister financií Peter Kažimír pripomenul, že januárová prognóza rozpočtu zhoršila daňové a odvodové príjmy štátu.
pred 12 rokmi
Keď minulý rok predviedla japonská značka Honda, ktorej autá sa vyznačujú skôr tradičným dizajnom, odvážne tvarovanú koncepčnú štúdiu, vyvolala, pochopiteľne, rozruch.
pred 5 rokmi
Na prvých priečkach rebríčka portálu Expatistan sa ocitli aj Oslo a Ženeva.
pred 3 rokmi
Milan Čorba je dokumentárny portrét významného slovenského kostýmového výtvarníka, scénografa a pedagóga.
pred 11 rokmi
Jean-Baptiste Grenouille sa narodil za podivných okolností na parížskom trhu roku 1738.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT