Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 14. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Rady pre životný štýl

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.02.2011

Nikdy si nesadajte k jedlu hladní. Nikdy nejedzte medzi desiatami. Prestaňte jesť pri pozeraní televízie.
Rady pre životný štýl
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

1. Nikdy si nesadajte k jedlu hladní. Aj ak nie ste hladní, vypite pred jedlom veľký pohár vody. Zmiernite tým hlad.

2. Jedzte raňajky, obed, večeru a dve alebo tri desiaty.

3. Nikdy nejedzte medzi desiatami. To by ste patrili k ľuďom, ktorí hlásia, že jedia iba raz za deň : od rána do večera.

4. Jedzte iba vtedy, keď ste hladný. Ak nemáte dostatočnú chuť ani na desiatu, vynechajte ju, ale zaistite, aby ste pred ďalším jedlom neboli príliš vyhladnutí. Hlavne nevynechávajte raňajky.

5. Spomaľte! Pri jedle sa vždy posaďte a pri žutí aktívne vychutnávajte každý hlt. Snažte sa jesť oveľa pomalšie ako ostatní.

6. Ako doma, tak aj v práci si vyhraďte si na jedlo určité miesto. Pomôže vám to prekonať zvyk jesť za pochodu.

7. Prestaňte jesť pri pozeraní televízie, v kine alebo ako športový divák. Znížite tým množstvo, ktoré zjete bezmyšlienkovite, zo zvyku.

8. Krájajte si jedlo na malé kúsky, každý kúsok požujte najmenej desaťkrát.

9. Vychutnávajte jedlo. Neprisoľujte, ak ste ešte ani neochutnali.

10. Naplňte soľničky iným korením.

11. Vyskúšajte šaláty bez dressingu alebo iba s bylinkami a citrónom alebo s balzamovým octom.

12. Smažte na teflónovej panvici a na nízkokalorickom a netučnom kuchynskom spreji namiesto masla a oleja.

13. Vždy, keď dostanete medzi jedlami hlad, chvíľu počkajte. Nájdite si nejakú činnosť na 20 minút, cvičte, upratujte a podobne. Mal by vás prejsť, pretože to nie je skutočný hlad.

14. Ak ste hladní aj po 20 minútach, vypite veľký pohár teplej alebo studenej vody, ochutenej limetkovou alebo pomarančovou šťavou a počkajte ďalších 20 minút.

15. Ak máte hlad aj teraz, dajte si nejakú malú zdravú desiatu.

16. V chladničke uchovávajte tučné a nezdravé potraviny na oddelenom mieste, ak niektorí členovia vašej rodiny na ich kúpe trvajú.

17. Nikdy nenakupujte hladní.

18. Nakupujte rýchlo. Nekupujte potraviny, o ktorých viete, že sa im máte vyhýbať.

19. Schádzajte sa s priateľmi na miestach, kde nebudete jesť – v parku, v múzeu a podobne.

20. Pri objednávaní v reštaurácii vždy trvajte na tom, aby omáčka, kyslá smotana, maslo či margarín alebo dressing na šalát boli podávané zvlášť.

21. Ak dostanete v reštaurácii veľkú porciu, okamžite si ju rozdeľte na polovicu a zjedzte len jednu. Druhú vám zabalia domov a máte večeru alebo obed na druhý deň.

22. Vyhýbajte sa bufetom. Ak nie je iná možnosť, dajte si jedlo naložiť na podšálku , tzv. podšálková diéta.

23. Do spoločnosti, najmä ak sa podáva obed, kokteil či večera, nikdy nechoďte hladní.

24. Jedzte iba to, čo vám chutí. Nikdy nejedzte zo zdvorilosti. Je lepšie zvyšky jedál vyhodiť ako ich nosiť na vlastnom tele.

25. Buďte zásadoví a nedávajte si dupľu.

26. Čisté zuby! Doma vás učili čistiť si zuby pred spaním, my navrhujeme čistiť ich mäkkou kefkou, namočenou vo vode, aj po jedle. Ak budete mať ústa skutočne čisté, nebudete tak skoro hladní a aj vám bude ľúto si opäť zuby zašpiniť.

27. Ak máte obľúbené nejaké kalorické jedlo, ktorého sa odmietate vzdať, jedávajte ho čo najmenej často a skúste s ním vyčariť nejaké zdravšie obmeny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Internetový obchod zameraný na predaj autodiagn...
LED osvetlenie za výbornú cenu. Úspora nákladov...





500.00 € /mesiac
Na prenájom byt, garsónka, rozloha 48 m2
92 990.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 68 m2, novostavba
9 004.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 735 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Popis druhu Lucihormetica luckae je súčasťou vôbec prvej publikovanej štúdie o svetielkujúcich šváboch.
pred 9 rokmi
Už začiatkom marca si fanúšikovia rappera DNA môžu vychutnať jeho skladby na vystúpeniach v Košiciach, Žiline, Nitre a v Bratislave.
pred 6 rokmi
Medzi absolventov Univerzity tretieho veku sa doposiaľ zaradilo viac ako 10 000 seniorov.
pred 10 rokmi
Nahrávka s názvom My Life II, The Journey Continues bude pokračovaním speváčkinho druhého albumu My Life z roku 1994.
pred 12 rokmi
Víťazným filmom MFF v Bratislave sa stala svieža komédia talianskeho scenáristu Gianni Di Gregoria Sviatočný augustový obed (Pranzo di Ferragosto).
pred 9 rokmi
Hlavným cieľom návrhu zákona je podľa Zmajkovičovej obmedziť umiestňovanie reklamných a propagačných zariadení.
pred 4 rokmi
Luca D’Andrea je známy aj pod pseudonymom GL D’Andrea.
pred 5 rokmi
Čo asi robia vaši štvornohí miláčikovia, keď nie ste doma?

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT