Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Rady pre životný štýl

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 14.02.2011

Nikdy si nesadajte k jedlu hladní. Nikdy nejedzte medzi desiatami. Prestaňte jesť pri pozeraní televízie.
Rady pre životný štýl
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

1. Nikdy si nesadajte k jedlu hladní. Aj ak nie ste hladní, vypite pred jedlom veľký pohár vody. Zmiernite tým hlad.

2. Jedzte raňajky, obed, večeru a dve alebo tri desiaty.

3. Nikdy nejedzte medzi desiatami. To by ste patrili k ľuďom, ktorí hlásia, že jedia iba raz za deň : od rána do večera.

4. Jedzte iba vtedy, keď ste hladný. Ak nemáte dostatočnú chuť ani na desiatu, vynechajte ju, ale zaistite, aby ste pred ďalším jedlom neboli príliš vyhladnutí. Hlavne nevynechávajte raňajky.

5. Spomaľte! Pri jedle sa vždy posaďte a pri žutí aktívne vychutnávajte každý hlt. Snažte sa jesť oveľa pomalšie ako ostatní.

6. Ako doma, tak aj v práci si vyhraďte si na jedlo určité miesto. Pomôže vám to prekonať zvyk jesť za pochodu.

7. Prestaňte jesť pri pozeraní televízie, v kine alebo ako športový divák. Znížite tým množstvo, ktoré zjete bezmyšlienkovite, zo zvyku.

8. Krájajte si jedlo na malé kúsky, každý kúsok požujte najmenej desaťkrát.

9. Vychutnávajte jedlo. Neprisoľujte, ak ste ešte ani neochutnali.

10. Naplňte soľničky iným korením.

11. Vyskúšajte šaláty bez dressingu alebo iba s bylinkami a citrónom alebo s balzamovým octom.

12. Smažte na teflónovej panvici a na nízkokalorickom a netučnom kuchynskom spreji namiesto masla a oleja.

13. Vždy, keď dostanete medzi jedlami hlad, chvíľu počkajte. Nájdite si nejakú činnosť na 20 minút, cvičte, upratujte a podobne. Mal by vás prejsť, pretože to nie je skutočný hlad.

14. Ak ste hladní aj po 20 minútach, vypite veľký pohár teplej alebo studenej vody, ochutenej limetkovou alebo pomarančovou šťavou a počkajte ďalších 20 minút.

15. Ak máte hlad aj teraz, dajte si nejakú malú zdravú desiatu.

16. V chladničke uchovávajte tučné a nezdravé potraviny na oddelenom mieste, ak niektorí členovia vašej rodiny na ich kúpe trvajú.

17. Nikdy nenakupujte hladní.

18. Nakupujte rýchlo. Nekupujte potraviny, o ktorých viete, že sa im máte vyhýbať.

19. Schádzajte sa s priateľmi na miestach, kde nebudete jesť – v parku, v múzeu a podobne.

20. Pri objednávaní v reštaurácii vždy trvajte na tom, aby omáčka, kyslá smotana, maslo či margarín alebo dressing na šalát boli podávané zvlášť.

21. Ak dostanete v reštaurácii veľkú porciu, okamžite si ju rozdeľte na polovicu a zjedzte len jednu. Druhú vám zabalia domov a máte večeru alebo obed na druhý deň.

22. Vyhýbajte sa bufetom. Ak nie je iná možnosť, dajte si jedlo naložiť na podšálku , tzv. podšálková diéta.

23. Do spoločnosti, najmä ak sa podáva obed, kokteil či večera, nikdy nechoďte hladní.

24. Jedzte iba to, čo vám chutí. Nikdy nejedzte zo zdvorilosti. Je lepšie zvyšky jedál vyhodiť ako ich nosiť na vlastnom tele.

25. Buďte zásadoví a nedávajte si dupľu.

26. Čisté zuby! Doma vás učili čistiť si zuby pred spaním, my navrhujeme čistiť ich mäkkou kefkou, namočenou vo vode, aj po jedle. Ak budete mať ústa skutočne čisté, nebudete tak skoro hladní a aj vám bude ľúto si opäť zuby zašpiniť.

27. Ak máte obľúbené nejaké kalorické jedlo, ktorého sa odmietate vzdať, jedávajte ho čo najmenej často a skúste s ním vyčariť nejaké zdravšie obmeny.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Zvýšený výkon + menšia váha = oveľa väčší náskok
pred 6 rokmi
Slovenský premiér Robert Fico sa rozhodol rešpektovať dohodu lídrov členských krajín, ktorí chcú deklarovať jasný proeurópsky postoj, a nechce, aby jeho neúčasť bola vnímaná ako neúcta k európskym štruktúram.
pred 7 rokmi
Účasť na charitatívnej akcii Misia 02, ktorá sa uskutoční 12. septembra v Bratislave, prisľúbila operná diva Adriana Kučerová aj obľúbený herec Lukáš Latinák.
pred 7 rokmi
V seriáli Doma na porádku sa miešajú fiktívne postavy s reálnou hudobnou skupinou, ktorá vznikla špeciálne pre účely seriálu.
pred 7 rokmi
E-mail stále dominuje, ale Skype a sociálne siete ho dobiehajú.
pred 4 rokmi
Spoločnosť Trust predstavuje novú laserovú hernú myš GXT 158 .
pred 8 rokmi
Pod atraktívnou karosériou sa skrýva technika Dodge Viper
pred 6 rokmi
Nultý senát ústavného súdu rozhodol, že ústavní sudcovia Ján Auxt a Ľubomír Dobrík nie sú predpojatí.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT