Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 30. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Pozitívny štart

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 08.05.2013

Pre dobrý začiatok dňa sú podstatné dve veci : správny pohyb a premýšľanie.
Pozitívny štart
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Keď vstávate z postele po dlhej noci, kedy vaše telo ležalo bez pohybu, potrebujete ho najskôr zohriať a rozhýbať. Stačí trochu strečingu a potom ľubovoľne, trochu jogy, poskakovania na minitrampolíne a podobne. Potom by mala nasledovať sprcha s masážou pokožky. Potom je dobré premyslieť si a naplánovať deň. Podľa toho, čo vás čaká, by ste si mali prispôsobiť aj oblečenie.

Prebudenie mysle a tela

1. Keď sa prebudíte, nevyskočte hneď z postele, chvíľu vydržte, kým si neuvedomíte vlastné telo.
2. Pomaly si ponaťahujte paže nad hlavou a chodidlami zatlačte do okraja postele.
3. Pritiahnite si kolená k hrudi a nechajte, nech sa prevalia na jednu stranu. Pomaly otáčajte hlavu a paže na opačnú stranu. Zopakujte aj na druhú stranu. Možno niektoré stavce budú práskať.
4. Posaďte sa na okraj postele. Zľahka nakláňajte pravé ucho k pravému plecu, potom ľavé ucho k ľavému plecu. Zopakujte 5x.
5. Postavte sa. Zdvihnite paže a predstavte si, ako vám slnečné lúče prenikajú do hlavy.
6. Presuňte paže do výšky pása a jemne nimi mávajte zo strany na stranu – otáčate sa v páse.
7. Zopnite ruky, zavrite oči a vytýčte si cieľ, ktorý toho dňa chcete dosiahnuť.

Pokojne a sústredene

Pred odchodom do práce si skúste nájsť päť minút na tichú meditáciu. Upokojí to myseľ, potlačí stres a duševne vás to pripraví na nastávajúci deň.

1. Pohodlne sa usaďte a zavrite oči. Hlavu vztýčte, plecia uvoľnite.
2. Dýchajte pravidelne a zhlboka. Nesnažte sa príliš ovplyvňovať svoje dýchanie, len si ho všímajte niekoľko minút.
3. Začnite hlbokým hlasom intonovať mantru „OH“, ktorá vychádza zo zadnej časti úst a hrdla. Potom prejdite na „AH“ do zvýšenej tóniny a zakončite so zovretými ústami „MMM“

Farby oblečenia

Ako sme povedali, prispôsobte oblečenie podľa toho, čomu budete cez deň čeliť.

Oranžová
Signalizuje tvorivú bytosť. Ak si vaša práca vyžaduje tvorivé myšlienky, obklopte sa odtieňmi oranžovej farby. Oranžová je farbou srdečnosti, vitality a tvorivosti – povzbudzuje mozog na nové nápady, nové spôsoby práce.

Červená
Červená vás posúva do popredia – je energická, plná života a kričí z nej sebavedomie. Ak chcete zapôsobiť, zvoľte červenú. Vďaka červenej cíti človek sebavedomie a dodáva odvahu. Ak máte obavy a strach zo stretnutia alebo sa cítite sklesnuto, dajte si niečo červené. Stačí aj šatka alebo nejaké doplnky.

Modrá
Modrá je ideálna, keď potrebujete počas pracovného dňa zachovať pokoj a udržať si sústredenie. Hodí sa aj vtedy, keď očakávate hádky – modrá tlmí situáciu.

Žltá
Žltá podporuje sebavedomie. Je to priateľská, komunikatívna farba. Používajte ju v situáciach, keď potrebujete rozprúdiť konverzáciu a podnietiť dialóg.

Tyrkysová
Pritiahne k vám ľudí a vďaka nej si budú o vás myslieť len to najlepšie. Je to vhodná farba oblečenia na prezentáciu alebo pohovor.

Ružová
Je to farba nežná a láskavá. Je vhodná pre ľudí v opatrovateľských službách. Hodí sa na príležitosti, keby potrebujete ľudí upokojiť.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 11 rokmi
Zabudnite na všetko, čo ste kedy počuli o slávnom zbojníkovi Robinovi Hoodovi.
pred 9 rokmi
Vylepšený Mercedes-Benz SLS AMG Roadster od tuningovej spoločnosti FAB-Design
pred 5 rokmi
Prvorodeného potomka privedie spevákovi na svet stylistka Briana Jungwirth.
pred 9 rokmi
V súčasnosti najlepšia a najúspešnejšia tanečná show na svete, ktorú založil Michael Flatley mieri opäť do Bratislavy.
pred 9 rokmi
Medzi podporenými projektmi dominovali projekty z oblasti kultúry a športu, nasledovala pomoc sociálne znevýhodneným rovesníkom a podpora životného prostredia.
pred 9 rokmi
Konferenciou s názvom Quo vadis vzdelávanie k vede a technike na stredných školách 2011 štartuje dnes 8. ročník Týždňa vedy a techniky na Slovensku.
pred 7 rokmi
Podľa Kaníka Ficova vláda len imituje snahu o reverzný tok plynu na Ukrajinu, ale správa sa ako sabotér alePodľa Kaníka Ficova vláda len imituje snahu o reverzný tok plynu na Ukrajinu, ale správa sa ako sabotér alebo ruský agent.bo ruský agent.
pred 10 rokmi
Ozzy Osbourne vydáva po troch rokoch nový album Scream, ktorý je jeho desiatym štúdiovým albumom. Produkcie sa ujal samotný Ozzy Osbourne, spolu s a Kevinom Churkom, ktorý stál aj za celosvetovým úspechom a miliónovým predajom albumu Black Rain spre

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT