Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Pozitívny štart

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 08.05.2013

Pre dobrý začiatok dňa sú podstatné dve veci : správny pohyb a premýšľanie.
Pozitívny štart
Zdroj obrázku: Goodfon
 

Keď vstávate z postele po dlhej noci, kedy vaše telo ležalo bez pohybu, potrebujete ho najskôr zohriať a rozhýbať. Stačí trochu strečingu a potom ľubovoľne, trochu jogy, poskakovania na minitrampolíne a podobne. Potom by mala nasledovať sprcha s masážou pokožky. Potom je dobré premyslieť si a naplánovať deň. Podľa toho, čo vás čaká, by ste si mali prispôsobiť aj oblečenie.

Prebudenie mysle a tela

1. Keď sa prebudíte, nevyskočte hneď z postele, chvíľu vydržte, kým si neuvedomíte vlastné telo.
2. Pomaly si ponaťahujte paže nad hlavou a chodidlami zatlačte do okraja postele.
3. Pritiahnite si kolená k hrudi a nechajte, nech sa prevalia na jednu stranu. Pomaly otáčajte hlavu a paže na opačnú stranu. Zopakujte aj na druhú stranu. Možno niektoré stavce budú práskať.
4. Posaďte sa na okraj postele. Zľahka nakláňajte pravé ucho k pravému plecu, potom ľavé ucho k ľavému plecu. Zopakujte 5x.
5. Postavte sa. Zdvihnite paže a predstavte si, ako vám slnečné lúče prenikajú do hlavy.
6. Presuňte paže do výšky pása a jemne nimi mávajte zo strany na stranu – otáčate sa v páse.
7. Zopnite ruky, zavrite oči a vytýčte si cieľ, ktorý toho dňa chcete dosiahnuť.

Pokojne a sústredene

Pred odchodom do práce si skúste nájsť päť minút na tichú meditáciu. Upokojí to myseľ, potlačí stres a duševne vás to pripraví na nastávajúci deň.

1. Pohodlne sa usaďte a zavrite oči. Hlavu vztýčte, plecia uvoľnite.
2. Dýchajte pravidelne a zhlboka. Nesnažte sa príliš ovplyvňovať svoje dýchanie, len si ho všímajte niekoľko minút.
3. Začnite hlbokým hlasom intonovať mantru „OH“, ktorá vychádza zo zadnej časti úst a hrdla. Potom prejdite na „AH“ do zvýšenej tóniny a zakončite so zovretými ústami „MMM“

Farby oblečenia

Ako sme povedali, prispôsobte oblečenie podľa toho, čomu budete cez deň čeliť.

Oranžová
Signalizuje tvorivú bytosť. Ak si vaša práca vyžaduje tvorivé myšlienky, obklopte sa odtieňmi oranžovej farby. Oranžová je farbou srdečnosti, vitality a tvorivosti – povzbudzuje mozog na nové nápady, nové spôsoby práce.

Červená
Červená vás posúva do popredia – je energická, plná života a kričí z nej sebavedomie. Ak chcete zapôsobiť, zvoľte červenú. Vďaka červenej cíti človek sebavedomie a dodáva odvahu. Ak máte obavy a strach zo stretnutia alebo sa cítite sklesnuto, dajte si niečo červené. Stačí aj šatka alebo nejaké doplnky.

Modrá
Modrá je ideálna, keď potrebujete počas pracovného dňa zachovať pokoj a udržať si sústredenie. Hodí sa aj vtedy, keď očakávate hádky – modrá tlmí situáciu.

Žltá
Žltá podporuje sebavedomie. Je to priateľská, komunikatívna farba. Používajte ju v situáciach, keď potrebujete rozprúdiť konverzáciu a podnietiť dialóg.

Tyrkysová
Pritiahne k vám ľudí a vďaka nej si budú o vás myslieť len to najlepšie. Je to vhodná farba oblečenia na prezentáciu alebo pohovor.

Ružová
Je to farba nežná a láskavá. Je vhodná pre ľudí v opatrovateľských službách. Hodí sa na príležitosti, keby potrebujete ľudí upokojiť.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Speváčka Kylie Mingue pripravila nový album, ktorý vyjde 17. marca 2014 na značke Parlophone a bude sa volať Kiss Me Once.
pred 8 rokmi
Podporuje veľký komerčný úspech...
pred 7 rokmi
V našej galaxií existujú miliardy a miliardy hviezd, pričom každá z nich potencionálne môže mať planétu.
pred 7 rokmi
Skutočné meno aj dátum narodenia legendárneho herca Charlieho Chaplina zostáva záhadou. Nepodarilo sa to zistiť ani britskej tajnej službe MI5, ktorá po pôvode hviezdy nemých filmov pátrala od roku 1952.
pred 4 rokmi
Dokonalý herecký koncert Roberta Redforda, z ktorého môžete kľudne dostať morskú chorobu.
pred 6 rokmi
Nižšie ceny sú kľúčové pre 54 % zákazníkov e-shopov.
pred 7 rokmi
Ak patríte k ľuďom, ktorí sa chcú dostať do formy pravidelným behom, určite oceníte prednosti mp3 prehrávača Walkman NWZ-W260.
pred 5 rokmi
Nová kapela na slovenskej hudobnej scéne, na ktorú sa priaznivci rocku musia tešiť, vydala svoje prvé CD.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT