Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. augusta 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

PITNÝ REŽIM A MALÉ DETI

Zdroj: © Server.sk, redaktor: redakcia , pridané: 23.03.2015

Začína sa otepľovať a obvykle vtedy sa opäť vynára otázka správneho pitného režimu. Najviac treba dbať na doplnenie tekutín u detí a starých ľudí.
PITNÝ REŽIM A MALÉ DETI
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Začína sa otepľovať a obvykle vtedy sa opäť vynára otázka správneho pitného režimu. Najviac treba dbať na doplnenie tekutín u detí a starých ľudí.

Telo potrebuje vodu, normálnu, pitnú, ktorú v prvých obdobiach života prevaríme a vychladíme. Na trhu je množstvo „zaručených“ dojčenských vôd, ale pokiaľ máte zdravú pitnú vodu z vodovou, pokojne ju bábätku dajte, len ju prevarte. Nikto nepreukázal <>„škodlivosť“ tvrdej vody z vodovodu, naopak, destilovaná voda či voda zo snehu neobsahuje žiadne soli, a preto môžu chýbať. Ak prevaríme vodu z vodovodu, je to v poriadku. Problematická je voda z prameňov a zo studní, ktoré môžu byť kontaminované baktériami z povrchových vôd alebo umelými hnojivami. Preto je dobré dávať vodu z takýchto zdrojov pravidelne na rozbor. Je moderné dávať deťom rôzne čajíky, ale je to skôr pre upokojenie matky než pre potrebu dieťaťa. A určite by sa nemali sladiť.

Prvou známkou deficitu vody je nepokoj dieťaťa, ktorý s prejaví vrtením a plačom. Niekedy sa smäd zamieňa s hladom – dieťa začne naliehavo piť aj mlieko, zakrátko to však prejde a plače ďalej. Ak vytlačíme ružovú farbu na nechtíkoch ruky, ružová farba (prekrvenie) sa vráti po viac sekundách. Tento stav predstavuje približne 5% deficit telovej vody. Ak dieťa nedostane tekutiny, nepokoj prechádza do letargie, reakcie a odpovede sú spomalené, oči sú vpadnuté, sliznice ústa suché, dieťa nemočí a pružnosť kože poklesne – tento stav už signalizuje vážne ohrozenie, stratu viac ako 10% a viac telovej vody.
voda v pohári
voda v pohári.
zdroj: SXC/free

Nalievanie

Ak má dieťa nedostatok tekutín, nesmie sa „nalievať“. Nemali by ste prekročiť kapacitu žalúdka a nemalo by to byť nad 200 ml naraz. Ak to vypije, dáme mu opäť piť po 15 minútovej pauze. Závisí to aj od toho, ako sa dožaduje vody, hlavne nesmie začať vracať. Samozrejme, ak dehydratácia vznikla v dôsledku vracania či hnačky, postup je iný, musíme s vodou dodať aj soli. Na to dostanete rozpustné prášky v lekárni. A čo robiť v prípade, ak dieťa tekutiny odmieta ? Podľa lekárov smädné dieťa tekutinu neodmietne. Ak by to robilo v stave dehydratácie, znamenalo by to niečo vážne a treba urobiť okamžité vyšetrenie.

Pivo a kola

Potreba tekutín je ešte vyššia u tínedžerov. Vyplýva to z ich aktivít, ich pohybu a športu. Dôležité je, že práve v tomto období sa formuje prístup k stravovaniu, pitnému režimu a aj k iným aktivitám, ktoré obvykle zotrvajú po celý život. Je teda fajn, ak vidíme mladých ľudí všade s fľašou minerálky. Nemala by byť nahradená pivom, kolou či energetickými nápojmi.

Čo sa týka množstva tekutín, ktoré je treba dodať počas dňa organizmu, všeobecne platí, že dojča potrebuje 150-200 ml/kg hmotnosti, dospelý okolo 40 ml/kg. Teda 10 kg dieťa potrebuje 1,5 litra až dva litre denne vrátane mlieka, dospelý človek s váhou 70 kg potrebuje okolo 2,8 – 3 litre tekutín, opäť je v tom započítaná aj strava. Táto potreba sa môže zvýšiť počas letných horúčav alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite. Napríklad ak ste niekde pri vode a slníte sa, potom odvádzate viac vody z organizmu. Plávanie to nenahradí, človek nedokáže absorbovať vodu cez kožu. Ideálne je nedržať sa žiadnej tabuľky, ale riadiť sa signálmi svojho tela. Ak už silno pociťujete smäd, už je najvyšší čas sa napiť. Ideálne je vypiť cca 200ml každú hodinu. Ak máte možnosť, majte pri ruke stále pohár s vodou a občas sa napite. Tým je váš príjem aj dostatočný aj pravidelný, pretože nie je riešenie pol dňa nepiť a potom sa naliať litrom vody. Je to veľká a nezdravá záťaž pre váš žalúdok.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Jazdec Lotusu sa ospravedlnil Markovi Webberovi za kolíziu v Japonsku
pred 4 rokmi
Spisovateľka Jana Benková práve dopísala svoju 20. knihu. Román s názvom Malinový sen vyjde v júni a pod krídlami nového vydavateľa.
pred 8 rokmi
David Guetta je momentálne kráľom diskoték a jeho album One Love ašpiruje na titul najlepšej tanečnej platne posledného obdobia.
pred 6 rokmi
O majstrovi sveta 2012 sa rozhodne až v Brazílii, v Red Bulle v USA oslavovali zisk Pohára konštruktérov.
pred 7 rokmi
Peugeot predstavil hybridný diesel 508 RXH, ktorým francúzska automobilka pokračuje v ofenzíve ekologických typov, začala typom 3008 HYbrid4.
pred 6 rokmi
Hip-hopová hviezda T.I. vydáva prvý singel z pripravovaného albumu Trouble Man.
pred 17 rokmi
V redakcii sme mali možnosť odskúšať si najnovší 5 miestny model Hondy Civic päťdverovú verziu.
pred 7 rokmi
Hybridná verzia Yarisu sa predstaví v Ženeve

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT