Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 30. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

PITNÝ REŽIM A MALÉ DETI

Zdroj: © Server.sk, redaktor: redakcia , pridané: 23.03.2015

Začína sa otepľovať a obvykle vtedy sa opäť vynára otázka správneho pitného režimu. Najviac treba dbať na doplnenie tekutín u detí a starých ľudí.
PITNÝ REŽIM A MALÉ DETI
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Začína sa otepľovať a obvykle vtedy sa opäť vynára otázka správneho pitného režimu. Najviac treba dbať na doplnenie tekutín u detí a starých ľudí.

Telo potrebuje vodu, normálnu, pitnú, ktorú v prvých obdobiach života prevaríme a vychladíme. Na trhu je množstvo „zaručených“ dojčenských vôd, ale pokiaľ máte zdravú pitnú vodu z vodovou, pokojne ju bábätku dajte, len ju prevarte. Nikto nepreukázal <>„škodlivosť“ tvrdej vody z vodovodu, naopak, destilovaná voda či voda zo snehu neobsahuje žiadne soli, a preto môžu chýbať. Ak prevaríme vodu z vodovodu, je to v poriadku. Problematická je voda z prameňov a zo studní, ktoré môžu byť kontaminované baktériami z povrchových vôd alebo umelými hnojivami. Preto je dobré dávať vodu z takýchto zdrojov pravidelne na rozbor. Je moderné dávať deťom rôzne čajíky, ale je to skôr pre upokojenie matky než pre potrebu dieťaťa. A určite by sa nemali sladiť.

Prvou známkou deficitu vody je nepokoj dieťaťa, ktorý s prejaví vrtením a plačom. Niekedy sa smäd zamieňa s hladom – dieťa začne naliehavo piť aj mlieko, zakrátko to však prejde a plače ďalej. Ak vytlačíme ružovú farbu na nechtíkoch ruky, ružová farba (prekrvenie) sa vráti po viac sekundách. Tento stav predstavuje približne 5% deficit telovej vody. Ak dieťa nedostane tekutiny, nepokoj prechádza do letargie, reakcie a odpovede sú spomalené, oči sú vpadnuté, sliznice ústa suché, dieťa nemočí a pružnosť kože poklesne – tento stav už signalizuje vážne ohrozenie, stratu viac ako 10% a viac telovej vody.
voda v pohári
voda v pohári.
zdroj: SXC/free

Nalievanie

Ak má dieťa nedostatok tekutín, nesmie sa „nalievať“. Nemali by ste prekročiť kapacitu žalúdka a nemalo by to byť nad 200 ml naraz. Ak to vypije, dáme mu opäť piť po 15 minútovej pauze. Závisí to aj od toho, ako sa dožaduje vody, hlavne nesmie začať vracať. Samozrejme, ak dehydratácia vznikla v dôsledku vracania či hnačky, postup je iný, musíme s vodou dodať aj soli. Na to dostanete rozpustné prášky v lekárni. A čo robiť v prípade, ak dieťa tekutiny odmieta ? Podľa lekárov smädné dieťa tekutinu neodmietne. Ak by to robilo v stave dehydratácie, znamenalo by to niečo vážne a treba urobiť okamžité vyšetrenie.

Pivo a kola

Potreba tekutín je ešte vyššia u tínedžerov. Vyplýva to z ich aktivít, ich pohybu a športu. Dôležité je, že práve v tomto období sa formuje prístup k stravovaniu, pitnému režimu a aj k iným aktivitám, ktoré obvykle zotrvajú po celý život. Je teda fajn, ak vidíme mladých ľudí všade s fľašou minerálky. Nemala by byť nahradená pivom, kolou či energetickými nápojmi.

Čo sa týka množstva tekutín, ktoré je treba dodať počas dňa organizmu, všeobecne platí, že dojča potrebuje 150-200 ml/kg hmotnosti, dospelý okolo 40 ml/kg. Teda 10 kg dieťa potrebuje 1,5 litra až dva litre denne vrátane mlieka, dospelý človek s váhou 70 kg potrebuje okolo 2,8 – 3 litre tekutín, opäť je v tom započítaná aj strava. Táto potreba sa môže zvýšiť počas letných horúčav alebo pri zvýšenej fyzickej aktivite. Napríklad ak ste niekde pri vode a slníte sa, potom odvádzate viac vody z organizmu. Plávanie to nenahradí, človek nedokáže absorbovať vodu cez kožu. Ideálne je nedržať sa žiadnej tabuľky, ale riadiť sa signálmi svojho tela. Ak už silno pociťujete smäd, už je najvyšší čas sa napiť. Ideálne je vypiť cca 200ml každú hodinu. Ak máte možnosť, majte pri ruke stále pohár s vodou a občas sa napite. Tým je váš príjem aj dostatočný aj pravidelný, pretože nie je riešenie pol dňa nepiť a potom sa naliať litrom vody. Je to veľká a nezdravá záťaž pre váš žalúdok.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Opravy komplikuje počasie. Nedajú sa robiť, keď sú cesty zasnežené, mokré, keď je teplota pod bodom mrazu. Za týchto podmienok nie je možné dodržať technologické postupy.
pred 9 rokmi
Predstavenia Elvis Presley in Concert, organizátori zrušili. Usporiadatelia pre agentúru SITA uviedli, že dôvodom sú technické problémy.
pred 6 rokmi
Členovia kapely si však ešte nevybrali producenta svojej jedenástej štúdiovky.
pred 10 rokmi
Výkonný model Fabia RS pre príslušníkov policajného zboru s balistickou ochranou posádky
pred 7 rokmi
Rada schválená Radičovou vládou nevznikla, lebo Ficov kabinet má už veľa poradných orgánov.
pred 9 rokmi
Objavte slobodu a pohodlie bezdrôtového prenosu pomocou rozhrania Bluetooth v nových tenkých a štýlových modeloch Walkman série NWZ-S760.
pred 10 rokmi
Angelina Jolie sa do slovenských kín prirútila počas jedného roka dvakrát a vždy v úlohe akejsi agentky. Salt však bol oveľa reálnejší a uveriteľnejší film, ako Turista.
pred 8 rokmi
Vo Viedni odštartuje už túto sobotu, 25. augusta nočná akcia Gürtel Nightwalk, ktorá patrí ku každoročnému vyvrcholeniu domácej hudobnej scény počas leta.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT