Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 21. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Na čo nezabúdať pri opaľovaní

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: red, pridané: 16.06.2014

Slnko pre zdravie a krásu potrebujeme, no treba vedieť ako na neho.
Na čo nezabúdať pri opaľovaní
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Asi pred 30-tisíc rokmi sme stratili výraznú ochrannú pokrývku tela tvorenú chĺpkami. Priamou clonou nášho tela pred slnkom sa teda stala najvrchnejšia časť kože. Slnko pre zdravie a krásu potrebujeme, no treba vedieť ako na neho.

Slnečné lúče nám doslova na počkanie nielen zlepšia náladu, ale aj posilnia imunitu, zvýšia tvorbu vitamínu D a seratonínu a priaznivo ovplyvnia stav kožných ochorení. Ani soláriá či samoopaľovacie prípravky nám totiž pravú slnečnú energetickú bombu nenahradia. Všetko ale s mierou! Na dostatočnú premenu vitamínu D totiž , podľa vedcov, postačí 10 až 15-minútový pobyt na slnku denne, ak túžite po väčšej „dávke“, naučte sa, ako na ňu vaše telo reaguje. Pokožka totiž pri nadmernom vystavení slnečnému žiareniu nielen príťažlivo hnedne, ale aj hrubne. Dermatologička, MUDr. Markéta Lorencová vysvetľuje: „Jej želané hnednutie spôsobuje dôležitý pigment melanín, ktorý pohlcuje ultrafialové žiarenie. Hrubnutie patrí už medzi nežiadúce účinky. Ak sa neskôr pokožka začne ukladať vo vyšších vrstvách vznikajú totiž aj nepekné fľaky. Po dlhodobom opaľovaní sa pridajú aj pigmentové škvrny, vrásky a predčasné starnutie.“

Každá pokožka reaguje inak v závislosti od jej prirodzenej hrúbky a rozdielov v pigmentácii. Podľa týchto vlastností rozdeľujeme aj fototypy pleti vďaka ktorým môžeme dopredu predpokladať, ako sa pokožka vysporiada so slnkom. „Prvým a zároveň najcitlivejším typom je keltský typ pokožky – to sú rusovlasí ľudia so svetlou pleťou a pehaví jedinci, ktorí sa bez dodatočnej ochrany spália vždy. Ďalším fototypom je európsky typ – teda ľudia s blond vlasmi a bledou pokožkou na ktorej sa po opaľovaní objavuje zápal. Do tretej skupiny radíme ľudí s tmavoplavými až tmavými vlasmi a tmavou pokožkou, ktorá hnedne rýchlo a takmer vždy bez začervenania. Štvrtou skupinou sú ľudia s tmavou pokožkou a hnedými vlasmi, ktorí sa nikdy nespália. Poslednou skupinou sú černovlasí ľudia s tmavými očami a pigmentovanou pokožkou, teda mongoloidná rasa“ menuje v skratke lekárka. Toto delenie je základným kľúčom k spoznávaniu svojej pokožky v kombinácii so slnkom. Zväčšovanie ozónovej diery spôsobuje prenikanie väčšej dávky slnečného žiarenia a teda aj škodlivej ultrafialovej zložky UV. „A zložka UV žiarenia spôsobuje hnednutie našej pokožky bez výrazného zápalu, no preniká hlboko a vyvoláva porušenie kolagénových a elastínových vlákien, čo spôsobuje vrásky, v horšom prípade i rakovinu kože. B zložka UV žiarenia spôsobuje zápal a následné zhnednutie kože“ vysvetľuje dermatologička. Málokedy si uvedomujeme i fakt, že už pri miernom začervenaní kože vznikajú neodvratné poškodenia buniek a poškodenie ich genetických informácií. Pri predĺžení opaľovania o trojnásobok až päťnásobok doby potrebnej na vznik začervenania, si teda spôsobíme úplné zničenie bunky, tvorbu pľuzgierov a chronické poškodenia.

ČÍSLA PRE SLNEČNÝ KÚPEĽ

Ak sa napriek všetkým rizikám rozhodnete slniť i tento rok, využívajte zásadne opaľovacie krémy s takzvaným SPF faktorom, ktoré vám pomôžu na slnku vydržať dlhšie aj bez bolestivého zápalu či sčervenania. Dermatologička, MUDr. Lorencová vysvetľuje: „SPF je skratka z anglického sun protection factor, znamená teda slnečný ochranný faktor. Jeho číslo udáva koľkokrát sa predĺži čas za ktorý sa pôsobením slnečného žiarenia koža spáli pri použití prípravku oproti nechránenej pokožke.“ Prípravky určené na opaľovanie zabraňujú prieniku svetla na pokožku cez chemický alebo fyzikálny faktor. Chemický faktor slnečné lúče odráža, fyzikálny ich premieňa na teplo. Ideálna je, podľa odborníkov, ich kombinácia, vďaka ktorej je pokožka chránená oveľa výraznejšie. Na slnečnom pôsobení je totiž zákerný najmä fakt, že chorobné prejavy ako napríklad rakovinové nálezy vznikajú až po 60-120 tisícoch hodinách strávených na slnku. Čím svetlejšia pokožka, tým viac sa tento čas skracuje. Rozlišujeme SPF faktorov: veľmi vysokú ochranu SPF 50+ (vhodný pre keltský typ), vysokú ochranu SPF 30 a SPF 50 (pre európsky typ), strednú ochranu SPF 15, 20 a 25 (pre tmavoplavý typ) a nízku ochranu SPF 6 a 10 (pre tmavý typ).

SPF faktor si viete jednoducho vypočítať, pretože počet SPF krát doba, ktorú môžete byť na slnku bez ochranného prípravku sa rovná času pod ktorým máte ochranu pred slnečným lúčmi s ochranným prípravkom. Napríklad ak sa vaša pokožka neaplikovaním ochranného prípravku nespáli počas 10 minút, môžete si zvoliť opaľovací prípravok s SPF 15. Ochranný účinok pred slnečným žiarením potrvá 2,5 hodiny (15 x 10=150 minút). Ak viete, že trpíte alergiou na slnko, poraďte sa pred dovolenkou s lekárom o užívaní antihistaminík. Pred drobnými vyrážkami a nepríjemným svrbením vás ochránia spolu s krémami s najvyšším ochranným faktorom 50+. Ten je ideálny aj v prípade ak máte sklon k pigmentovým škvrnám.

Ak sa na leto pripravujete pravidelným užívaním beta karoténu, práve táto tabletka zvyšuje fotosenzitivitu, opálenie je teda jednoduchšie, ale i rýchlejšie, preto nemôžeme vynechávať opaľovací krém. „Odporúčame užiť prípravky s vysokou dávkou beta karoténu, napríklad Beta karotén Premium, ktorý je obohatený aj o biotín a selén. Prispieva k prirodzenej funkcii pokožky, je dôležitý pre udržanie zdravých vlasov a nechtov a chráni bunky pred škodlivými radikálmi, ktoré môžu pochádzať z UV žiarenia.“ hovorí Ing. Miroslav Dobias zo spoločnosti Walmark.

ROZVRH LETNÝCH RADOVÁNOK ALEBO AKO SPRÁVNE PREŽIŤ DEŇ NA SLNKU:

1 tobolka Beta karotén Premium denne počas jedla pre výnimočné opálenie.
9.00 – 30-60 minút pred pobytom na slnku si na celé telo naneste krém s SPF faktorom zodpovedajúci vášmu fototypu (nezabudnite na ušnice, oblasť medzi prstami na nohách, priehlavky, pery, očné viečka, kolená či plešatú časť vlasovej pokožky)
10.00 - 12.00 – aj keď je krém vodeodolný aplikujte ho opäť po každom kúpaní, najneskôr po dvoch hodinách túto vrstvu obnovujte, uterák, piesok a vietor dokážu odstrániť až 80% nanesenej vrstvy krému, nezostávajte na priamom slnku po celý čas a pite dostatok tekutín, ak sa ukrývate pod dáždnikom, vedzte, že piesok slnko odráža, preto si oblečte aspoň tričko, slnko preniká až 100 m pod vodu a rovnako aj do auta, preto sa chráňte neprestajne.
15.00 – 18.00 – ani v týchto hodinách nezanedbávajte ochranu, mraky prepúšťajú až 80% slnečného žiarenia. 18.00 – podrobne prehliadnite svoju pokožku a aplikujte upokojujúce prípravky po opaľovaní s B panthenolom a vitamínom E

Viac informácií nájdete aj na www.klubzdravia.sk.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Jana
pred 3 rokmi
Slnko pre zdravie a krásu potrebujeme, no treba vedieť ako na neho. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/na-co-nezabudat-pri-opalovani/

netreba zabudat na kvalitny opalovaci krem ako napriklad swiss sunprotect ;)

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 3 rokmi
najlepší a najlacnejší je olej Nubian.
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


V našej ponuke nájdete kuchynské batérie, kúpeľ...
GOGA.sk to je online supermarket s donáškou, po...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


77 990.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 68 m2
168.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 21 m2
1 200.00 € /mesiac
Na prenájom rodinný dom, rozloha 442 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Východoslovenská skupina Kvety v podpaží predstavuje nový singel, ktorý je oslavou lásky a vášne.
pred 6 rokmi
Prvá noc s netopiermi sa uskutoční v piatok 28. septembra pri pozorovateľni Považskej hvezdárne Na Malom diele v Žiline a druhá v sobotu 29. septembra v záhrade Správy NP Malá Fatra vo Varíne.
pred 6 rokmi
Na koncerte v bratislavskom Majestic Music Clube (MMC), ktorý sa bude konať 24. marca, predstaví svoj pripravovaný 14. štúdiový album.
pred 4 rokmi
Základom MINI John Cooper Works Concept je najnovšia generácia MINI.
pred 6 rokmi
PSA Peugeot Citroën bude dodávať spoločnosti Toyota vozidlá strednej veľkosti, ktoré budú komercializované v Európe pod značkou Toyota.
pred 6 rokmi
Generálneho prokurátora by si mali voliť sami prokurátori, myslí si prezident.
pred 5 rokmi
Svieže a energické spracovanie klasickej romance o osudovej láske, odohrávajúcej sa na newyorskej klubovej scéne.
pred 4 rokmi
Thomas Puskailer plní sľub, ktorý dal svojim fanúšikom! Každý mesiac prichádza s novou skladbou alebo remixom!

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT