Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Myslieť štíhlo - pomôcky

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 05.06.2012

Veďte si denník, kde si budete zapisovať svoje pokroky, svoje myšlienky, svoje názory. Každý deň si ho prečítajte a premýšľajte o svojom myslení, o svojom postoji, či nie je zbytočne negatívny.
Myslieť štíhlo - pomôcky
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

1. Vždy začínajte v pozitívnom a radostnom tóne

Najlepší spôsob, ako začať deň radostne, je požiadať každého člena rodiny alebo kolegu, nech vám povie niečo pozitívne z predošlého dňa. Čo sa mu podarilo, nemusí ísť o jedlo a váhu, ale o čokoľvek – úspech v práci, naplánovanie dovolenky a podobne. Na oplátku sa aj vy podeľte s niečím, čo považujete za radostné a úspešné pre vás. Tiež to môže byť aj maličkosť, hoci aj to, že sa vám konečne podarilo upratať garáž. Vlastne by sta mali vyhýbať téme jedlo a chudnutie. Sústreďte sa jednoducho všeobecne na radostné správy a úspechy vo vašom živote.

2. Vyjadrenie obáv a účasti

Vyjadrenie obáv a účasti je taktiež nevyhnutné. Tu sa už téme jedlo a chudnutie či priberanie nemusíte vyhýbať. Práve naopak, to, že vás niekto vypočuje, môže vo vás uvoľniť to napätie a skôr získate pozitívny postoj k sebe a svojmu telu. Môže sa stať, že sa v okruhu ľudí, s ktorými sa zhovárate, nájde niekto, kto vám poradí, pomôže, s niekým sa môžete dať dohromady pri cvičení a podobne. Niekto potrebuje pomoc, niekto sa potrebuje iba vyrozprávať.

3. Zapisovanie

Veďte si denník, kde si budete zapisovať svoje pokroky, svoje myšlienky, svoje názory. Každý deň si ho prečítajte a premýšľajte o svojom myslení, o svojom postoji, či nie je zbytočne negatívny.

Cvičenie:

Určite máte v mysli pochybnosti a negatívne myšlienky, že nebudete schopný dokázať sa zmeniť a dosiahnuť svoj cieľ.

Urobte toto:
Zatvorte oči a sústreďte sa na kľúčovú predstavu, ktorá vyjadruje váš cieľ. Predstavte si, že táto kľúčová predstava odpaľuje podvedomú strelu, ktorá na ceste za vašim cieľom odstreľuje každú prekážku. Vizualizujte si svoju novú podobu a nahlas si povedzte, že ste šťastní, že ste t skutočne urobili. Dosiahli ste svoj cieľ napriek prekážkam.

Keď si to dokážete predstaviť z pohľadu cieľa, ktorý ste už dosiahli, to vás utvrdí v tom, že je to možné. A keď uveríte tomu, že môžete byť čímkoľvek chcete, uviedli ste skutočnosť do pohybu.

Denník

Už sme spomínali, že je dôležité viesť si denník. Sem si zapisujte všetko, čo cítite, a pri jeho čítaní budete vidieť, či vaše myslenie zaznamenáva pokrok. Môžete si doň nalepiť aj svoju fotografiu, kde sa páčite sami sebe, kde ste štíhli, aby ste videli, k čomu sa chcete dopracovať. Fotografie prasiatka s mastnými vlasmi vás určite pozitívne nenaladí. Tadiaľ cesta nevedie.

Cestu k štíhlosti si môžete rozplánovať na niekoľko etáp. Vždy po dosiahnutí méty si môžete podľa denníka prezrieť, ako sa vaša myseľ menila, ako sa menili vaše postoje a podľa toho sa môžete sústrediť na ďalšiu časť.

Sem si môžete zapisovať všetko, čo vás rozruší, môžete to tu rozanalyzovať, postupne sa upokojiť a touto cestou uvidíte postupne podstatu problému. Niekedy sa zaoberáme vedľajšími účinkami namiesto riešenia podstaty, preto takáto analýza zabráni tomu, aby sme sa zmýlili. Tu môžete zapisovať svoje sny a predstavy a keď budete mať pocit ničoty, prečítajte si všetko pekné, čo v ňom je, aby ste opäť nadobudli duševnú rovnováhu a pohodu. Človeka často stretajú negatívne veci v živote a niekedy na nás doliehajú veľmi nástojčivo, preto sa musíme naučiť brániť sa pred nimi. Toto nie je len o umení myslieť štíhlo, je to celkovo o umení myslieť pozitívne a vyťažiť zo života všetko, čo sa dá. Čiernymi myšlienkami si zbytočne ukrajujeme zo života možnosť prežiť tento čas príjemne a šťastne.

Naučte sa brať samých seba takých, akých ste, milujte samých seba, nepripustite si k telu ľudí, ktorí vás ohovárajú a neprajú vám. Mávnite nad nimi rukou a choďte svojou cestou za svojím cieľom bez obzerania sa. Život je príliš krátky a príliš krásny na to, aby ste sa z neho netešili každý deň.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Priemerný Slovák má doma 245 kníh, pričom viac ako štvrtinu z nich nikdy nečítal.
pred 7 rokmi
Tri nové čerpacie stanice za viac ako štyri milióny eur plánuje slovenská rafinérska spoločnosť postaviť na diaľnici D1 v lokalite Sverepec, Malý Šariš Sever a Malý Šariš Juh.
pred 8 rokmi
Tak sa zdá, že športové žánre, zvlášť tie, ktoré obsažne zachycujú krvou napáchnuté boxerské arény sú stále v kurze.
pred 4 rokmi
Všetci poznajú dvojicu slávnych cestovateľov - Zikmunda a Hanzelku. Všetci poznajú ich expedície a knihy. Nikto však nevie, aký život žili.
pred 5 rokmi
Uprostred svojho koncertného NECH! Tour 2013 Martin Harich zrealizoval vianočné prekvapenie pre fanúšikov – československé dueto s názvom Vianočná.
pred 7 rokmi
Christian Bale, ktorý si zahrá Batmana aj v pripravovanej snímke The Dark Knight Rises, pochválil prácu filmovej Catwoman Anne Hathaway.
pred 3 rokmi
Už uplynulo pätnásť rokov, odkedy sa na trhu objavil výber s prostým názvom 1, ktorý mapoval tie najväčšie úspechy legendárnych The Beatles.
pred 5 rokmi
Problém so zaspávaním svojich drobčekov vyriešite pomocou týchto knižiek. Vydavateľstvo Fragment prináša dve novinky Malí smieškovia a Uspávanky do postieľky.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT