Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. augusta 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

My a pocity hanby, či slabosti

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 12.06.2012

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom.
My a pocity hanby, či slabosti
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom, každý je rozdielne zraniteľný. Niekoho na chvíľu odzbrojí, ale je schopný jej čeliť a pokračovať ďalej, iný jej podľahne a obmedzuje ho v ďalšom postupovaní životom.

Podľa jedného amerického psychológa je hanba tichou epidémiou.

Hanba je spojená s tajomstvom. Nikto sa predsa nechváli tým, za čo sa hanbí a čím viac sa snažíme niečo udržať v tajnosti, tým viac nás to zväzuje a obmedzuje v prežívaní iných pocitov. Hanba je spojená s radom problémov vrátane závislosti, násilia a depresií. Je spojená s prežívaním pocitov vlastného zlyhania a vlastnej chybovosti, čo ovplyvňuje celú psychiku.

Človek si však môže voči týmto pocitom vypestovať odolnosť. Americká psychologička Brené Brown v roku 2006 vystúpila so svojou teóriou odolnosti voči hanbe, kde odporúča tieto postupy a dokonca vytvára aj tréningové programy:

1. Uznanie a prijatie osobnej chyby. Všetci sú citliví na podnety alebo na situácie, ktoré pocity hanby spúšťajú. Dôležité je uvedomiť si emocionálne a fyzické príznaky hanby, tak má človek šancu pochopiť, čo sa deje a prečo hľadať pomoc. Pretože, keď nie sme pripravení na prežívanie hanby, sme zaplavení zdrvujúcimi emóciami, ktoré nám znemožňujú poznať, čo cítime.

2. Zvyšovanie povedomia o kritike sociálnych a kultúrnych očakávaniach: je zásadné uvedomiť si, že je niekedy v rozpore to ako sa cítime a čo považujeme za správne s očakávaniami spoločnosti. Brown napísala, že človek môže byť ktokoľvek, čokoľvek, alebo akýkoľvek tak dlho, pokým nie je vnímaný ako slabý. Potom je to už ťažké.

3. Tvoriť vzájomne citlivé vzťahy, ktoré uľahčia porozumenie si s ostatnými: Keď sú si ľudia schopní vzájomne poskytnúť podporu, sú schopní aj vzájomnej empatie, ktorá je nezlučiteľná s hanbou a odsudzovaním.

4. "Keď už hovoríme o hanbe," diskutujeme o nej a rozoberáme ju: Učíme sa určovať rozdiely medzi pocitmi viny a pocitmi poníženia. Môžeme "pomenovať hanbu" a oddeliť ju od sekundárnych emócií, ako je hnev, strach a izolácia. Učíme sa opýtať na to, čo potrebujeme, aby sme sa cítili lepšie. Učíme sa zdieľať tieto pocity a o naše znalosti s ostatnými.

Brown tvrdí, že empatia a hanba sú na opačných koncoch kontinua. Empatia je kultivovaná odvahou a súcitom a toto spojenie je najsilnejší protilátka proti tomu, aby sa človek zahanbil.

Brown odkazuje na štyri definujúce vlastnosti empatie:

1. mať možnosť vidieť svet tak ako ho vidia iní
2. nesúdiť, neposudzovať
3. pochopiť pocity iných osôb
4. byť schopný vysvetliť vaše pochopenie pocitov tejto osoby.

Brown definuje empatiu ako zručnosť, ktorá sa dá trénovať a aktívne cvičiť. Pocity hanby nám hovoria, že sme nedôstojní, nesympatickí a neschopní zmeny. Hanba nám hovorí, že naše nedokonalosti nás robia nedostatočnými, a že naše chyby sú nedostatky. Ale opak je pravdou, naše nedostatky nám nespôsobujú problémy, ale oni sú tým, čo nás spája navzájom, čo je ľudské a čo nám umožňuje priblížiť sa ostatným. Dokonalosť neexistuje. Naše chyby nie sú nedostatky, sú pripomienkami, že sme v tom všetci spoločne. Hanba oddeľuje a izoluje a nácvik odolnosti pocitov hanby odolnosti nám pomôže, aby sme našli odvahu, empatiu a súcit.

Zdroj: Brown, B. (2010). Moc zraniteľnosti. Brown, B. (2012) Breno Brown: Počúvanie hanby.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Spoločnosť crooce.com – the internet company, s...
Zameriavame sa na autofólie, flockovanie a auto...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Hľadáme do novootvoreneho Hotela v Senci manažé...
Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...

59 900.00 €
Na predaj chata, rozloha 80 m2
53 000.00 €
Na predaj záhrada, rozloha 500 m2
85 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 58 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Zvukový experimentátor Skrillex vydal v polovici marca debutový album Recess.
pred rokom
Finalista Pulitzerovej ceny Rod Nordland týmto pútavým skutočným príbehom opäť rozprúdil diskusiu o právach žien vo fundamentalistickom moslimskom svete.
pred 6 rokmi
Tom Cruise v hlavnej úlohe špionážneho thrilleru.
pred 5 rokmi
Ako dnes informoval poslanec za OĽaNO Alojz Hlina, plánuje sa ospravedlniť Maďarom za Jána Slotu, a to v rokovacej sále parlamentu počas rozpravy k programovému vyhláseniu vlády.
pred 3 rokmi
Skupina Linkin Park zverejnila videoklip k singlu Until It’s Gone. Premiérovo ho fanúšikom ponúkla na facebooku. Na iTunes zároveň sprístupnila k voľnému vypočutiu celý album The Hunting Party!
pred 5 rokmi
Povesť katolíckej cirkvi je narušená po výpovediach tisícov chlapcov o zneužívaní katolíckymi kňazmi
pred 2 rokmi
Na začiatku je to len bežná profilová stránka ako veľa iných na webovom zoznamovacom serveri.
pred 2 rokmi
Po boku držiteľky Oscara by sa mali objaviť aj Jennifer Aniston a Kate Hudson.

 
 
 

Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.