Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 29. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

My a pocity hanby, či slabosti

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 12.06.2012

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom.
My a pocity hanby, či slabosti
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom, každý je rozdielne zraniteľný. Niekoho na chvíľu odzbrojí, ale je schopný jej čeliť a pokračovať ďalej, iný jej podľahne a obmedzuje ho v ďalšom postupovaní životom.

Podľa jedného amerického psychológa je hanba tichou epidémiou.

Hanba je spojená s tajomstvom. Nikto sa predsa nechváli tým, za čo sa hanbí a čím viac sa snažíme niečo udržať v tajnosti, tým viac nás to zväzuje a obmedzuje v prežívaní iných pocitov. Hanba je spojená s radom problémov vrátane závislosti, násilia a depresií. Je spojená s prežívaním pocitov vlastného zlyhania a vlastnej chybovosti, čo ovplyvňuje celú psychiku.

Človek si však môže voči týmto pocitom vypestovať odolnosť. Americká psychologička Brené Brown v roku 2006 vystúpila so svojou teóriou odolnosti voči hanbe, kde odporúča tieto postupy a dokonca vytvára aj tréningové programy:

1. Uznanie a prijatie osobnej chyby. Všetci sú citliví na podnety alebo na situácie, ktoré pocity hanby spúšťajú. Dôležité je uvedomiť si emocionálne a fyzické príznaky hanby, tak má človek šancu pochopiť, čo sa deje a prečo hľadať pomoc. Pretože, keď nie sme pripravení na prežívanie hanby, sme zaplavení zdrvujúcimi emóciami, ktoré nám znemožňujú poznať, čo cítime.

2. Zvyšovanie povedomia o kritike sociálnych a kultúrnych očakávaniach: je zásadné uvedomiť si, že je niekedy v rozpore to ako sa cítime a čo považujeme za správne s očakávaniami spoločnosti. Brown napísala, že človek môže byť ktokoľvek, čokoľvek, alebo akýkoľvek tak dlho, pokým nie je vnímaný ako slabý. Potom je to už ťažké.

3. Tvoriť vzájomne citlivé vzťahy, ktoré uľahčia porozumenie si s ostatnými: Keď sú si ľudia schopní vzájomne poskytnúť podporu, sú schopní aj vzájomnej empatie, ktorá je nezlučiteľná s hanbou a odsudzovaním.

4. "Keď už hovoríme o hanbe," diskutujeme o nej a rozoberáme ju: Učíme sa určovať rozdiely medzi pocitmi viny a pocitmi poníženia. Môžeme "pomenovať hanbu" a oddeliť ju od sekundárnych emócií, ako je hnev, strach a izolácia. Učíme sa opýtať na to, čo potrebujeme, aby sme sa cítili lepšie. Učíme sa zdieľať tieto pocity a o naše znalosti s ostatnými.

Brown tvrdí, že empatia a hanba sú na opačných koncoch kontinua. Empatia je kultivovaná odvahou a súcitom a toto spojenie je najsilnejší protilátka proti tomu, aby sa človek zahanbil.

Brown odkazuje na štyri definujúce vlastnosti empatie:

1. mať možnosť vidieť svet tak ako ho vidia iní
2. nesúdiť, neposudzovať
3. pochopiť pocity iných osôb
4. byť schopný vysvetliť vaše pochopenie pocitov tejto osoby.

Brown definuje empatiu ako zručnosť, ktorá sa dá trénovať a aktívne cvičiť. Pocity hanby nám hovoria, že sme nedôstojní, nesympatickí a neschopní zmeny. Hanba nám hovorí, že naše nedokonalosti nás robia nedostatočnými, a že naše chyby sú nedostatky. Ale opak je pravdou, naše nedostatky nám nespôsobujú problémy, ale oni sú tým, čo nás spája navzájom, čo je ľudské a čo nám umožňuje priblížiť sa ostatným. Dokonalosť neexistuje. Naše chyby nie sú nedostatky, sú pripomienkami, že sme v tom všetci spoločne. Hanba oddeľuje a izoluje a nácvik odolnosti pocitov hanby odolnosti nám pomôže, aby sme našli odvahu, empatiu a súcit.

Zdroj: Brown, B. (2010). Moc zraniteľnosti. Brown, B. (2012) Breno Brown: Počúvanie hanby.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


HULMAN design studio - našim oborom je najmä tv...
Eshop ponúka farby do tlačiarne Canon, Epson, H...



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...

Roční a sezóní práce Deutschland +Österreich ...
Ide o prácu v hoteli, kde majiteľ hotela zárove...
Hľadáme zváračov na prácu do ČR s nástupom IHNE...

15 000.00 €
Na predaj chata, rozloha 45 m2
770.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 66 m2, novosta...
83 800.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 65 m2, balkón, l...



8 389.00 €
8 999.00 €
8 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Tanečný Robo je fajn a pár pomalých piesní je potom čerešňou na torte. Ak bude ten budúci rok rovnako zábavný a rovnako kvalitný, ako 2012-ka Roba Opatovského, máme sa na čo tešiť.
pred 12 rokmi
Kórejská automobilka začala ofenzívu prakticky vo všetkých segmentoch. Vo väčšine prípadov však ide len o kozmetické úpravy dizajnu a interiéru a vylepšenie kvality materiálov.
pred rokmi
Rozhodnutie by rokujúce spoločnosti mohli podľa agentúry Reuters oznámiť už tento týždeň.
pred 3 rokmi
Manželka rappera a producenta Kanyeho Westa sa už oficiálne volá Kim West.
pred 5 rokmi
Lastúrniky druhu Lissarca miliaris sa rozmnožujú v mladom veku ako samce a neskôr, keď narastú, sa zmenia na samice.
pred rokmi
Čo majú spoločné mŕtvy kandidát na Nobelovu cenu a na nepoznanie znetvorená mŕtvola nájdená v štokholmskom parku?
pred 5 rokmi
Americká skupina Red Hot Chili Peppers (RHCP) v pondelok v premiére predstaví videoklip k skladbe Monarchy of Roses.
pred 4 rokmi
Vetral som poličku s magnetofónovými kazetami a objavil som tam niekoľko skvostov, ktoré buď nikdy nevyšli na CD, alebo iba vo veľmi obmedzenom množstve a momentálne ich oficiálne nikde nezoženiete.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1