Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

My a pocity hanby, či slabosti

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 12.06.2012

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom.
My a pocity hanby, či slabosti
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom, každý je rozdielne zraniteľný. Niekoho na chvíľu odzbrojí, ale je schopný jej čeliť a pokračovať ďalej, iný jej podľahne a obmedzuje ho v ďalšom postupovaní životom.

Podľa jedného amerického psychológa je hanba tichou epidémiou.

Hanba je spojená s tajomstvom. Nikto sa predsa nechváli tým, za čo sa hanbí a čím viac sa snažíme niečo udržať v tajnosti, tým viac nás to zväzuje a obmedzuje v prežívaní iných pocitov. Hanba je spojená s radom problémov vrátane závislosti, násilia a depresií. Je spojená s prežívaním pocitov vlastného zlyhania a vlastnej chybovosti, čo ovplyvňuje celú psychiku.

Človek si však môže voči týmto pocitom vypestovať odolnosť. Americká psychologička Brené Brown v roku 2006 vystúpila so svojou teóriou odolnosti voči hanbe, kde odporúča tieto postupy a dokonca vytvára aj tréningové programy:

1. Uznanie a prijatie osobnej chyby. Všetci sú citliví na podnety alebo na situácie, ktoré pocity hanby spúšťajú. Dôležité je uvedomiť si emocionálne a fyzické príznaky hanby, tak má človek šancu pochopiť, čo sa deje a prečo hľadať pomoc. Pretože, keď nie sme pripravení na prežívanie hanby, sme zaplavení zdrvujúcimi emóciami, ktoré nám znemožňujú poznať, čo cítime.

2. Zvyšovanie povedomia o kritike sociálnych a kultúrnych očakávaniach: je zásadné uvedomiť si, že je niekedy v rozpore to ako sa cítime a čo považujeme za správne s očakávaniami spoločnosti. Brown napísala, že človek môže byť ktokoľvek, čokoľvek, alebo akýkoľvek tak dlho, pokým nie je vnímaný ako slabý. Potom je to už ťažké.

3. Tvoriť vzájomne citlivé vzťahy, ktoré uľahčia porozumenie si s ostatnými: Keď sú si ľudia schopní vzájomne poskytnúť podporu, sú schopní aj vzájomnej empatie, ktorá je nezlučiteľná s hanbou a odsudzovaním.

4. "Keď už hovoríme o hanbe," diskutujeme o nej a rozoberáme ju: Učíme sa určovať rozdiely medzi pocitmi viny a pocitmi poníženia. Môžeme "pomenovať hanbu" a oddeliť ju od sekundárnych emócií, ako je hnev, strach a izolácia. Učíme sa opýtať na to, čo potrebujeme, aby sme sa cítili lepšie. Učíme sa zdieľať tieto pocity a o naše znalosti s ostatnými.

Brown tvrdí, že empatia a hanba sú na opačných koncoch kontinua. Empatia je kultivovaná odvahou a súcitom a toto spojenie je najsilnejší protilátka proti tomu, aby sa človek zahanbil.

Brown odkazuje na štyri definujúce vlastnosti empatie:

1. mať možnosť vidieť svet tak ako ho vidia iní
2. nesúdiť, neposudzovať
3. pochopiť pocity iných osôb
4. byť schopný vysvetliť vaše pochopenie pocitov tejto osoby.

Brown definuje empatiu ako zručnosť, ktorá sa dá trénovať a aktívne cvičiť. Pocity hanby nám hovoria, že sme nedôstojní, nesympatickí a neschopní zmeny. Hanba nám hovorí, že naše nedokonalosti nás robia nedostatočnými, a že naše chyby sú nedostatky. Ale opak je pravdou, naše nedostatky nám nespôsobujú problémy, ale oni sú tým, čo nás spája navzájom, čo je ľudské a čo nám umožňuje priblížiť sa ostatným. Dokonalosť neexistuje. Naše chyby nie sú nedostatky, sú pripomienkami, že sme v tom všetci spoločne. Hanba oddeľuje a izoluje a nácvik odolnosti pocitov hanby odolnosti nám pomôže, aby sme našli odvahu, empatiu a súcit.

Zdroj: Brown, B. (2010). Moc zraniteľnosti. Brown, B. (2012) Breno Brown: Počúvanie hanby.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Pripravte sa na intenzívny filmový zážitok, ktorý nenechá nikoho chladným.
pred 5 rokmi
Takmer šesťtisíckrát ľudia vlani zneužili tiesňovú linku 155, na mieste nahlásenej udalosti záchranári nikoho nenašli.
pred 8 rokmi
Byť v Chorvátsku a obísť more, to by bol hriech.
pred 8 rokmi
Špičkoví hudobníci rôznych žánrov a jeden z najznámejších slovenských textárov sa v piatok 14. októbra stretnú na scéne bratislavského Štúdia L+S.
pred 8 rokmi
Celkom obyčajný fakultatívny výlet medzi steny najznámejšieho väzenia na svete sa pre necelú stovku návštevníkov mení na novodobé peklo.
pred 8 rokmi
Trojica Kelly, Jill a Kate si dala názov Already Famous, jedna z ich prvých nahraných skladieb sa volá I'm Not the Only One.
pred 8 rokmi
Nová generácia elektromobilu Mitsubishi i-MiEV v počte 507 kusov poputuje do Estónskej republiky.
pred 5 rokmi
Nemecký producent Robin Schulz oznámil vydanie debutového albumu Prayer a vyjde 19. septembra 2014.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT