Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. júna 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

My a pocity hanby, či slabosti

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 12.06.2012

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom.
My a pocity hanby, či slabosti
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Každý z nás sa stretol s pocitmi hanby. Hanba je súčasťou nášho života, ale každý sa s ňou vyrovnáva rozdielnym spôsobom, každý je rozdielne zraniteľný. Niekoho na chvíľu odzbrojí, ale je schopný jej čeliť a pokračovať ďalej, iný jej podľahne a obmedzuje ho v ďalšom postupovaní životom.

Podľa jedného amerického psychológa je hanba tichou epidémiou.

Hanba je spojená s tajomstvom. Nikto sa predsa nechváli tým, za čo sa hanbí a čím viac sa snažíme niečo udržať v tajnosti, tým viac nás to zväzuje a obmedzuje v prežívaní iných pocitov. Hanba je spojená s radom problémov vrátane závislosti, násilia a depresií. Je spojená s prežívaním pocitov vlastného zlyhania a vlastnej chybovosti, čo ovplyvňuje celú psychiku.

Človek si však môže voči týmto pocitom vypestovať odolnosť. Americká psychologička Brené Brown v roku 2006 vystúpila so svojou teóriou odolnosti voči hanbe, kde odporúča tieto postupy a dokonca vytvára aj tréningové programy:

1. Uznanie a prijatie osobnej chyby. Všetci sú citliví na podnety alebo na situácie, ktoré pocity hanby spúšťajú. Dôležité je uvedomiť si emocionálne a fyzické príznaky hanby, tak má človek šancu pochopiť, čo sa deje a prečo hľadať pomoc. Pretože, keď nie sme pripravení na prežívanie hanby, sme zaplavení zdrvujúcimi emóciami, ktoré nám znemožňujú poznať, čo cítime.

2. Zvyšovanie povedomia o kritike sociálnych a kultúrnych očakávaniach: je zásadné uvedomiť si, že je niekedy v rozpore to ako sa cítime a čo považujeme za správne s očakávaniami spoločnosti. Brown napísala, že človek môže byť ktokoľvek, čokoľvek, alebo akýkoľvek tak dlho, pokým nie je vnímaný ako slabý. Potom je to už ťažké.

3. Tvoriť vzájomne citlivé vzťahy, ktoré uľahčia porozumenie si s ostatnými: Keď sú si ľudia schopní vzájomne poskytnúť podporu, sú schopní aj vzájomnej empatie, ktorá je nezlučiteľná s hanbou a odsudzovaním.

4. "Keď už hovoríme o hanbe," diskutujeme o nej a rozoberáme ju: Učíme sa určovať rozdiely medzi pocitmi viny a pocitmi poníženia. Môžeme "pomenovať hanbu" a oddeliť ju od sekundárnych emócií, ako je hnev, strach a izolácia. Učíme sa opýtať na to, čo potrebujeme, aby sme sa cítili lepšie. Učíme sa zdieľať tieto pocity a o naše znalosti s ostatnými.

Brown tvrdí, že empatia a hanba sú na opačných koncoch kontinua. Empatia je kultivovaná odvahou a súcitom a toto spojenie je najsilnejší protilátka proti tomu, aby sa človek zahanbil.

Brown odkazuje na štyri definujúce vlastnosti empatie:

1. mať možnosť vidieť svet tak ako ho vidia iní
2. nesúdiť, neposudzovať
3. pochopiť pocity iných osôb
4. byť schopný vysvetliť vaše pochopenie pocitov tejto osoby.

Brown definuje empatiu ako zručnosť, ktorá sa dá trénovať a aktívne cvičiť. Pocity hanby nám hovoria, že sme nedôstojní, nesympatickí a neschopní zmeny. Hanba nám hovorí, že naše nedokonalosti nás robia nedostatočnými, a že naše chyby sú nedostatky. Ale opak je pravdou, naše nedostatky nám nespôsobujú problémy, ale oni sú tým, čo nás spája navzájom, čo je ľudské a čo nám umožňuje priblížiť sa ostatným. Dokonalosť neexistuje. Naše chyby nie sú nedostatky, sú pripomienkami, že sme v tom všetci spoločne. Hanba oddeľuje a izoluje a nácvik odolnosti pocitov hanby odolnosti nám pomôže, aby sme našli odvahu, empatiu a súcit.

Zdroj: Brown, B. (2010). Moc zraniteľnosti. Brown, B. (2012) Breno Brown: Počúvanie hanby.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


tvorba webových stránok a internetových obchodo...
Upratovacie služby, čistenie a tepovanie matrac...



Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...
Predám kvalitnú športovú používanú strunovú tra...

ukázať ako a kde si ľudia môžu zhodnotiť svoje ...
Do novej stylovej kancelarie v Galante hladame ...
Boom záujmu o ručne kované výrobky zo železa za...

98 900.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 59 m2, balkón, l...
15 900.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 90 m2
226 860.00 €
Na predaj poľnohospodársky pozemok, rozloha 11 ...



14 190.00 €
6 990.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Tri roky po nežnej revolúcii vyzerala československá populárna hudba úplne inak, než kedykoľvek predtým a úplne inak, než kedykoľvek potom. To je celkom pochopiteľný dobový pochod. Rozoberme si to však na drobné.
pred 5 rokmi
Na prvotný zásah pri odstraňovaní následkov mimoriadnej udalosti alebo krízovej situácie sú v každej vojenskej posádke pripravené pohotovostné jednotky.
pred 6 rokmi
Mazda Motor Corporation uvádza pre japonský trh špeciálny štýlový model svojho ikonického dvojmiestneho roadsteru sklápacou tuhou strechou.
pred 6 rokmi
Talianska dedina Filettino, v ktorej žije len 550 obyvateľov, vyhlásila nezávislosť, stala sa autonómnym kniežatstvom s vlastným znakom a začala tlačiť vlastnú menu
pred 6 rokmi
V piatok ráno mala v Hemendexe Rádia Expres premiéru nová hokejová hymna „Za náš tím“.
pred rokmi
Album Sociální síť si po troch týždňoch od vydania vyslúžil Zlatú platňu.
pred 6 rokmi
Spoločnosť Nissan predstavila novú generáciu prevodovky s plynule meniteľným prevodom Xtronic CVT
pred rokmi
Skupina Čisté Tvary má nový videoklip, ktorým môže smelo konkurovať klipom svetoznámych kapiel. Hviezdi v ňom bizarný anglický herec Adam Pearson.

 
 
 

Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Ak milujete skvelú hudbu, tak máme pre vás super novinku.
Novinka od Imagine Dragons - Evolve už čoskoro!
Nový album IVANA MER Early Works
Prečítajte si viac o tomto albume.
Nový album IVANA MER Early Works
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Produkcie sa opäť ujal Greg Haver, ktorý stojí i za mimoriadne úspešnou poslednou nahrávkou Rockfield.
Jedna z najúspešnejších českých skupín Chinaski vydáva nový albumNení nám do pláče.
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!