V staroveku by nás asi veľmi nechápali.
Zdroj obrázku: TS Server.sk
V staroveku by nás asi veľmi nechápali. Pre nich bola priorita dobre sa najesť, ľahnúť a odpočívať. My sa po celodennom zhone najviac tešíme na vaňu plnú príjemnej vody, bublinky...atmosféru, oleje poprípade pohár vína ako doplnok. Je to najlepší spôsob uvoľnenia a zahriatia celého tela.
Keď už k tomu príde, treba dbať na nejaké zásady, pretože aby bolo člapkanie relaxom, musíme priložiť ruku k dielu. Do vane si nenapúšťajte veľmi horúcu vodu. Mohlo by sa vám rozbúšiť srdce a horšie by ste potom zaspávali. Ľudia, ktorí trpia na srdcové ochorenia, kolísajúci alebo vysoký tlak, by mali byť obzvlášť opatrní. Napustite si teda teplú vodu a pridajte kvalitnú soľ do kúpeľa alebo olej. Dobré sú minerálne soli alebo soli z morskej vody. Môžete si zapáliť sviečky, zapnúť hudbu... pod hlavu si dať vankúšik, prípadne uterák. Môžete si čítať, alebo len tak relaxovať a stíšiť vlastné myšlienky.
Vhodné sú vonné oleje s vôňou vanilky, levandule, šalvie, kokosu, kávy, mäty. Stačí pár kvapiek, pretože migrénu si navodiť nechcete. Môžete si v špecializovanom obchode kúpiť namiešanú bylinnú zmes, ktorú stačí nasypať do vody. Podľa prísad sa takýto kúpeľ rozdeľuje na relaxačný, stimulačný či regeneračný. Kúpiť si môžete aj rôzne mlieka do kúpeľa.
Relaxačná technika pomocou brušného dýchania vhodná do vane
Položte si jednu ruku na hruď a druhú na žalúdok. Dýchajte nosom tak hlboko, aby sa brucho rozpínalo, ale hruď pritom zostala nehybná a vydychujte nosom. Opakujte päť až desať minút. Zavrite oči a počítajte do tridsať. Každé číslo si opakujte v duchu pri výdychu. Opakujte podľa vašich síl a trpezlivosti. Zavrite oči a predstavujte si nejakú príjemnou scénku. Vhodné sú predstavy mora – napríklad nejaký výjav z vašej poslednej dovolenky. Skúste myslieť iba na to a odbúrať všetky ostatné myšlienky.
Práca, povinnosti do relaxu nepatria. Ak vám voda medzitým vychladne, dopustite si teplú. Po kúpeli sa zabalte do uteráka a nakoniec dožičte pokožke luxus v podobe pleťového mlieka, krému. Pokožka sa vám poďakuje a bude krásna vláčna a hebká. A po takomto kúpeli je najlepšie zababušiť sa do deky pred TV, alebo ísť odpočívať do postele a ako spoločníka si zobrať knihu. Niekedy vaňa unaví natoľko, že sa o chvíľu dostaví sladký spánok.
Ak si chcete dožičiť viac luxusu – existujú špeciálne masážne vane
V kúpeľoch a rehabilitačných zariadeniach sa hydromasáž využíva najmä pri liečbe poúrazových stavov svalov a kĺbov, pri nedokonalom krvnom obehu v končatinách, ale aj pri liečbe obezity či celulitídy. Telo masíruje prúd vody zmiešanej so vzduchom, ktorá prúdi z dýz na stenách vane. Prevzdušnený prúd teplej vody prehrieva a uvoľňuje svalstvo, čím sa zlepšuje prekrvenie a urýchľujú sa metabolické procesy.
Takýto kúpeľ a masáž v jednom zlepšuje stav kože a regeneruje svalstvo, stimuluje imunitu, podporuje krvný obeh... jednoducho relaxuje celé naše telo a duch. Vodná masáž môže pomôcť aj pri liečbe artritídy a reumatizmu, pričom ľuďom trpiacim bolesťami kĺbov sa odporúča ranný kúpeľ pred začatím denných aktivít. Využívajú ho športovci, prúdy teplej vody pomôžu vyplaviť kyselinu mliečnu, ktorá sa pri aktivite ukladá vo svaloch a spôsobuje stuhnutie a bolesť.
Vodnú masáž si môžete dopriať buď v hydromasážnej vani, alebo v hydromasážnom bazéne. V oboch sa používajú dýzy s rôznymi názvami, funkciami, tvarovaním a veľkosťou, praktické je, ak možno pohyblivou časťou dýzy ovplyvniť smer vodného prúdu. Nie každý môže mať takýto relaxačný zázrak doma, ale v každom väčšom meste sa nachádzajú zariadenia, kde takúto formu relaxu a regenerácie iste nájdeme.
