Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 26. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Koniec dňa

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 13.05.2013

Nájdite si čas, aby ste spálňu premenili na oázu pokoja a ticha, na bezpečné útočište. Malo by to byť útulné miesto, kde môžete vypnúť a uvoľniť sa, zabudnúť na denné stresy a napätia.
Koniec dňa
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Tak ako má deň svoj začiatok, má aj koniec. A aj ten je rovnako dôležitý pre našu pohodu a zdravie. Je to čas, kedy treba energiu pomaly a jemne utlmiť, aby ste mohli zaspať. Je to čas rozjímania, sumarizovania, pokojnej a miernej energie.

Najskôr si nájdite čas, aby ste spálňu premenili na oázu pokoja a ticha, na bezpečné útočište. Malo by to byť útulné miesto, kde môžete vypnúť a uvoľniť sa, zabudnúť na denné stresy a napätia. Teda skrýša, miesto oddychu, zmyselnosti a snov.

Doprajte si toto utlmovanie končiace sa driemotami a spánkom. Nemali by ste si len umyť zuby a skočiť do postele. Doprajte si luxus dlhého kúpeľa, využite liečivú energiu vody a moc hydroterapie, aby ste telo zbavili toxínov, ktoré sa nazbierali v priebehu celého dňa. Alebo požiadajte partnera, aby vám urobil masáž chrbta či chodidiel. Doprajte si ju navzájom. Aj masáž tváre je príjemné uvoľnenie a relaxácia.

A ako by teda mala vyzerať vaša spálňa?
Tu je niekoľko dobrých rád.

Zo spálne odstráňte všetko zbytočné a udržujte v nej poriadok. Psychológovia upozorňujú na to, že ak máte okolo seba neporiadok, vaša myseľ sa nedokáže uvoľniť. Podvedome vás zmätok v spálni znepokojuje.

V spálni sa nepracuje. Ak nemáte na výber, nejako pracovný priestor odhraďte, napríklad paravánom.

Pravidelne si robte poriadok v skriniach a bielizníkoch. Odneste nenosené alebo nechcené šatstvo do charitatívnych ústavov alebo bazáru.

Umiestnite posteľ tak, aby ste z nej videli na dvere – ideálne je krížom oproti dverám. Posteľ by nemala byť otočená čelom k oknu ani ku dverám.

Nábytok, napríklad stôl a stoličky, by mali byť mäkké a oblé. Vyhýbajte sa ostrým hranám.

Vyhýbajte sa veľkým zrkadlám. Nemajte zrkadlo oproti posteli, môže vyvolávať zlé sny.

Farby vyberajte s rozumom – ružovú a červenú na romantiku, bledomodrú na relaxáciu. Vankúše a sviečky môžu byť svietivo ružové alebo červené. Vyhýbajte sa tmavým, ťaživým farbám.

Na zvýšenie pohody dajte na posteľ hromadu nadýchaných vankúšov a podušiek, môžete do nich vložiť bylinky ako levanduľa, pelargónia, aby sa vám dobre spalo.

Použite mäkké, tlmené osvetlenie. Vyhýbajte sa ostrým plafónovým lampám, radšej zvoľte tlmené nočné lampičky.

V spálni môžu byť aj čerstvé kvety, ak nie ste alergik. Dajte si do vázy romantické ruže, hyacinty či ľalie, narobte si kytičky z byliniek, ktoré nielen vábne voňajú, ale aj odpudzujú hmyz.

Kúpte si arómaterapeutický svietnik a rozvoňajte spálňu svojou obľúbenou vôňou – napríklad santalové drevo, levanduľový olej, ale neprežeňte to. Silná vôňa môže vyvolať bolesti hlavy.

Vyvážte svetlo a tieň. Ráno je dobré mať čo najviac svetla, ale v noci potrebujete na dobrý spánok tmu. Ak máte závesy, môžete ich striedať podľa ročného obdobia. V zime upokojujúce zamaty a plédy a chladivé, naškrobené plátno či závojovina v lete.

Veľmi dôležitý je aj výber vhodnej postele, dobrých a kvalitných matracov.

Čo sa týka posteľnej bielizne, mali by ste používať ako materiál zrebné plátno, flanel alebo čistú bavlnu na plachty.

Ak trpíte alergiami, kúpte si antialergické matrace a obliečky.

Nakoniec, vyhnite sa elektromagnetickému poľu. Ten je vyvolávaný elektrinou a elektrospotrebičmi. Ak je to možné, odstráňte všetky elektrospotrebiče zo spálne, najmä televízory a počítače. Ani elektrický budík nie je najvhodnejší, ideálny je klasický naťahovací.

DOBRÚ NOC




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Aneta
pred 3 rokmi
Nájdite si čas, aby ste spálňu premenili na oázu pokoja a ticha, na bezpečné útočište. Malo by to byť útulné miesto, kde môžete vypnúť a uvoľniť sa, zabudnúť na denné stresy a napätia. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/koniec-dna/

Veru, spálňa a jej zariadenie majú na naše zdravie veľký vplyv. Bez kvalitnej postele a matraca sa nedokážeme dostatočne vyspať, nekvalitný spánok má za následok nevrlosť, zlú náladu a časom vyčerpanie a s tým spojené zdravotné problémy. V dnešnej uponáhľanej dobe lepší recept na všetko ako sa poriadne vyspať skoro neexistuje. My sme si napr s výberom matraca nechali poradiť priamo Marošom Kramárom :D a jeho konfigurátorom - http://www.drsleep.sk/sk/o-konfiguratore takže snáď máme rovnako pokojné noci ako on :)

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Ukrajinský odvolací súd v utorok nariadil vydať do Ruska Adama Osmajeva, ktorý je podozrivý z plánovania útoku na Vladimira Putina začiatkom roka, keď bol ešte premiérom.
pred 8 rokmi
To, že dostane vizuálnu podobu práve Reštart, bolo pre slovenského rapera jednoznačné z logického dôvodu.
pred 6 rokmi
Novelizuje sa aj výpočet odškodnenia, ktoré má teraz nejednoznačný výklad, do zákona sa pridáva veta, že pri odškodnení za spôsobenú morálnu škodu je to desaťnásobok minimálnej mzdy.
pred 5 rokmi
Sony a6000 sa môže pochváliť najrýchlejším automatickým ostrením medzi fotoaparátmi s vymeniteľnými objektívmi.
pred 5 rokmi
Jej príbehy sú skvele napísané, odhaľujú záhadu chalanských citov a ešte sa pri nich schuti zasmejete. Na svete je štvrté pokračovanie kultovej série.
pred 6 rokmi
Vyšetrovatelia dúfajú, že verejnosť im pomôže identifikovať oboch mužov, ktorých vidieť na mieste nešťastia tesne pred výbuchom s ruksakmi.
pred 4 rokmi
Každé plemeno psa a mačky má špecifické požiadavky na potravu a svoje vlastné zdravotné predispozície. Royal Canin dlhodobo spolupracuje s veterinármi a chovateľmi a neustále zlepšuje svoj sortiment.
pred 3 rokmi
Tešiť sa môžeme na nové spracovania klasiky, ale dokonca aj na jednu slovenskú a jednu českú filmovú novinku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT