Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 27. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Kilá dolu!!!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 19.05.2011

Takmer každý z nás zrejme vyskúšal nejakú tú diétu. Niektorí úspešne, iní menej. Na kilá naviac má vplyv najmä strava, jej množstvo a jej zloženie. Ale aj toxíny majú vplyv na našu hmotnosť.
Kilá dolu!!!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Takmer každý z nás zrejme vyskúšal nejakú tú diétu. Niektorí úspešne, iní menej. Na kilá naviac má vplyv najmä strava, jej množstvo a jej zloženie. Ale aj toxíny majú vplyv na našu hmotnosť.

Existujú dva problémy s váhou: rýchlo kilá pribúdajú a pomaly odbúdajú.

Predovšetkým prijímame viac ako spálime, okrem toho si rôznymi diétami dokážeme tak rozhádzať metabolizmus, že telo ukladá už všetko na horšie časy, lebo nevie, kedy vás to zasa chytí. Je veľmi ťažké vystúpiť z tohto kolotoča a chce to mnoho trpezlivosti. Niekedy ani nezjeme tak veľa, ako zjeme veľa zlého. Mnohé z potravín, ktoré konzumujeme, obsahuje toxíny podporujúce nárast hmotnosti u zvierat, a teda je pravdepodobné, že aj u ľudí.
hlávkový šalát
Mnohé tieto toxíny sa nachádzajú v pesticídoch, ktoré sa aplikujú na potraviny, ktoré potom konzumujeme hlávkový šalát, ovocie, zelenina.
zdroj: SXC/free


Dôležitým krokom je odstránenie toxínov z tela.

Inhibítory spaľovania tukov

Nie sú to len hlavné toxíny, ktoré spôsobujú nárast hmotnosti. Relatívne neškodné toxíny, ako kofeín alebo alkohol tiež hrajú svoju rolu, najmä alkohol, ktorý je vysoko kalorický. Tieto toxíny ničia dôležité živiny, ktoré potrebujeme na spaľovanie tukov. Je dokázané, že čím viac vápnika je v jedálnom lístku, tým viac tukov sa spáli. Dôvodom je, že vápnik pretvára bunky z tukových zásob do spaľovačov tukov. Kofeín však spôsobuje vylučovanie vápnika. S každou šálkou kávy strácame cca 6 mg vápnika.

Voľné radikály, ktoré sa tvoria, keď toxíny vstupujú do tela, alebo keď ho spracúvajú, môžu taktiež likvidovať zásadne dôležité živiny spôsobujúce spaľovanie tukov. 56% žien má nedostatok vitamínu C – jedného z hlavných likvidátorov voľných radikálov a keď si tento prísun zabezpečíte, schudnete aj bez diéty. K nadváhe sa viaže nedostatok ďalšieho antioxidantu – vitamínu E.

Pri spaľovaní je veľmi dôležitý horčík, ktorý je likvidovaný stresom. Stres však spôsobuje ešte ďalšie problémy. Zvyšuje totiž hladinu hormónu kortizolu, ktorý stimuluje chuť do jedla a podporuje tvorbu tukových buniek v brušnej krajine, aby zhromažďovali tuk. Všimnite si, keď ste v strese, ste z niečoho nešťastní alebo vás niečo vytočí, väčšina z vás siahne po jedle, väčšinou veľmi chutnom a kalorickom.

Ak chcete dať kilá dole, prvou zásadou by malo byť znížiť energetický príjem.

Zadržiavanie tekutín

Toxíny môžu narúšať vašu schopnosť schudnúť aj tým, že s držia tekutín v tele. Nespracované toxíny, ak s nimi nemôže pečeň nijako naložiť,, sa uchovávajú v tuku. S nimi sa však v tele zadržiava veľké množstvo vody, pretože jediná možnosť ako oslabiť pôsobenie nevylúčených toxínov je ich rozriedenie. Ak máte v tele uložené veľké množstvo toxínov, pravdepodobne tiež zadržiavate veľké množstvo vody. V takom prípade vám žiaden spaľovač tukov nepomôže. Zadržiavanie vody môže tiež signalizovať neznášanlivosť na nejaké potraviny. Telo stráca schopnosť spracovať ich, ostávajú v organizme dlhšie ako by mali, kvasia, napĺňajú organizmus toxickými látkami.

Takže ak chcete dať kilá dole, prvou zásadou by malo byť znížiť energetický príjem. Zároveň s tým treba zvýšiť fyzickú aktivitu, nikto nechce mať ovisnutú kožu a mľadravé telo. Okrem toho, ak chcete schudnúť iba pomocou stravy, musel by byť úbytok kalórií drastickejší. Ak máte veľký výdaj energie, môžete si dovoliť jej aj viac prijať, čo je rozhodne príjemné.

No a ďalším krokom je odstrániť toxíny z tela. Teda obmedziť kofeín a alkohol, najlepšie je samozrejme ich úplné vylúčenie a obmedzenie soli. Taktiež si musíte zabezpečiť dostatok potrebných látok, ako vápnik, horčík a vitamíny. Najlepšie je to prirodzenou cestou, ale nemusíte sa vyhýbať ani vitamínovým doplnkom, najmä v zime, keď je obsah vitamínov v ovocí a zelenine v obchodoch otázny. No a samozrejme pitný režim – voda, minerálky, čaje, ovocné a zeleninové šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Team Homola Motorsport sa zúčastnil počas ostatného víkendu prvých dvoch pretekov MSR v pretekoch automobilov do vrchu.
pred 4 rokmi
Najmenej 13 ľudí zabili v noci nadnes neznámi ozbrojenci v meste Mandera na severovýchode Kene. Napísala to agentúra Reuters s odvolaním sa na vyhlásenie šéfa kenského Červeného kríža Abbasa Gulleta v miestnej štátnej televízii.
pred 3 rokmi
Od režiséra Zacka Snydera (Muž z ocele) prichádza do kín Batman vs. Superman: Úsvit spravodlivosti.
pred 7 rokmi
Minimálny vek sa od 19. januára 2013 zvýši o tri roky pre žiadateľov o vodičské oprávnenie skupín A, C, CE, D a DE
pred 7 rokmi
Koncert berlínskych Me and My Drummer, ktorý sa mal uskutočniť už tento utorok v bratislavskom Kultúrnom centre Dunaj, sa presúva na 28. novembra.
pred 5 rokmi
Veriaci prosia arcibiskupa Oroscha, aby preložil kňaza, ktorý incident vyvolal.
pred 9 rokmi
Whitney Houston vo svojom veľkolepom filmovom debute predstavuje Rachel Marronovú,...
pred 9 rokmi
Americká rebelantka Pink ešte stále žne úspechy, ktoré jej priniesol jej zatiaľ posledný geniálny album Funhouse.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT