Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jarné upratovanie tela

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 10.04.2010

Na jar sa ideme všetci zblázniť, aby sme mali všade čisto, upratané, vyhrabané, vyumývané, od domu po auto, ale na to najdôležitejšie – naše telo – nesmieme.
Jarné upratovanie tela
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Na jar sa ideme všetci zblázniť, aby sme mali všade čisto, upratané, vyhrabané, vyumývané, od domu po auto, ale na to najdôležitejšie – naše telo – nesmieme zabúdať. Lebo aj ono je po zime unavené a potrebuje vzpružiť „od podlahy“. Ako na to?

Detoxikovať telo nie je jednoduché

Telo sa musí zbaviť nahromadených toxínov a nevyužitých látok. Pomôže pravidelná šálka žihľavového čaju denne počas troch týždňov, iní zasa odporúčajú vyskúšať miešaný očistný čaj z rebríčka, zo žihľavy, šalvie a z ľubovníka. Taktiež sa odporúča jesť medvedí cesnak. Je to individuálne a mali by ste si vyberať aj podľa chuti, nie každý dobre znáša niektoré bylinky. Preto treba skúšať a zvoliť si optimálny spôsob.

Počas zimy mnohí z nás naberú niekoľko neželaných kilogramov. Rozhodne sa neodporúča pustiť sa bezhlavo do diéty, pretože je to najlepšia cesta, ako ich časom nabrať späť a pritom získať ďalšie navyše. Treba si zostaviť jedálniček, ktorý bude obsahovať všetko, najmä ovocie a zeleninu, a najmä jesť často a menšie porcie. Keď nahradíte plátky údenej šunky s kusom chleba tenkým plátkom a s tenkým kúskom celozrnného chleba a zvyšok nahradíte čerstvou zeleninou, budete rovnako sýti, menej prepchatí a pocítite viac energie za cenu menšieho množstva kalórií.

Dnešná strava je preplnená mäsovými a mastnými potravinami, taktiež je vysoká spotreba vajec a cukru. Nemusíte skúšať „zaručené a osvedčené“ diéty, veď keby fungovali, boli by sme všetci stíhli. Stačí trochu ubrať mäsa, vajec, cukru a sladkých pekárenských výrobkov a pridať ovocie, zeleninu, ryby, a uvidíte výsledok. Ale ak má byť výsledok dobrý, nečakajte zázrak za päť dní. Tento proces trvá trochu dlhšie, ale ak si osvojíte správne návyky, nedostaví sa žiaden jo-jo efekt.

Ľudia si často dopĺňajú stravu výživovými doplnkami. Mali by ste však vedieť, že nič nemôže nahradiť skutočné vitamíny a minerály so skutočných živín.

Taktiež treba pridať zdravý pohyb, ak ste ho v zime zanedbávali. A aj ten, kto ho nezanedbával, môže nahradiť niektoré dni v telocvični pohybom na čerstvom jarnom vzduchu, ktorý prispieva k lepšiemu tráveniu a je prospešný pre naše pľúca. Nemusíte rovno behávať, stačí aj rýchlejšia chôdza alebo prechádzka po hore, kde nerovný terén dáva záruku, že sa naše telo musí trochu ponamáhať. Pohyb vonku je dobrý aj pre naše duševné vnútro. Odbúrava stres a upokojuje myseľ, čo patrí tiež k očiste tela.

Vyváženú stravu, nech je akokoľvek dokonalá, musíte dopĺňať aj pitím. Voda je pre naše telo nesmierne dôležitá, veď veľká časť z neho je práve z vody. Voda odchádza z nášho tela neustále, potením, dýchaním, močom. Preto ju musíme neustále dopĺňať. Správny pitný režim pomáha znížiť váhu – vedie totiž k vylúčeniu vody, ktorú náš organizmus drží v zásobe vtedy, keď pijeme primálo a jednak nedostatok tekutín spomaľuje látkovú výmenu aj prenos nervových impulzov a spôsobuje únavu a nepokoj.

Jarná únava

Na jar sa mnohí z nás často oháňame výrazom „jarná únava“. Existuje vôbec? V podstate áno. I keď niektorí ňou vraj trpia celý rok, pravda je, že na jar je naše telo po zime unavené, malátne, naučené na pomalší stereotyp. A zrazu sa rozsvieti slnko, oteplí vzduch, a my ožijeme. Ale to ožitie aj trochu bolí, pretože náš organizmus sa pomaly prebúdza. Zrazu sme dlhšie hore, trávime viac času na čerstvom vzduchu, a ten tiež predsa len unaví.

Taktiež sa viac pohybujeme, možno si to ani neuvedomujeme. Upratujeme, chodíme na prechádzky, to všetko sa potom prejaví ako pocit únavy. Po krátkom čase si naše telo zvykne na nový režim a jarná únava zmizne. A určite sa nič nestane, ak si poobede zdriemnete pri otvorenom okne. Spánok je pre telo taktiež veľmi dôležitý a mali by sme si ho dopriať. Rozhodne v noci, a krátky popoludňajší spánok je tiež veľmi zdravý. Niekedy stačí krátkych desať – pätnásť minút spánku a cítime sa ako znovuzrodení. Takže ak si to môžete dovoliť, nebráňte sa mu. Veď v krajinách, kde je cez obed veľmi teplo, si popoludňajšiu siestu zaviedli ako pravidlo.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Wayne Burke na dnešnej tlačovej konferencii názorne predviedol, ako jednoducho sa dá uskutočniť hackerský útok.
pred 3 rokmi
Už 12. ročník Topfestu - najväčšieho open air rockového festivalu u nás priniesol pre svojich fanúšikov opäť skvelé tri dni plné zaujímavých i exkluzívnych koncertných vystúpení.
pred 7 rokmi
Na sobotňajšom pohrebe americkej speváčky a herečky Whitney Houston by mal údajne predniesť smútočnú reč aj herec Kevin Costner, s ktorým si zosnulá hviezda zahrala v snímke Osobný strážca.
pred 6 rokmi
Stále to však ani zďaleka nestačí na prívržencov rytierov Jedi, ktorých je podľa minuloročného sčítania vyše 176-tisíc
pred 3 rokmi
Bude to jedna z najväčších párty, akú ste kedy zažili, sľubujú švédski hudobníci...
pred 7 rokmi
Populárna partička The Fialky, ktorý si svojim melodickým punk rockom získali množstvo priaznivcov aj na Slovensku, vydali nový album.
pred 5 rokmi
Víťazka posledného kola speváckej súťaže Česko Slovenská SuperStar Sabina Křováková vysiela do éteru nový song „Ty, já a kytara“.
pred 8 rokmi
Býčia aréna Las Ventas na Plaza de Toros je najväčšia v Španielsku a druhá najväčšia na svete.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT