Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Jarná únava – čo robiť, aby vás nepremohla?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 27.03.2012

Dostala i vás jarná únava? Popasujte sa s ňou, aby vám neukradla všetky sily!
Jarná únava – čo robiť, aby vás nepremohla?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Slnečné počasie, teplejšie dni, prvé kvitnúce kvety či kríky sú jasnými signálmi toho, že zimné obdobie nahrádza jar. S príchodom jari sa u mnohých začne prejavovať i negatívny dôsledok tejto zmeny – jarná únava.

Ženy trpia jarnou únavou štyrikrát častejšie ako muži!

Zbystriť pozornosť by v súvislosti s jarnou únavou mali predovšetkým ženy! Je totižto vedecky dokázané, že ženy trpia jarnou únavou štyrikrát častejšie ako muži! Vo všeobecnosti, jarnú únavu pociťujú až tri štvrtiny populácie bez ohľadu na pohlavie či dokonca vek. Do rizikovej skupiny patria tiež starší ľudia ale i deti. Dostala i vás jarná únava? Popasujte sa s ňou, aby vám neukradla všetky sily!

Príznaky jarnej únavy:

• Malátnosť, únava až vyčerpanosť;
• Bolesti hlavy (prípadne závrate);
• Ospalosť pre časté poruchy spánku;
• Bledá farba pleti;
• Strata nálady a podráždenosť;
• Úbytok fyzických i psychických síl.

Jarná únava – choroba organizmu?

Jarná únava je prirodzenou reakciou organizmu na zmenu ročného obdobia. Citlivosť na zmenu počasia sa častokrát odrazí aj na celkovej fyzickej i duševnej pohode. Navyše, po zimnom období mnohým z nás chýbajú dôležité výživové látky (vitamíny, minerálne látky, antioxidanty) a dlhá zima sa „podpísala“ aj pod oslabený imunitný systém. Väčšinou jarná únava trvá len niekoľko dní a sama odznie. To však neznamená, že by ste proti nej nemali bojovať. Práve naopak; s jarnou únavou môžete ľahko zatočiť najmä vďaka zdravej výžive, aktívnemu pohybu či odbúravania stresu.

Jedzte veľa vlákniny!

O vláknine ako o nestráviteľnej časti rastlinnej potravy ste už iste počuli. Vláknina upravuje trávenie a reguluje telesnú hmotnosť. Okrem toho je však zodpovedná i za hladinu energie a preto je veľmi dôležitým pomocníkom v boji proti jarnej únave. Najbohatším zdrojom vlákniny sú: ovocie (predovšetkým bobuľovité ovocie ako je hrozno či čierne ríbezle), zelenina (kapusta či hlávkový šalát) alebo zemiaky. Každý deň si doprajte aspoň tri porcie ovocia a dve porcie zeleniny.

B ako B vitamíny a bielkoviny!

musli
Nabite organizmus energiou hneď ráno – doprajte si raňajky v podobe jogurtu s müsli, ktoré posilňujú metabolizmus a imunitný systém.
zdroj: SXC/free

Vlákninu aj dôležité vitamíny B skupiny nájdete v celozrnnom pečive. Celozrnný chlieb narozdiel od bieleho obsahuje všetky tri zložky obilnín a tak je zdrojom mnohých výživových látok – napr. zinku, vitamínu E či esenciálnych mastných kyselín. S jarnou únavou zatočí aj dávka bielkovín – či už rastlinného (oriešky, semienka, strukoviny) alebo živočíšneho pôvodu (kuracie mäso, ryby, vajcia, syry, jogurty).




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Terka
pred 4 rokmi
Ja proti jarnej únave bojujem ovocím, športom a otužovaním doma v sprche, ale našla som si na nete viac tipov http://www.drsleep.sk/sk/novinky/10-rad-dr-sleepa-proti-jarnej-unave takže tento rok do toho pôjdem na plný plyn :)

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
Dostala i vás jarná únava? Popasujte sa s ňou, aby vám neukradla všetky sily! Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/jarna-unava-co-robit-aby-vas-nepremohla/

Ja som tento rok stavila na enzýmy. Imunologicka mi poradila skúsiť wobenzym, keďže posiluje imunitu a jarná únava ma vôbec netrápi:0
Fotografia
Bobula
pred 7 rokmi
No tak ja pouzivam BodyFast, kupujem ho z AU ale uz by mal byt dostupny aj v SR. Nieje ani prilis drahy a skacem po nom ako gumkacka :-D
Fotografia
Steve Jokes
pred 7 rokmi
co je to a ako funguje ten bodyfast?
Fotografia
Bobula
pred 7 rokmi
Je to taky doplnok stravy. Obsahuje Cordyceps, Ginko ale aj trochu kofeinu. Vazne dobra vec. Podrobnosti najdes na ich www stranke.
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Janet považuje spievanie hitu Scream, ktorý nahrala so svojím bratom, za terapiu.
pred 5 rokmi
"Zabudnite na minulosť. Tá je preč. Poučte sa z nej a nechajte ju tak,“ radí Dr. Brian L.Weiss, ktorý je priekopníkom regresívnej terapie.
pred 4 rokmi
Česká folková speváčka a multiinštrumentalistka Radůza mieri do Bratislavy. Nenechajte si ujsť jedinečný koncert hudobníčky, ktorá publikum v bratislavskom Ateliéri Babylon očarí tým najlepším zo svojej tvorby.
pred 6 rokmi
Odborári naďalej požadujú zvýšenie miezd od päť do desať percent. Ak vláda nezmení ponuku, na budúci týždeň budú od utorka do piatku protestné zhromaždenia.
pred 6 rokmi
Paddy Lowe bude v Mercedese výkonný riaditeľ so zameraním na techniku
pred 7 rokmi
Nemecký poslanec Peter Gauweiler spolu so Sulíkom navrhol, aby peniaze na pomoc Grécku radšej použili na krytie nákladov jeho vystúpenia z eurozóny.
pred 7 rokmi
Drogová situácia na Slovensku je relatívne dobrá v porovnaní s inými európskymi, hlavne susednými, krajinami.
pred 7 rokmi
Podľa stránky boxofficemojo.com nízku návštevnosť kín zapríčinilo viacero okolností, no predovšetkým neatraktívny výber filmov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT