Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 19. februára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Imunitný systém

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.05.2010

Aby náš imunitný systém účinne chránil pred infekciami a chorobami, potrebujeme stály a vyvážený prísun nevyhnutných vitamínov a minerálnych látok.
Imunitný systém
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Aby náš imunitný systém účinne chránil pred infekciami a chorobami, potrebujeme stály a vyvážený prísun nevyhnutných vitamínov a minerálnych látok. Nadmerne aktívny imunitný systém však naopak zhoršuje stav ľudí postihnutých ochoreniami, ako je artritída a skleróza multiplex. Faktorov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť činnosť imunitného systému, je veľa: nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu, poruchy trávenia a vydychovanie ťažkých kovov, napríklad kadmia, olova a ortuti, tabakový dym a iné formy znečistenia vzduchu. Ak sa polutanty a ďalšie jedovaté látky dostanú do tela, vždy to ohrozuje účinnosť minerálnych prvkov a vitamínov obsiahnutých v strave.

Imunitný systém hrá významnú úlohu v ochrane proti rakovine. Vedci sa nazdávajú, že súčasťou imunitného systému sú zvláštne biele krvinky, takzvané „zabijácke“ bunky, ktoré sú schopné identifikovať nádorovú bunku pomocou zmien v jej povrchovej membráne. „Pomocné“ biele krvinky potom umožnia zabijáckym bunkám rýchlo sa rozmnožiť. Len čo je ich dostatočné množstvo, naviažu sa na nádorové bunky a zničia ich.

Ak si chcete zvýšiť prirodzenú odolnosť voči chorobám, zabezpečte svojmu telu dostatočný prísun vitamínov a minerálnych prvkov, vrátane anitoxidantov a prírodných ochranných látok, bioflavonoidov, tkoré sa nachádzajú v rastlinnách. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré vznikajú v rámci prirodzených obranných mechanizmov ľudského organizmu.

Dobrým zdrojom minerálnych prvkov sú ryby, hydina, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, obilniny a strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa). Betakarotén obsahujú potraviny ako špenát, sladké zemiaky a mrkva. Denne by ste mali jesť syr, vajcia a pečeň, pretože obsahujú vitamín A.

Nedostatok vitamínu B12 zvyšuje riziko ochorenia na také choroby, ako je napríklad tuberkulóza. Tento vitamín sa nachádza v mäse, vajciach, rybách a obohatených obilininách. Vitamín C nájdete vo väčšine druhov ovocia a zeleniny: primerané dávky (do 200 mg denne) zvyšujú hladinu imunoglobulínov, ktoré vytvára imunitný systém.

Imunoglobulíny sú krvné bielkoviny, ktoré sa ako protilátky zúčastňujú na boji proti chorobám. Na činnosť imunitného systému nevyhnutne potrebujeme aj vitamín D (ktorý získavame z olejnatých rýb), vitamín E (nachádzajúci sa v olivovom oleji, orechoch, avokáde a celozrnných obilninách) a esenciálne mastné kyseliny z rastlinných olejov a rybieho tuku. Poruchy imunitného systému v dôsledku nesprávnej výživy vznikajú najčastejšie z nedostatku zinku. Bohatým zdrojom zinku sú tekvicové semiačka a chudé hovädzie mäso. Najlepším zdrojom tohto prvku sú však ustrice.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


MATE VLHKY DOM_? VYRIESIME!
Súkromná bilingválna NON STOP jaslička a škôlka...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Praca pre fyzicky zdatnych muzov do 40rokov ,au...
financovanie úverov Máme veľmi vysoký kapitá...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...

73 000.00 €
Na predaj byt, rozloha 46 m2
750.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 70 m2
135 000.00 €
Na predaj byt, 4 a viac izieb, rozloha 75 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 4 rokmi
Za druhý premietací víkend videlo dlhoočakávané pokračovanie kultovej komédie Dědictví2 s Bolkom Polívkom v hlavnej úlohe neuveriteľných 38.820 divákov, čo znamená nárast o vyše 40%!
pred 6 rokmi
Muzikál Robin Hood si môžete vychutnať 12. – 14. decembra na Novej scéne v Bratislave a 16. – 17. decembra košickom Divadle CASSIA. Lístky sú v predpredaji v sieti Ticketportal.
pred 6 rokmi
Tisíce ľudí túži po nových televízoroch, ktoré sú vybavené inteligentnými funkciami, pripojením k internetu a samozrejme 3D obrazom, ktorý ponúka komplexný zážitok zo sledovania filmov.
pred 6 rokmi
Ryšavé vlasy sú v prípade tohto 21-ročného britského speváka poznávacím plusom, rovnako ako jeho album - aspoň podľa názvu. Volá sa totiž Plus.
pred 5 rokmi
Headlinerom festivalu, ktorý sa bude konať 23. a 24. augusta na bratislavských Zlatých pieskoch, bude tento rok jamajský spevák, rapper, producent a herec Ky-Mani Marley, syn legendárneho Boba Marleaho.
pred 4 rokmi
V utorok večer sa Viedňou niesol uhrančivý krik plný nadšenia a radosti. Tisícky dievčat a chlapcov vo veku žiakov prvého stupňa základných škôl sa do mestskej haly prišlo pozrieť na vystúpenie bábiky Seleny Gomez.
pred 5 rokmi
Bývalý šachový veľmajster sa obáva, že v prípade návratu do Moskvy by mu neumožnili opäť vycestovať.
pred 6 rokmi
Divadlo CASSIA ponúkne muzikál Matúš Čák Trenčiansky 19., 20. a 21. januára 2012.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT