Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. novembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Imunitný systém

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 31.05.2010

Aby náš imunitný systém účinne chránil pred infekciami a chorobami, potrebujeme stály a vyvážený prísun nevyhnutných vitamínov a minerálnych látok.
Imunitný systém
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Aby náš imunitný systém účinne chránil pred infekciami a chorobami, potrebujeme stály a vyvážený prísun nevyhnutných vitamínov a minerálnych látok. Nadmerne aktívny imunitný systém však naopak zhoršuje stav ľudí postihnutých ochoreniami, ako je artritída a skleróza multiplex. Faktorov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť činnosť imunitného systému, je veľa: nadmerná konzumácia alkoholu a kofeínu, poruchy trávenia a vydychovanie ťažkých kovov, napríklad kadmia, olova a ortuti, tabakový dym a iné formy znečistenia vzduchu. Ak sa polutanty a ďalšie jedovaté látky dostanú do tela, vždy to ohrozuje účinnosť minerálnych prvkov a vitamínov obsiahnutých v strave.

Imunitný systém hrá významnú úlohu v ochrane proti rakovine. Vedci sa nazdávajú, že súčasťou imunitného systému sú zvláštne biele krvinky, takzvané „zabijácke“ bunky, ktoré sú schopné identifikovať nádorovú bunku pomocou zmien v jej povrchovej membráne. „Pomocné“ biele krvinky potom umožnia zabijáckym bunkám rýchlo sa rozmnožiť. Len čo je ich dostatočné množstvo, naviažu sa na nádorové bunky a zničia ich.

Ak si chcete zvýšiť prirodzenú odolnosť voči chorobám, zabezpečte svojmu telu dostatočný prísun vitamínov a minerálnych prvkov, vrátane anitoxidantov a prírodných ochranných látok, bioflavonoidov, tkoré sa nachádzajú v rastlinnách. Antioxidanty pomáhajú neutralizovať voľné radikály, ktoré vznikajú v rámci prirodzených obranných mechanizmov ľudského organizmu.

Dobrým zdrojom minerálnych prvkov sú ryby, hydina, chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, obilniny a strukoviny (hrach, šošovica, fazuľa). Betakarotén obsahujú potraviny ako špenát, sladké zemiaky a mrkva. Denne by ste mali jesť syr, vajcia a pečeň, pretože obsahujú vitamín A.

Nedostatok vitamínu B12 zvyšuje riziko ochorenia na také choroby, ako je napríklad tuberkulóza. Tento vitamín sa nachádza v mäse, vajciach, rybách a obohatených obilininách. Vitamín C nájdete vo väčšine druhov ovocia a zeleniny: primerané dávky (do 200 mg denne) zvyšujú hladinu imunoglobulínov, ktoré vytvára imunitný systém.

Imunoglobulíny sú krvné bielkoviny, ktoré sa ako protilátky zúčastňujú na boji proti chorobám. Na činnosť imunitného systému nevyhnutne potrebujeme aj vitamín D (ktorý získavame z olejnatých rýb), vitamín E (nachádzajúci sa v olivovom oleji, orechoch, avokáde a celozrnných obilninách) a esenciálne mastné kyseliny z rastlinných olejov a rybieho tuku. Poruchy imunitného systému v dôsledku nesprávnej výživy vznikajú najčastejšie z nedostatku zinku. Bohatým zdrojom zinku sú tekvicové semiačka a chudé hovädzie mäso. Najlepším zdrojom tohto prvku sú však ustrice.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Bývalý fínsky minister obrany Carl Haglund kritizoval svojho nástupcu za vyjadrenia o potrebe brániť Alandské ostrovy pred možnou ruskou okupáciou a označil ich za spolitizované.
pred 5 rokmi
Známy filmový producent má hviezdu s číslom 2501, ktorá sa nachádza pred El Capitan Theatre v Hollywoode.
pred 5 rokmi
Chodci, ktorí idú po krajnici alebo po okraji cesty v obci, budú musieť za zníženej viditeľnosti nosiť vestu alebo reflexné prvky.
pred 4 rokmi
Vydavateľstvo Fragment opäť prichádza s novinkami, z ktorých si vyberie každý. Poďme sa na ne spoločne pozrieť.
pred 7 rokmi
Na dokončenie prác na novej veľkej platni Tajomstvá si Katarína Knechtová berie pár mesiacov navyše.
pred 5 rokmi
Prvý literárny počin neskoršej kráľovnej detektívky Agathy Christie. Vražda na zámku Styles bol úplne prvý príbeh legendárnej spisovateľky, predstavila v ňom detektíva Hercula Poirota.
pred 6 rokmi
Stalo sa tak počas sobotného udeľovania BET Hip Hop Awards, kde obaja rapperi vzdali hold zosnulému manažérovi Chrisovi Lightymu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT