Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Funguje krátkodobá meditácia?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 05.09.2014

Povzbudzovanie ľudí k pravidelnej meditácii má rozhodne svoj prínos. Pomáha vytvárať vnútorné tlmiče, ktoré môžu pomôcť udržiavať myseľ v pokoji a sústredení v každodennom strese.
Funguje krátkodobá meditácia?
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Dokáže napríklad pomôcť v boji s depresiou a úzkosťami? O pozitívnych účinkoch relaxácie, oddychu a meditácie sa hovorí veľa a tejto téme je venovaný aj priestor na internete. Rovnako sa však spomína nedostatok času a snaha ľudí venovať aj to málo voľného času efektívnejším aktivitám, ako je napríklad čas strávený s rodinou alebo domáce práce. Napriek tomu môže byť v konečnom dôsledku efektívnejšie zamerať sa na meditáciu. Ako prevencia negatívnych nálad, či v horšom prípade môže predísť liečbe úzkostných ochorení či depresie.

Povzbudzovanie ľudí k pravidelnej meditácii má rozhodne svoj prínos. Pomáha vytvárať vnútorné tlmiče, ktoré môžu pomôcť udržiavať myseľ v pokoji a sústredení v každodennom strese pri narastajúcich požiadavkách doby. I keď je účelom meditácie v podstate niečo iné, úžitok takto prináša aj ako vedľajší produkt. Ľudia sa však sťažujú na to, že to chce príliš veľa času venovať sa pravidelnej meditačnej praxi. Možno ich dokážu presvedčiť výsledky vedcov. Jeden z novších výskumov sa pozrel na výsledky krátkodobej meditácie v súvislosti s myšlienkovými procesmi, s úsudkom pri rozhodovaní a tiež v súvislosti s úrovňou odolnosti tvárou v tvár negatívnym emocionálnym stavom.

15 minút venovaných meditácii môže pomôcť robiť múdrejšie rozhodnutia.

Výskum prevádzaný na INSEAD a na Wharton School, publikovaný v Psychological Science, zistil, že aj krátkodobé venovanie meditačnej praxi, cca 15 minút venovaných meditácii môže pomôcť robiť múdrejšie rozhodnutia. Meditačná činnosť pomáha sústrediť sa na jeden problém a pomáha odfiltrovať z pozornosti rušivé elementy. Vedci zistili, že meditácia môže pomôcť pôsobiť proti tendencii ľudí nepripustiť si, že sa mýlili, keď počiatočné rozhodnutie viedlo k nežiadúcim výsledkom. Krátke obdobie venované meditácii dokonca môže povzbudiť ľudí, aby robili viac racionálnych rozhodnutí tým, že zvažujú informácie dostupné v tomto okamžiku. Meditácia podľa výsledkov znižuje tendenciu zameriavať sa na minulosť a budúcnosť a podľa zistení tento psychologický posun viedol k slabšiemu prežívaniu negatívnych emócií.

Ďalej v oblasti emocionálnej pohody, jedna nedávna štúdia, publikovaná v časopise Psychoneuroendocrinology, zistila, že aj krátkodobé venovanie sa meditácii praktizujúcej po dobu 25 minút počas troch po sebe nasledujúcich dní znížilo úroveň stresu účastníkov. Táto štúdia bola odlišná od väčšiny, ktorá sa zameriavala na dlhšie prevádzanie meditačnej praxe, v rozpätí niekoľkých týždňov. Posledná uvedená štúdia je však dôkazom toho, že meditácia buduje efektívnejšie zvládanie stresu a to hlavne pokiaľ sa jedná o problémy každodenného života. Táto nová štúdia ukázala výhody po kratšej dobe praxe.

V inej štúdii, zverejnenej v časopise Journal of American Medical Association, sa výskumníci zamerali na 47 klinických štúdii s počtom 3515 účastníkov. Tí prešli osemtýždňovým tréningovým programom venovanom meditácii. Vedci našli dôkazy o zlepšení príznakov úzkosti a depresie len po 30-tich minútach venovaných meditácii alebo po dni meditácie.

„Veľa ľudí si myslí, že meditácia znamená sedieť a nič nerobiť, ale to nie je pravda," hovorí Madhav Goyal z Johns Hopkins University a vedúci výskumný pracovník štúdie. A dodáva: "Meditácia je aktívny tréning mysle na zvýšení povedomia, a rôzne meditačné programy k tomu pristupujú rôznymi spôsobmi."

Takže ak vás napadlo v minulosti venovať sa meditácii, ale odrádzalo vás množstvo času venovaného praxi, tieto štúdie ukazujú, že výsledok sa dá dosiahnuť už za krátky čas - zvyšuje kognitívny úsudok a vašu emocionálnu odolnosť.

Zdroj: www.psychologytoday.com




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Peugeot zvyšuje atraktívnosť ponuky v typovom rade 207 CC špeciálnym modelom 207 CC Limited Edition
pred 5 rokmi
Tretí Madagaskar je jedným z najlepších animovaných 3D filmov a teším sa, že som mohol zistiť, že to neplatí iba pri projekcii v kine, ale aj doma v obývačke.
pred 5 rokmi
Za disciplinárny priestupok by po novom poslanci mohli prísť o mesačný plat.
pred 7 rokmi
Frontman kapely Nirvana Kurt Cobain by sa dnes dožil 45 rokov.
pred 7 rokmi
Modernizovaný Infiniti FX je v ponuke aj ako limitovaný model FX Vettel Version, ktorý mal premiéru na IAA 2011 vo Frankfurte nad Mohanom.
pred 6 rokmi
Absolvovaním novej povinnej preventívnej prehliadky chcela Nicholsonová podmieniť aj vyplácanie prídavku na dieťa, jej návrh poslanci neschválili
pred 5 rokmi
Hudobník sa v rámci série koncertov predstaví v desiatich slovenských mestách.
pred 5 rokmi
Už 6. mája sa môžete tešiť na druhý album Martina Haricha pod názvom „NECH“, ktorý vychádza pod hlavičkou Universal Music.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT