Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Doprajte si viac spánku, je na to ideálne obdobie

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 22.02.2013

Absencia slnečných lúčov, strata telesnej kondície, sezónna depresia. To sú pomerne časté dôvody, prečo zimu mnohí neobľubujú.
Doprajte si viac spánku, je na to ideálne obdobie
Zdroj obrázku: StockFreeImages
 

Zima ešte len vrcholí, no už teraz sa mnohí čoraz častejšie sťažujú nielen na počasie, ale aj na pocity neúnosnej únavy, melancholickej nálady, vyčerpanosti fyzických i duševných síl. Absencia slnečných lúčov, strata telesnej kondície, sezónna depresia. To sú ďalšie pomerne časté dôvody, prečo zimu mnohí neobľubujú. Nemusíte mať radi zimné počasie, ale ak chcete aspoň druhú polovicu zimy prežiť v zdraví, mali by ste vedieť, že toto ročné obdobie môže mať aj nenahraditeľné výhody.

Výdatný spánok v zime – prečo mu venovať pozornosť?

V zime je naše fyzické a duševné zdravie ohrozenejšie viac ako počas iných ročných období. Prečo je tomu tak? Pretože počas zimných mesiacov sme vystavení častejším útokom vírusov či baktérií, náš imunitný systém je tak maximálne vyťažený. Istým mínusom je aj strava, ktorá zvyčajne obsahuje nedostatok živín.

Počas zimy potrebuje naše telo spomaliť tak, ako spomalil náš metabolizmus.

Plnohodnotne vyvážená strava však v zime plní dôležitú úlohu – podieľa sa na procesoch termoregulácie. Počas zimy potrebuje naše telo „spomaliť“, aspoň tak, ako spomalil náš metabolizmus. Fyzická aktivita je dôležitá v každom ročnom období, no v zime by sme mali viac času tráviť odpočinkom a tak nabrať nové sily. Príroda je mocná čarodejka a možno ste si aj na sebe všimli, že sa vám počas týchto zimných dní nechce ráno vstávať z postele a že vám zvyčajných sedem hodín spánku jednoducho nestačí. Naučte sa porozumieť vášmu spánkové biorytmu. Prečo? Pretože kvalitný a výdatný spánok je v zime veľmi dôležitý.

Prečo si v zime dožičiť výdatný spánok?

Pretože kvalitný nočný spánok:

• Regeneruje mozog a podporuje obnovu tkanív;
• Reguluje rast (vylučovaním rastového hormónu) a dopĺňa nové zásoby energie;
• Vplýva na metabolizmus a na pocity hladu a sýtosti;
• Aktivuje imunitný systém;
• Je zodpovedný za regeneráciu pamäte a schopnosť učiť sa;
• Účinkuje tak, že počas neho dochádza k celkovej fyzickej i duševnej očiste;
• Údajne predlžuje život.

Popoludňajší spánok – áno alebo nie?

Náš biorytmus pracuje tak, že po obede pociťujeme nárast únavy a pokles výkonnosti. Niektorí odborníci odporúčajú krátky spánok, ktorý by však nemal trvať viac ako 20 minút. Poobedňajší spánok údajne pôsobí osviežujúco, dochádza k obnove energie, podpore koncentrácie, zlepšeniu nálady, zmierneniu vnútorného napätia, úzkosti či stresu. Popoludňajšia siesta je uznávaná napríklad v Indii, no tento trend sa čoraz častejšie stáva populárnym aj v Európe. Príklad môže byť zavedenie popoludňajšieho oddychu v podobe krátkeho spánku u nemeckej leteckej spoločnosti Lufthansa. Ak máte možnosť poobede si zdriemnuť a chcete si dopriať pozitívne účinky spánku na váš organizmus, túto príjemnú činnosť treba vykonávať pravidelne a najlepšie v tom istom čase. Nezabudnite si nastaviť budík, ktorý vás zobudí najneskôr o 20 minút od zaspania.

Foto: © Joseasreyes | Stock Free Images & Dreamstime Stock Photos




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Sabča
pred rokmi
Absencia slnečných lúčov, strata telesnej kondície, sezónna depresia. To sú pomerne časté dôvody, prečo zimu mnohí neobľubujú. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/doprajte-si-viac-spanku-je-na-to-idealne-obdobie/

No počasie možno ideálne je, hektické predvianočné obodbie asi úplne nie. Každopádne spánok je veľmi dôležitý, rovnako ako kvalita toho na čom spíme, ja som verná produktom od Slumberland http://www.slumberland.sk/ , mám odtiaľ matrac aj anatomický vankúš a super, doporučujem

 

Diskusné príspevky (2)

Fotografia
Magda
pred 4 mesiacmi
Súhlasím, že výdatný spánok je dôležitý...nedávno som čítala zaujímavý článok http://www.curem.sk/magazin/pomocnici-pre-pokojne-a-pohodove-snivanie.html kde píšu, čo ešte môže prispieť k sladkým snom :-) odporúčam prečítať
Fotografia
Anonym
pred 4 mesiacmi
Podľa mňa na spanie nemusí byť zlé počasie http://pocasie.pozri.sk stačí keď je človek unavený. Okrem toho spánok je veľmi dôležitý a dnes dosť zanedbávaný!
Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Ofsetová a digitálna tlač letákov, plagátov, ka...
Zábavná fotbúdka (fotokútik) je na každej super...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


190 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 190 m2
188 500.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 1 m2
153 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 109 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Podľa trojice poslancov Andreja Hrnčiara, Tibora Bastrnáka a Eleméra Jakaba v mestách a obciach je potrebné upraviť používanie zábavnej pyrotechniky na ich území na základe požiadaviek obyvateľov.
pred 6 rokmi
Klip k piesni Blue obsahuje zábery, na ktorých herečka a speváčka Lindsay Lohan pózuje známemu fotografovi Terrymu Richardsonovi.
pred 3 rokmi
Francúzska šansoniérka by sa tento rok dožila sto rokov. Vydavateľstvo Warner Music vydáva fantastickú kompiláciu a pred sviatkami prináša i ďalšie zaujímavé tituly...
pred 6 rokmi
Oscarová herečka a tanečník a choreograf Benjamin Millepied mali tradičnú židovskú svadbu, ktorá sa konala pod baldachýnom zvaným chupa.
pred 5 rokmi
Niekdajší člen The Beatles sa predstaví 27. júna na Štadióne Ernsta Happela.
pred 4 rokmi
Spevák, ktorý nemá album, je vraj „polovičný“.Voxel, ktorý je autorom tohto výroku je už teda kompletný. Pred pár dňami totiž vydal svoj debutový album, ktorý sa nesie v pesničkárskom duchu a mapuje spevákovu cestu od elektropopu až k folkovej polohe
pred 5 rokmi
Kon-tiki je nezabudnuteľný vizuálny zážitok, ale tiež neuveriteľný a famózne spracovaný príbeh o jednom nórskom bádateľovi, ktorý „tak trochu“ zmenil históriu.
pred 6 rokmi
Okrem starších singlov kompilácia obsahuje aj dve novinky - Jednu šancu mi daj a Štyri ročné obdobia.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT