Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Doprajte si bioenergetické cvičenia

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 22.07.2011

Existuje viacero spôsobov ako nadobudnúť stratenú energiu alebo ako sa dostať do formy po ťažkom dni. Skúste bioenergetické cvičenia.
Doprajte si bioenergetické cvičenia
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Existuje viacero spôsobov ako nadobudnúť stratenú energiu alebo ako sa dostať do formy po ťažkom dni. Každý z nás má svoje mechanizmy alebo osvedčené metódy. Niekto si predĺži spánok, iný si dá kúsok inak zakázanej potraviny (pre ženy je to väčšinou čokoláda) alebo ide na prechádzku, či si zacvičí. Tieto osvedčené metódy na dobitie bateriek ale nemusia zabrať vždy a práve preto je vyvinutých množstvo relaxačných metód, ktoré nám v tomto smere pomáhajú. Je ich viacero práve preto, že nie každému „sadne“ len jedna určitá. Máme možnosť vybrať si a jednou z týchto techník sú bioenergetické cvičenia.

Bioenergetika patrí svojou filozofiou medzi východné učenia a je určená k obnove vitality. Vychádza z práce psychoanalytika Wilhelma Reicha. Pri tejto metóde je dôležitým aspektom, tak ako pri iných relaxačných metódach, dýchanie a hlavne narábanie s energiou, pracuje sa s tzv. „cyklickým vybíjaním a nabíjaním“. Telo musí byť v energetickej rovnováhe, pretože podľa tejto filozofie napr. nadmerné množstvo energie vedie k úzkosti. Hladina energie človeka musí zodpovedať jeho potrebám a možnostiam.

Ide tu aj o myšlienku, že všetky psychické a fyzické procesy majú spoločný zdroj. U psychicky chorých ľudí alebo u ľudí s určitými psychickými problémami je tento zdroj zablokovaný a napätie sa hromadí v jednotlivých častiach tela, kde potom negatívne pôsobí. Vhodná je napr. pri liečbe psychosomatických ochorení, neurotických problémoch a čiastočne aj pri liečbe depresie. Musíme však byť ochotní pripustiť, že niektoré fyzické problémy sú ovplyvnené tým, aké emócie prežívame.

Bioenergetika je teda nielen forma uvoľňovania a získavanie energie, ale aj terapia používajúca sa pri liečbe psychosomatických ochorení a neuróz.

V tomto prípade je cieľom tejto metódy uvoľňovanie zablokovanej tenzie. Pri tejto metóde sa človek, ktorý sa venuje bioenergetickému cvičeniu dostáva do lepšieho kontaktu s tým, čo cíti, všetko prežíva intenzívnejšie. Paradoxom je, že aby sa telo zbavilo napätia, musí sa napätie vyvolať a nie odbúrať. Funguje to pomocou napínania a uvoľňovanie svalov až do najvyššej miery až dovtedy, kým človek nepociťuje ako ho svaly pália. A ak si popri cvičení pustíte dobrú hudbu, účinok sa znásobí.
 
Zopár bioenergetických cvikov:

Uvoľnenie tela:

Ľahnite si na chrbát a pokrčte nohy. Hlavu a zadok pritlačte na podložku tak aby sa hrudník prehol hore. Keď budete pociťovať prílišnú námahu, telo uvoľnite. Z ľahu ľahko nadvihnite hlavu, ramená a panvu tak aby sa chrbát zaokrúhlil. Vydržte dokedy budete môcť a potom sa uvoľnite. Tieto cviky striedajte a potom len chvíľu voľne ležte.

Precvičenie stability:

Postavte sa rovno a pravé koleno mierne pokrčte. Celú váhu tela preneste na pravú nohu a ľavú nohu nadvihnite a ťahajte dozadu. Trup nakloňte dopredu, pokým sa ruky takmer nedotýkajú podlahy. V tejto polohe vydržte kým nepocítite pnutie v nohách, a potom vystriedajte nohy. Cvičte dvakrát na každú stranu.

Ramená a krk:

Postavte sa a hornú polovicu tela natiahnite vysoko dohora, ruky spojte. Kolená mierne pokrčte. Prsty rúk zakliesnite do seba a dlane otočte smerom hore. Ruky ťahajte hore ako najviac vládzete a vydržte napätie 30 až 60 sekúnd, potom ich spustite dole. Dbajte na to, aby ste nezadržiavali dych, dýchajte zhlboka.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Svieže a energické spracovanie klasickej romance o osudovej láske, odohrávajúcej sa na newyorskej klubovej scéne.
pred 4 rokmi
Bravúrny ruský humor v podaní skvelých hercov!
pred 5 rokmi
Čínska štvrť je poctivá kriminálka, ktorá necháva nezabudnuteľný dojem a trochu nostalgie za časmi, keď aj filmy vyzerali reálne a poctivo.
pred 6 rokmi
Univerzita sa stala nositeľom ocenenia Academic Leadership Award (Cena za akademické vodcovstvo).
pred 5 rokmi
Čítačka elektronických kníh PocketBook Touch Lux 2 získala najprestížnejšie ocenenie produktového dizajnu na svete - známku Red Dot.
pred 6 rokmi
Aepyornis bol nelietavý vták z čeľade Aepyornithidae, ktorý sa podobal na pštrosa, no bol veľký ako slon, meral asi 3,4 metra a vážil až 400 kilogramov.
pred 11 rokmi
Audi TT.. čo? No.. vy ste to chceli !!Tak, ako sme spomínali v poslednom teste Audi TTS, Audi si vybralo jeden deň pre predstavenie nielenu modelu TTS ale aj niečoho,...
pred 4 rokmi
Skupina FREQUENCY je zjavením na slovensko-českej indie popovej scéne. Talentovaná štvorica práve dokončuje debutový album, ktorého jarné vydanie avizuje naozaj podarený singel Bauhaus.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT