Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 29. marca 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Depresia - 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 12.09.2011

Práve sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií.
Depresia - 2. časť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Antidepresíva

Antidepresíva sú užitočné, ale aj nebezpečné. Pri ľahších a stredne ťažkých formách depresie je efekt psychoterapie porovnateľný s psychofarmakologickou liečbou. Sú psychiatri, ktorí sú viac orientovaní na predpisovanie liekov, pretože tvrdia, že ak je to choroba z chemických pochodov v mozgu, treba ju liečiť chemicky. Na druhej strane stoja psychológovia, ktorí presadzujú skôr psychoterapiu. Zastávajú názor, že s človekom treba pracovať, zmeniť jeho negatívny pohľad na svet a treba mu pomôcť zmobilizovať sa, keď má ťažkú životnú situáciu. Pravda je niekde uprostred. Ak je za depresiou jednoznačná udalosť, napríklad rozvod alebo úmrtie, psychoterapia je určite na mieste, pretože takáto depresia liekmi neprejde. Človek sa musí vyrovnať so svojou situáciou sám. Ak je však pacient v zlom stave, ťažko sa bude vyrovnávať s rozvodom, keď už má predtým problém s depresiami. Ideálna je kombinácia liekov a terapie. Samotný liek vás nepresvedčí o tom, že sa vyrovnáte s danými problémami a začnete ich riešiť a naprávať.
 

Sezónne depresie

Výkyvy nálady bývajú na jar a jeseň. Jeseň preto, že sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií. Je zistené, že slnečné svetlo mení procesy v mozgu a prináša pacientovi úľavu.

Antidepresívne bylinky a strava

Nielen liekmi môžete bojovať proti depresii. Existujú aj prírodné prostriedky. Antidepresívnym kráľom spomedzi byliniek je jednoznačne ľubovník bodkovaný. Jeho účinok sa dá prirovnať k účinkom niektorých antidepresív. Zlepšuje niektoré ľahšie sezónne depresie. Nemá takmer žiadne vedľajšie účinky a príznaky sa znížia až o 50%. Výsledky vidieť už po 3-4 týždňoch pravidelného užívania.

Účinnosť ľubovníka je vyššia, ak pôsobí spolu s lampou alebo intenzívnym denným svetlom. Rumanček, levanduľa, valeriána, ovos, jazmín, medovka, rozmarín a železník povzbudzujú nervy, ľahšie sa po nich zaspáva, zlepšujú náladu a majú prirodzené antidepresívne účinky. Levanduľa sa stala najobľúbenejšou prísadou relaxačného kúpeľa.

Čo sa týka stravy, všetko, čo obsahuje kyselinu listovú – pomaranče, paradajky, šošovica, špenát, arašidy.

Vitamín B12, nachádza sa v živočíšnych produktoch – vo vajíčkach, kuracích prsiach, mlieku, vaječnom bielku, cereáliách, ovocí, zelenine, orechoch a semenách.

Prevencia

Ako pri každej chorobe, aj pri depresii existuje prevencia. Zaobstarajte si domáce zvieratko, ktoré vyžaduje pozornosť a lásku. Opätuje vám ju. Zvieratká, najmä psy a mačky, sú veľmi odporúčané psychológmi, najmä pre depresívnych a osamelých ľudí. Skúste si predstaviť, keď ste rozrušení alebo smutní, keď zavriete oči, že držíte huňaté mača alebo šteniatko v náručí, hladkáte ho, tisnete ho k sebe a ono sa k vám pritúli, obtrie sa o vás hlavičkou, jeho srsť je mäkučká a vaše ruky sa zabárajú do kožúška, cítite ? Určite to cítite, ten pocit šťastia. A teraz si predstavte ,že tam to zvieratko skutočne je. Samozrejme, nie každý môže mať mačičku či psíka, ale podobne je to s vtáčikmi alebo morskými prasiatkami. Jednoducho pocit, že sa musíte o niekoho postarať, niekto vás potrebuje a ten sa vám neopláca zlým, už ten stojí za to. Navyše, pocit zodpovednosti má tiež silu prekonať zlý duševný stav. Človek niekedy nie je schopný vstať z postele kvôli sebe, ale pohľad hladného zvieraťa ho dokáže zmobilizovať.

Okrem domácich maznáčikov pomáha šport. Najúčinnejšie sú pohybové aktivity – chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie. Často sa kúpte v teplej vode. Tridsať-minútový kúpeľ pred spaním je ideálny. Takisto sa dokázalo, že teplo zlepšuje kvalitu spánku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Predstavenie plné tanca a emócií Just Dance - Dobrý večer, Broadway! sa teší veľkej popularite publika.
pred 9 rokmi
Od videoklipov, detských filmov až po máličko šteklivé animáky s hviezdičkou pre dospelých, ... jednoducho bude to jedinečná možnosť vidieť všetko, čo sa čo i len trochu obtrelo o animáciu.
pred 5 rokmi
Iracký súd dnes odsúdil 24 militantov na smrť v prípade masakry, pri ktorej extrémistická skupina Islamský štát (IS) minulý rok zabila stovky irackých vojakov.
pred 8 rokmi
Webová stránka AskMen.com zostavila zoznam miest sveta, v ktorých podľa nich muži nájdu tie najkrajšie ženy.
pred 6 rokmi
Problém so zaspávaním svojich drobčekov vyriešite pomocou týchto knižiek. Vydavateľstvo Fragment prináša dve novinky Malí smieškovia a Uspávanky do postieľky.
pred 8 rokmi
Zostavili sme rebríček najstrašidelnejších vecí na svete. Ktorej sa najviac bojíte vy?
pred 6 rokmi
Netradične sa rozhodli poňať tohtoročné domáce turné chlapci zo skupiny Horkýže Slíže, ktorí šnúru s 18 zastávkami absolvujú so skupinami Polemic, Zoči voči a Bank of Joe už od konca januára.
pred 18 rokmi
Pri vývoji Audi A4 druhej generácie si konštruktéri predsavzali odstrániť zákazníkmi najviac kritizovaný malý priestor na zadných sedadlách.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT