Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Depresia - 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 12.09.2011

Práve sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií.
Depresia - 2. časť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Antidepresíva

Antidepresíva sú užitočné, ale aj nebezpečné. Pri ľahších a stredne ťažkých formách depresie je efekt psychoterapie porovnateľný s psychofarmakologickou liečbou. Sú psychiatri, ktorí sú viac orientovaní na predpisovanie liekov, pretože tvrdia, že ak je to choroba z chemických pochodov v mozgu, treba ju liečiť chemicky. Na druhej strane stoja psychológovia, ktorí presadzujú skôr psychoterapiu. Zastávajú názor, že s človekom treba pracovať, zmeniť jeho negatívny pohľad na svet a treba mu pomôcť zmobilizovať sa, keď má ťažkú životnú situáciu. Pravda je niekde uprostred. Ak je za depresiou jednoznačná udalosť, napríklad rozvod alebo úmrtie, psychoterapia je určite na mieste, pretože takáto depresia liekmi neprejde. Človek sa musí vyrovnať so svojou situáciou sám. Ak je však pacient v zlom stave, ťažko sa bude vyrovnávať s rozvodom, keď už má predtým problém s depresiami. Ideálna je kombinácia liekov a terapie. Samotný liek vás nepresvedčí o tom, že sa vyrovnáte s danými problémami a začnete ich riešiť a naprávať.
 

Sezónne depresie

Výkyvy nálady bývajú na jar a jeseň. Jeseň preto, že sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií. Je zistené, že slnečné svetlo mení procesy v mozgu a prináša pacientovi úľavu.

Antidepresívne bylinky a strava

Nielen liekmi môžete bojovať proti depresii. Existujú aj prírodné prostriedky. Antidepresívnym kráľom spomedzi byliniek je jednoznačne ľubovník bodkovaný. Jeho účinok sa dá prirovnať k účinkom niektorých antidepresív. Zlepšuje niektoré ľahšie sezónne depresie. Nemá takmer žiadne vedľajšie účinky a príznaky sa znížia až o 50%. Výsledky vidieť už po 3-4 týždňoch pravidelného užívania.

Účinnosť ľubovníka je vyššia, ak pôsobí spolu s lampou alebo intenzívnym denným svetlom. Rumanček, levanduľa, valeriána, ovos, jazmín, medovka, rozmarín a železník povzbudzujú nervy, ľahšie sa po nich zaspáva, zlepšujú náladu a majú prirodzené antidepresívne účinky. Levanduľa sa stala najobľúbenejšou prísadou relaxačného kúpeľa.

Čo sa týka stravy, všetko, čo obsahuje kyselinu listovú – pomaranče, paradajky, šošovica, špenát, arašidy.

Vitamín B12, nachádza sa v živočíšnych produktoch – vo vajíčkach, kuracích prsiach, mlieku, vaječnom bielku, cereáliách, ovocí, zelenine, orechoch a semenách.

Prevencia

Ako pri každej chorobe, aj pri depresii existuje prevencia. Zaobstarajte si domáce zvieratko, ktoré vyžaduje pozornosť a lásku. Opätuje vám ju. Zvieratká, najmä psy a mačky, sú veľmi odporúčané psychológmi, najmä pre depresívnych a osamelých ľudí. Skúste si predstaviť, keď ste rozrušení alebo smutní, keď zavriete oči, že držíte huňaté mača alebo šteniatko v náručí, hladkáte ho, tisnete ho k sebe a ono sa k vám pritúli, obtrie sa o vás hlavičkou, jeho srsť je mäkučká a vaše ruky sa zabárajú do kožúška, cítite ? Určite to cítite, ten pocit šťastia. A teraz si predstavte ,že tam to zvieratko skutočne je. Samozrejme, nie každý môže mať mačičku či psíka, ale podobne je to s vtáčikmi alebo morskými prasiatkami. Jednoducho pocit, že sa musíte o niekoho postarať, niekto vás potrebuje a ten sa vám neopláca zlým, už ten stojí za to. Navyše, pocit zodpovednosti má tiež silu prekonať zlý duševný stav. Človek niekedy nie je schopný vstať z postele kvôli sebe, ale pohľad hladného zvieraťa ho dokáže zmobilizovať.

Okrem domácich maznáčikov pomáha šport. Najúčinnejšie sú pohybové aktivity – chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie. Často sa kúpte v teplej vode. Tridsať-minútový kúpeľ pred spaním je ideálny. Takisto sa dokázalo, že teplo zlepšuje kvalitu spánku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Portál www.dobrenoviny.sk prináša aktuálne spravodajstvo, no zameriava sa najmä na pozitívne správy o úspechoch podnikateľov, športovcov, umelcov, nadaných detí, ale aj bežných ľudí.
pred 6 rokmi
Sting, ktorý už onedlho vystúpi v košickej Steel Aréne, má spolu so svojou ženou Trudie Styler na konte ďalšie významné ocenenie.
pred 3 rokmi
Už 66. ročník prestížneho filmového festivalu Berlinále pozná svojich víťazov.
pred 5 rokmi
Aj počas tohto leta sme sa sporadicky venovali niektorým skladbám, ktoré sa zrodili v lete a často kvôli letu. Svojim spôsobom ašpirovali na označenie Letný hit s dodatkom, že roku 2013.
pred 2 rokmi
Aktivujte si elektronickú faktúru, ušetríte životné prostredie a čas
pred 17 rokmi
Redakcia popredného fínskeho motoristického magazína Auto Tekniikka ja Kuljetus,...
pred 7 rokmi
Na každom z koncertov sa predstaví minimálne jeden hosť.
pred 7 rokmi
Vlk v červenom ovčom kožuchu

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT