Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Depresia - 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 12.09.2011

Práve sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií.
Depresia - 2. časť
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Antidepresíva

Antidepresíva sú užitočné, ale aj nebezpečné. Pri ľahších a stredne ťažkých formách depresie je efekt psychoterapie porovnateľný s psychofarmakologickou liečbou. Sú psychiatri, ktorí sú viac orientovaní na predpisovanie liekov, pretože tvrdia, že ak je to choroba z chemických pochodov v mozgu, treba ju liečiť chemicky. Na druhej strane stoja psychológovia, ktorí presadzujú skôr psychoterapiu. Zastávajú názor, že s človekom treba pracovať, zmeniť jeho negatívny pohľad na svet a treba mu pomôcť zmobilizovať sa, keď má ťažkú životnú situáciu. Pravda je niekde uprostred. Ak je za depresiou jednoznačná udalosť, napríklad rozvod alebo úmrtie, psychoterapia je určite na mieste, pretože takáto depresia liekmi neprejde. Človek sa musí vyrovnať so svojou situáciou sám. Ak je však pacient v zlom stave, ťažko sa bude vyrovnávať s rozvodom, keď už má predtým problém s depresiami. Ideálna je kombinácia liekov a terapie. Samotný liek vás nepresvedčí o tom, že sa vyrovnáte s danými problémami a začnete ich riešiť a naprávať.
 

Sezónne depresie

Výkyvy nálady bývajú na jar a jeseň. Jeseň preto, že sa končí obdobie pekných slnečných dní a nedostatok slnka je zrejme hlavným dôvodom jesenných depresií. Je zistené, že slnečné svetlo mení procesy v mozgu a prináša pacientovi úľavu.

Antidepresívne bylinky a strava

Nielen liekmi môžete bojovať proti depresii. Existujú aj prírodné prostriedky. Antidepresívnym kráľom spomedzi byliniek je jednoznačne ľubovník bodkovaný. Jeho účinok sa dá prirovnať k účinkom niektorých antidepresív. Zlepšuje niektoré ľahšie sezónne depresie. Nemá takmer žiadne vedľajšie účinky a príznaky sa znížia až o 50%. Výsledky vidieť už po 3-4 týždňoch pravidelného užívania.

Účinnosť ľubovníka je vyššia, ak pôsobí spolu s lampou alebo intenzívnym denným svetlom. Rumanček, levanduľa, valeriána, ovos, jazmín, medovka, rozmarín a železník povzbudzujú nervy, ľahšie sa po nich zaspáva, zlepšujú náladu a majú prirodzené antidepresívne účinky. Levanduľa sa stala najobľúbenejšou prísadou relaxačného kúpeľa.

Čo sa týka stravy, všetko, čo obsahuje kyselinu listovú – pomaranče, paradajky, šošovica, špenát, arašidy.

Vitamín B12, nachádza sa v živočíšnych produktoch – vo vajíčkach, kuracích prsiach, mlieku, vaječnom bielku, cereáliách, ovocí, zelenine, orechoch a semenách.

Prevencia

Ako pri každej chorobe, aj pri depresii existuje prevencia. Zaobstarajte si domáce zvieratko, ktoré vyžaduje pozornosť a lásku. Opätuje vám ju. Zvieratká, najmä psy a mačky, sú veľmi odporúčané psychológmi, najmä pre depresívnych a osamelých ľudí. Skúste si predstaviť, keď ste rozrušení alebo smutní, keď zavriete oči, že držíte huňaté mača alebo šteniatko v náručí, hladkáte ho, tisnete ho k sebe a ono sa k vám pritúli, obtrie sa o vás hlavičkou, jeho srsť je mäkučká a vaše ruky sa zabárajú do kožúška, cítite ? Určite to cítite, ten pocit šťastia. A teraz si predstavte ,že tam to zvieratko skutočne je. Samozrejme, nie každý môže mať mačičku či psíka, ale podobne je to s vtáčikmi alebo morskými prasiatkami. Jednoducho pocit, že sa musíte o niekoho postarať, niekto vás potrebuje a ten sa vám neopláca zlým, už ten stojí za to. Navyše, pocit zodpovednosti má tiež silu prekonať zlý duševný stav. Človek niekedy nie je schopný vstať z postele kvôli sebe, ale pohľad hladného zvieraťa ho dokáže zmobilizovať.

Okrem domácich maznáčikov pomáha šport. Najúčinnejšie sú pohybové aktivity – chôdza, beh, plávanie, bicyklovanie. Často sa kúpte v teplej vode. Tridsať-minútový kúpeľ pred spaním je ideálny. Takisto sa dokázalo, že teplo zlepšuje kvalitu spánku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Peptid s názvom katelicidín-AM dokáže zabiť baktérie a iné mikróby za menej než hodinu.
pred 6 rokmi
Parlament následne prerokuje novelu zákona o spotrebiteľských úveroch a novelu zákona o pomoci v hmotnej núdzi
pred 4 rokmi
Bojíte sa, že nám Rusko zastaví plyn a v zime budete mrznúť? Vylúčiť sa to nedá, aj keď je to málo pravdepodobné.
pred rokmi
Pre niektorých ľudí je to stres a panika, keď si nájdu vo vlasoch svoj prvý šedivý vlas. V oblasti spánkov a niekedy už v období 30 rokov, čo samozrejme nemôže byť považované za známku starnutia.
pred 7 rokmi
Prenosné počítače ASUS ZENBOOK UX21 a UX31 charakterizuje atraktívny dizajn, vysoký výkon, nízka spotreba a kvalitný zvuk.
pred 5 rokmi
Silné, emotívne, citlivé. Klauni sú filmom, ktorý divákovi ostane v hlave ešte dlho po tom, čo sa skončia záverečné titulky. Pre mňa jednoznačne najlepší český film tohto roku.
pred 7 rokmi
Nové prevedenie britského športiaku: McLaren MP4-12C Spider
pred 8 rokmi
Bratislavská warm-up párty na jeden z najväčších európskych festivalov bass music a soundsystem culture sa koná už tento piatok 17.júla.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT