Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aktívne proti stresu

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 25.08.2014

Priveľa každodenného zhonu, preťaženie v zamestnaní alebo duševné útrapy spôsobujú negatívny stres, ktorý niekedy vyvoláva zdravotné problémy.
Aktívne proti stresu
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Stres je v podstate zdravý. Aktivuje telesné funkcie, motivuje na rozhodné konanie a povznáša k vrcholovým výkonom. Ale priveľa každodenného zhonu, preťaženie v zamestnaní alebo duševné útrapy spôsobujú negatívny stres, ktorý niekedy vyvoláva zdravotné problémy.

Rozhodnúť, čo je stresujúce pozitívne a čo negatívne, je možné iba individuálne.

Človek sa často sám dobrovoľne dostáva do stresových situácií, či už aby sa rýchlo zbavil daných úloh, alebo si toho priveľa naberie či chce sa vyhnúť problémom. Človek sa dokáže sám vyburcovať, či už telesne alebo duševne. Poznajú to najmä vrcholoví športovci a ľudia, ktroí najradšej plnia úlohy pod tlakom. Títo ľudia zažívajú práve po pozitívnom strese mimoriadne intenzívny pocit uspokojenia. Ale to je možné iba vtedy, ak nie sú požiadavky na človeka privysoké. Preto rozhodnúť, čo je stresujúce pozitívne a čo negatívne, je možné iba individuálne. Niektorí ľudia dokážu v pohode pracovať pod tlakom a ešte im to robí radosť, iní sa zasa zosypú už pri najmenšej odchýlke zo stereotypu.

Stres je vlastne prapôvodná reakcia organizmu na nebezpečenstvo. Dnes však tento výstražný systém už nepotrebujeme. Príčiny stresu sú niekde inde – v našom každodennom živote, problémoch, spolužitiach, konfliktoch...Zo stresu sa stáva negatívny faktor vtedy, keď tlak a z neho vyplývajúce telesné reakcie trvajú dlhší čas a nenasleduje po nich žiadne uspokojenie.

Stres sa prejavuje rôzne. Môžu to byť poruchy spánku, bolesti šije, hlavy a chrbta, zvýšená náchylnosť na infekcie, vysoký krvný tlak, poruchy trávenia a žalúdočné vredy. Stres môže vyvolávať poruchy učenia a koncentrácie, úzkostné stavy a podráždenosť. Osobitnou formou stresu je mobbing – šikanovanie jednotlivca viacerými osobami.

POMOC

Proti stresu sa dá bojovať, tak ako proti väčšine zdravotných problémov. Základom je uvedomenie si svojich chýb. Vytýčte si priority, pri každej položke sa spýtajte sami seba, či je to nevyhnutné, či to musíte urobiť, či to musíte urobiť ihneď a či to musíte byť práve vy a pod. Časom sa naučíte vyselektovať dôležité veci. No a podobne zasa neodkladajte skutočne dôležité veci na neskôr, pretože vás budú v podvedomí aj tak strašiť. Urobte ich ihneď, odfajknite v duchu a pustite z hlavy. Nehanbite sa požiadať o pomoc a radu druhých.

Ako ďalší krok je UVOĽNENIE. Človek musí aj odpočívať a mnohí sa naivne domnievajú, že na odpočinok je iba noc a spánok. A ešte aj z toho si dobrovoľne ukrajujú vďaka počítačom či televízii. Uvoľnením nemusí byť iba spánok, človek sa môže uvoľniť aj aktívne. To záleží na tom, čomu sa venuje. K máte sedavé zamestnanie a sedíte v kancelárii pri umelom svetle a klimatizácii, určite vám urobí dobre čerstvý vzduch. Napríklad dlhá prechádzka, pri ktorej vypustíte z hlavy myšlienky a sústredíte sa na prírodu okolo seba. Ak máte problém, to pre seba urobiť, zadovážte si psíka a to vám už hádam srdce nedovolí nezobrať ho von na prechádzku, aby sa vybláznil. Zvieratá vôbec veľmi dobre pôsobia na psychiku človeka. Asi najviac vedia upokojiť psy a mačky vďaka ich huňatej srsti, do ktorej sa môžete zaboriť, ale aj akváriové rybičky či morské prasiatko vo vás vzbudí príjemný pocit uvoľnenia.

Ďalej sú to rôzne športy, aktívne či menej aktívne, ako turistika, plávanie, rekreačný beh. Ľudia, ktorí sa v práci fyzicky narobia, si skôr oddýchnu relaxáciou, pri dobrej knihe, pri peknej hudbe, výborné sú upokojujúce masáže či joga.

Ak už máte toho naozaj dosť a cítite tlak, aj keď sa nič nedeje, povedzte si dosť ! a urobte si víkend pre seba. Počas týchto dvoch dní robte iba to, čo vás naozaj baví a po čom už dávno túžite, len na to stále nemáte čas. Napríklad sa choďte túlať do mesta, kúpte si niečo pekné pre seba, choďte na prechádzku do lesa, navštívte hrad, ktorý už dávno chcete vidieť či choďte do kina na dobrý film. Ak máte dobrých priateľov, na ktorých máte málo času, choďte ich navštíviť alebo sa s nimi stretnite a skúste si urobiť spoločný program.

Je veľmi ťažko nájsť si v dnešnom uponáhľanom živote chvíľku pre seba, ale uvedomte si, že život máte iba jeden a deň má vždy iba 24 hodín.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
V roku 2012 čínska štátna automobilka predala 1,7 mil. áut.
pred 5 rokmi
Dialóg medzi dvoma rôznymi náboženskými tradíciami o tom, čo znamená láska k Bohu a láska k človeku.
pred 5 rokmi
Hybridný automobil, ktorý nepotrebuje akumulátory.
pred 6 rokmi
Nevídaná akčná sága, v ktorej pod režijným vedením Jossa Whedona zažiarili hollywoodske hviezdy ako Robert Downey Jr, Scarlett Johansson a Samuel L. Jackson.
pred rokom
Vyšla kniha roka 2017. 89 miliónov predaných výtlačkov kompletnej série na celom svete a 6 miliónov predaných kníh Dievča, ktoré uviazlo v pavúčej sieti (4.diel série Millennium).
pred 4 rokmi
Líder skupiny AYA Boris Lettrich oslavoval 50-ku! Kolegovia z kapely mu pripravili veľkolepý koncert „Borisovi, aj Ty, AYA!“
pred 4 rokmi
Verí, že bude veľká hviezda... Má osem rokov, energie na rozdávanie a vo svojom debutovom singli presviedča o tom, že „Všetko sa dá“. Nech sa páči, na scénu prichádza Olívia.
pred 6 rokmi
Rumburak zabudol čarovné zaklínadlo, ktoré mu umožnilo opustiť Ríšu rozprávok, a tak musí nedobrovoľne zostať medzi ľuďmi.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT