Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. októbra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Aktívne proti stresu

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 25.08.2014

Priveľa každodenného zhonu, preťaženie v zamestnaní alebo duševné útrapy spôsobujú negatívny stres, ktorý niekedy vyvoláva zdravotné problémy.
Aktívne proti stresu
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Stres je v podstate zdravý. Aktivuje telesné funkcie, motivuje na rozhodné konanie a povznáša k vrcholovým výkonom. Ale priveľa každodenného zhonu, preťaženie v zamestnaní alebo duševné útrapy spôsobujú negatívny stres, ktorý niekedy vyvoláva zdravotné problémy.

Rozhodnúť, čo je stresujúce pozitívne a čo negatívne, je možné iba individuálne.

Človek sa často sám dobrovoľne dostáva do stresových situácií, či už aby sa rýchlo zbavil daných úloh, alebo si toho priveľa naberie či chce sa vyhnúť problémom. Človek sa dokáže sám vyburcovať, či už telesne alebo duševne. Poznajú to najmä vrcholoví športovci a ľudia, ktroí najradšej plnia úlohy pod tlakom. Títo ľudia zažívajú práve po pozitívnom strese mimoriadne intenzívny pocit uspokojenia. Ale to je možné iba vtedy, ak nie sú požiadavky na človeka privysoké. Preto rozhodnúť, čo je stresujúce pozitívne a čo negatívne, je možné iba individuálne. Niektorí ľudia dokážu v pohode pracovať pod tlakom a ešte im to robí radosť, iní sa zasa zosypú už pri najmenšej odchýlke zo stereotypu.

Stres je vlastne prapôvodná reakcia organizmu na nebezpečenstvo. Dnes však tento výstražný systém už nepotrebujeme. Príčiny stresu sú niekde inde – v našom každodennom živote, problémoch, spolužitiach, konfliktoch...Zo stresu sa stáva negatívny faktor vtedy, keď tlak a z neho vyplývajúce telesné reakcie trvajú dlhší čas a nenasleduje po nich žiadne uspokojenie.

Stres sa prejavuje rôzne. Môžu to byť poruchy spánku, bolesti šije, hlavy a chrbta, zvýšená náchylnosť na infekcie, vysoký krvný tlak, poruchy trávenia a žalúdočné vredy. Stres môže vyvolávať poruchy učenia a koncentrácie, úzkostné stavy a podráždenosť. Osobitnou formou stresu je mobbing – šikanovanie jednotlivca viacerými osobami.

POMOC

Proti stresu sa dá bojovať, tak ako proti väčšine zdravotných problémov. Základom je uvedomenie si svojich chýb. Vytýčte si priority, pri každej položke sa spýtajte sami seba, či je to nevyhnutné, či to musíte urobiť, či to musíte urobiť ihneď a či to musíte byť práve vy a pod. Časom sa naučíte vyselektovať dôležité veci. No a podobne zasa neodkladajte skutočne dôležité veci na neskôr, pretože vás budú v podvedomí aj tak strašiť. Urobte ich ihneď, odfajknite v duchu a pustite z hlavy. Nehanbite sa požiadať o pomoc a radu druhých.

Ako ďalší krok je UVOĽNENIE. Človek musí aj odpočívať a mnohí sa naivne domnievajú, že na odpočinok je iba noc a spánok. A ešte aj z toho si dobrovoľne ukrajujú vďaka počítačom či televízii. Uvoľnením nemusí byť iba spánok, človek sa môže uvoľniť aj aktívne. To záleží na tom, čomu sa venuje. K máte sedavé zamestnanie a sedíte v kancelárii pri umelom svetle a klimatizácii, určite vám urobí dobre čerstvý vzduch. Napríklad dlhá prechádzka, pri ktorej vypustíte z hlavy myšlienky a sústredíte sa na prírodu okolo seba. Ak máte problém, to pre seba urobiť, zadovážte si psíka a to vám už hádam srdce nedovolí nezobrať ho von na prechádzku, aby sa vybláznil. Zvieratá vôbec veľmi dobre pôsobia na psychiku človeka. Asi najviac vedia upokojiť psy a mačky vďaka ich huňatej srsti, do ktorej sa môžete zaboriť, ale aj akváriové rybičky či morské prasiatko vo vás vzbudí príjemný pocit uvoľnenia.

Ďalej sú to rôzne športy, aktívne či menej aktívne, ako turistika, plávanie, rekreačný beh. Ľudia, ktorí sa v práci fyzicky narobia, si skôr oddýchnu relaxáciou, pri dobrej knihe, pri peknej hudbe, výborné sú upokojujúce masáže či joga.

Ak už máte toho naozaj dosť a cítite tlak, aj keď sa nič nedeje, povedzte si dosť ! a urobte si víkend pre seba. Počas týchto dvoch dní robte iba to, čo vás naozaj baví a po čom už dávno túžite, len na to stále nemáte čas. Napríklad sa choďte túlať do mesta, kúpte si niečo pekné pre seba, choďte na prechádzku do lesa, navštívte hrad, ktorý už dávno chcete vidieť či choďte do kina na dobrý film. Ak máte dobrých priateľov, na ktorých máte málo času, choďte ich navštíviť alebo sa s nimi stretnite a skúste si urobiť spoločný program.

Je veľmi ťažko nájsť si v dnešnom uponáhľanom živote chvíľku pre seba, ale uvedomte si, že život máte iba jeden a deň má vždy iba 24 hodín.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 2 rokmi
Na deviaty ročník festivalu Uprising na bratislavských Zlatých pieskoch prichádza jeden zo súčasne najžiadanejších hlasov Jamajky, Konshens.
pred 13 rokmi
Pokiaľ ste donedávna hľadali v strednej triede limuzínu s pohonom všetkých kolies, na výber bolo len Audi, prípadne Mercedes-Benz. Na BMW nik nepomyslel.
pred 7 rokmi
Veľká spomienka na veľký hlas...
pred 6 rokmi
Zistiť reálny stav ochrany prírody a navrhnúť preventívne aj nápravné riešenia patria medzi ciele ochrancov prírody z východného Slovenska počas podujatia Tábor východoslovenských ochrancov prírody.
pred 5 rokmi
Volebná účasť v prvom kole prezidentských volieb dosiahla 43,4 percenta.
pred 3 rokmi
Radim Kraviec alias Káčko sa vyznačuje vysokou inteligenciou a talentom pre dokonalý podvod.
pred 6 rokmi
Automobilový priemysel má pre európske hospodárstvo strategický význam, zamestnáva až 12 mil. ľudí. Tvorí až 4 % hrubého domáceho produktu a 90 mld. eur obchodného prebytku.
pred 10 rokmi
Ťažko sa verí tomu, že toto dievča sa narodilo, ako jeden z troch súrodencov v silno kresťansky založenej rodine,...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT