Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. augusta 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zvládnuť psychický šok

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 11.07.2011

A ak je váš duševný stav zlý, tak to pocítite aj po fyzickej stránke. Preto by ste sa mali zo šoku rýchlo dostať, prinášame 3 základné kroky, ako zvládnuť šok.
Ako zvládnuť psychický šok
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Možno sa teraz mnohí z vás pousmiali, ale duševný stav človeka výrazne vplýva na jeho zdravie.- A ak je váš duševný stav zlý, tak to pocítite aj po fyzickej stránke. Takým najhorším duševným stavom je ten, ktorému predchádza určitý šok. Napríklad šok z rozchodu, šok z úmrtia blízkej osoby, silný šok môžete zažiť aj pri nečakanej výpovedi z práce. V dnešnej dobe to môže byť existenčná katastrofa.

Čo sa s človekom vtedy deje a čo treba robiť, aby nás to nezlomilo a neupadli sme do hlbokej depresie, ktorej liečba je veľmi náročná a nemusí byť úspešná?

1. fáza

šok Máte pocit neskutočnosti a váš mozog potrebuje čas na spracovanie udalosti. Treba mu ten čas dať. Je dobré mať v tom čase niekoho pri sebe, priateľa, iného rodinného príslušníka, jednoducho niekoho, kto si vás vypočuje. Je dobré vyrozprávať sa z toho, čo sa vám stalo nie tváriť hneď, že život ide ďalej. Ďalej ide, ale pre vás sa na chvíľu musí spomaliť.
priatelia
Je dobré vyrozprávať sa z toho, čo sa vám stalo nie tváriť hneď, že život ide ďalej.
zdroj: SXC/free

Deň po

To znamená, že obyčajne nasledujúci deň býva najhorší. Človek si hneď neuvedomí naplno, čo ho postretlo, je to ako s úrazmi, hneď po úraze nevidíte a necítite hneď celý rozsah škôd. Ale na druhý-tretí deň to na vás doľahne naplno, začnete rozmýšľať nielen nad svojou stratou, ale aj nad tým, čo bude ďalej, ako budete ďalej žiť. Príde pocit neistoty a obrovskej paniky.

2. fáza

Ak ide o rozchod či stratu zamestnania, asi budete cítiť skôr hnev, pocit ublíženia, nespravodlivosti. Ak ide o úmrtie člena rodiny alebo niekoho blízkeho, skôr sa sústredíte na spomienky, budete sa vracať do minulosti a budete mať sklon k ničnerobeniu a sebaľútosti. Vlastne sebaľútosť sa zrejme objaví vo všetkých prípadoch. Aj tu je dobré nechať to niekoľko dní plynúť, ale nedopustite, aby to trvalo pridlho. Spíšte si zoznam vecí, ktoré by ste boli ochotní robiť aj v tomto stave, napríklad zoznam koníčkov, zoznam neodkladných povinností. Veď rozum vám určite nevypne celkom, potom to spíšte na papier podľa dôležitosti a pekne deň po dni začnite svoje povinnosti a sny uskutočňovať. Napríklad miesto sedenia v kresle s nohami pod sebou choďte na prechádzku, do kina, k priateľom. Každý deň sa prejdite napríklad do obchodu, lebo jesť sa musí, choďte na poštu poslať list alebo zaplatiť šek, jednoducho, začnite si dni vypĺňať normálnymi činnosťami, i keď to bude spočiatku veľmi ťažké a budete sa na to musieť doslova sústrediť. Opäť sa tu zíde pomoc priateľov a rodiny, s ktorými sa budete môcť kedykoľvek porozprávať o svojich pocitoch.
šok
2. Fáza by sa dala nazvať aj fázou hnevu alebo spomienok.
zdroj: SXC/free

3. fáza

Nie je to také jednoduché a aj po absolvovaní druhej fázy, ktorá trvá asi dva týždne, je to stále ťažké. Zrejme bude u vás prevládať pocit samoty, pretože dotyčná osoba už nebude pri vás. Jediná rada je pokračovať v druhej fáze s tým, že budete činnosti pridávať. Kým na začiatku ste urobili jednu dve veci, teraz začnite pridávať napríklad usporiadanie vecí, ktoré ste už predtým odkladali, napríklad papiere, alebo upratanie bytu, garáže, miesto večerného televízora nejaký šport v posilovni alebo zumba. Pohyb celkovo je veľmi dobrý v týchto prípadoch, pretože sa vyplavujú endorfíny, čiže hormóny šťastia.

3. fáza trvá asi šesť mesiacov a po uplynutí tejto doby by ste mali byť zrelí na plnohodnotné zapojenie sa do života, či už osobného alebo pracovného. Samozrejme, jazvy na duši ostávajú tak isto, ako tie fyzické, ale tak isto ako tie fyzické, aj tieto sa časom celkom zahoja, i keď nezmiznú.
žltý lístok
V niektorých prípadoch by to ani nebolo správne, keby sme celkom zabudli.
zdroj: SXC/free




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
karel
pred rokmi
mam tažkú depresiu a neurol.Môj svet je plochý , nič sa ma akosi nedotýka , pozerám ako cez sklo.zle spím. Žiadny lekár sa mi nevenuje podrobne . Neviem ako to vysvetliť rodine , čo by som potreboval.a ja by som sa tak rád zasa usmieval a žartoval.napíšte mi na evseviscz@nextra.sk

 

Diskusné príspevky (1)

Fotografia
Anonym
pred 7 rokmi
A ak je váš duševný stav zlý, tak to pocítite aj po fyzickej stránke. Preto by ste sa mali zo šoku rýchlo dostať, prinášame 3 základné kroky, ako zvládnuť šok. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zivotny-styl/ako-zvladnut-psychicky-sok/

strucne a inteligentne
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Na dokončenie prác na novej veľkej platni Tajomstvá si Katarína Knechtová berie pár mesiacov navyše.
pred 7 rokmi
Rezort obrany bude štyri roky odoberať plyn od spoločnosti RWE Gas Slovensko, kontrakt je na 26,5 milióna eur.
pred 6 rokmi
Jeff „Dude“ Lebowski je najlenivejším mužom okresu Los Angeles. Miluje bowling, koktaily Biely medvei, marihuanu a svoj koberec. Spokojne trávi dni povaľovaním, až kým mu dvaja gangstri tento koberec nezničia.
pred 4 rokmi
Podľa Freša vláda mohla Slovensko posunúť míľovými krokmi, robila to však len slepačími
pred 8 rokmi
Novinka s muchou mäsiarkou na obale je desiatym radovým albumom Red Hot Chili Peppers a od vydania ich predošlého albumu uplynulo neuveriteľných päť rokov.
pred 7 rokmi
ACTA v súčasnej podobe neprináša okrem represívnych opatrení aj efektívne a pozitívne zmeny v lepšej ochrane práv duševného vlastníctva.
pred 6 rokmi
Cez internet sa bude predávať už najnovší model i3, proti priamemu predaju sú díleri značky.
pred 8 rokmi
Passat CC je nahradený samostatným typovým radom CC

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT