Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. apríla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako zvládať vlastný hnev

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 29.06.2011

V bežnom živote nastávajú situácie, pri ktorých sa nahneváme a nevieme si s vlastným hnevom a zlosťou poradiť. My vám poradíme, ako zvládnete svoj vlastný hnev...
Ako zvládať vlastný hnev
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

V bežnom živote nastávajú situácie, pri ktorých sa nahneváme a nevieme si s vlastným hnevom a zlosťou poradiť. Niekto nás nahnevá svojou poznámkou alebo konaním a napriek tomu, že vieme, že nám nechcel zámerne uškodiť alebo ublížiť tak nás to aj tak nahnevá. Je dobré vedieť, čo by sme mali vtedy urobiť.

1. nenechávajte si tieto pocity len pre seba, dajte dotyčnému najavo, že vám to ublížilo alebo nahnevalo. Snažte sa svoje pocity a myšlienky prezentovať pokojne

2. hľadajte informácie, ktoré viedli k správaniu osôb, ktoré vás nahnevali. Najskôr si vypočujte okolnosti

3. dôležité je porozprávať sa o vzniknutej situácii. V diskusii sa tak dá predísť hádke a nastoliť obojstranne prijateľný kompromis.

Toto sú miernejšie formy hnevu, kedy vzniknutá situácia dokáže rozladiť, nahnevať.

smútok
Niektorých ľudí však ovládajú výbuchy hnevu, ktoré majú silnejší dopad na medziľudské vzťahy. Prekračujú únosné hranice hnevu. Aj v tomto prípade sa dá zvládnuť prejavy nevhodného správania nácvikom a uvedomovaním.


1. Úcta a láska. Ak si vážime seba, dokážeme si vážiť aj iných, ak sa máme radi, dokážeme to aj u iných. Pri riešení konfliktov je potrebné, aby sme druhú stranu rešpektovali.

2. Dôvody silného hnevu. Je potrebné premýšľať aké pohnútky nás vedú k hnevu, či sa dokážeme ovládať, či je pre nás podstatný výsledok, ako dlho hnev trvá, atď.

3. Aj počas vlastného hnevu si uvedomovať, čo vlastne cítime, ale snažiť sa o uvedomenie si, čo pri konkrétnej situácii cíti aj druhá strana. Rozpoznávať, kedy a čo stupňuje hnev a zabrániť tomu.

4. Začať racionálne myslieť, nie len prežívať. V hádke si premyslieť odpovede a nie ich „hádzať“ do toho druhého ako bomby z dela

5. Ukončiť hádku alebo diskusiu tým, že je vyriešená a netreba sa k nej ani v myšlienkach vracať.

Ak máme partnera alebo kolegu, ktorý trpí záchvatmi hnevu, záleží nám na ňom a chceme, aby sa ho naučil ovládať, netreba mu len dať prečítať tento článok, ale aktívne mu pomôcť. Ak sa chce hádať, nenechať ho osamote, snažiť sa mu pomôcť a neposilňovať jeho hnev oponovaním, ale snažiť sa skôr počúvať a uvedomiť si, čo sa stalo, prečo je taký nahnevaný a čo spustilo tieto pocity.
 
Upokojovať ho. Naznačiť dotyčnému, aké dôsledky môže mať jeho hnev. A pri predchádzaní hnevu podporovať a oceňovať jeho osobu. Hnevom a zlosťou sa prejavujú najmä osoby s nízkym sebavedomím, s komplexom menejcennosti, o ktorom nemusíme vedieť, pretože navonok sa prezentuje úplne inak, napr. ako frajer, ktorý všetko zvládne. Svoje slabosti sa môže snažiť kompenzovať aj ohováraním iných, čím vyzdvihuje seba. To zákonite vedie ku konfliktom a problémom v medziľudských vzťahoch. Netreba ho hneď odsudzovať, ale snažiť sa mu pomôcť malými krokmi pomocou oceňovania a pochvál k dosiahnutia zdravého sebavedomia.

Deti a hnev

Tento mechanizmus platí aj u detí. Ak sa cítia byť akceptované a cenené okolím, nemajú potrebu na seba upozorňovať vyvolávaním hádok. Netreba preháňať potrebu mať autoritu u detí, u partnera alebo u kolegov za cenu potláčania ich charakteru a vyvolávania pocitov menejcennosti a slabosti.

Obojstranný rešpekt a schopnosť diskutovať vedie k lepším vzťahom a samozrejme aj k lepšej nálade.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Občania by v prípade podozrivého mailu, vyzývajúceho na úhradu v rámci neexistujúcej exekúcie, v žiadnom prípade nemali posielať peniaze na uvedené účty, ani otvárať prílohu e-mailu.
pred 17 rokmi
Limuzína strednej triedy je veľkým predajným hitom nielen v celej Európe ale dokonca aj u nás.
pred 6 rokmi
Minulý rok vyhral deviatu sériu britského X-Factoru, na konte má jediný singel, ktorý ho však stihol katapultovať medzi hviezdy medzinárodného rozmeru.
pred 6 rokmi
Všímajte si črty tváre jednotlivých osôb a rozpoznáte ich charakter. Zistíte, čo znamenajú vyčnievajúce lícne kosti, nos zahnutý nadol, okrúhla brada alebo oblúkové horné viečka.
pred 4 rokmi
Labyrint bol iba začiatok. Našli síce cestu von; tešili sa, že vyviazli so zdravou kožou...no nič sa nekončí. Skutočný boj sa práve začína.
pred 4 rokmi
Slovenská kapela Tristana opäť pripravuje medzinárodnú metalovú bombu.
pred 4 rokmi
Richard Müller zavítal s projektom „15 rokov bez Filipa“ do Londýna! Hudobná oslava a pocta Jarovi Filipovi v kaplnke Union Chapel mala veľký úspech.
pred 7 rokmi
Nízke emisie a praktickosť bez kompromisov

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT