Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. septembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako skoncovať s hryzením nechtov

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 01.07.2013

Hryzenie nechtov je určite aktuálna téma a hoci sa dá zamaskovať, pre dotyčného to nie je nič príjemné. A ako sa ho zbaviť? Tu je zopár rád ako na to.
Ako skoncovať s hryzením nechtov
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Až 50% dospelých si hryzie nechty. V prípade neumytých rúk to môže byť pôvod rôznych nákaz, v lepšom prípade ide len o estetický problém. Tento zlozvyk je oveľa bežnejší, než si možno myslíte. Je to zvyk, ktorý ľudia vedia celkom dobre skrývať pred ostatnými. Hryzenie nechtov je však určite aktuálna téma a hoci sa dá zamaskovať, pre dotyčného to nie je nič príjemné. A ako sa ho zbaviť? Tu je zopár rád ako na to.

1.Treba hlavne chcieť

Každá zmena musí byť žiadaná a prestať si hrýzť nechty je prekvapivo ťažké, možno čiastočne aj preto, že naše ruky sú stále s nami. Môže byť problémom, ak sa snažíte odnaučiť nie seba, ale niekoho iného. Jednou z metód pre posilnenie motivácie je starostlivo premýšľať o pozitívnych aspektoch zmeny tohto zvyku, napríklad atraktívne vyzerajúce nechty. Tiež sa vo svojej mysli uistite, že negatívne aspekty hryzenia nechtov sú tak dramatické, ako je to možné /napr. hygienické dôvody/. Ak máte tendenciu si myslieť, že to nie je veľký problém, potom pravdepodobne nevykonáte zmenu tak rýchlo.

2. Netrestajte sa

Nezáleží na tom, či ste to vy alebo vaše dieťa, u koho sa snažíte o zmenu, trestanie nefunguje. Trestanie dieťaťa pri tomto "zlozvyku" je zlý ťah. Dieťa bude vedieť, že je to spôsob, ako upútať pozornosť a bude ho používať. To isté platí aj pri zmene u seba. Podvedomie človeka môže reagovať podobne ako dieťa, detinsky zareaguje tým, že urobí pravý opak.

3. Nahraďte je zlé niečím dobrým (alebo aspoň neutrálnym)

Jedným z kľúčových zmien je vytvorenie novej, dobrej (alebo aspoň neutrálnej) reakcie, ktorá môže konkurovať starému zlozvyku. Najlepšie druhy sú tie, ktoré sú v rozpore so starým zvykom. Takže pri hryzení nechtov môžete skúsiť: žuvačky, točiť palcami, hrať sa s loptou alebo s gumičkou, zopínať ruky k sebe, jesť mrkvu, či iné, vaše špecifické reakcie.

4. Použite vizuálne pripomenutie

Ak budete svoje nechty udržiavať krátke, budete mať menšie pokušenie ich hrýzť. Niektorí ľudia odporúčajú profesionálnu manikúru, pretože vynaložené peniaze spolu s tým, ako dobre nechty vyzerajú, môže odradiť od ich hryzenia. Môžte si dať na nechty neobvyklú farbu laku, ktorá vám vaše predsavzatie bude pripomínať. Podobnú službu môže urobiť aj náramok alebo gumička, ktorá vám pripomenie váš cieľ. Pamätajte, že zvyky žijú v nevedomí, takže si hryziete nechty automaticky. Vizuálne podnety sú spôsob, ako pripomínať zmeny, ktoré chcete vykonať. Výskum ukázal, že aj náramok, ktorý je ťažké odstrániť môže byť užitočný

5. Všímajte si situácie

Návyky sú silne zviazané so situáciou. Žiaľ je ich ťažké rozpoznať, ale aj tak sa skúste sledovať a zistite, za akých okolností si hryziete nechty.

6. Všímajte si súvisiace myšlienky a pocity

Rovnako ako situácia, aj naše myšlienky a pocity spúšťajú a ovplyvňujú naše správanie. Uvedomujte si aké myšlienky sprevádza hryzenie nechtov. Ak zistíte napr. že sa spája s trémou, nájdete si iný spôsob ako sa s ňou vyrovnať.

7. Opakovanie matka múdrosti

Uvedomte si, že to nepôjde hneď, že občas zlyháte. Nenechajte sa znechutiť a skúšajte ďalej. Jedným zo spôsobov, aby ste videli pokrok jasnejšie je napr. fotografie vašich nechtov v telefóne každých pár dní. Keď vidíte, že sa vám darí, posúva vás to vpred. Pamätajte si, že staré zvyky neumierajú, ležia v podvedomí a čakajú na aktiváciu. Veľa bitiek so zlozvykmi je o sebavedomí či o hlbších psychických problémoch.

Zdroj: http://www.spring.org.uk/




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Návrh o registrovaných partnerstvách homosexuálov by nemal podporiť každý rozumný človek, nie iba kresťania.
pred 7 rokmi
Ide o klip ku skladbe Words Of Love, ktorá sa nachádza na nahrávke On Air - Live at the BBC Volume 2 (2013).
pred 7 rokmi
Dialogimuzyka je album Dominika Grabowského, poľského rapera známeho pod pseudonymom Doniu. Tento jeho autorský projekt prináša premyslený a dozretý materiál, ktorý vznikal s prestávkami rok a pol.
pred 5 rokmi
Najobľúbenejšia kamarátka mnohých generácii dievčat sa konečne dočkala premiéry na filmovom plátne.
pred 9 rokmi
Podľa šéfa jednej z britských spravodajských agentúr môžu podobné incidenty poškodiť aj britskú ekonomiku ako takú
pred 6 rokmi
Podľa poslancov KDH sa prijatím návrhu dá vyhnúť špekuláciám a praktikám, kedy odchádzajúci starosta alebo primátor po prehratých voľbách zvolával staré zastupiteľstvo a narýchlo schvaľoval zmluvy alebo rozpočet.
pred 8 rokmi
V snímke si zahrali aj slovenskí herci Soňa Norisová a Richard Stanke. Vo štvrtok ju začnú premietať v slovenských kinách.
pred 9 rokmi
Muzikál Tajemství z autorskej dielne Daniela Landu prináša strhujúci mystický príbeh, v ktorom sa odohráva dej v dvoch kontinuálnych, no na prvý pohľad na sebe nezávislých svetoch.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT