Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. júla 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako skoncovať s hryzením nechtov

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 01.07.2013

Hryzenie nechtov je určite aktuálna téma a hoci sa dá zamaskovať, pre dotyčného to nie je nič príjemné. A ako sa ho zbaviť? Tu je zopár rád ako na to.
Ako skoncovať s hryzením nechtov
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Až 50% dospelých si hryzie nechty. V prípade neumytých rúk to môže byť pôvod rôznych nákaz, v lepšom prípade ide len o estetický problém. Tento zlozvyk je oveľa bežnejší, než si možno myslíte. Je to zvyk, ktorý ľudia vedia celkom dobre skrývať pred ostatnými. Hryzenie nechtov je však určite aktuálna téma a hoci sa dá zamaskovať, pre dotyčného to nie je nič príjemné. A ako sa ho zbaviť? Tu je zopár rád ako na to.

1.Treba hlavne chcieť

Každá zmena musí byť žiadaná a prestať si hrýzť nechty je prekvapivo ťažké, možno čiastočne aj preto, že naše ruky sú stále s nami. Môže byť problémom, ak sa snažíte odnaučiť nie seba, ale niekoho iného. Jednou z metód pre posilnenie motivácie je starostlivo premýšľať o pozitívnych aspektoch zmeny tohto zvyku, napríklad atraktívne vyzerajúce nechty. Tiež sa vo svojej mysli uistite, že negatívne aspekty hryzenia nechtov sú tak dramatické, ako je to možné /napr. hygienické dôvody/. Ak máte tendenciu si myslieť, že to nie je veľký problém, potom pravdepodobne nevykonáte zmenu tak rýchlo.

2. Netrestajte sa

Nezáleží na tom, či ste to vy alebo vaše dieťa, u koho sa snažíte o zmenu, trestanie nefunguje. Trestanie dieťaťa pri tomto "zlozvyku" je zlý ťah. Dieťa bude vedieť, že je to spôsob, ako upútať pozornosť a bude ho používať. To isté platí aj pri zmene u seba. Podvedomie človeka môže reagovať podobne ako dieťa, detinsky zareaguje tým, že urobí pravý opak.

3. Nahraďte je zlé niečím dobrým (alebo aspoň neutrálnym)

Jedným z kľúčových zmien je vytvorenie novej, dobrej (alebo aspoň neutrálnej) reakcie, ktorá môže konkurovať starému zlozvyku. Najlepšie druhy sú tie, ktoré sú v rozpore so starým zvykom. Takže pri hryzení nechtov môžete skúsiť: žuvačky, točiť palcami, hrať sa s loptou alebo s gumičkou, zopínať ruky k sebe, jesť mrkvu, či iné, vaše špecifické reakcie.

4. Použite vizuálne pripomenutie

Ak budete svoje nechty udržiavať krátke, budete mať menšie pokušenie ich hrýzť. Niektorí ľudia odporúčajú profesionálnu manikúru, pretože vynaložené peniaze spolu s tým, ako dobre nechty vyzerajú, môže odradiť od ich hryzenia. Môžte si dať na nechty neobvyklú farbu laku, ktorá vám vaše predsavzatie bude pripomínať. Podobnú službu môže urobiť aj náramok alebo gumička, ktorá vám pripomenie váš cieľ. Pamätajte, že zvyky žijú v nevedomí, takže si hryziete nechty automaticky. Vizuálne podnety sú spôsob, ako pripomínať zmeny, ktoré chcete vykonať. Výskum ukázal, že aj náramok, ktorý je ťažké odstrániť môže byť užitočný

5. Všímajte si situácie

Návyky sú silne zviazané so situáciou. Žiaľ je ich ťažké rozpoznať, ale aj tak sa skúste sledovať a zistite, za akých okolností si hryziete nechty.

6. Všímajte si súvisiace myšlienky a pocity

Rovnako ako situácia, aj naše myšlienky a pocity spúšťajú a ovplyvňujú naše správanie. Uvedomujte si aké myšlienky sprevádza hryzenie nechtov. Ak zistíte napr. že sa spája s trémou, nájdete si iný spôsob ako sa s ňou vyrovnať.

7. Opakovanie matka múdrosti

Uvedomte si, že to nepôjde hneď, že občas zlyháte. Nenechajte sa znechutiť a skúšajte ďalej. Jedným zo spôsobov, aby ste videli pokrok jasnejšie je napr. fotografie vašich nechtov v telefóne každých pár dní. Keď vidíte, že sa vám darí, posúva vás to vpred. Pamätajte si, že staré zvyky neumierajú, ležia v podvedomí a čakajú na aktiváciu. Veľa bitiek so zlozvykmi je o sebavedomí či o hlbších psychických problémoch.

Zdroj: http://www.spring.org.uk/




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Kým sa hrdina v „Avengers: Pomstitelia“ (2012) snaží zachrániť Zem, hrdina Thor (2011) sa v novom dobrodružnom filme „Thor: Temný svet“ pokúsi zaviesť poriadok v celom vesmíre.
pred 8 rokmi
Dlho očakávaný koncert americkej kapely TRIVIUM je tu. V pamäti síce zostáva ich nezabudnuteľné vystúpenie po boku Slayer ale na regulérny samostatný koncert sa stále čaká.
pred 8 rokmi
V modelovom ročníku s novými motormi
pred 7 rokmi
Koncom apríla vyráža skupina IMT Smile na turné so svojim novým albumom Rodina, ktorý vyšiel včera.
pred 10 rokmi
Pripomeňme si ešte raz kráľa popu v jednom malom, no napriek tomu výnimočnom projekte, dualdiscu,...
pred 6 rokmi
Kompaktný elektromobil ponúkajúci prekvapivo veľký interiér
pred 3 rokmi
Malí chlapci milujú všemožné zbrane – pištole, samopaly, meče, kuše či luky. Jednoducho všetko, čím sa dá bojovať a hrať na strielačky, indiánov alebo zlodeja a policajtov.
pred 5 rokmi
Navrhovaný model počíta s tým, že súčasných 79 okresov by nahradilo 18 žúp a spojili by sa voľby do vyšších územných celkov s komunálnymi voľbami primátorov a starostov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT