Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 26. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako sa zbaviť starostí

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 30.08.2012

Existujú dva typy starostí : deštruktívne a konštruktívne. Skúste posúdiť, či majú vaše starosti zmysel. Väčšina starostí je neopodstatnených.
Ako sa zbaviť starostí
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Deštruktívna starosť

Nevedie k riešeniu problému, opakuje sa, stále sa vracia a vtiera do mysle človeka. Môže sa zameriavať napríklad na udalosť z minulosti, ktorú nemôžeme zmeniť, alebo na niečo v budúcnosti, o čom zatiaľ nevieme, či sa naozaj stane. Je to „starosť pre starosť“. Nijako nám neprospieva, iba nám pridáva stres.

Konštruktívna starosť

Je racionálna: zahŕňa plány a metódy, ako sa vyrovnať so stresovými faktormi. Konštruktívna starosť sa zameriava najmä na možné riešenia problému, nie na problém samotný.

Jeden z najlepších spôsobov riešenia je napísanie starostí a problémov na papier. Potom si zoznam dôkladne prezrite a vypracujte si plán, podľa ktorého ich budete riešiť. Plán môže obsahovať aj niekoľko alternatívnych riešení. Čím viac, tým lepšie. Je na vás, ako posúdite jednotlivé možnosti. Napíšte si k nim výhody a nevýhody riešenia a potom porovnávajte a vyberajte najvhodnejšiu alternatívu. Ak vybrané riešenie problém nevyrieši, pristúpte k ďalšej alternatíve. Takýto výber a analýza často pomôže človeku odosobniť sa od problému, teda vylúčite citovú, teda bolestivú zložku. Analýza je totiž intelektuálna záležitosť, nie emočná.

Samozrejme, v prípade osobných problémov je ťažké vylúčiť city. Tu často pomôže blízka osoba alebo profesionálny psychológ. Niekedy pomôže aj celkom jednoduchá rada od priateľa, ktorá nám ukáže, že náš stres je vlastne nezmyselný a niekedy nepodstatný.

Iracionálne názory

Tu je zoznam najčastejších mylných domnienok, ktoré mnohí ľudia považujú za absolútnu pravdu.

• Človek potrebuje, aby ho všetci milovali a prijímali.
• Aby človeka ostatní uznávali, musí byť mimoriadne schopný a dosiahnuť všetky vytýčené ciele.
• Ak sa veci nevyvíjajú podľa vašich predstáv, situácia je neznesiteľná a katastrofálna.
• Ak nám niečo pripadá nebezpečné, stáva sa to ohniskom nášho záujmu.
• Osobné šťastie určujú sily, ktoré nemôžeme ovplyvniť.
• Vyhnúť sa istým problémom a zodpovednostiam je ľahšie ako im čeliť.
• Človek je závislý od iných a vždy potrebuje vedľa seba niekoho silnejšieho.
• Každý problém má iba jedno správne riešenie a ak ho človek nenájde, je to katastrofa.

Ako sa zbaviť starostí

1. Skúste posúdiť, či majú vaše starosti zmysel. Väčšina starostí je neopodstatnených.
2. Ak sú vaše starosti konštruktívne, načrtnite si rôzne riešenia a zvoľte si to, ktoré sa javí ako najvhodnejšie.
3. Ak sú vaše starosti skôr deštruktívne, snažte sa na ne zabudnúť. Skúste si nájsť nejakú činnosť, ktorá vás dostatočne zamestná, alebo vyhľadajte spoločnosť iných ľudí.
4. Za všetkých okolností počítajte s tým, že určité veci sú jednoducho nevyhnutné. Ak sa situácia nedá zmeniť, bude pre vás najlepšie prestať nariekať a prijať situáciu takú, aká je.
5. Netrápte sa nad tým, čo je už minulosťou. Z minulosti sa môžete akurát tak poučiť, nemôžete sa nad ňou trápiť večne, pretože sa nedá zmeniť.

Najlepší spôsob, ako zmierniť stres a starosti v našom živote, je udržiavať organizmus v dobrej kondícii, nielen fyzickej, ale aj psychickej, aby sme mali dosť síl na prekonávanie starostí a stresu, ktoré nám každodenný život prináša.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Daihatsu Motor Co, Ltd. predviedla na tohtoročnom autosalóne v Tokiu koncepčnú štúdiu malého roadsteru D-X
pred 8 rokmi
Malá bezbranná mačička, v ktorej sa ale skrýva obrovská osobnosť, s hlbokým hlasom.
pred 7 rokmi
Na druhom mieste je Rihanna, ktorá môže Madonnu o dva a pol roka na vrchole vystriedať.
pred 7 rokmi
O zakázanie respektíve prerušenie výstavy podľa zákona o verejných kultúrnych podujatiach požiadal petržalský miestny úrad právny zástupca Konferencie biskupov Slovenska.
pred 7 rokmi
Jedine na Slovensku neexistuje nijaké múzeum takéhoto typu. Akoby u Vás ani komunistická totalita nebola, povedal riaditeľ podobného múzea v Berlíne.
pred 5 rokmi
Slovenská interpretka má už syna Lea.
pred 5 rokmi
Súdna rada SR v opakovanej voľbe zvolila za predsedníčku najvyššieho súdu Danielu Švecovú, keď ju podporilo 11 členov rady.
pred 6 rokmi
Katka Koščová s českou legendou Neřež pripravili pokračovanie úspešného spoločného koncertného ťaženia. Od 10.10. do 20.10.2013 odohrajú 10 koncertov v Čechách a na Slovensku.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT