Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. septembra 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

AKO SA NESTRESOVAŤ

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 23.10.2015

Tak ako?
AKO SA NESTRESOVAŤ
Zdroj obrázku: Internet
 

Téma stresu je na pretrase takmer neustále, až by sa mohlo zdať, že je to teraz taká móda, tak ako sme čelili informáciam o rôznych zázračných prostriedkoch na chudnutie, zázračných prístrojoch, ktoré sľubovali takmer nesmrteľnosť, obdobia, kedy ľudia jedli zásadne iba surovú stravu a podobne.
 
Ale nie je to tak. Stresu sa preto venuje toľko času, pretože sa zistilo, že skutočne môže za veľa našich zdravotných problémov, či už fyzických alebo psychických. A nie je jednoduché mu čeliť.
 
Dnešný – civilizačný – stres je trochu iný ako ten kedysi. Kedysi bol pod stresom človek, keď napríklad potreboval uloviť zver, o ktorej vedel, že pri troche neopatrnosti ho zabije. Takže pri tejto predstave mu stúpol tlak, zrýchlil sa tep srdca, zvýšila sa hladina cukru, aktivovali sa všetky svaly, mozog pracoval na plné obrátky. Táto situácia bola veľmi vypätá, človek bol našponovaný, ale tento stav trval iba krátkodobo. Po ukončení lovu sa všetko upokojilo a vrátilo do pôvodných koľají, prípadne prišla eufória, ak sa lov alebo boj podaril. Inak bol človek v minulosti viac menej stále v pokojnej rovine. Takýto stres zažívame predsa len aj dnes, najmä pri športe, kedy sa krátkodobo vyburcujeme k výkonu, patrí sme aj také to napätie, ktoré pociťujeme pred očakávaným stretnutím na ktoré sa tešíme alebo dokonca pred žiadosťou o ruku a pod. Toto je tzv. pozitívny stres a pozitívny je najmä v tom, že je krátkodobý a hneď po ňom obvykle nasleduje pocit spokojnosti a šťastia.
 
Zlý stres, alebo Distres je o niečom inom. Je to opakovaný alebo takmer neustály tlak, ktorý na človeka pôsobí dlhodobo a jeho účinky zo seba nedokážeme striasť ani vtedy, keď v danom stresujúcom prostredí nie sme. Napríklad človek, ktorý je v práci pod neustálym tlakom, denne sa obáva o prácu a to ho vedie k tomu, že je neustále v strese, aby neurobil chybu alebo sa neznepáčil nadriadenému sa tohto tlaku nevie zbaviť ani doma, v pohodlí domova. Stále mu myšlienky utekajú k danému problému.
Ďalší ľudia z tejto skupiny sú ľudia, ktorí si nosia prácu domov. Len čo as otrasú, už zapínajú počítač a opäť sa ponoria do práce bez oddychu.
Potom sa čudujú, že v noci nemôžu zaspať a sú z toho nervózni. Silnú skupinu tvoria ľudia bez práce, nezamestnaní, či už krátkodobo alebo dlhodobo. Pokiaľ chcú pracovať a nedarí sa im nájsť prácu, tento pocit beznádeje a strachu taktiež vedie k stresu a všetkým jeho príznakom. Najnebezpečnejšie na tom je, že príznaky prichádzajú postupne, a vtedy ste pod tlakom obvykle dlhšie obdobie. Je to už spomínaná nervozita, nespavosť, nadmerné pitie kávy, s nespavosťou a nervozitou sa spája trasenie rúk, vyčerpanosť a neschopnosť. Nakoniec človek neurobí ani polovicu toho, čo obvykle. A to vedie k ešte väčšiemu tlaku a stresu. Teda bludný kruh, z ktorého treba vystúpiť, kým nedôjde k závažným ochorenia.
 
RADY

- Nereagujte na všetko, čo sa okolo vás deje. Nepodstatné podnety ignorujte.
- Ak pracujete v uzatvorenom priestore, v kancelárii a najmä psychicky, vo voľnom čase sa venujte pohybovej aktivite, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu. Pohyb a akýkoľvek šport, sem počítame aj obyčajné prechádzky, vyplavuje endorfíny, ktoré sú najlepšími bojovníkmi proti depresii a zlej nálade. Môžete to volať aj vyventilovaním či vyvetraním hlavy.
- Ak naopak pracujete fyzicky, voľte odpočinok vo forme relaxu, odpočinku pri hudbe, spánkom, dobrou knihou a pod. Ale samozrejme, aj v tomto prípade môžete voliť aktívny spôsob odpočinku, je to individuálne. Sami musíte zistiť, čo vás robí šťastným.
- Nezanedbávajte rodinné a priateľské vzťahy. Neodháňajte od seba ľudí, že nemáte na nich čas. Čas na priateľov je vždy, len ho treba chcieť nájsť. Samota je zlá.
- Aj strava má čo robiť s našou pohodou. Jedzte radšej ľahké a zdravé jedlá, aby ste neboli obézni, čo tiež vedie k zlej nálade, najmä u žien. Radšej si potom za odmenu doprajte kúsok kvalitnej čokolády. Zdravé raňajky a dostatočný pitný režim sú základom.
- Dýchajte zhlboka. Naučte sa to. Všimnite si, ako plytko dýchate, keď ste rozrušení. Upokojte sa a dýchajte zhlboka a pocítite, ako sa uvoľňujete.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj značkových FILTROV-OLEJOV-PNEU na LIPTOVE
Firma je zrušená !!!!



Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsah...

Sme spoločnosť ktorá spolupracuje s mezdinarodn...
Umelecký kováč Ján Kaniansky z Handlovej hľadá ...
Ponúkame prácu pre šikovných a spoľahlivých ľud...

80 000.00 €
Na predaj byt, garsónka, rozloha 35 m2, balkón,...
5 500.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 500 m2
211 150.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 2 050 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Chodíte radi na párty a často sa stretávate s priateľmi? Už nemusíte so sebou nosiť veľké fotoaparáty, ktoré sú neskladné a zaberajú zbytočne veľa miesta.
pred 5 rokmi
Benedikt okrem narodenín oslávi tento týždeň aj siedme výročie svojho zvolenia do funkcie po úmrtí jeho uznávaného predchodcu Jána Pavla II.
pred 2 rokmi
Vranovská skupina Frequency vydáva svoj debutový album s názvom Moon Starer a už ich hudobná kritika označuje za objav roku či novú hudobnú vlnu.
pred 4 rokmi
Podľa premiéra Jozef Čentéš už nie je kandidátom na generálneho prokurátora a nikdy neexistovala žiadna prekážka k voľbe nového.
pred 6 rokmi
Jedna z najlepších autoriek detektívok Joy Fieldingová prichádza s novinkou Teraz ju vidíš, ktorá vás priklincuje k stoličke.
pred 3 rokmi
Už dnes sa otvárajú brány festivalu Žákovic Open! Od 25. júla do 26. júla si môžete v krásnom prostredí Trenčianskych Bohuslavíc vychutnať 18 kapiel zo Slovenska a Českej republiky!
pred 4 rokmi
Dvaja ťažko zranení slovenskí vojaci sú v stabilizovanom stave, jeden má priestrel hrudníka, druhý priestrel hlavy.
pred 3 rokmi
Známa rakúska režisérka Jessica Hausner po snímke Lurdy (2009), ktorá zozbierala viacero cien na MFF v Benátkach a iných prestížnych festivaloch, prináša komediálnu drámu inšpirovanú samovraždou romantického básnika Heinricha von Kleista.

 
 
 

Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
Slovenská speváčka vydala popový album v španielčine. Akokoľvek zvláštne to pôsobí, výsledok znie veľmi zaujímavo a sviežo.
Vanda vydala svoj prvý španielsky album. Jej nový singel vás prekvapí
September plný hudobných noviniek!
Fergie, Rag'n'Bone Man, Anastacia, Madonna, Suzi Quatro, Shania Twain
September plný hudobných noviniek!
Dara Rolins má nový album - ETC
Dočkali sme sa a je fantastický!
Dara Rolins má nový album - ETC