Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 07. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

AKO SA NESTRESOVAŤ

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 23.10.2015

Tak ako?
AKO SA NESTRESOVAŤ
Zdroj obrázku: Internet
 

Téma stresu je na pretrase takmer neustále, až by sa mohlo zdať, že je to teraz taká móda, tak ako sme čelili informáciam o rôznych zázračných prostriedkoch na chudnutie, zázračných prístrojoch, ktoré sľubovali takmer nesmrteľnosť, obdobia, kedy ľudia jedli zásadne iba surovú stravu a podobne.
 
Ale nie je to tak. Stresu sa preto venuje toľko času, pretože sa zistilo, že skutočne môže za veľa našich zdravotných problémov, či už fyzických alebo psychických. A nie je jednoduché mu čeliť.
 
Dnešný – civilizačný – stres je trochu iný ako ten kedysi. Kedysi bol pod stresom človek, keď napríklad potreboval uloviť zver, o ktorej vedel, že pri troche neopatrnosti ho zabije. Takže pri tejto predstave mu stúpol tlak, zrýchlil sa tep srdca, zvýšila sa hladina cukru, aktivovali sa všetky svaly, mozog pracoval na plné obrátky. Táto situácia bola veľmi vypätá, človek bol našponovaný, ale tento stav trval iba krátkodobo. Po ukončení lovu sa všetko upokojilo a vrátilo do pôvodných koľají, prípadne prišla eufória, ak sa lov alebo boj podaril. Inak bol človek v minulosti viac menej stále v pokojnej rovine. Takýto stres zažívame predsa len aj dnes, najmä pri športe, kedy sa krátkodobo vyburcujeme k výkonu, patrí sme aj také to napätie, ktoré pociťujeme pred očakávaným stretnutím na ktoré sa tešíme alebo dokonca pred žiadosťou o ruku a pod. Toto je tzv. pozitívny stres a pozitívny je najmä v tom, že je krátkodobý a hneď po ňom obvykle nasleduje pocit spokojnosti a šťastia.
 
Zlý stres, alebo Distres je o niečom inom. Je to opakovaný alebo takmer neustály tlak, ktorý na človeka pôsobí dlhodobo a jeho účinky zo seba nedokážeme striasť ani vtedy, keď v danom stresujúcom prostredí nie sme. Napríklad človek, ktorý je v práci pod neustálym tlakom, denne sa obáva o prácu a to ho vedie k tomu, že je neustále v strese, aby neurobil chybu alebo sa neznepáčil nadriadenému sa tohto tlaku nevie zbaviť ani doma, v pohodlí domova. Stále mu myšlienky utekajú k danému problému.
Ďalší ľudia z tejto skupiny sú ľudia, ktorí si nosia prácu domov. Len čo as otrasú, už zapínajú počítač a opäť sa ponoria do práce bez oddychu.
Potom sa čudujú, že v noci nemôžu zaspať a sú z toho nervózni. Silnú skupinu tvoria ľudia bez práce, nezamestnaní, či už krátkodobo alebo dlhodobo. Pokiaľ chcú pracovať a nedarí sa im nájsť prácu, tento pocit beznádeje a strachu taktiež vedie k stresu a všetkým jeho príznakom. Najnebezpečnejšie na tom je, že príznaky prichádzajú postupne, a vtedy ste pod tlakom obvykle dlhšie obdobie. Je to už spomínaná nervozita, nespavosť, nadmerné pitie kávy, s nespavosťou a nervozitou sa spája trasenie rúk, vyčerpanosť a neschopnosť. Nakoniec človek neurobí ani polovicu toho, čo obvykle. A to vedie k ešte väčšiemu tlaku a stresu. Teda bludný kruh, z ktorého treba vystúpiť, kým nedôjde k závažným ochorenia.
 
RADY

- Nereagujte na všetko, čo sa okolo vás deje. Nepodstatné podnety ignorujte.
- Ak pracujete v uzatvorenom priestore, v kancelárii a najmä psychicky, vo voľnom čase sa venujte pohybovej aktivite, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu. Pohyb a akýkoľvek šport, sem počítame aj obyčajné prechádzky, vyplavuje endorfíny, ktoré sú najlepšími bojovníkmi proti depresii a zlej nálade. Môžete to volať aj vyventilovaním či vyvetraním hlavy.
- Ak naopak pracujete fyzicky, voľte odpočinok vo forme relaxu, odpočinku pri hudbe, spánkom, dobrou knihou a pod. Ale samozrejme, aj v tomto prípade môžete voliť aktívny spôsob odpočinku, je to individuálne. Sami musíte zistiť, čo vás robí šťastným.
- Nezanedbávajte rodinné a priateľské vzťahy. Neodháňajte od seba ľudí, že nemáte na nich čas. Čas na priateľov je vždy, len ho treba chcieť nájsť. Samota je zlá.
- Aj strava má čo robiť s našou pohodou. Jedzte radšej ľahké a zdravé jedlá, aby ste neboli obézni, čo tiež vedie k zlej nálade, najmä u žien. Radšej si potom za odmenu doprajte kúsok kvalitnej čokolády. Zdravé raňajky a dostatočný pitný režim sú základom.
- Dýchajte zhlboka. Naučte sa to. Všimnite si, ako plytko dýchate, keď ste rozrušení. Upokojte sa a dýchajte zhlboka a pocítite, ako sa uvoľňujete.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Ľudia z charitatívnej organizácie Raising Malawi zažalovali speváčku za neférové prepustenie a nevyplatenie benefitov...
pred 5 rokmi
Ellie Goulding a Kasabian posilnia program hlavného pódia tohtoročného Sziget festivalu. Na Ostrove slobody si tento rok zahrajú aj Sigma, Nero, Kraftklub.
pred 7 rokmi
To, čo v konečnom dôsledku zachraňuje dobré meno tohto filmu, je herecké obsadenie. Sean Penn v hlavnej úlohe dokazuje svoje herecké kvality a je nádhernou ukážkou toho, ako dokáže z priemerného scenára uhrať maximum.
pred 9 rokmi
Na začiatku bol krutý trest, na konci ešte horšie zločin.
pred 10 rokmi
Špeciálne vydanie filmovej trilógie Matrix prináša pre fanúšikov žánru 5 DVD pekne pohromade s trojicou...
pred 5 rokmi
Toto je nepochybne jeden z najočakávanejších filmových návratov. Fanúšikovia Riddicka s napätím čakali, či sa jeho tvorcovia k tejto postave ešte vrátia.
pred 6 rokmi
Tuningová firma Prior Design poslala Range Rover Evoque znova do „fitnes štúdia“, kde mu narástli mimoriadne svaly.
pred 3 rokmi
Dejting cez internet je nový spôsob ako spoznať ľudí. Človek sa už vraj nemusí hanbiť, všetci to robia. Možno poznáte zoznamovaciu aplikáciu Tinder. Veľmi obľúbená a využívaná.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT