Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 13. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako hospodáriť so svojou energiou?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 23.01.2012

Čo to znamená a ako si môžeme zabezpečiť, aby sme veľa alebo aspoň dostatok energie mali každý deň?
Ako hospodáriť so svojou energiou?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Slovné spojenie, mám veľa energie sa bežne v ľudskej komunikácii používa. Ale čo to znamená a ako si môžeme zabezpečiť, aby sme veľa alebo aspoň dostatok energie mali každý deň? O energiu nás oberá extrémna miera športu alebo fyzickej aktivity, prejedanie, stres a iné a tieto zároveň prispievajú k starnutiu organizmu a zvyšovaniu únavy.

Podľa teórie látkovej výmeny má takmer každý tvor rovnaké množstvo energie.

Podľa teórie látkovej výmeny má takmer každý tvor rovnaké množstvo energie, nie je to teda tak, ako máme vo zvyku hovoriť. Napr. že suseda má viac energie ako ja, alebo že niečie dieťa je energickejšie ako moje. S týmto energetickým potenciálom sa rodíme, vyrastáme a miera energie akú máme v dospelosti alebo počas života odráža to ako s ňou hospodárime. Príkladom môže byť šoférovanie. Pri rýchlej a nešetrnej jazde sa míňa väčšie množstvo paliva, čiže pohonnej látky, energie. Naopak, ak jazdí vodič úsporne, šetrne k vozidlu, palivo mu vydrží dlhšie.
 
Rovnako je na tom aj náš organizmus - keď sa nám podarí znížiť látkovú výmenu a spotrebu, zachováme si viac energie a budeme pomalšie starnúť. Veľká spotreba energie oslabuje aj imunitný systém, ktorý môže byť náchylnejší na choroby. Tomu však musíme prispôsobiť aj životný štýl.

Dokonca aj dlhší vek žien môže súvisieť so spotrebou energie.

Ženy majú nižšiu látkovú výmenu ako muži. Na tento faktor samozrejme môžu pôsobiť aj iné faktory, preto je predmetom výskumu. Ak si dáme príklad zo živočíšnej ríše, narazíme na korytnačku, ktorá je pomalá, jej spotreba energie je nízka a dožíva sa aj 150 rokov. Dokonca sa zvieratá v ZOO napriek tomu, že sú uzatvorené a nie sú vo svojich prirodzených podmienkach dožívajú vyššieho veku ako voľné zvieratá, ktoré dennodenne prežívajú stres.
workaholička
Ľudia, ktorí nešetria svojou energiou sa dajú spoznať podľa toho, že chcú byť vždy dobrí v práci, ale aj vo voľnom čase, dávajú prednosť pracovným výkonom pred priateľmi, chcú mať všetko pod kontrolou, plytvajú svojou energiou.

Čím sa oberáme o energiu?


V prvom rade stresom, s ktorým sa musíme vyrovnávať. Kladie nároky na našu schopnosť adaptácie a prestavuje psychickú, ale j fyzickú záťaž. Dlhodobý stres sa prejavuje únavou, bolesťou hlavy, sexuálnymi problémami, podráždenosťou a vznikom psychosomatických ochorení. Uvedené príznaky majú opätovne zvýšené nároky na našu energiu a schopnosť adaptácie, čím stres zvyšujú. Stresu sa môžeme čiastočne vyhnúť stanovením si priorít, relaxáciou, dobrými vzťahmi na pracovisku aj doma a ďalšími metódami.

Ďalej plytváme energiou chladom. Je síce pravda, že otužovaním zlepšujeme funkciu imunitného systému, ale na druhej strane je vo fyzike známy fakt o vymieňaní energie. Čiže v prostredí, ktoré je chladnejšie ako naše telo, sa naša energia premieňa na teplo, ktoré si od nás prostredie berie. Preto sú niektorí ľudia v zime unavenejší ako obyčajne.

Nedostatok spánku sa odzrkadľuje na výkone, vnímaní, ale aj nálade jednotlivcov. A výskumov na túto tému je pomerne veľa. Odporučená dávka je spať 6 a viac hodín.
behanie
Pohyb je potrebný, ale v rozumnej miere. Treba ho dávkovať citlivo a nepreháňať. Potrebujeme aj relaxovať.

Strava

Poznáte to, dobre sa na obed najete, dáte si ako zákusok kalorickú bombu a potom sa vám chce spať, cítite únavu a zďaleka nepodáte taký výkon ako pred obedom. Strava sama o sebe nie je zlá, všetko však závisí od jej správneho zloženia, pretože ťažká strava potrebuje dlhšie trávenie. Existuje aj teória podľa ktorej prijímanie menšieho množstva kalórii denne predlžuje život. Príkladom sú pustovníci, ktorí sa v minulosti dožívali dlhšie ako iní ľudia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Celoslovenské testovanie deviatakov - tzv. monitor robí od roku 2003 Národný ústav certifikovaných meraní vzdelávania a jeho cieľom je overiť u žiakov vedomosti a zručnosti, ktoré získali na základnej škole.
pred 7 rokmi
Minister hospodárstva Juraj Miškov chce iniciovať o medzinárodnej dohode ACTA otvorený verejný dialóg.
pred 6 rokmi
Veterán z druhej svetovej vojny je považovaný za jedného najinovatívnejších a najkreatívnejších francúzskych filmárov.
pred 6 rokmi
Jeseň na slovenskom hudobnom trhu prináša renesanciu nevšedného slovenského hudobného počinu s bohatou históriou - projektu DILEMMA.
pred 6 rokmi
Umelec tvrdí, že pri maľovaní svojho obrazu použil popol, ktorý vzal z kremačnej pece počas návštevy niekdajšieho nacistického koncentračného tábora Majdánek.
pred 5 rokmi
28. septembra sa v bratislavskej Incheba Expo Aréne budú oslavovať 163. narodeniny Jacka Daniela. A vy môžete byť pri tom. Stačí odpovedať na jednoduchú otázku.
pred 6 rokmi
Skutočný riadny bicykel sa objavil až v roku 1885. Tento bicykel mal už účinný reťazový prevod, takže aj pri malej námahe šiel pomerne rýchlo a keďže mal malé kolesá, bol stabilný.
pred 7 rokmi
Udomácnenie niektorého z modelov autonómie Maďarov na Slovensku považuje predseda SMK József Berényi za kľúčovú otázku v snahe zachovať na Slovensku silnú maďarskú menšinu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT