Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. júna 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako hospodáriť so svojou energiou?

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 23.01.2012

Čo to znamená a ako si môžeme zabezpečiť, aby sme veľa alebo aspoň dostatok energie mali každý deň?
Ako hospodáriť so svojou energiou?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Slovné spojenie, mám veľa energie sa bežne v ľudskej komunikácii používa. Ale čo to znamená a ako si môžeme zabezpečiť, aby sme veľa alebo aspoň dostatok energie mali každý deň? O energiu nás oberá extrémna miera športu alebo fyzickej aktivity, prejedanie, stres a iné a tieto zároveň prispievajú k starnutiu organizmu a zvyšovaniu únavy.

Podľa teórie látkovej výmeny má takmer každý tvor rovnaké množstvo energie.

Podľa teórie látkovej výmeny má takmer každý tvor rovnaké množstvo energie, nie je to teda tak, ako máme vo zvyku hovoriť. Napr. že suseda má viac energie ako ja, alebo že niečie dieťa je energickejšie ako moje. S týmto energetickým potenciálom sa rodíme, vyrastáme a miera energie akú máme v dospelosti alebo počas života odráža to ako s ňou hospodárime. Príkladom môže byť šoférovanie. Pri rýchlej a nešetrnej jazde sa míňa väčšie množstvo paliva, čiže pohonnej látky, energie. Naopak, ak jazdí vodič úsporne, šetrne k vozidlu, palivo mu vydrží dlhšie.
 
Rovnako je na tom aj náš organizmus - keď sa nám podarí znížiť látkovú výmenu a spotrebu, zachováme si viac energie a budeme pomalšie starnúť. Veľká spotreba energie oslabuje aj imunitný systém, ktorý môže byť náchylnejší na choroby. Tomu však musíme prispôsobiť aj životný štýl.

Dokonca aj dlhší vek žien môže súvisieť so spotrebou energie.

Ženy majú nižšiu látkovú výmenu ako muži. Na tento faktor samozrejme môžu pôsobiť aj iné faktory, preto je predmetom výskumu. Ak si dáme príklad zo živočíšnej ríše, narazíme na korytnačku, ktorá je pomalá, jej spotreba energie je nízka a dožíva sa aj 150 rokov. Dokonca sa zvieratá v ZOO napriek tomu, že sú uzatvorené a nie sú vo svojich prirodzených podmienkach dožívajú vyššieho veku ako voľné zvieratá, ktoré dennodenne prežívajú stres.
workaholička
Ľudia, ktorí nešetria svojou energiou sa dajú spoznať podľa toho, že chcú byť vždy dobrí v práci, ale aj vo voľnom čase, dávajú prednosť pracovným výkonom pred priateľmi, chcú mať všetko pod kontrolou, plytvajú svojou energiou.

Čím sa oberáme o energiu?


V prvom rade stresom, s ktorým sa musíme vyrovnávať. Kladie nároky na našu schopnosť adaptácie a prestavuje psychickú, ale j fyzickú záťaž. Dlhodobý stres sa prejavuje únavou, bolesťou hlavy, sexuálnymi problémami, podráždenosťou a vznikom psychosomatických ochorení. Uvedené príznaky majú opätovne zvýšené nároky na našu energiu a schopnosť adaptácie, čím stres zvyšujú. Stresu sa môžeme čiastočne vyhnúť stanovením si priorít, relaxáciou, dobrými vzťahmi na pracovisku aj doma a ďalšími metódami.

Ďalej plytváme energiou chladom. Je síce pravda, že otužovaním zlepšujeme funkciu imunitného systému, ale na druhej strane je vo fyzike známy fakt o vymieňaní energie. Čiže v prostredí, ktoré je chladnejšie ako naše telo, sa naša energia premieňa na teplo, ktoré si od nás prostredie berie. Preto sú niektorí ľudia v zime unavenejší ako obyčajne.

Nedostatok spánku sa odzrkadľuje na výkone, vnímaní, ale aj nálade jednotlivcov. A výskumov na túto tému je pomerne veľa. Odporučená dávka je spať 6 a viac hodín.
behanie
Pohyb je potrebný, ale v rozumnej miere. Treba ho dávkovať citlivo a nepreháňať. Potrebujeme aj relaxovať.

Strava

Poznáte to, dobre sa na obed najete, dáte si ako zákusok kalorickú bombu a potom sa vám chce spať, cítite únavu a zďaleka nepodáte taký výkon ako pred obedom. Strava sama o sebe nie je zlá, všetko však závisí od jej správneho zloženia, pretože ťažká strava potrebuje dlhšie trávenie. Existuje aj teória podľa ktorej prijímanie menšieho množstva kalórii denne predlžuje život. Príkladom sú pustovníci, ktorí sa v minulosti dožívali dlhšie ako iní ľudia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Juraj Blanár (Smer-SD) si myslí, že jediným cieľom zriadenia druhého piliera bolo presunúť dôchodkové odvody do súkromných rúk.
pred 3 rokmi
V pěti letech dostal Petr od rodičů svoji první bicí soupravu a hned se začala rodit hudební kariéra kluka z malé moravské vesničky Újezd u Rosic.
pred 8 rokmi
Orchidea druhu Bulbophyllum nocturnum, ktorú objavili na ostrove Nová Británia, navyše kvitne iba jednu noc
pred 5 rokmi
Spisovateľ a publicista Ján Štrasser prichádza túto jeseň s ďalšou knihou rozhovorov. Tentokrát sa zhovára s prvou dámou slovenskej divadelnej a filmovej scény Emíliou Vášáryovou.
pred 6 rokmi
Likvidáciu odpadu zabezpečilo mesto Nitra prostredníctvom spoločnosti Nitrianske komunálne služby.
pred 6 rokmi
Pieseň All The Time In The World sa už niekoľko dní dá vypočuť na YouTube.
pred 8 rokmi
V psychologickom thrilleri Čierna labuť uvádza režisér Darren Aronofsky divákov na fascinujúcu cestu do vnútra mladej baleríny, ktorá sa kvôli svojej vytúženej úlohu stane až desivo dokonalou.
pred 6 rokmi
Účasť slovenských športovcov na zimných olympijských hrách (ZOH) a zimných paralympijských hrách (ZPH) v Soči podľa návrhu predloženého vláde vyjde na približne 1,4 mil. eur.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT