Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 + 1 krokov pre zdravší život

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 16.10.2011

Dokonalý recept na život nemá nik, dobrou radou však môže prispieť každý. Tu je zopár z nich. Skúste ich dodržiavať a váš život sa zmení- samozrejme k lepšiemu.
10 + 1 krokov pre zdravší život
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Život je to najcennejšie, čo máme a často krát to, čo si nevážime. Zamyslíme sa nad ním až vtedy, keď sa vyskytnú problémy, či už zdravotné, pracovné, v medziľudských vzťahoch, keď nás postihne strata milovaného človeka a podobne. Niektorí z nás možno premýšľajú nad tým, ako si život vylepšiť a skvalitniť, najmä aby boli zdraví, a tak aj šťastní a spokojní. Dokonalý recept na život nemá nik, dobrou radou však môže prispieť každý. Tu je zopár z nich. Skúste ich dodržiavať a váš život sa zmení- samozrejme k lepšiemu.
 

1. Joga

Jednoduché posilňovacie cvičenie udržujúce rovnováhu organizmu. Okrem toho, že sa pri nej perfektne odreagujete a nadobudnete stratenú energiu pomôžete odbúrať stres a toxíny z tela. Nečudujte sa, že sa vám tak zapáči, že ju budete cvičiť každý deň. Ideálne by bolo každé ráno na svitaní.

2. Jeden deň živej stravy

To znamená čisto prírodné produkty, najlepšie z vlastnej záhrady alebo aspoň domácich pestovateľov. Čerstvá zelenina, ovocie, ovocné šťavy, bylinné čaje a čistá voda s vami urobia zázraky. Očistite svoje telo a budete sa cítiť ľahšie a sviežo.

3. Pitný režim

Veľa sa o ňom píše, veľa sa o ňom hovorí, ale málokto ho aj dodržiava. Ani odborníci sa nevedia zhodnúť v tom, koľko tekutín treba vypiť, s určitosťou však môžeme povedať, že pol litra je málo a neráta sa káva, mlieko ani polievka. Ideálne je piť čistú vodu, ktorá je pre náš organizmus najprirodzenejšia. Dobrou voľbou sú aj bylinkové čaje, zelený čaj a čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Ak denne vypijete aspoň 1,5 litra tekutín, budete sa cítiť zdravšie a aktívnejšie.

4. Prechádzka v prírode

Aspoň cez víkend ujdite od hluku, smogu a stresu do voľnej prírody a doprajte si relax. Prechádzka na čerstvom vzduchu samozrejme nezaškodí každý deň. Prejdite sa najlepšie naboso pomedzi stromy a objímte ich. Stromy sú zelené rastliny s množstvom energie, tak si aspoň kúsok ukradnite aj pre seba.

5. Otužovanie – a to po celý rok

Ak bývate chorľaví, nezačínajte zhurta. Skúste často vetrať, následne spať pri otvorenom okne, v lete aspoň z času na čas prespať vo voľnej prírode. Sprchujte sa vlažnou vodou, najlepšie každé ráno, aj keď mrzne. Navštevujte jaskyne, plavárne a prechádzajte sa aj v tuhej zime. A možno raz aj vy zakotvíte pri ľadových medveďoch a v polovici januára si to skočíte rovno do Dunaja.

6. Dlhý teplý kúpeľ

Nie je nič lepšie, ako si po celodennom zhone oddýchnuť v teplej vani, pri tlmenom svetle sviečok, relaxačnej alebo inej obľúbenej hudbe prípadne v tichu meditácie. Pri takomto kúpeli si oddýchne vaše telo i duša, pokožka omladne, prečistia sa póry a všetko zlé a odumreté sa odplaví. Pamätajte, že kúpeľ by mal trvať aspoň 20 minút.

7. Choďte spať o 21, skoro?

Možno áno, ale to sú len 3 hodiny najkvalitnejšieho spánku (do polnoci je spánok najlepší a najkvalitnejší, najzdravší). Doprajte si ho raz do týždňa, to istotne zvládnete. A možno sa potom úplne preorientujete a budete o tomto čase chodiť spávať častejšie.

8. Veľa čítajte a debatujte o tom s ľuďmi

Kto veľa číta, veľa vie. Nečítajte bulvár, ale kvalitnú literatúru. Z času na čas si prečítajte poéziu, je to balzam na dušu. A samozrejme rozprávky. Vrátite sa tak do detských čias, do bezpečia a hravosti. Aj to k životu patrí, aj keď ste už dávno dospeli.

9. Buďte so svojou rodinou

Nikdy neuprednostňujte prácu pred rodinu, lebo sa vám to vypomstí. Najmä deti na to nikdy nezabudnú. Venujte sa rodine každý deň, nielen počas víkendov, prázdnin a dovoleniek. Rozprávajte sa spolu, navštívte aj vzdialenejších príbuzných a zaujímajte sa o nich. Aj vy aj vaši blízki sa budete cítiť potrebnejší a milovanejší.

10. Rozdávajte radosť

Buďte nápomocní, potešte každý deň vašich blízkych, buďte úctiví a milí aj k cudzím ľuďom, robte dobré skutky. Nielen na Vianoce, každý deň.

11. Bonus na záver – jedzte menej liekov, prípade žiadne

Staré čínske príslovie hovorí: Nech je jedlo tvojim liekom nie liek tvojím jedlom. Sú však aj takí, ktorí okrem pravidelnej dávky nezjedia takmer nič. A to už je naozaj hodné zamyslenia. Jedzme viac ovocia, zeleniny, športujme, doprajme si masáž a zvládneme to aj bez liekov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Potenciál na zvládnutie testov majú podľa štatistky približne dve percentá populácie
pred 6 rokmi
Nemecko a Francúzsko presadzujú návrh, podľa ktorého by v mimoriadnych prípadoch mohli členské štáty uzavrieť svoje hranice až na jeden rok.
pred 5 rokmi
Slovensko bude podľa slov premiéra Roberta Fica aktívne v týchto témach nielen na národnej úrovni, ale chce byt súčasťou všetkých rozumných medzinárodných, nadnárodných iniciatív v tomto duchu.
pred 2 rokmi
Skvelá správa pre fanúšikov muzikálov. Deti ráje uvidíme aj na Slovensku.
pred 7 rokmi
Mikael Blomquist, novinár odsúdený za ohováranie významného švédskeho podnikateľa a snažiaci sa uniknúť pozornosti médií hlavného mesta.
pred 7 rokmi
21. októbra 2011 o 19:00, Divadlo Meteorit, Bratislava.
pred 7 rokmi
Jeden z najobľúbenejších anglických spevákov a pesničkárov sa vracia s úplne novým materiálom, ktorý dal dokopy po dlhých desiatich rokoch.
pred 5 rokmi
Limitovaný model „Chrobáka“ akceleruje z nula na 100 km/h za 7,3 sekundy a vyvinie maximálnu rýchlosť 229 km/h.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT