Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 + 1 krokov pre zdravší život

Zdroj: © Server.sk, redaktor: len, pridané: 16.10.2011

Dokonalý recept na život nemá nik, dobrou radou však môže prispieť každý. Tu je zopár z nich. Skúste ich dodržiavať a váš život sa zmení- samozrejme k lepšiemu.
10 + 1 krokov pre zdravší život
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Život je to najcennejšie, čo máme a často krát to, čo si nevážime. Zamyslíme sa nad ním až vtedy, keď sa vyskytnú problémy, či už zdravotné, pracovné, v medziľudských vzťahoch, keď nás postihne strata milovaného človeka a podobne. Niektorí z nás možno premýšľajú nad tým, ako si život vylepšiť a skvalitniť, najmä aby boli zdraví, a tak aj šťastní a spokojní. Dokonalý recept na život nemá nik, dobrou radou však môže prispieť každý. Tu je zopár z nich. Skúste ich dodržiavať a váš život sa zmení- samozrejme k lepšiemu.
 

1. Joga

Jednoduché posilňovacie cvičenie udržujúce rovnováhu organizmu. Okrem toho, že sa pri nej perfektne odreagujete a nadobudnete stratenú energiu pomôžete odbúrať stres a toxíny z tela. Nečudujte sa, že sa vám tak zapáči, že ju budete cvičiť každý deň. Ideálne by bolo každé ráno na svitaní.

2. Jeden deň živej stravy

To znamená čisto prírodné produkty, najlepšie z vlastnej záhrady alebo aspoň domácich pestovateľov. Čerstvá zelenina, ovocie, ovocné šťavy, bylinné čaje a čistá voda s vami urobia zázraky. Očistite svoje telo a budete sa cítiť ľahšie a sviežo.

3. Pitný režim

Veľa sa o ňom píše, veľa sa o ňom hovorí, ale málokto ho aj dodržiava. Ani odborníci sa nevedia zhodnúť v tom, koľko tekutín treba vypiť, s určitosťou však môžeme povedať, že pol litra je málo a neráta sa káva, mlieko ani polievka. Ideálne je piť čistú vodu, ktorá je pre náš organizmus najprirodzenejšia. Dobrou voľbou sú aj bylinkové čaje, zelený čaj a čerstvé ovocné a zeleninové šťavy. Ak denne vypijete aspoň 1,5 litra tekutín, budete sa cítiť zdravšie a aktívnejšie.

4. Prechádzka v prírode

Aspoň cez víkend ujdite od hluku, smogu a stresu do voľnej prírody a doprajte si relax. Prechádzka na čerstvom vzduchu samozrejme nezaškodí každý deň. Prejdite sa najlepšie naboso pomedzi stromy a objímte ich. Stromy sú zelené rastliny s množstvom energie, tak si aspoň kúsok ukradnite aj pre seba.

5. Otužovanie – a to po celý rok

Ak bývate chorľaví, nezačínajte zhurta. Skúste často vetrať, následne spať pri otvorenom okne, v lete aspoň z času na čas prespať vo voľnej prírode. Sprchujte sa vlažnou vodou, najlepšie každé ráno, aj keď mrzne. Navštevujte jaskyne, plavárne a prechádzajte sa aj v tuhej zime. A možno raz aj vy zakotvíte pri ľadových medveďoch a v polovici januára si to skočíte rovno do Dunaja.

6. Dlhý teplý kúpeľ

Nie je nič lepšie, ako si po celodennom zhone oddýchnuť v teplej vani, pri tlmenom svetle sviečok, relaxačnej alebo inej obľúbenej hudbe prípadne v tichu meditácie. Pri takomto kúpeli si oddýchne vaše telo i duša, pokožka omladne, prečistia sa póry a všetko zlé a odumreté sa odplaví. Pamätajte, že kúpeľ by mal trvať aspoň 20 minút.

7. Choďte spať o 21, skoro?

Možno áno, ale to sú len 3 hodiny najkvalitnejšieho spánku (do polnoci je spánok najlepší a najkvalitnejší, najzdravší). Doprajte si ho raz do týždňa, to istotne zvládnete. A možno sa potom úplne preorientujete a budete o tomto čase chodiť spávať častejšie.

8. Veľa čítajte a debatujte o tom s ľuďmi

Kto veľa číta, veľa vie. Nečítajte bulvár, ale kvalitnú literatúru. Z času na čas si prečítajte poéziu, je to balzam na dušu. A samozrejme rozprávky. Vrátite sa tak do detských čias, do bezpečia a hravosti. Aj to k životu patrí, aj keď ste už dávno dospeli.

9. Buďte so svojou rodinou

Nikdy neuprednostňujte prácu pred rodinu, lebo sa vám to vypomstí. Najmä deti na to nikdy nezabudnú. Venujte sa rodine každý deň, nielen počas víkendov, prázdnin a dovoleniek. Rozprávajte sa spolu, navštívte aj vzdialenejších príbuzných a zaujímajte sa o nich. Aj vy aj vaši blízki sa budete cítiť potrebnejší a milovanejší.

10. Rozdávajte radosť

Buďte nápomocní, potešte každý deň vašich blízkych, buďte úctiví a milí aj k cudzím ľuďom, robte dobré skutky. Nielen na Vianoce, každý deň.

11. Bonus na záver – jedzte menej liekov, prípade žiadne

Staré čínske príslovie hovorí: Nech je jedlo tvojim liekom nie liek tvojím jedlom. Sú však aj takí, ktorí okrem pravidelnej dávky nezjedia takmer nič. A to už je naozaj hodné zamyslenia. Jedzme viac ovocia, zeleniny, športujme, doprajme si masáž a zvládneme to aj bez liekov.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Novela Trestného zákona, ktorú dnes schválil parlament, podľa predsedu SaS Richarda Sulíka Slovensko výrazne približuje k cieľu liberálov, ktorým je dekriminalizácia marihuany.
pred 6 rokmi
V internetovej súťaži budú môcť fanúšikovia filmu Titanic (1997) vyhrať repliku slávneho náhrdelníka Srdce oceánu v hodnote 15-tisíc dolárov.
pred 5 rokmi
Server.sk prekonal ďalšiu hranicu. A to 40 000 fanúšikov na sociálnej sieti Facebook.
pred 3 rokmi
Sonda New Horizons úspešne nadviazala spojenie s riadením misie a stala sa tak prvým ľudským zariadením, ktoré sa dostalo až do blízkosti trpasličej planéty Pluto. Informovala o tom agentúra DPA.
pred 5 rokmi
Spríjemni si čakanie na tour kapely Dilemma a zapoj sa do súťaže o 3x CD pack, tri kompletné sady troch oficiálnych CD Dilemma.
pred 4 rokmi
Podujatie sa uskutoční v sobotu 9. augusta v Prešove.
pred 4 rokmi
Už nejde len o Lolu, ale o životy všetkých obyvateľov mesta. Obaja policajti sa zúfalo snažia lokalizovať bombu a vyslobodiť Lolu. Netušia však, že v najvyšších kruhoch nepovažujú skazu mesta za príliš veľký problém.
pred 6 rokmi
Turné muzikanti v žilinskom Smerr Pube odštartujú so skupinou Talkshow, ktorá sa v úlohe predskokanov predstaví aj na iných koncertoch.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT