Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2017, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

ZASTAVTE ČAS

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 05.08.2015

Snom každého človeka, a najmä žien, je, aby sa čas zastavil v tom optimálnom okamihu, kedy vyzerajú najlepšie a aj sa cítia najlepšie. Žiaľ, nie je to možné, čas sa zastaviť nedá, ale je niekoľko spôsobov, ako ho trochu oklamať a zdanlivo spomaliť.
ZASTAVTE ČAS
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Nemám teraz na mysli používanie rôznych „zázračných“ prostriedkov, kapsúl, čajov, mastí a podobne, používaním ktorých sa akoby mávnutím čarovnou paličkou vráti vaša vizáž a vaše telo o desať rokov späť. Nie, spôsob, ako sa udržať mladým a dobre vyzerajúcim človekom je trochu zložitejší a pracnejší. Na druhej strane, komu by ste mali venovať svoj čas, ak nie práve sebe ? A pritom je to všetko o pohybe, odpočinku a stravovaní.

Cvičenie



Cvičiť môžete nielen telom, ale aj samotnou tvárou, čím posilníte tvárové svaly a vyrovnáte vrásky. Svaly na tvári totiž tiež potrebujú prekrviť. Môžete cvičiť tvárové cviky na konci alebo na začiatku normálneho cvičenia alebo inej pohybovej aktivity, ktorej sa venujete. Postavte sa pred zrkadlo a robte rôzne grimasy, škerte sa, mračte sa a potom znova vystierajte čelo a pod. predtým alebo potom sa venujte celému telu. Výber aktivity je na vás, mali by ste robiť to, čo vás baví, nie čo je práve v móde. V lete je ideálne venovať sa športom, ktoré sú vonku, tenis, plávanie, beh, bicyklovanie. Spojíte pohyb čerstvým vzduchom. V zime sú tu fitness centrá, posilňovne a v podstate, cvičiť sa dá aj doma a zadarmo. Cvičenie je dobré nielen na postavu, ale udržuje svaly hladké, pomáha proti celulitíde a v nekonečnom rade pomáha prekrvovaniu a posilňovaniu srdcového svalu. Nezabúdajme, že naše telo starne aj z vnútra, nielen z vonku. A nie je to až také náročné, hodinka denne postačí.

Dýchanie



S pohybom súvisí hneď aj dýchanie. Dýchanie považujeme za niečo také samozrejmé, že sa ním ani nezaoberáme. No a preto často dýchame zle. Väčšinou ani nevyužijeme kapacitu našich pľúc, dýchame rýchlo a plytko. Nielen pri cvičení treba dbať na hlboké a pravidelné dýchanie, ale počas celého dňa dýchajte a vydychujte zhlboka a pokojne. Okysličíte tým poriadne všetky bunky vo vašom tele. Zo začiatku sa vám to možno bude zdať náročné, sústrediť sa ešte aj na dýchanie ! Ale časom si zvyknete a budete takto dýchať stále.

Tréning mozgu



Proces starnutia sa netýka iba fyzikálnych dejov, ale aj tých psychických a mentálnych. Preto aj náš mozog treba udržiavať vo forme. Stereotyp unavuje a ak náš mozog nenamáhame, starneme rýchlejšie. Preto hrajte rôzne hry, lúštite krížovky, skúšajte si vedomostné súťaže, ktoré bežia v TV, čítajte knihy. Môžete sa skúsiť popasovať aj s cudzím jazykom, aby ste si pretrénovali pamäť. Mozgové bunky musia tiež pravidelne cvičiť.

Milujte sa



I keď to znie ako klišé, ale láska nás tiež udržiava mladými. Vášnivá noc vás udrží na druhý deň v dobrej nálade, uberie pár dkg, vyčistí hlavu. Ako pri športe, aj tu sa uvoľňujú staré známe endorfíny, ktoré sú známe ako hormón šťastia.

Odpočinok

Odpočinok je rovnako dôležitý ako pohyb. V dnešnej hektickej dobe je ešte dôležitejší ako kedysi. Ak na vás príde spánok, keď prídete unavení domov, nebráňte sa a chvíľku si sadnite alebo ľahnite. Krátke driemoty vás osviežia a nabijú baterky. Ak sa chcete driemotám vyhnúť, tak si skúste posedieť na šálkou voňavej kávy alebo bylinkového čaju, prelistujte si časopis alebo si len tak poseďte pri okne alebo na terase. V lete môžete relaxovať pri štebotaní váčikov.

Strava



No a nakoniec to najlepšie a zrejme aj najťažšie : stravovanie. Stravovať sa zdravo je dnes veľmi náročný proces, pretože máme málo času a okolo nás je veľa nezdravých potravín. Preto musíte v tomto prípade zaťať zuby a osvojiť si zdravé stravovacie návyky – vyvážená strava a neprejedať sa.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Outsourcing IT v Bratislavskom kraji. Komplexná...
Poradenstvo pre zdravý život



Predám nový,nevybalený troj úrovňový čierny TV ...
Máme k dispozícii všetkým (najmä pestúnky, obch...
Vykonávame elektroinštalácie (i menšieho rozsa...

Pre nášho významného klienta z oblasti logistik...
One of the Orratum Bank’s divisions is looking ...
Orratum Bank is looking for an enthusiastic, ha...

60 000.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 160 m2
126 046.30 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 79 m2, novostavb...
23 400.00 €
Na predaj rodinný dom, rozloha 1 686 m2



4 690.00 €
22 900.00 €
3 090.00 €


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
K dispozícii sú vylepšenia a nové funkcie pre riešenia IFS Field Service Management, IFS Mobile Workforce Management a IFS Service Management
pred 3 rokmi
Opustený kocúrik Hrom sa jedného dňa ocitne v tajuplnom dome starého kúzelníka, ktorý obývajú aj nevšedné bytosti zo sveta fantázie. Vľúdne ho prijmú medzi seba, no nájdu sa aj takí, ktorých príchod nezvaného hosťa vôbec neteší.
pred 4 rokmi
Arnold definitívne vymenil guvernérsku stoličku za šerifskú „placku“ v zapadákove pri mexických hraniciach.
pred 4 rokmi
Prvé projekcie snímky režiséra Mateja Mináča sa uskutočnia na Floride, kam pricestuje aj syn Sira Nicholasa Wintona - Nick.
pred 5 rokmi
Juhokórejská automobilka Kia zverejnila prvé obrázky novej generácie typu Carens.
pred 5 rokmi
Štýlový a kompaktný smartfón s operačným systémom Windows Phone, 4-palcovým Super AMOLED displejom a originálnymi komunikačnými službami, práve prichádza na slovenský trh.
pred 3 rokmi
Malajzijské lietadlo, ktoré sa zrútilo vo štvrtok večer na rusko-ukrajinských hraniciach, zostrelila raketa vypálená zo zeme. Zhodujú sa na tom ukrajinské, ruské aj americké zdroje.
pred 5 rokmi
Grape festival zaknihuje v roku 2012 už svoje tretie pokračovanie a zaradí sa tak definitívne medzi tradičné hudobné festivaly na Slovensku.

 
 
 

Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Už 7.apríla sa môžeme tešiť na novinku skupiny Pentatonix - PTX VOL.4-CLASSICS!
Nový album PENTATONIX už čoskoro!
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
V dnešnej dobe čoraz intenzívnejšie osvetľujeme vonkajšie prostredie okolo našich obydlí a v mestách. Intenzita osvetlenia v noci v globálnom meradle rastie, čo však môže mať negatívny účinok na zdravie ľudí.
Umelé svetlo môže výrazne narušiť naše biologické hodiny
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1
Spoločnosť Synology® Inc. dnes oznámila oficiálne vydanie operačného systému DiskStation Manager (DSM) 6.1 a komplexných balíčkov zabezpečujúcich produktívnejšiu, bezpečnejšiu a jednotnejšiu prácu s NAS zariadeniami.
Spoločnosť Synology® vydáva oficiálne DiskStation Manager 6.1