Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

ZASTAVTE ČAS

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 05.08.2015

Snom každého človeka, a najmä žien, je, aby sa čas zastavil v tom optimálnom okamihu, kedy vyzerajú najlepšie a aj sa cítia najlepšie. Žiaľ, nie je to možné, čas sa zastaviť nedá, ale je niekoľko spôsobov, ako ho trochu oklamať a zdanlivo spomaliť.
ZASTAVTE ČAS
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Nemám teraz na mysli používanie rôznych „zázračných“ prostriedkov, kapsúl, čajov, mastí a podobne, používaním ktorých sa akoby mávnutím čarovnou paličkou vráti vaša vizáž a vaše telo o desať rokov späť. Nie, spôsob, ako sa udržať mladým a dobre vyzerajúcim človekom je trochu zložitejší a pracnejší. Na druhej strane, komu by ste mali venovať svoj čas, ak nie práve sebe ? A pritom je to všetko o pohybe, odpočinku a stravovaní.

Cvičenie



Cvičiť môžete nielen telom, ale aj samotnou tvárou, čím posilníte tvárové svaly a vyrovnáte vrásky. Svaly na tvári totiž tiež potrebujú prekrviť. Môžete cvičiť tvárové cviky na konci alebo na začiatku normálneho cvičenia alebo inej pohybovej aktivity, ktorej sa venujete. Postavte sa pred zrkadlo a robte rôzne grimasy, škerte sa, mračte sa a potom znova vystierajte čelo a pod. predtým alebo potom sa venujte celému telu. Výber aktivity je na vás, mali by ste robiť to, čo vás baví, nie čo je práve v móde. V lete je ideálne venovať sa športom, ktoré sú vonku, tenis, plávanie, beh, bicyklovanie. Spojíte pohyb čerstvým vzduchom. V zime sú tu fitness centrá, posilňovne a v podstate, cvičiť sa dá aj doma a zadarmo. Cvičenie je dobré nielen na postavu, ale udržuje svaly hladké, pomáha proti celulitíde a v nekonečnom rade pomáha prekrvovaniu a posilňovaniu srdcového svalu. Nezabúdajme, že naše telo starne aj z vnútra, nielen z vonku. A nie je to až také náročné, hodinka denne postačí.

Dýchanie



S pohybom súvisí hneď aj dýchanie. Dýchanie považujeme za niečo také samozrejmé, že sa ním ani nezaoberáme. No a preto často dýchame zle. Väčšinou ani nevyužijeme kapacitu našich pľúc, dýchame rýchlo a plytko. Nielen pri cvičení treba dbať na hlboké a pravidelné dýchanie, ale počas celého dňa dýchajte a vydychujte zhlboka a pokojne. Okysličíte tým poriadne všetky bunky vo vašom tele. Zo začiatku sa vám to možno bude zdať náročné, sústrediť sa ešte aj na dýchanie ! Ale časom si zvyknete a budete takto dýchať stále.

Tréning mozgu



Proces starnutia sa netýka iba fyzikálnych dejov, ale aj tých psychických a mentálnych. Preto aj náš mozog treba udržiavať vo forme. Stereotyp unavuje a ak náš mozog nenamáhame, starneme rýchlejšie. Preto hrajte rôzne hry, lúštite krížovky, skúšajte si vedomostné súťaže, ktoré bežia v TV, čítajte knihy. Môžete sa skúsiť popasovať aj s cudzím jazykom, aby ste si pretrénovali pamäť. Mozgové bunky musia tiež pravidelne cvičiť.

Milujte sa



I keď to znie ako klišé, ale láska nás tiež udržiava mladými. Vášnivá noc vás udrží na druhý deň v dobrej nálade, uberie pár dkg, vyčistí hlavu. Ako pri športe, aj tu sa uvoľňujú staré známe endorfíny, ktoré sú známe ako hormón šťastia.

Odpočinok

Odpočinok je rovnako dôležitý ako pohyb. V dnešnej hektickej dobe je ešte dôležitejší ako kedysi. Ak na vás príde spánok, keď prídete unavení domov, nebráňte sa a chvíľku si sadnite alebo ľahnite. Krátke driemoty vás osviežia a nabijú baterky. Ak sa chcete driemotám vyhnúť, tak si skúste posedieť na šálkou voňavej kávy alebo bylinkového čaju, prelistujte si časopis alebo si len tak poseďte pri okne alebo na terase. V lete môžete relaxovať pri štebotaní váčikov.

Strava



No a nakoniec to najlepšie a zrejme aj najťažšie : stravovanie. Stravovať sa zdravo je dnes veľmi náročný proces, pretože máme málo času a okolo nás je veľa nezdravých potravín. Preto musíte v tomto prípade zaťať zuby a osvojiť si zdravé stravovacie návyky – vyvážená strava a neprejedať sa.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
S novým GALAXY Tab 3 Samsung rozšíril svoj rad inovatívnych tabletov. Menšie rozmery a pohodlné ovládanie tak ponúknu úplne nové používateľské zážitky.
pred 5 rokmi
V roku 2013 zahynulo na cestách 223 ľudí, čo je ešte o 73 osôb menej ako v prvom rekordnom roku 2012.
pred 3 rokmi
Jedinečné bežecké charitatívne podujatie s príznačným titulom “Farbám neujdeš” sa presunie z metropole východu do hlavného mesta.
pred 8 rokmi
Podporuje veľký komerčný úspech...
pred 5 rokmi
Slovenská komora učiteľov nesúhlasí s návrhom, aby kredity mohli získavať len školeniami.
pred 7 rokmi
Toyota Prius+ je udávanou spotrebou 4,1 l na 100 km súčasne najúspornejším sedemmiestnym vozidlom na trhu.
pred 6 rokmi
Verejný sektor by sa mal podľa prieskumu Európskej komisie viac prispôsobiť potrebám občanov.
pred 5 rokmi
Novinka obsahuje 13 skladieb, hosťuje na nej viacero slovenských interpretov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT