Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 13. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.03.2012

Užitočné rady, ako sa popasovať s vysokým cholesterolom.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

O zvýšenej hladine cholesterolu hovoríme, keď sa jeho hladina zvýši nad 5,2 mmol/l, teda nad 250 mg na 100 ml krvi. Normálne hodnoty sa pohybujú od 3,3 do 5,2 mmol/l. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na vnútorných stenách ciev, kde stvrdne a postupne vytvára zvápenatené usadeniny. Zúžené tepny zabraňujú dostatočnému prúdeniu krvi, čo vedie k vážnym komplikáciam – postihuje životne dôležité orgány. Tento proces je známy ako artérioskleróza.

Príčiny

• Zvýšený príjem živočíšnych tukov.
• Vrodené alebo získané poruchy metabolizmu /zvýšené množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou/.
• Stres.

Zníženie hladiny

01. Nejedzte mäso. Najmä bravčové, vnútornosti, mäkkýše a paštéty. Nahraďte ich výrobkami zo sóje. Tie neobsahujú cholesterol a poskytujú telu optimálne množstvo esenciálnych aminokyselín.
02. Jedzte maximálne 1-2 vaječné žĺtky týždenne.
03. Nekonzumujte syry s vysokým obsahom tuku, smotanu a maslo.
04. Vyhýbajte sa cukrovinkám, koláčom a sladkostiam.
05. Zvýšte príjem rastlinnej vlákniny – ovocie, celozrnné obilniny. Znižujú vstrebávanie cholesterolu do krvi.
06. Striedajte rastlinné oleje – olivový, sójový, slnečnicový...
07. Denne jedzte vlašské orechy, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
08. Nejedzte vyprážané pokrmy.
09. Ak máte nadváhu, schudnite.
10. Nepite alkohol a nefajčite, vyhýbajte sa preťaženiu a stresu.
11. Každý deň najmenej pol hodiny cvičte.

Odporúča sa raz alebo dvakrát do roka očistná kúra

Najlepším obdobím očistnej kúry je jar. Očistná kúra sa môže robiť podľa sezónneho ovocia a zeleniny, a ak máte vlastné dopestované plody, je to super. Počas očistnej kúry by sme nemali soliť. Len ľudia s nízkym krvným tlakom môžu použiť morskú soľ.

Kúry, ktoré môžete použiť, sú rôzne:

Pôst

Na určitý čas vyradíte tuhú potravu. Je vhodné ju robiť pod lekárskym dohľadom.

Pitná kúra

Pri nej by sa mal príjem kalórii pohybovať od 800 do 1200 kcal. Celý deň pijete vodu s citrónom, bylinkové čaje a vývar.

Zeleninovo-ovocná kúra

Konzumujete výhradne surovú stravu, a to najmä ovocie a zeleninu.

Ovocná kúra

Pri tejto kúre vynecháte zeleninu a konzumujete iba ovocie. Môžete použiť rôzne druhy ovocia, alebo ich striedate po jednom. Napríklad 1-2 dni konzumujete iba jahody – vhodné pre obličky a cukrovku. Ak zvolíte čerešne, konzumujete ich niekoľko dní podľa pocitu hladu. Vhodné pri nadváhe.

Očistné kúry pomáhajú a sú prevenciou pred predčasným starnutím, revitalizujú bunky, stimulujú prirodzenú funkciu orgánov, regenerujú krvotvorbu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Šéf oddelenia pyrotechniky Kriminalistického a expertízneho ústavu PZ, ktorý pripravuje znalecký posudok pre vyšetrovateľov, si myslí, že by mohli skúmanie skončiť do troch mesiacov.
pred 5 rokmi
Najvplyvnejší slovenský raper súčasnosti, Majk Spirit dnes oficiálne spúšťa predpredaj dlhoočakávaného druhého sólového albumu „Y“.
pred 8 rokmi
Kapela Kabát, vydala po svojom minuloročnom turné, s ktorým sa zastavila aj v niekoľkých slovenských mestách, záznam skvelého predstavenia na 2 DVD.
pred 9 rokmi
Kráľovej reči budete veriť od začiatku až do konca.
pred 8 rokmi
Krásna a talentovaná speváčka Kristína je milionárkou!
pred 6 rokmi
Istý Nick Lamb spal, keď uňho doma vypukol požiar. Zobudil sa až na to, ako mu jeho pes, americký pitbullteriér Ace, oblizuje tvár.
pred 7 rokmi
Dialogimuzyka je album Dominika Grabowského, poľského rapera známeho pod pseudonymom Doniu. Tento jeho autorský projekt prináša premyslený a dozretý materiál, ktorý vznikal s prestávkami rok a pol.
pred 8 rokmi
Špekulácie o spojení Vettel - Ferrari sa vystupňovali po tom, ako talianske zoskupenie predĺžilo zmluvu s Felipem Massom iba na nasledujúci ročník 2013

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT