Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 13. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.03.2012

Užitočné rady, ako sa popasovať s vysokým cholesterolom.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

O zvýšenej hladine cholesterolu hovoríme, keď sa jeho hladina zvýši nad 5,2 mmol/l, teda nad 250 mg na 100 ml krvi. Normálne hodnoty sa pohybujú od 3,3 do 5,2 mmol/l. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na vnútorných stenách ciev, kde stvrdne a postupne vytvára zvápenatené usadeniny. Zúžené tepny zabraňujú dostatočnému prúdeniu krvi, čo vedie k vážnym komplikáciam – postihuje životne dôležité orgány. Tento proces je známy ako artérioskleróza.

Príčiny

• Zvýšený príjem živočíšnych tukov.
• Vrodené alebo získané poruchy metabolizmu /zvýšené množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou/.
• Stres.

Zníženie hladiny

01. Nejedzte mäso. Najmä bravčové, vnútornosti, mäkkýše a paštéty. Nahraďte ich výrobkami zo sóje. Tie neobsahujú cholesterol a poskytujú telu optimálne množstvo esenciálnych aminokyselín.
02. Jedzte maximálne 1-2 vaječné žĺtky týždenne.
03. Nekonzumujte syry s vysokým obsahom tuku, smotanu a maslo.
04. Vyhýbajte sa cukrovinkám, koláčom a sladkostiam.
05. Zvýšte príjem rastlinnej vlákniny – ovocie, celozrnné obilniny. Znižujú vstrebávanie cholesterolu do krvi.
06. Striedajte rastlinné oleje – olivový, sójový, slnečnicový...
07. Denne jedzte vlašské orechy, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
08. Nejedzte vyprážané pokrmy.
09. Ak máte nadváhu, schudnite.
10. Nepite alkohol a nefajčite, vyhýbajte sa preťaženiu a stresu.
11. Každý deň najmenej pol hodiny cvičte.

Odporúča sa raz alebo dvakrát do roka očistná kúra

Najlepším obdobím očistnej kúry je jar. Očistná kúra sa môže robiť podľa sezónneho ovocia a zeleniny, a ak máte vlastné dopestované plody, je to super. Počas očistnej kúry by sme nemali soliť. Len ľudia s nízkym krvným tlakom môžu použiť morskú soľ.

Kúry, ktoré môžete použiť, sú rôzne:

Pôst

Na určitý čas vyradíte tuhú potravu. Je vhodné ju robiť pod lekárskym dohľadom.

Pitná kúra

Pri nej by sa mal príjem kalórii pohybovať od 800 do 1200 kcal. Celý deň pijete vodu s citrónom, bylinkové čaje a vývar.

Zeleninovo-ovocná kúra

Konzumujete výhradne surovú stravu, a to najmä ovocie a zeleninu.

Ovocná kúra

Pri tejto kúre vynecháte zeleninu a konzumujete iba ovocie. Môžete použiť rôzne druhy ovocia, alebo ich striedate po jednom. Napríklad 1-2 dni konzumujete iba jahody – vhodné pre obličky a cukrovku. Ak zvolíte čerešne, konzumujete ich niekoľko dní podľa pocitu hladu. Vhodné pri nadváhe.

Očistné kúry pomáhajú a sú prevenciou pred predčasným starnutím, revitalizujú bunky, stimulujú prirodzenú funkciu orgánov, regenerujú krvotvorbu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Moja filozofia vždy bola, že s cirkvou nebojuj, ani nesúťaž, ale spolupracuj, vyhlásil prezident
pred 4 rokmi
Dramatický pokles úrokových mier na hypotékach a dostatok času na rozmýšľanie, umožňujú využiť zimné obdobie na rozhodnutia o dlhodobých investíciách.
pred 6 rokmi
Podľa ministra práce sociálnych vecí a rodiny Jána Richtera je takéto ustanovenie právne nevykonateľné.
pred 6 rokmi
Minerálny prameň vzniká z vody v podobe dažďa či roztopeného snehu, ktorá presakuje do zemskej kôry (niekedy aj do hĺbky 30.-tich kilometrov). Voda tak preteká vrstvami kôry a vytvorí sa nádrž podzemnej vody.
pred 14 rokmi
Ktoré tri albumy najlepšie charakterizujú odkaz skupiny The Cure? Robert Smith sa rozhodol, že sú to Pornography (1982), Disintegration (1989) a Bloodflowers (2000).
pred 6 rokmi
Na podujatí vystúpi speváčka Katka Knechtová, bude sa aj športovať.
pred 6 rokmi
Ministerstvo zahraničných vecí o dôvodoch neplatenia mlčí.
pred 6 rokmi
Oscarový filmár je veľkým fanúšikom britského sci-fi seriálu a za prácu na ňom by mu vraj nemuseli ani platiť, no má "záujem o jedného z tých nových zlatosfarbených Dálekov".

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT