Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.03.2012

Užitočné rady, ako sa popasovať s vysokým cholesterolom.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

O zvýšenej hladine cholesterolu hovoríme, keď sa jeho hladina zvýši nad 5,2 mmol/l, teda nad 250 mg na 100 ml krvi. Normálne hodnoty sa pohybujú od 3,3 do 5,2 mmol/l. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na vnútorných stenách ciev, kde stvrdne a postupne vytvára zvápenatené usadeniny. Zúžené tepny zabraňujú dostatočnému prúdeniu krvi, čo vedie k vážnym komplikáciam – postihuje životne dôležité orgány. Tento proces je známy ako artérioskleróza.

Príčiny

• Zvýšený príjem živočíšnych tukov.
• Vrodené alebo získané poruchy metabolizmu /zvýšené množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou/.
• Stres.

Zníženie hladiny

01. Nejedzte mäso. Najmä bravčové, vnútornosti, mäkkýše a paštéty. Nahraďte ich výrobkami zo sóje. Tie neobsahujú cholesterol a poskytujú telu optimálne množstvo esenciálnych aminokyselín.
02. Jedzte maximálne 1-2 vaječné žĺtky týždenne.
03. Nekonzumujte syry s vysokým obsahom tuku, smotanu a maslo.
04. Vyhýbajte sa cukrovinkám, koláčom a sladkostiam.
05. Zvýšte príjem rastlinnej vlákniny – ovocie, celozrnné obilniny. Znižujú vstrebávanie cholesterolu do krvi.
06. Striedajte rastlinné oleje – olivový, sójový, slnečnicový...
07. Denne jedzte vlašské orechy, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
08. Nejedzte vyprážané pokrmy.
09. Ak máte nadváhu, schudnite.
10. Nepite alkohol a nefajčite, vyhýbajte sa preťaženiu a stresu.
11. Každý deň najmenej pol hodiny cvičte.

Odporúča sa raz alebo dvakrát do roka očistná kúra

Najlepším obdobím očistnej kúry je jar. Očistná kúra sa môže robiť podľa sezónneho ovocia a zeleniny, a ak máte vlastné dopestované plody, je to super. Počas očistnej kúry by sme nemali soliť. Len ľudia s nízkym krvným tlakom môžu použiť morskú soľ.

Kúry, ktoré môžete použiť, sú rôzne:

Pôst

Na určitý čas vyradíte tuhú potravu. Je vhodné ju robiť pod lekárskym dohľadom.

Pitná kúra

Pri nej by sa mal príjem kalórii pohybovať od 800 do 1200 kcal. Celý deň pijete vodu s citrónom, bylinkové čaje a vývar.

Zeleninovo-ovocná kúra

Konzumujete výhradne surovú stravu, a to najmä ovocie a zeleninu.

Ovocná kúra

Pri tejto kúre vynecháte zeleninu a konzumujete iba ovocie. Môžete použiť rôzne druhy ovocia, alebo ich striedate po jednom. Napríklad 1-2 dni konzumujete iba jahody – vhodné pre obličky a cukrovku. Ak zvolíte čerešne, konzumujete ich niekoľko dní podľa pocitu hladu. Vhodné pri nadváhe.

Očistné kúry pomáhajú a sú prevenciou pred predčasným starnutím, revitalizujú bunky, stimulujú prirodzenú funkciu orgánov, regenerujú krvotvorbu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Najväčší výber originálnych značkových kabeliek...
Produkcia drevohliníkových okien, eurookien, dv...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Jsme česká kontrolní agentura a hledáme nové KO...

140 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 1 821 m2
53 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 365 m2
165.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 22 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokom
Kuchyňa je miestom, kde sa strieda množstvo lahodných vôní a chutí. Rovnako však aj riadu a kuchynských doplnkov, bez ktorých si už varenie ani nedokážeme predstaviť.
pred 6 rokmi
Wolfsburgská automobilka Volkswagen rozširuje typový rad Polo o špeciálny model Cross Polo Urban White.
pred rokmi
Paul Dédalus sa pripravuje na odchod z Tadžikistanu a spomína.
pred 3 rokmi
Už len dva dni zostávajú do začiatku 12. ročníka Topfestu, najväčšieho open air rockového festivalu u nás.
pred 7 rokmi
Novinka Klamy lásky je príbeh napísaný vtipne, s nadhľadom a s dávkou sebairónie.
pred 6 rokmi
Vyhlasovanie akéhokoľvek termínu dokončenia chýbajúcich úsekov na diaľnici D1 medzi Bratislavou a Košicami je podľa ministra dopravy Jána Počiatka úplný alibizmus.
pred 7 rokmi
Nový album A Thousand Suns produkovali Rick Rubin (Red Hot Chili Peppers, Johny Cash) a za Linkin Park Mike Shinoda, teda dvojica, ktorú pred trom rokmi spojil album Minutes To Midnight.
pred 4 rokmi
Viac ako desaťhektárový ostrov neďaleko turistami vyhľadávaného polostrova Chalkidiki v severnom Grécku je ďalším v poradí, ktorého sa pôvodný majiteľ chce zbaviť.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT