Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. apríla 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Vysoká hladina cholesterolu v krvi

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 28.03.2012

Užitočné rady, ako sa popasovať s vysokým cholesterolom.
Vysoká hladina cholesterolu v krvi
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

O zvýšenej hladine cholesterolu hovoríme, keď sa jeho hladina zvýši nad 5,2 mmol/l, teda nad 250 mg na 100 ml krvi. Normálne hodnoty sa pohybujú od 3,3 do 5,2 mmol/l. Nadbytočný cholesterol sa ukladá na vnútorných stenách ciev, kde stvrdne a postupne vytvára zvápenatené usadeniny. Zúžené tepny zabraňujú dostatočnému prúdeniu krvi, čo vedie k vážnym komplikáciam – postihuje životne dôležité orgány. Tento proces je známy ako artérioskleróza.

Príčiny

• Zvýšený príjem živočíšnych tukov.
• Vrodené alebo získané poruchy metabolizmu /zvýšené množstvo lipoproteínov s nízkou hustotou/.
• Stres.

Zníženie hladiny

01. Nejedzte mäso. Najmä bravčové, vnútornosti, mäkkýše a paštéty. Nahraďte ich výrobkami zo sóje. Tie neobsahujú cholesterol a poskytujú telu optimálne množstvo esenciálnych aminokyselín.
02. Jedzte maximálne 1-2 vaječné žĺtky týždenne.
03. Nekonzumujte syry s vysokým obsahom tuku, smotanu a maslo.
04. Vyhýbajte sa cukrovinkám, koláčom a sladkostiam.
05. Zvýšte príjem rastlinnej vlákniny – ovocie, celozrnné obilniny. Znižujú vstrebávanie cholesterolu do krvi.
06. Striedajte rastlinné oleje – olivový, sójový, slnečnicový...
07. Denne jedzte vlašské orechy, znižujú hladinu cholesterolu v krvi.
08. Nejedzte vyprážané pokrmy.
09. Ak máte nadváhu, schudnite.
10. Nepite alkohol a nefajčite, vyhýbajte sa preťaženiu a stresu.
11. Každý deň najmenej pol hodiny cvičte.

Odporúča sa raz alebo dvakrát do roka očistná kúra

Najlepším obdobím očistnej kúry je jar. Očistná kúra sa môže robiť podľa sezónneho ovocia a zeleniny, a ak máte vlastné dopestované plody, je to super. Počas očistnej kúry by sme nemali soliť. Len ľudia s nízkym krvným tlakom môžu použiť morskú soľ.

Kúry, ktoré môžete použiť, sú rôzne:

Pôst

Na určitý čas vyradíte tuhú potravu. Je vhodné ju robiť pod lekárskym dohľadom.

Pitná kúra

Pri nej by sa mal príjem kalórii pohybovať od 800 do 1200 kcal. Celý deň pijete vodu s citrónom, bylinkové čaje a vývar.

Zeleninovo-ovocná kúra

Konzumujete výhradne surovú stravu, a to najmä ovocie a zeleninu.

Ovocná kúra

Pri tejto kúre vynecháte zeleninu a konzumujete iba ovocie. Môžete použiť rôzne druhy ovocia, alebo ich striedate po jednom. Napríklad 1-2 dni konzumujete iba jahody – vhodné pre obličky a cukrovku. Ak zvolíte čerešne, konzumujete ich niekoľko dní podľa pocitu hladu. Vhodné pri nadváhe.

Očistné kúry pomáhajú a sú prevenciou pred predčasným starnutím, revitalizujú bunky, stimulujú prirodzenú funkciu orgánov, regenerujú krvotvorbu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Beastie Boys, Guns N' Roses, Red Hot Chili Peppers, Faces, Donovan a zosnulá americká skladateľka a speváčka Laura Nyro sa stanú novými členmi Rock'n'rollovej siene slávy.
pred 8 rokmi
Návrh, aby internetové firmy nemohli kombinovať cenové zľavy s bezplatnými dodávkami, má chrániť malých predajcov na francúzskom knižnom trhu.
pred 7 rokmi
Do podávania zlepšovacích návrhov sa v minulom roku zapojilo 2 858 zamestnancov.
pred 7 rokmi
Dnešným Zeleným štvrtkom sa začína Veľkonočné posvätné trojdnie alebo triduum – Zelený štvrtok, Veľký piatok a Biela sobota.
pred 7 rokmi
Írske spevácke hviezdy miera do Bratislavy! Oceňovaní inštrumentalisti Lisa Hannigan a Jape predstavia slovenskému publiku čaro moderného írskeho pesničkárstva.
pred 8 rokmi
Občianske združenie spotrebiteľov TEST ocenilo LG Optimus L9 za veľký, kvalitný displej (4,6 palcov) vhodný najmä pre zákazníkov, ktorí intenzívne využívajú internet v mobile.
pred 9 rokmi
Japonský Lexus predstaví na SEMA (Speciality Equipment Market Association) v Las Vegas dizajnovú a športovú verziu typu GS – GS F Sport.
pred 8 rokmi
V uplynulom roku si na svoje konto pripísala 33 miliónov amerických dolárov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT