Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 03. marca 2021, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

VODA = ZDRAVIE = MLADOSŤ

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 11.06.2011

Znie to možno trochu nadnesene, že kto pije dostatok vody, je zdravý a cíti sa mladý, ale celkom určite by sme boli bez vody chorí a cítili sa ako starci.
VODA  = ZDRAVIE = MLADOSŤ
Zdroj obrázku: neuvedený
 

Znie to možno trochu nadnesene, že kto pije dostatok vody, je zdravý a cíti sa mladý, ale celkom určite by sme boli bez vody chorí a cítili sa ako starci.

Dostatok vody nám dáva pocit energie, vitality, pomáha aj našej pleti a vlasom. Teda má zdravotné aj estetické účinky. Niekomu sa možno zdá, že odporúčané množstvo – 2 – 2,5 litra za deň – je veľmi veľa. Aj je pre ľudí, ktorí nemajú vypestovaný zvyk pravidelného dopĺňania tekutín. Pretože niekto to robí automaticky, a niekto sa musí doslova zamýšľať nad tým ,že už je čas piť. Jednoduchá rada : majte vždy po ruke fľašku alebo pohár s vodou, a nemusíte nad tým ani premýšľať, časom budete po nich siahať automaticky. Množstvo potreby vody je taktiež závislé od podmienok, v akých sa nachádzate.

Ak je horúco a viac sa potíte, treba vody prijať viac.

Platí, že za normálnych teplotných podmienok by sme mali prijať najmenej 05 litra vody na každých 15kg telesnej hmotnosti. Keď teda vážite napríklad 65kg, postupujte takto pri výpočte : 65 kg : 15 = 4,3 x 0,5 litra = 2,2 litra. Ak ručička na váhe hlási, že máte 52 kg, stačí vám o pol litra tekutín menej. Ale ako sme spomenuli, hovoríme o priemerných teplotných podmienkach, teda pri športe a horúčavách, ale aj pri horúčkovitých stavoch, treba príjem tekutín zvýšiť. Ale platí to aj naopak, že to s vodou nesmiete preháňať. Nadbytok vody totiž zaťažuje obličky, zrieďuje krv a vyplavuje z tela minerálne látky.

Taktiež nie je správne piť tekutiny nárazovo, akože jáj, zabudol som sa napiť a šup dole hrdlom aspoň pol litre vody. A potom zasa pol dňa nič. Nie, to je nesprávny postup. Opäť takto zbytočne nárazovo zaťažíte organizmus, nielen obličky, ale aj žalúdok. Piť treba priebežne po celý deň, pokojne stačí aj po dúškoch. Veľký príjem tekutiny telom iba pretečie a telo si nestačí urobiť zásoby. Prvý príjem by mal byť ešte pred raňajkami. Uvedomte si, že celú noc neprijímate tekutiny, ale určite ich vylučujete, vydychovaním aj pórmi pokožky. Ráno môžete pokojne vypiť 2-3 dcl vody. No a potom priebežne po celý deň, trochu môžete aj pred spaním, tak, aby vás to počas spánku nerušilo nutkaním na toaletu. Pretože to zasa narúša spánok.

Stále hovoríme o čistej vode, ale nemusíte piť iba tú. Určite nie je zdravé popíjanie sladených nápojov, dokonca ani minerálka nie je vhodná ako jediný zdroj. Najlepšia je čistá voda, ktorú môžete striedať s nesladenými minerálkami, najmä pri športe, kedy sa minerály pri potení vyplavujú. No a potom rôzne nesladené čaje a ovocné či zeleninové šťavy na spestrenie. Okrem vody, ani jedna táto zložka nie je vhodná na celodenné pitie. A minerálky je tiež dobré obmieňať kvôli rôznemu obsahu rôznych minerálov.

Čo sa týka kávy, alkoholu a čierneho čaju, tie rozhodne medzi aktíva nerátajte. Naopak, sú to diuretiká, ktoré vás odvodňujú aj keď sú tekuté.

A prečo máte piť, aj keď necítite smäd?

Pretože vaše telo by vôbec nemalo poznať pocit smädu. Ten už signalizuje dehydratáciu, teda nedostatok vody, ktorý sa prejavuje bolesťami hlavy, zníženým krvným tlakom, páchnúcim dychom, lepkavými slinami či tmavožltým močom. Mimochodom, moč je ideálny ukazovateľ vášho stavu zavodnenia, teda pokiaľ ste zdraví. Ak je moč tmavý, až do červena, máte akútny nedostatok tekutín. Takýto moč zrejme väčšina z nás vidí ráno, keď vstaneme. V priebehu dňa, ak dodržiavame pitný režim, moč bude čoraz svetlejší, až priezračný. Znakom odvodnenia býva aj únava, znížená výkonnosť a suchá pokožka. Telo je mierne dehydrované už pri strate 1-2% vody ! Keď zaznamená znížený príjem vody, prepne sa na úsporný režim a zníži vylučovanie moču, čím sa spomalí odstraňovanie jedovatých látok a dochádza k samootrave tela. Najviac pri tom trpia obličky. Snažte sa preto svoje telo netýrať smädom a pravidelne ho zavlažujte. Ak máte problém určiť si pravidelnosť, niektorí odborníci odporúčajú vypiť každú hodinu pohár vody.

Pitný režim vôbec nie je jednoduchý, ak má byť správny, však?





Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Čiernobiela kompozícia, žiadne oblečenie, pritom však veľmi inteligentné a najmä zmysluplné spracovanie.
pred 8 rokmi
Hoci meno pesničkára Števa Šantu (43) nie je širokej verejnosti zatiaľ príliš známe, vo folk-rockových kruhoch už roky kolujú chýry o zaujímavom Popradčanovi.
pred 10 rokmi
Ústredným motívom filmu SAW 3D je príbeh skupiny ľudí, ktorí unikli z pazúrov šialeného vraha menom Jigsaw...
pred 11 rokmi
Návrat britského dua Pet Shop Boys na hudobnú scénu je pre nás o to významnejší, že po prvý raz vo svojej hudobnej histórii mieria...
pred 9 rokmi
Francúzska automobilka Peugeot predstaví ako svetovú novinku na IAA Nutzfahrzeuge (20. - 27.9.2012) úžitkovú verziu svojho elektromobilu Ion.
pred 7 rokmi
Film začína pred 70 miliónmi rokov na Aljaške, kde každý rok dlhá a temná zima núti jaštery v tisíchlavých stádach k sťahovaniu z ich domovov za potravou na juh.
pred 8 rokmi
V hlavnom meste vystúpi 19. októbra, pričom dejiskom koncertu bude Zimný štadión Ondreja Nepelu.
pred 9 rokmi
Musí využiť všetky svoje skúsenosti z výcviku, aby pripravila dokonalú pascu, ktorá jej pomôže zachrániť si život, vrátiť sa domov k rodine a pomstiť sa všetkým, ktorí ju zradili.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT