Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 09.03.2012

Medzi najzákladnejšie poruchy príjmu potravy patrí anorexia a bulímia, ale okrem nich sem spadá aj prejedanie sa.
Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Prejedanie sa je porucha príjmu potravy charakteristická nevyváženým stravovaním a nutkavým prejedaním sa v strese a pri ďalších negatívnych emočných situáciách. Má určité znaky závislosti a najčastejšie sa pod jej vplyvom siaha po kalorických jedlách, napr. po sladkostiach.

Prejedanie sa je najčastejšou príčinou obezity zvýšeným príjmom kalórií.

Prejedanie sa súvisí s viacerými faktormi a môže mať viacero príčin. Podľa výskumov sa vyskytuje hlavne u citovo labilnejších ľudí, ktorí sa pomocou prejedania snažia riešiť problémy. Na stres, konflikty alebo frustráciu nevedia reagovať a okamžite ich riešiť, tak problém zalepia alebo aspoň na chvíľu nahradia sladkosťou alebo šťavnatým hamburgerom.

Nie je to však len takéto jednoduché a medzi príčiny patrí aj:

príjem potravy s vysokou kalorickou a plnou cukrov a tukov, ale bez dostatočného množstva vitamínov a iných potrebných látok pre ľudský organizmus, čím sa telo ochudobňuje o tieto látky a samozrejme, telo si ich opäť pýta. Svoju úlohu hrá aj vysoký glykemický index týchto potravín. Kvôli týmto faktorom sa môže objavovať nočné prejedanie sa a potreba napchávať sa aj medzi hlavnými jedlami.

problém nemusí byť len v strave, ale aj v jeho načasovaní. Človek môže jesť správne potraviny, plné vitamínov, ale ak zabúda jesť pravidelne, vynecháva napr. raňajky, môže sa cítiť unavený, telo potrebuje dodať energiu a tú si potom môže vyžiadať v potrebe skonzumovať viac potravy na obed alebo večeru. Ak si dietári myslia, že schudnú vynechaním jedného hlavného dňa denne, nie je to pravda. Lepšie je zasýtiť sa menej, ale častejšie. To je najčastejšia rada dietológov a lekárov.

psychické problémy, ktoré sa spomínali už vyššie, majú veľký podiel viny na prejedaní sa. Skúste si všimnúť ako sa cítite, keď vynecháte napr. obed. Okrem únavy sa zvyšuje nesústredenosť, podráždenie alebo myšlienky na jedlo, ktoré odvádzajú pozornosť od vykonávaných úloh. Problém nastáva, keď sa stres, frustrácia a konflikty začnú kompenzovať jedlom, podobne ako je to s alkoholom alebo drogami. S jedlom je takýto človek chvíľu spokojný, ale po skončení konzumácie sa objavia pocity viny, smútok až depresie.
dezert
Takýto dezert si je lepšie niekedy odpustiť a nahradiť ho ovocím.

Prejedanie sa môže byť z viacerých dôvodov lákavé, dať si ako dezert kus koláča namiesto ovocia, netrápiť sa na oslavách a jesť, čo sa naloží na tanier, ale okrem nárastu obezity má ešte viac negatív. Okrem iného má podľa niektorých výskumov negatívny dopad na imunitu človeka. Neprimerané množstvá potravy predstavujú záťaž na trávenie, od čoho sa potom odvíjajú rôzne bolesti a komplikácie, rozladenie metabolizmu, ale aj nástup diabetu a kardiovaskulárnych ochorení. Nie nadarmo lekár v ordinácii upozorňuje kardiaka na pravidelnú a zdravú stravu.

Ako bojovať s chuťou prejedať sa?

V prvom prípade si treba uvedomiť problém, potom identifikovať situácie, v ktorých sa spúšťajú tieto chute a potom využiť postupy na nápravu a prevenciu. Napr. ak je spúšťačom stres, treba sa naučiť miesto sladkostí využívať relaxáciu, šport, sprchu /voda má pre niektorých ľudí očisťujúce účinky/ alebo iné. Nahradiť tak neprimeraný spôsob zvládania záťaže adekvátnym. Ak je príčina v nepravidelnej strave, naplánovať si ju tak, aby to nezaťažilo denný program a v prípade zlého zloženia stravy, napr. siahnuť po donáškovej službe so šalátmi. Nie je na škodu poradiť sa s odborníkmi, či už s výživovými poradcami alebo psychológmi, ktorí môžu stanoviť presné príčiny problému a následnú liečbu alebo opatrenia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Najobľúbenejšie pôžičky na Slovensku
Kvalitné vodítka, obojky, postroje pre psov v ...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


119 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 47 m2
287 157.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 1 443 m2
550.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 2 izby, rozloha 54 m2, balkón,...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Slovenská komora učiteľov nesúhlasí s návrhom, aby kredity mohli získavať len školeniami.
pred 6 rokmi
Vo svojej prémiovej produktovej línii DS ponúka Citroën auto nižšej strednej triedy odvodené od modelu C4. Za dizajn a štýlovosť sa tu platí nie len vyššou cenou.
pred 5 rokmi
V klipe sa okrem členov skupiny Jura Benetina (spev, gitara), Oza Guttlera (bicie nástroje) a Lukáša Filu (basa) objavuje aj spoluproducent pripravovaného albumu a autor mixu Erik "Losos“ Horák.
pred 6 rokmi
Silvio Berlusconi, rodák z Milána sa svojho času vyhlásil za najlepšieho premiéra, akého Apeninský polostrov za posledných 150 rokov mal
pred 5 rokmi
Ich ôsma štúdiovka bude obsahovať desať skladieb vrátane už skôr zverejnených piesní Violins And Tambourines a In A Moment.
pred 7 rokmi
Máte tajomstvo? Skrývate niečo, čo by sa nemalo dostať medzi vašich známych a už vôbec nie na verejnosť?
pred 4 rokmi
Ešte nikdy, na žiadnom zvukovom nosiči nevyšli historické nahrávky z rozhlasového archívu v takom rozsahu a v tak rozmanitom výbere. Rozhlasová história prináša takmer 12 hodín záznamov vo formáte mp3.
pred 8 rokmi
Vyšetrovanie série hrozných vrážd zavedie starnúceho policajta Davea Robicheauxa...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT