Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 18. januára 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 09.03.2012

Medzi najzákladnejšie poruchy príjmu potravy patrí anorexia a bulímia, ale okrem nich sem spadá aj prejedanie sa.
Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Prejedanie sa je porucha príjmu potravy charakteristická nevyváženým stravovaním a nutkavým prejedaním sa v strese a pri ďalších negatívnych emočných situáciách. Má určité znaky závislosti a najčastejšie sa pod jej vplyvom siaha po kalorických jedlách, napr. po sladkostiach.

Prejedanie sa je najčastejšou príčinou obezity zvýšeným príjmom kalórií.

Prejedanie sa súvisí s viacerými faktormi a môže mať viacero príčin. Podľa výskumov sa vyskytuje hlavne u citovo labilnejších ľudí, ktorí sa pomocou prejedania snažia riešiť problémy. Na stres, konflikty alebo frustráciu nevedia reagovať a okamžite ich riešiť, tak problém zalepia alebo aspoň na chvíľu nahradia sladkosťou alebo šťavnatým hamburgerom.

Nie je to však len takéto jednoduché a medzi príčiny patrí aj:

príjem potravy s vysokou kalorickou a plnou cukrov a tukov, ale bez dostatočného množstva vitamínov a iných potrebných látok pre ľudský organizmus, čím sa telo ochudobňuje o tieto látky a samozrejme, telo si ich opäť pýta. Svoju úlohu hrá aj vysoký glykemický index týchto potravín. Kvôli týmto faktorom sa môže objavovať nočné prejedanie sa a potreba napchávať sa aj medzi hlavnými jedlami.

problém nemusí byť len v strave, ale aj v jeho načasovaní. Človek môže jesť správne potraviny, plné vitamínov, ale ak zabúda jesť pravidelne, vynecháva napr. raňajky, môže sa cítiť unavený, telo potrebuje dodať energiu a tú si potom môže vyžiadať v potrebe skonzumovať viac potravy na obed alebo večeru. Ak si dietári myslia, že schudnú vynechaním jedného hlavného dňa denne, nie je to pravda. Lepšie je zasýtiť sa menej, ale častejšie. To je najčastejšia rada dietológov a lekárov.

psychické problémy, ktoré sa spomínali už vyššie, majú veľký podiel viny na prejedaní sa. Skúste si všimnúť ako sa cítite, keď vynecháte napr. obed. Okrem únavy sa zvyšuje nesústredenosť, podráždenie alebo myšlienky na jedlo, ktoré odvádzajú pozornosť od vykonávaných úloh. Problém nastáva, keď sa stres, frustrácia a konflikty začnú kompenzovať jedlom, podobne ako je to s alkoholom alebo drogami. S jedlom je takýto človek chvíľu spokojný, ale po skončení konzumácie sa objavia pocity viny, smútok až depresie.
dezert
Takýto dezert si je lepšie niekedy odpustiť a nahradiť ho ovocím.

Prejedanie sa môže byť z viacerých dôvodov lákavé, dať si ako dezert kus koláča namiesto ovocia, netrápiť sa na oslavách a jesť, čo sa naloží na tanier, ale okrem nárastu obezity má ešte viac negatív. Okrem iného má podľa niektorých výskumov negatívny dopad na imunitu človeka. Neprimerané množstvá potravy predstavujú záťaž na trávenie, od čoho sa potom odvíjajú rôzne bolesti a komplikácie, rozladenie metabolizmu, ale aj nástup diabetu a kardiovaskulárnych ochorení. Nie nadarmo lekár v ordinácii upozorňuje kardiaka na pravidelnú a zdravú stravu.

Ako bojovať s chuťou prejedať sa?

V prvom prípade si treba uvedomiť problém, potom identifikovať situácie, v ktorých sa spúšťajú tieto chute a potom využiť postupy na nápravu a prevenciu. Napr. ak je spúšťačom stres, treba sa naučiť miesto sladkostí využívať relaxáciu, šport, sprchu /voda má pre niektorých ľudí očisťujúce účinky/ alebo iné. Nahradiť tak neprimeraný spôsob zvládania záťaže adekvátnym. Ak je príčina v nepravidelnej strave, naplánovať si ju tak, aby to nezaťažilo denný program a v prípade zlého zloženia stravy, napr. siahnuť po donáškovej službe so šalátmi. Nie je na škodu poradiť sa s odborníkmi, či už s výživovými poradcami alebo psychológmi, ktorí môžu stanoviť presné príčiny problému a následnú liečbu alebo opatrenia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Reklamná agentúra v Bardejove poskytujúca kompl...
Realitná kancelária pre Bratislavu a okolie, ...



Najväčší výber originál generík Viagra Cialis a...

Ahoj všetci, mám kapitál, ktorý sa použije na p...
operator vyroby v masokombinate: plat od 9, 25 ...
Pomocné práce v gastronomii

53 000.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 365 m2
2 800.00 €
Na predaj stavebný pozemok, rozloha 20 m2
78 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 52 m2, novostavba





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred rokmi
Veľké priateľstvo pokračuje ešte väčším dobrodružstvom.
pred 5 rokmi
Múzeum obchodu prináša v rámci ojedinelého projektu „Rock v múzeu“, v piatok, 25.1., do Bratislavy výnimočnú, multižánrovú skupinu z Poľska, Los Agentos.
pred 5 rokmi
V liste pre MAAE Teherán informoval, že modernejšie centrifúgy inštaluje v hlavnom jadrovom zariadení Natanz
pred 4 rokmi
Kabinet má schvaľovať vykonávacie nariadenie k nedávnej novele Občianskeho zákonníka. Parlament ju schválil ako súčasť tzv. protiúžerníckeho balíčka začiatkom apríla.
pred 5 rokmi
Anglický hudobník Jono McCleery, ktorého má pod svojimi krídlami vydavateľstvo Ninja Tune, sa po 17 mesiacoch opäť predstaví v Bratislave.
pred rokom a pol
Leto je v plnom prúde a s ním aj horúčavy, ktoré sú pre niekoho doslova neznesiteľné.
pred 4 rokmi
Romantický príbeh pre ženy. Študentka Sandra volí po rozchode zmenu. Dosť bolo sĺz a trápenia, prišiel čas splniť si dávny sen.
pred 5 rokmi
Server.sk pre vás pripravil letnú súťaž o knižky. Každý týždeň žrebujeme jedného výhercu. Súťažiť môžete celé leto až do začiatku septembra. Knižky do súťaže venoval obchod www.bux.sk.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT