Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy

Zdroj: © Server.sk, redaktor: psycho, pridané: 09.03.2012

Medzi najzákladnejšie poruchy príjmu potravy patrí anorexia a bulímia, ale okrem nich sem spadá aj prejedanie sa.
Prejedanie - jedna z foriem porúch príjmu potravy
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Prejedanie sa je porucha príjmu potravy charakteristická nevyváženým stravovaním a nutkavým prejedaním sa v strese a pri ďalších negatívnych emočných situáciách. Má určité znaky závislosti a najčastejšie sa pod jej vplyvom siaha po kalorických jedlách, napr. po sladkostiach.

Prejedanie sa je najčastejšou príčinou obezity zvýšeným príjmom kalórií.

Prejedanie sa súvisí s viacerými faktormi a môže mať viacero príčin. Podľa výskumov sa vyskytuje hlavne u citovo labilnejších ľudí, ktorí sa pomocou prejedania snažia riešiť problémy. Na stres, konflikty alebo frustráciu nevedia reagovať a okamžite ich riešiť, tak problém zalepia alebo aspoň na chvíľu nahradia sladkosťou alebo šťavnatým hamburgerom.

Nie je to však len takéto jednoduché a medzi príčiny patrí aj:

príjem potravy s vysokou kalorickou a plnou cukrov a tukov, ale bez dostatočného množstva vitamínov a iných potrebných látok pre ľudský organizmus, čím sa telo ochudobňuje o tieto látky a samozrejme, telo si ich opäť pýta. Svoju úlohu hrá aj vysoký glykemický index týchto potravín. Kvôli týmto faktorom sa môže objavovať nočné prejedanie sa a potreba napchávať sa aj medzi hlavnými jedlami.

problém nemusí byť len v strave, ale aj v jeho načasovaní. Človek môže jesť správne potraviny, plné vitamínov, ale ak zabúda jesť pravidelne, vynecháva napr. raňajky, môže sa cítiť unavený, telo potrebuje dodať energiu a tú si potom môže vyžiadať v potrebe skonzumovať viac potravy na obed alebo večeru. Ak si dietári myslia, že schudnú vynechaním jedného hlavného dňa denne, nie je to pravda. Lepšie je zasýtiť sa menej, ale častejšie. To je najčastejšia rada dietológov a lekárov.

psychické problémy, ktoré sa spomínali už vyššie, majú veľký podiel viny na prejedaní sa. Skúste si všimnúť ako sa cítite, keď vynecháte napr. obed. Okrem únavy sa zvyšuje nesústredenosť, podráždenie alebo myšlienky na jedlo, ktoré odvádzajú pozornosť od vykonávaných úloh. Problém nastáva, keď sa stres, frustrácia a konflikty začnú kompenzovať jedlom, podobne ako je to s alkoholom alebo drogami. S jedlom je takýto človek chvíľu spokojný, ale po skončení konzumácie sa objavia pocity viny, smútok až depresie.
dezert
Takýto dezert si je lepšie niekedy odpustiť a nahradiť ho ovocím.

Prejedanie sa môže byť z viacerých dôvodov lákavé, dať si ako dezert kus koláča namiesto ovocia, netrápiť sa na oslavách a jesť, čo sa naloží na tanier, ale okrem nárastu obezity má ešte viac negatív. Okrem iného má podľa niektorých výskumov negatívny dopad na imunitu človeka. Neprimerané množstvá potravy predstavujú záťaž na trávenie, od čoho sa potom odvíjajú rôzne bolesti a komplikácie, rozladenie metabolizmu, ale aj nástup diabetu a kardiovaskulárnych ochorení. Nie nadarmo lekár v ordinácii upozorňuje kardiaka na pravidelnú a zdravú stravu.

Ako bojovať s chuťou prejedať sa?

V prvom prípade si treba uvedomiť problém, potom identifikovať situácie, v ktorých sa spúšťajú tieto chute a potom využiť postupy na nápravu a prevenciu. Napr. ak je spúšťačom stres, treba sa naučiť miesto sladkostí využívať relaxáciu, šport, sprchu /voda má pre niektorých ľudí očisťujúce účinky/ alebo iné. Nahradiť tak neprimeraný spôsob zvládania záťaže adekvátnym. Ak je príčina v nepravidelnej strave, naplánovať si ju tak, aby to nezaťažilo denný program a v prípade zlého zloženia stravy, napr. siahnuť po donáškovej službe so šalátmi. Nie je na škodu poradiť sa s odborníkmi, či už s výživovými poradcami alebo psychológmi, ktorí môžu stanoviť presné príčiny problému a následnú liečbu alebo opatrenia.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 5 rokmi
Zrejme najznámejšie filmové spracovanie legendárneho stredovekého príbehu z 11. storočia o legendárnom vodcovi zbojníkov zo Sherwoodu Robinovi Hoodovi.
pred 5 rokmi
Islamisti zaviedli na územiach, ktoré majú pod svojou kontrolou, prísne obmedzenia práv žien.
pred 6 rokmi
Bývalú testovaciu jazdkyňu tímu formuly 1 Marussia Maríu De Villotovú našli mŕtvu v hotelovej izbe v Seville.
pred 7 rokmi
Jednotlivé exponáty vyberali členovia rodiny zosnulej speváčky. Sú medzi nimi napríklad jej róby, fotografie alebo ceny Grammy.
pred 8 rokmi
Konečne sa dozviete, čo sa odohráva v kuchyni dokumentaristiky. Uvedomíte si skutočné nebezpečenstvo, ktoré sprevádza vznik tých najkvalitnejších záberov zo života najrôznejších dravcov...
pred 8 rokmi
Smer musí vytvoriť kontrolné mechanizmy, ktoré by boli vnútornou kontrolou.
pred 7 rokmi
Grosjean sa hneď po štarte Veľkej ceny Japonska hrnul z piatej pozície dopredu a v prvej zákrute kolidoval s austrálskym jazdcom
pred 4 rokmi
Celkovo sa v júni produkcia automobilov vo Veľkej Británii zvýšila medziročne o 5,4 % na 143 759.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT