Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 10. júla 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Osteoporóza alebo keď hrá vápnik prím

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 22.09.2014

Osteoporóza je vlastne rednutie kostí, ktoré sa stávajú krehkými a ľahko sa lámu. Veľmi časté sú pri tejto chorobe zlomeniny chrbtových stavcov, predlaktí a bedrových kostí.
Osteoporóza alebo keď hrá vápnik prím
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Osteoporóza je choroba, ktorá postihuje najmä ženy, a to predovšetkým po 45 roku života. Je nebezpečná najmä kvôli častým zlomeninám, často aj pri jednoduchom a nie ťažkom údere či páde.

Zlomeniny sú už také finálne problémy, osteoporóza prináša najmä bolesti kĺbov, ich opuchy a zhoršenú funkčnosť.
Osteoporóza je vlastne rednutie kostí, ktoré sa stávajú krehkými a ľahko sa lámu. Veľmi časté sú pri tejto chorobe zlomeniny chrbtových stavcov, predlaktí a bedrových kostí. Tieto zlomeniny sú veľmi bolestivé. Osteoporóza je tiež príčinou úbytku telesnej výšky, deformovania chrbtice, ktorá sa vysunie dozadu a spôsobuje ohnutie postavy. Ďalej vedie k zhoršeniu pohyblivosti – niekedy až k pripútaniu na lôžko.

Kosti sa stávajú slabšími v dôsledku straty kostnej hmoty. Zhoršuje sa usporiadanie tkaniva a v dôsledku toho klesá mechanická odolnosť kostí. Keď štruktúra kosti príliš zredne, kosť sa ľahšie zlomí. Kostná hmota prirodzene ubúda aj u zdravých ľudí, je to prejav starnutia organizmu. Ale dlhotrvajúce zrýchlené ubúdanie kostnej hmoty, ktoré sa končí osteoporózou, môže byť dôsledkom celého radu rôznych ochorení, napr. štítnej žľazy, obličiek a pod. Ďalšou príčinou vzniku osteoporózy sú hormonálne zmeny spojené s menopauzou. Veľa žien sa domnieva, že osteoporóza ich nemôže ohroziť, keď pravidelne cvičia a prijímajú dostatok vápnika a nemajú žiadne príznaky, Žiaľ, osteoporóza patrí medzi ochorenia, ktoré môžu byť aj desiatky rokov ukryté a nehlásia sa, prejavia sa až zlomeninou.

Osteoporóza je spôsobená nepomerom medzi odbúravaním a novotvorbou kostí. V priebehu života ľudské telo neustále obnovuje kostnú hmotu. Približne do tridsiatky novotvorba kostí prevyšuje nad odbúravaním, potom sa tento stav dostáva do rovnováhy, ktorá sa obvykle naruší po menopauze, kedy sa zmení prirodzený hormonálny stav ženy. Hlavnou zmenou je zníženie tvorby hormónu, ktorý sa nazýva estrogén. V významným úlohám estrogénu patrí ochrana kostí pred nadmerným úbytkom. Jeho znížená hladina prináša aj zníženie ochrany kostí a zrýchlené odbúravanie kostnej hmoty. Ešte výraznejšie dôsledky má operačné odstránenie vaječníkov pred prirodzenou menopauzou.

Liečba a spomalenie
Osteoporóza je nevyliečiteľné ochorenie, ale je možné jej následky spomaliť. Kľúčovú úlohu pri tvorbe kostnej hmoty hrá vápnik, a to počas celého obdobia života. Jeho minimálny denný príjem by mal byť 1000 mg. Okrem stravy je dôležitý aj pohyb, a to najmä chôdza, beh a bicyklovanie. Pohyb by mal byť rovnako pravidelný ako príjem vápnika. Toto slúži aj ako prevencia aj ako liečba.

Obsah vápnika v niektorých potravinách na 100 g :
tvrdý syr (45% sušiny) - 830 mg
ovsené vločky - 65 mg
sardinky v oleji- 500 mg
kyslá kapusta - 50 mg
tavený syr (20% sušiny) - 330 mg
strukoviny- 45 mg
jogurt - 150 mg
chlieb celozrnný- 44 mg
cesnak - 165 mg
jahody - 40 mg
petržlen - 145 mg
vajce - 30 mg
mlieko nízkotučné 125 mg
pomaranče - 30 mg
mlieko polotučné- 120 mg
ryby - 30 mg
smotana - 100 mg
ryža - 25 mg
orechy - 70 mg
zemiaky - 13 mg
mäso hovädzie - 11 mg
mäso bravčové - 9 mg




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Princezná slovenského popu Kristína nahrala nový singel „Letím v duši“! Skladba je novoročným darčekom pre verných fanúšikov.
pred 6 rokmi
Po tom, čo MS zverejnilo návrhy kódexov, upravujúcich klasické spory a postup v rámci správneho súdnictva, v piatok predstavilo verejnosti osobitný kódex pre takzvané mimosporové konania
pred 8 rokmi
Martin Valihora venoval Anite a Oskarovi k narodeninám vstupenky na pražský koncert hiphopovej legendy The Roots.
pred 8 rokmi
Mini auto Chevrolet Spark ožilo v úprave od tuningových špecialistov z KBR Motorsport
pred 7 rokmi
Základom športového imidžu Techart Porsche Cayman je aerodynamický kit.
pred 8 rokmi
Slovenský herec a spevák účinkoval na piatom ročníku Muzikálového festivalu v brusnianskych kúpeľoch, aby tento žáner svojou účasťou podporil.
pred 7 rokmi
Športový duch pre mladých ľudí.
pred 7 rokmi
Excelentne nakrútená česká komédia z roku 1968, ktorá poukazuje na neduhy spoločnosti a vynaliezavosť i naivitu ľudí v tej dobe.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT