Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 17. januára 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ľadové medvede – vyznávači kúpania v ľadových vodách

Zdroj: © Server.sk, redaktor: iva, pridané: 24.01.2013

Vyznávači kúpania v ľadovej vode nepoznajú angínu, chrípku. Majú posilnenú imunitu a sú zdravší a odolnejší. Táto zvláštna forma adrenalínu dokáže človeka naštartovať, zrelaxovať.
Ľadové medvede – vyznávači kúpania v ľadových vodách
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Pod pojmom „ľadové medvede“ nájdeme vyznávačov kúpania v studenej vode. Neprekáža im zima a kúpanie v ľadových vodách považujú za zábavné utužovanie vlastného zdravia. Usporadúvajú oficiálne podujatia a pri pohľade na ich obnažené telá je mnohým zima aj v teplom oblečení.

Táto zvláštna forma adrenalínu dokáže človeka naštartovať, zrelaxovať.

Vyznávači kúpania v ľadovej vode nepoznajú angínu, chrípku. Majú posilnenú imunitu a sú zdravší a odolnejší. Začiatočníci by sa mali začať pripravovať doma, pretože každý organizmus je individuálny a na chlad reaguje rozlične. Privykanie na zmeny teploty bez ohrozenia zdravia zvyšuje pohotovosť krvných ciev a to vedie k ochrane pred infekciami z prechladnutia. K ľadovým medveďom patrí aj známy operný spevák Martin Babjak. Túto formu otužovania zvoli práve kvôli častým chorobám. Samozrejme, že otužovanie nás nezbaví chorôb úplne, ale priebeh ochorení nebýva až taký dramatický.

Otužovanie je proces, ktorý má svoje pravidlá:

1. Ranná studená sprcha – predstavuje jednoduchú, ale vysoko efektívnu formu. Začínajte teplou sprchou a sprchovanie ukončujte studenou v časovom intervale 3 až 4 minúty v lete a 1 až 2 minúty v zime. Sprchovanie začnite od dolných končatín a postupne prejdite na celé telo smerom nahor.
2. Neprekurujte byt - to isté platí pre všetky priestory, v ktorých sa nachádzate - pracovisko, auto.
3. Spávajte pri teplote do 18 stupňov Celzia – pri otvorenom okne spávajte až do jesene. Počas zimy pravidelne vetrajte.
4. Chodievajte pravidelne do sauny.
5. Ľadové kúpanie – patrí medzi najvyššie formy otužovania.

Otužovanie môže byť športové alebo rekreačné. Saunovanie, sprchovanie, športovanie v prírode – tieto formy patria pod rekreačné otužovanie. Športové otužovanie je plávanie v studenej vode pod 10°C za každého počasia.

Otužovať sa môže každý zdravý človek po zdravotnej prehliadke, alebo na odporúčanie lekára. Plávať v studenej vode môže každý zdravý človek nad 17 rokov. Výnimky udeľujú telovýchovní lekári. Po štyridsiatke sa začína s plávaním po dôkladnej lekárskej prehliadke a so súhlasom lekára.

Počúvajme hlas svojho tela

Každý športovec by mal poznať svoje telo, schopnosti a momentálne dispozície. Netreba preceňovať svoje sily a podceňovať aktuálny zdravotný stav. S pribúdajúcim vekom sa mení aj naše telo a treba brať do úvahy svoje možnosti.

Občianske združenie Slovenské ľadové medvede

Združenie bolo založené 16. októbra 2006 a odvtedy umožňuje zimným otužilcom a plavcom pravidelné stretávanie sa bez ohľadu na to, odkiaľ sú a v akom počte sa chcú zúčastniť. Samozrejme sú vítaní aj sympatizanti tejto formy adrenalínu.

Členovia občianskeho združenia Slovenské ľadové medvede sa zvyknú stretávať pravidelne na Štedrý deň. Vhodné miesta na plávanie sú – petržalské jazero Draždiak a Zlaté piesky. Podmienkou prijatia medzi ľadové medvede je aspoň ročná prax v otužovaní a pravidelná účasť na podujatiach združenia. Noví členovia dostanú pri krste aj krstný list, na ktorom je okrem dátumu aj aktuálna teplota vody a vzduchu. Okrem vianočného plávania sa usporadúvajú aj iné podujatia po celom Slovensku.

Viac informácií o združení Ľadové medvede: www.ladovemedvede.sk




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Majstrovské dielo pre milovníkov inžinierskeho umenia a dizajnu Sant’Agata Bolognese.
pred 5 rokmi
Katarína Knechtová má nový pozitívny singel s názvom Motýľ hlavolam, ktorý je prvou zverejnenou skladbou z pripravovaného albumu.
pred 8 rokmi
ESET vydáva BETA verziu novej generácie riešení pre firemných zákazníkov: ESET Endpoint Security Suite a ESET Endpoint Security
pred 6 rokmi
Uznávaný český spevák a hudobník Dan Bárta vydáva po piatich rokoch nový album. Spolu so špičkovými hudobníkmi zo skupiny Illustratosphere vznikla novinka s názvom MARATÓNIKA!
pred 8 rokmi
Knihu Posledná nevera pokrstili ružami s tŕňmi, keďže samotné poviedky sú krásne, voňavé, ale neraz pichajú.
pred 8 rokmi
Chorobomyseľní devianti alebo sérioví vrahovia od nepamäti fascinovali nie len režisérov, ale aj divácku obec, ktorá si ich aj napriek tým podlomených charakterom pamätá s prehľadom dodnes.
pred 5 rokmi
Orlica Anička sa na púť na africké zimoviská vydala v septembri, jej pohyb pomocou GPS vysielača po celý čas monitorujú ochranári.
pred 4 rokmi
NOVINKA

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT