Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 22. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Hustá krv v žilách

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 04.03.2015

Človek je skutočne fit, keď je jeho krv dostatočne riedka a okysličená tak, aby stihla rozniesť po tele všetky potrebné živiny a predovšetkým kyslík. Ak sa krv pohybuje pomaly, človek sa začína „dusiť“. Kedy je krv hustá ?
Hustá krv v žilách
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Určite všetci poznáme výraz : „Stuhla mu krv v žilách“. Vyjadruje to síce situáciu, kedy je človek pod veľkým stresom, vo veľkom strachu a pod., ale krv môže v žilách skutočne „tuhnúť“. Príčiny sú ale úplne odlišné.

Človek je skutočne fit, keď je jeho krv dostatočne riedka a okysličená tak, aby stihla rozniesť po tele všetky potrebné živiny a predovšetkým kyslík. Ak sa krv pohybuje pomaly, človek sa začína „dusiť“. Kedy je krv hustá ?

Ráno

Počas spánku je organizmus v utlmenom režime, znižuje sa telesná teplota a spomaľuje sa aj dýchanie, dochádza k poklesu tlaku v krvi a k spomaleniu pulzu. Preto by ste mali organizmu hneď ráno dodať tekutiny, aby a krv rozprúdila.

Potenie

Potenie nám pomáha regulovať telesnú teplotu, ak ste prehriati, potením sa telo ochladzuje. Dochádza tým ale k strate tekutín a ak ju nedoplníte, telo sa nebezpečne prehrieva.

Strava

Potraviny obsahujú vodu a práve voda sa podieľa na trávení. Nachádza sa takmer v celom tráviacom trakte. Voda pomáha pri rozklade živín, ktoré sa môžu vstrebať do krvi a dostať sa do buniek. Zahustenie krvi môže byť spôsobené nedostatkom tekutín, ale aj vysokými dávkami proteínov a kreatínu a podobných dusíkatých látok v strave.

Nápoje

Nie je nápoj ako nápoj. Užívanie alkoholu, kávy a ďalších tekutín, ktoré sú močopudné a zároveň zahusťujú krv, spôsobujú únavu. Paradoxne to ľudia často riešia ďalšou kávou. Správne je napiť sa čistej alebo minerálnej vody.

Svalová záťaž

Voda tvorí 70-75% svalovej hmoty. Primeraná fyzická námaha doplnená vhodným pitným režimom krv zrieďuje, prílišná námaha bez dostatku tekutín vedie k hustnutiu krvi a tvorbe krvných zrazenín. Príjem tekutín výrazne podporuje regeneráciu svalov, zvyšuje objem krvi aj aktívnych otvorených vlásočníc. Tým dochádza k odplavovaniu splodín svalovej práce a prísunu nových živín.

Stres

V strese sa organizmus pripravuje na „boj“, preto zvyšuje zrážanlivosť krvi. To je ten stav „stuhnutej“ krvi v žilách. Treba ju rozprúdiť. Nadmorská výška K zvyšovaniu hustoty krvi dochádza aj v nadmorských výškach. Dbajte na prísun tekutín, opäť je najvhodnejšia pitná voda alebo neperlivé minerálky s obsahom vápnika a horčíka.

Bielkoviny

Pri fyzickej námahe dochádza k spotrebe glykogénu a opotrebovaniu tkanivových bielkovín. Z nich vznikajú odpadové látky, ktoré zahusťujú krv natoľko, že napríklad pri kvalitnom intenzívnom hodinovom cvičení v posilňovni je krv taká hustá, ako by z nej ubudol liter čistej vody. Nadmerné dávky bielkovín z potravy, najmä ak nemajú vyvážené zastúpenie aminokyselín, spôsobujú v organizme vysoký obsah odpadových látok, preto je nutné pravidelne piť.

Športový výkon s minimom tekutín

Ak sa odvážite pred a po tréningu, môžete zistiť úbytok váhy. To ste neschudli tak rýchlo, to ste stratili toľko tekutín. Takže by ste mali počas tréningu viac piť alebo to treba dorovnať ihneď po ňom. Obrovskú chybu robia najmä sviatoční športovci, ktorí si idú občas zašportovať, niekedy v rámci otužovania pracovných vzťahov, silno sa potia a potom pokračujú dobrou večerou a alkoholom. Ráno pokračujú obvyklým tempom – stres, náhlenie sa, kofeín....všimli ste si, koľko pomerne mladých ľudí skončí s mŕtvicou ? Aj toto je jedna z možných príčin. Vďaka nedostatočnej hydratácii sa vytvorí krvná zrazenina, ktorá postupne putuje do kritického miesta. Iba pravidelný príjem tekutín pred záťažou, počas nej a po nej udržuje správny celkový objem krvi v organizme.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Milan Lasica je pán. S jedinečným a svojským zmyslom pre humor. Nemusí toho povedať veľa a aj napriek tomu to ostane nezabudnuteľné.
pred 6 rokmi
Štyria z piatich členov kapely budú ďalej pokračovať vo formácii Portless.
pred 6 rokmi
Do bojov o zlaté sošky Americkej filmovej akadémie výrazne zasiahne aj film Terapia láskou (v origináli Silver Linings Playbook) distribučnej spoločnosti Forum Film.
pred 4 rokmi
Opäť súťaž. Opäť o knihu. Tentokrát sa traja z Vás môžu tešiť na temnú romantiku Lavína od Andrey Rimovej.
pred 5 rokmi
Skupina Linkin Park pripravila novú platňu. Album Recharged bude obsahovať reinterpretácie skladieb z úspešnej štúdiovky Living Things a vyjde 27. októbra 2013.
pred 6 rokmi
Rómovia sa k pomste neznížia, vyhlásil predseda rómskeho parlamentu Ladislav Fízik.
pred 3 rokmi
Vranovská skupina Frequency vydala svoj debutový album s názvom Moon Starer.
pred 7 rokmi
Medzi zvieratami nie je o zvláštne správanie núdza. V tejto časti sa tvorcovia pustili do hôr aj do nížin, aby vyhľadali tie najdivnejšie stvorenia našej planéty.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT