Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 16. februára 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Bez vody?

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 20.03.2011

Všetci vieme, že bez vody nejde. Nikde. Ani u ľudí, ani o iných živočíchov, ani rastlinstvo.
Bez vody?
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Všetci vieme, že bez vody nejde. Nikde. Ani u ľudí, ani o iných živočíchov, ani rastlinstvo. Nič. Takže je nesmierne dôležitá. Napriek tomu mnohí z nás ju zanedbávajú.

Teraz nechajme bokom, ako sa ľudstvo správa k vodným zdrojom, čo sa týka čistoty. Pozrime sa na ňu z pohľadu dôležitosti pre náš organizmus.

Pre mnohých z nás je najdôležitejšie dobre sa najesť a pitie berieme ako niečo, čo nám pomáha spláchnuť jedlo do žalúdka. Opak je však pravdou. Voda je pre človeka oveľa dôležitejšia ako jedlo. Skôr zomriete bez vody ako bez jedla. Ale do takéhoto extrému určite nikto nezachádza. Napriek tomu pijeme málo tekutín a často tie nesprávne. Treba si uvedomiť, že voda tvorí viac ako polovicu našej hmotnosti. Dennodenne z nášho tela odchádza vo forme potu, moču a dýchaním. Preto je nutné tieto straty nahrádzať. Časť tekutín síce získavame príjmom potravy, najmä polievky, ale zvyšok, asi 1,5 litra, musíme dodať priamo. Dostatočná hydratácia je dôležitá pre zdravie všetkých orgánov a aj pre duševné zdravie. Nedostatok vody spôsobuje rôzne problémy – napríklad bolesti hlavy, zápchu, únavu, pokles výkonnosti a koncentrácie. Dlhodobé zanedbávanie pitného režimu môže spôsobiť aj vážne zdravotné problémy.

Nezabúdajte: Hlad je prezlečený smäd.

Koľko

Názory na množstvo príjmu tekutín za deň sa rôznia, ale všeobecne platí, že by sme mali vypiť denne 2-3 litre tekutín. Nie naraz, ale treba si to rozvrhnúť počas celého dňa. Toto je len všeobecný ukazovateľ, pretože množstvo príjmu tekutín je individuálne. Závisí napr. od telesnej hmotnosti, veku, pohlavia, zloženia a množstva stravy, aktivity, profesii, prostredia, oblečenia, teplote tela a určite aj na aktuálnom zdravotnom stave. Preto si musí každý človek trafiť potrebné množstvo sám. Ukazovateľom dostatku tekutín je, že by ste nemali pociťovať smäd. Ak už ste smädný, dokonca veľmi smädný, je to signál, že máte deficit tekutín v tele. Dalo by sa povedať, že je už neskoro. K takémuto pocitu by nemalo dochádzať pri správnom pitnom režime. Ďalším spoľahlivým ukazovateľom je farba moču. Ak je takmer číry, je to v poriadku. Ak je tmavožltý a je ho málo, máte málo tekutín. Všimnite si to ráno, keď idete 1x na toaletu. Pretože cez noc nepijete (ak máte dobrý spánok), moč je tmavožltý. Ale ak počas dňa dodržiavate príjem tekutín, farba sa zmení na bledú, takmer priesvitnú.

Čo piť a čo nepiť

Najzdravšia je voda. Ale môžete si dopriať aj iné nápoje – minerálky, čaje (najlepšie nesladené), ovocné a zeleninové nápoje. Káva sa do pitného režimu nezahŕňa, pretože je močopudná a taktiež aj čierny čaj. Takže kávu a čierny čaj si do množstva nápojov nerátajte, pokiaľ si chcete príjem sledovať. K vhodným nápojom môžete zaradiť aj 100% džúsy, riedené vodou. Medzi zdravé nápoje určite nepatria rôzne sladké nápoje. Cukor zvyšuje pocit smädu a pitím viac a viac sladkých nápojov zároveň prijímate čoraz viac prázdnych kalórií.. Ani oxid uhličitý obsiahnutý v sýtených nápojoch nie je veľmi zdraviu prospešný.

Niekoľko rád na záver:

- Pite v priebehu celého dňa. Množstvo prispôsobte záťaži, ročnému obdobiu a osobnej potrebe. - Bez obmedzenia pite prírodné neperlivé vody. - Pre športovcov v niektorých náročných profesiách sú vhodné špeciálne iontové, energetické a proteínové nápoje. - Pri niektorých chorobách je potrebné príjem tekutín zvýšiť, u niektorých zasa znížiť. - Množstvo tekutín, ktoré telo potrebuje, je vhodné kombinovať z čistej vody, minerálnej vody a nesladených čajov, najmä v lete, keď je príjem tekutín obvykle zvýšený.

I keď je možno trochu zaťažujúce dodržiavať pitný režim pre ľudí, ktorí sú zvyknutí piť málo, vydržte a uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie. Nehovoriac o tom, že dostatok tekutín napomáha aj znižovaniu nadváhy, preto ako sa vraví: „Hlad je prezlečený smäd“.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
V utorok 27. decembra sa v Bratislave bude konať spomienkový koncert Drahý Václav, ktorý bude poctou zosnulému politikovi a dramatikovi Václavovi Havlovi.
pred 7 rokmi
V polovici októbra sa na súťažnú scénu vráti Baja Slovakia ®, jediná slovenská cross country rally. Po prvý raz v histórii zavíta táto medzinárodná súťaž na východ Slovenska
pred 8 rokmi
Americká speváčka Jennifer Lopez je späť s celkom novým štúdiový albumom Love?
pred 6 rokmi
Vstupenky na koncert sa už predávajú v sieti Eventim.
pred 6 rokmi
Okrem negatívneho vplyvu na ľudí sa nenaplnia podľa podpredsedu KDH ani očakávania príjmov štátneho rozpočtu.
pred 5 rokmi
Bastille sú partiou umelcov, ktorá dokáže vo svojich pesničkách pospájať hneď niekoľko žánrov a sú to spojenia fantastické.
pred 11 rokmi
Sladký Enrique sa vracia do hudobných hitparád už so štvrtým singlom zo svojej letnej platne, a dovolím si tvrdiť, ...
pred 9 rokmi
Tak tomu sa hovorí nárez.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT