Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 23. septembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Atívne črevo

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 26.08.2014

Systém tráviaceho traktu prepraví počas cca 75 rokov asi 30 ton jedla a 50 000 litrov tekutín. Aby stále dobre fungoval, treba sa oň aj starať.
Atívne črevo
Zdroj obrázku: Internet
 

Dobré trávenie sa začína výberom potravín a časom jedenia. Pre telo je jednoduchšie večer spracovávať potravu s nízkym obsahom tukov ako mastné jedlá. Takisto sa odporúča jesť radšej päť menších jedál denne (vrátane desiate a olovrantu, ktorý by mal tvoriť radšej kúsok ovocia ako koláč). Žalúdok tak menej zaťažíte.

Trávenie sa začína v ústach. Už pri pohľade na chutné jedlo sa človeku zbiehajú v ústach sliny. Telo sa pripravuje na trávenie. Sliny plnia dôležitú úlohu, keďže zvlhčujú suché jedlo a svojimi enzýmami začínajú štiepiť škrob. Po starostlivom požutí sa rozkúskovaná, so slinami zmiešaná potravinová kaša dostáva do žalúdka. Svalstvo žalúdočnej steny sa postará o dobré premiešanie so žalúdočnými šťavami. Bielkoviny v potrave sa štiepia a po troch až šiestich hodinách je pomerne hustá kaša tekutá. Táto hmota sa potom dostáva v malých dávkach do žalúdka a tenkého čreva, kde sa opäť vystaví tráviacim šťavám z pankreasu, pečene a stien tenkého čreva. Tráviace šťavy rozštiepia potravu na živiny podľa potrieb tela a tie prechádzajú stenami čreva do krvi a lymfy. Tento proces trvá pri sacharidov menej ako hodinu, pri tukoch niekoľko hodín. Nestrávené zvyšky potravy napokon postupujú do hrubého čreva, odkiaľ sa vylúčia vo forme stolice.

Trávenie podporujú baktérie, ktoré sa nachádzajú v hrubom čreve. Rozkladajú potravu, posilňujú imunitný systém a ochraňujú telo pred chorobami. V hrubom čreve máme baktérie kvasné a hnilobné. Kvasné baktérie musia byť v prevahe, ak máme ostať zdraví a bez problémov. Preto treba jesť jedlá, ktoré pomáhajú kvasné baktérie vytvárať, napríklad mliečne výrobky. Taktiež by sa strava mala skladať najmä z vlákniny, ktorá stimuluje peristaltiku čriev. Zároveň veľa pite, aby sa vláknina napučala, inak hrozí zápcha a nadúvanie. Ak to zvládnete, doprajte si raz do týždňa ovocný deň, ktorý črevá odľahčí. Strava by mala byť bohatá na ovocie a zeleninu, najlepšie v čerstvom a surovom stave. Ďalej sú veľmi príjemné a prospešné masáže brucha a pohyb, ale nie hneď po jedle. Po jedle si treba odpočinúť, maximálne si doprajte pokojnú prechádzku. 15-minútový spánok po jedle je pre telo zvlášť osožný, lebo počas neho sú všetky činnosti utlmené a žalúdok môže nerušene tráviť. Krátky spánok vás zároveň osvieži a dodá energiu do zvyšku dňa.

Plynatosť

Plynatosť je veľmi nepríjemný jav, aj keď plyny v bruchu sú normálne. Nadúvanie sa prejaví vždy vtedy, keď sa v tráviacom trakte nazhromaždí nadmerné množstvo plynov. Zodpovedné za to môžu byť ťažko stráviteľné potraviny ako kapusta alebo strukoviny. Ak nestrávené živiny pôsobením črevných baktérií kvasia, vznikajúce plyny nepríjemne páchnu. Plynatosť spôsobuje aj náš spôsob jedenia. Ak jedlo do seba rýchlo nahádžeme a ešte pritom aj rozprávame, spolu s jedlom prehltneme množstvo vzduchu, ktoré sa dostane do čriev a spôsobí nadúvanie.

Proti plynatosti pomáha aníz, koriander, rasca ako čaj, mliečne výrobky ako jogurt, kefír, cmar, teplé mlieko, surová strava a bylinky ako majorán, estragón, archangelika, saturejka a horec. Ak už máte problémy, pomáhajú teplé zábaly na brucho a cvičenie – ľah na chrbte a striedavo priťahujte kolená proti bruchu. Nohu vždy chvíľu pridržte pritlačenú. Ideálne je, ak vám niekto druhý dvíha a pritláča nohu. Opakujte 8-10 krát na každú nohu.

Prevencia

Chronické zápaly, náchylnosť na polypy v čreve a nedostatok vlákniny v strave podporujú vznik rakoviny. Preto využite preventívne prehliadky, najmä ľudia starší ako 40 rokov. Taktiež vyhľadajte lekára ihneď, ak objavíte krv v stolici. Môžu to byť síce iba hemoroidy, ale....



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Katka H
pred 2 rokmi
Ako mať problémy s črevami, tak to si človek pekne zavarí. Sama som taká bola. Večne odutá, pribrala som, ale nie na váhe a netušila som, čo to je... Postupom času som si uvedomila, že mám veľa stresu, nevenujem sa sama sebe, vždy myslím len na ostatných, aby sa oni mali fajn.... Zmena k lepšiemu, začala som sa prechádzať, postupne budem chcieť začať aj behať, pijem dosť vody, jem ovocie a zeleninu, striedam hlavne stravu :) Na dovolenku som si pre istotu zobrala aj biopron forte, čierne uhlie a prinajhoršom aj kvapky na hnačku, len aby to celé dobre dopadlo. Dovolenku som si užila, stretla som partiu, ktorá chodila pravidelne vždy ráno na trampolíny, tak som chodila s nimi... no jednoducho konečne dovolenka o ktorej som snívala :)

 

Diskusné príspevky (4)

Fotografia
Niki
pred 3 rokmi
No už sa opäť blížia Vianoce a tak bude veľké množstvo papania koláčikov a kadejakých pochutín. Už sa teším. Minulý rok sa však nezaobišiel bez čierneho uhlia alebo biopron premium. Sestre bolo fakt ťažko riadne to prehnala a keďže boli všetky obchody pozatvárané, tak som jej dala moje probiotiká, ktoré mám vždy po ruke, keby náhodou. Našťastie jej to prešlo a večer mohol pokračovať. Tento rok som sa už zásobila biopron premium a deťom som kúpila laktobacilky, no čo im môžem kúpiť? Vecí majú dosť, hračiek majú dosť, tak aspoň takúto maličkosť
Fotografia
ZuzanaM
pred 4 rokmi
Systém tráviaceho traktu prepraví počas cca 75 rokov asi 30 ton jedla a 50 000 litrov tekutín. Aby stále dobre fungoval, treba sa oň aj starať. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zdravie/ativne-crevo/

Pekný článok a veľmi dôležité informácie, s ktorými ja tak trošku bojujem. Nie vždy totiž človek vie čo a ako :( Na trávenie mi odporučili známi probiotiká :) Okrem dobrej a pestrej stravy sa snažíme si posilniť aj črevnú mikroflóru, na ktorú som do teraz zabúdala. Stretla som sa totiž už aj s takým názorom, vraj že probiotiká z prírodnej stravy sa do črevnej mikroflóry nedostanú, pretože sa cesto rozložia. Je to pravda? Ja teda používam aj probiotiká umelé, vyskúšala som už biopron premium, ale rada by som si túto informáciu overila.
Fotografia
Marika
pred 4 rokmi
Hm, zas som o niečo múdrejšia. Nikdy som si neuvedomila, že keď jem a rozprávam, že sa dostane viac vzduchu do tela. Niekedy fakt premýšľam ako blondýna. Problém s plynnatosťou mám a hlavne také napuchnuté bruško, že človek ani nemá chuť už nič jesť jednoducho mu je zo všetkého nanič a najradšej by si ľahol a spal, len aby to prešlo. Mne zabrali napr. biopron premium 9, pretože som mala predpísané kvôli chrípke antibiotiká a viem o týchto probiotikách, že sa môžu používať aj pri antibiotikách. Takže zatiaľ spokojná, aj keď možno skúsim aj toto cvičenie, však tak veľa času to nezaberie a aspoň si trošku precvičím svalstvo :)
Fotografia
Dominika
pred 3 rokmi
tak moje črevo je aktívne len občas - myslím tou dobrou cestou. Potom čo som si začala čítať, ako sa musím stravovať a čo všetko je potrebné pre to robiť, sa moje črievko začalo zasa správať normálne :) Občas používam aj biopron forte, zvlášť v prípadoch, keď som tak zvláštne nafúknutá a nechcem, aby som vyzerala ako tehotná. Inak na stres používam cvičenie, aby sa vyplavovali hormóny šťastia a taktiež za poslednú dobu sa snažím piť čo najviac vody, lebo nechcem byť ani dehydratovaná, predsa si každý myslí, že je mladý a nemusí sa mu nič stať, ale ak nepijeme vodu, tak môžeme dostať kolaps a už nám veru nikto nepomôže
Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 3 rokmi
Vsaďte na istotu – slnečné kolektory z THERMO|SOLARU nesklamú
pred 7 rokmi
Na prvej priečke britského albumového rebríčka debutuje barbadoská speváčka Rihanna so svojím novým albumom Talk That Talk.
pred 6 rokmi
Hugo Cabret je neobyčajný chlapec, ktorý po otcovej smrti žije na parížskej vlakovej stanici u strýka alkoholika...
pred 8 rokmi
Alebo... vyprchaný status Sociálnej siete
pred 3 rokmi
Vydražte si podpísaný dres futbalistu Martina Škrtela a pomôžte nepočujúcim deťom.
pred 3 rokmi
Originálny poetický príbeh hľadania vlastnej identity.
pred 4 rokmi
Hlavnou postavou pripravovaného filmu môže byť Silver Sable, Black Cat, Stunner, Firesta alebo jedna zo Spiderwoman.
pred 6 rokmi
Benedikt XVI. je prvým pápežom, ktorý odstúpi v modernej histórii katolíckej cirkvi. Svoje rozhodnutie zdôvodnil pokročilým vekom.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT