Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. júna 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako sa nestresovať

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 30.06.2015

Žijeme v dobe, kedy je stres našim každodeným "kamarátom". Bolo tomu vždy tak?
Ako sa nestresovať
Zdroj obrázku: Internet
 

Téma stresu je na pretrase takmer neustále, až by sa mohlo zdať, že je to teraz taká móda, tak ako sme čelili informáciam o rôznych zázračných prostriedkoch na chudnutie, zázračných prístrojoch, ktoré sľubovali takmer nesmrteľnosť, obdobia, kedy ľudia jedli zásadne iba surovú stravu a podobne. Ale nie je to tak. Stresu sa preto venuje toľko času, pretože sa zistilo, že skutočne môže za veľa našich zdravotných problémov, či už fyzických alebo psychických. A nie je jednoduché mu čeliť.

Dnešný – civilizačný – stres je trochu iný ako ten kedysi. Kedysi bol pod stresom človek, keď napríklad potreboval uloviť zver, o ktorej vedel, že pri troche neopatrnosti ho zabije. Takže pri tejto predstave mu stúpol tlak, zrýchlil sa tep srdca, zvýšila sa hladina cukru, aktivovali sa všetky svaly, mozog pracoval na plné obrátky. Táto situácia bola veľmi vypätá, človek bol našponovaný, ale tento stav trval iba krátkodobo. Po ukončení lovu sa všetko upokojilo a vrátilo do pôvodných koľají, prípadne prišla eufória, ak sa lov alebo boj podaril. Inak bol človek v minulosti viac menej stále v pokojnej rovine. Takýto stres zažívame predsa len aj dnes, najmä pri športe, kedy sa krátkodobo vyburcujeme k výkonu, patrí sme aj také to napätie, ktoré pociťujeme pred očakávaným stretnutím na ktoré sa tešíme alebo dokonca pred žiadosťou o ruku a pod. Toto je tzv. pozitívny stres a pozitívny je najmä v tom, že je krátkodobý a hneď po ňom obvykle nasleduje pocit spokojnosti a šťastia.

Zlý stres, alebo Distres je o niečom inom. Je to opakovaný alebo takmer neustály tlak, ktorý na človeka pôsobí dlhodobo a jeho účinky zo seba nedokážeme striasť ani vtedy, keď v danom stresujúcom prostredí nie sme. Napríklad človek, ktorý je v práci pod neustálym tlakom, denne sa obáva o prácu a to ho vedie k tomu, že je neustále v strese, aby neurobil chybu alebo sa neznepáčil nadriadenému sa tohto tlaku nevie zbaviť ani doma, v pohodlí domova. Stále mu myšlienky utekajú k danému problému. Ďalší ľudia z tejto skupiny sú ľudia, ktorí si nosia prácu domov. Len čo sa otrasú, už zapínajú počítač a opäť sa ponoria do práce bez oddychu. Potom sa čudujú, že v noci nemôžu zaspať a sú z toho nervózni. Silnú skupinu tvoria ľudia bez práce, nezamestnaní, či už krátkodobo alebo dlhodobo. Pokiaľ chcú pracovať a nedarí sa im nájsť prácu, tento pocit beznádeje a strachu taktiež vedie k stresu a všetkým jeho príznakom. Najnebezpečnejšie na tom je, že príznaky prichádzajú postupne, a vtedy ste pod tlakom obvykle dlhšie obdobie. Je to už spomínaná nervozita, nespavosť, nadmerné pitie kávy, s nespavosťou a nervozitou sa spája trasenie rúk, vyčerpanosť a neschopnosť. Nakoniec človek neurobí ani polovicu toho, čo obvykle. A to vedie k ešte väčšiemu tlaku a stresu. Teda bludný kruh, z ktorého treba vystúpiť, kým nedôjde k závažným ochorenia.

Stress vs. relax
Rozhodnutie je na každom z nás
zdroj: Internet


RADY

Nereagujte na všetko, čo sa okolo vás deje. Nepodstatné podnety ignorujte.

Ak pracujete v uzatvorenom priestore, v kancelárii a najmä psychicky, vo voľnom čase sa venujte pohybovej aktivite, pokiaľ možno na čerstvom vzduchu. Pohyb a akýkoľvek šport, sem počítame aj obyčajné prechádzky, vyplavuje endorfíny, ktoré sú najlepšími bojovníkmi proti depresii a zlej nálade. Môžete to volať aj vyventilovaním či vyvetraním hlavy.

Ak naopak pracujete fyzicky, voľte odpočinok vo forme relaxu, odpočinku pri hudbe, spánkom, dobrou knihou a pod. Ale samozrejme, aj v tomto prípade môžete voliť aktívny spôsob odpočinku, je to individuálne. Sami musíte zistiť, čo vás robí šťastným.

Nezanedbávajte rodinné a priateľské vzťahy. Neodháňajte od seba ľudí, že nemáte na nich čas. Čas na priateľov je vždy, len ho treba chcieť nájsť. Samota je zlá.

Aj strava má čo robiť s našou pohodou. Jedzte radšej ľahké a zdravé jedlá, aby ste neboli obézni, čo tiež vedie k zlej nálade, najmä u žien. Radšej si potom za odmenu doprajte kúsok kvalitnej čokolády. Zdravé raňajky a dostatočný pitný režim sú základom.

Dýchajte zhlboka. Naučte sa to. Všimnite si, ako plytko dýchate, keď ste rozrušení. Upokojte sa a dýchajte zhlboka a pocítite, ako sa uvoľňujete.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Sprostredkovanie kúpy, predaja a prenájmu realí...
Okružné plavby a plavby loďou od špecialistov, ...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


10.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 1 m2
80 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 45 m2, novostavba
99 000.00 €
Na predaj byt, 3 izby, rozloha 76 m2, novostavb...





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Škót Calvin Harris je najúspešnejším skladateľom v minuloročnom britskom singlovom rebríčku.
pred 4 rokmi
Epický príbeh o vine a treste, o láske a odpúšťaní.
pred 7 rokmi
Pravá krv práve otvorila tretiu etapu svojho príbehu, v ktorom tvorcovia, vychádzajúc z literárnej predlohy kladú dôraz najmä na brutalitu záberov a množstvo krvi v nich.
pred 5 rokmi
AMO a ich ROK NULA naživo v bratislavskom MMC!
pred 5 rokmi
Tvrdia to ruskí vedci, ktorým sa vlani podarilo získať vzorky vody z tohto najväčšieho podľadovcového jazera v Antarktíde.
pred 5 rokmi
Predstaviteľom KDH sa nepáči, že päť týždňov pred zverejnením návrhu štátneho rozpočtu na budúci rok vláda žiadne nepredstavila.
pred 4 rokmi
Netradičný dokument, ktorý formálne nasleduje invenciu, hravosť, inscenačné a výtvarné postupy fotografickej tvorby svojich aktérov.
pred 7 rokmi
Brno patrilo odjakživa ku kultúrnym mestám. Výstavy, performancie, podujatia a bohaté koncerty.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT