Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 01. júna 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako prežiť letné horúčavy

Zdroj: © Server.sk, redaktor: iva, pridané: 23.06.2012

Leto so sebou prináša niekedy aj nepríjemnosti, akými môže byť prehriatie organizmu, kolapsy... Ako sa im vyhnúť? Prinášame hlavné rady, na čo by ste mali myslieť počas leta.
Ako prežiť letné horúčavy
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/free
 

Pri vyššej teplote dochádza k vyparovaniu vody z tela človeka a práve tento proces prináša mnohé riziká a zdravotné komplikácie – zvýšenie krvného tlaku, kolapsy, zmeny v termoregulácii, únava, zníženie výkonnosti, malátnosť, ospalosť, bolesť hlavy a v najhoršom prípade smrť. Každá chemická reakcia v našom tele sa odohráva vo vodnom prostredí. Voda transportuje živiny k orgánom, zásobuje nervové cesty, reguluje telesnú teplotu, pomáha vyplavovať toxíny z tela či udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú činnosť buniek.

Naša planéta a všetko živé na nej sa skladá hlavne z vody - tekutina nevyhnutne potrebná k akémukoľvek životu.

Pitný režim

voda minerálka fľaša
Dostatok tekutín je v lete asi najdôležitejšia časť starostlivosti o vlastný organizmus.

Dostatok tekutín je v lete asi najdôležitejšia časť starostlivosti o vlastný organizmus. Nápoje by nemali byť príliš studené a vhodná je čistá voda, minerálne vody, nesladené čaje a prírodné šťavy. Na pitie sa nesmie zabúdať aj napriek tomu, že necítime smäd. Bez tekutín neodchádzajte z domu a telo si hydratujte minimálne každú hodinu.

Správne volené oblečenie

leto
Nezabudnite na vhodné letné oblečenie.

V lete treba uprednostňovať vzdušné materiály, ktoré pot odparujú – najvhodnejšie sú ľahké prírodné materiály svetlých farieb. Netreba zabúdať na pokrývky hlavy, kvalitné slnečné okuliare, opaľovacie prípravky a pohodlné vzdušné topánky.

Stravovanie

letné ovocie
Do svojho jedálnička pridajte viac surovej stravy. Namiesto čokolády si doprajte radšej ovocie.
zdroj: SXC/free

Počas horúčav má organizmus mnoho práce s termoreguláciou a neodporúčajú sa konzumovať ťažké jedlá, ktoré majú dlhý čas trávenia. Ich konzumácia nás oberá o energiu a zaťažujú žalúdok. Najvhodnejšou alternatívou sú zeleninové polievky, šaláty, ryby, hydina, ovocie a zelenina v prirodzenej forme. Kofeínu a alkoholu sa treba vyhýbať, pretože telo oberajú o vodu a podporujú vznik únavy, malátnosti, bolesti hlavy.

Slnečné okuliare

slnečné okuliare
Mnoho z nás nepovažuje slnečné okuliare za dôležitú ochranu očí, pre mnohých sú okuliare len módnym doplnkom. Dôležité je chrániť si oči kvalitnými okuliarmi.
zdroj: SXC/free

Kvalitné slnečné okuliare zakúpené v optike by mali byť súčasťou nášho života. Na lacné okuliare z trhu radšej zabudnite, pretože si nimi môžete uškodiť ešte viac, ako keby nemáte žiadne. Pri ich výbere si všímajte v prvom rade stupeň ochrany proti UV žiareniu a či ide o certifikovaný výrobok.

Opaľovacie krémy

opaľovací krém
Kvalitné krémy s ochranným filtrom by sme mali mať tiež vždy po ruke.

Obdobie horúčav počas práce

ventilátor
Teplota na pracovisku je daná zákonom, ideálna teplota v kancelárii v lete je medzi 23-27 °C.
zdroj: SXC/free

Treba dbať na prísun tekutín a nápojov z obsahom solí, minerálnych látok, nemali by obsahovať viac ako 6,5 % cukru, ďalej musia zodpovedať 60 % množstva tekutín stratených potením alebo dýchaním za osemhodinovú pracovnú zmenu. Teplota na pracovisku pre teplé obdobia by sa mala pohybovať od 23-27 °C a prípustná je 20-28 °C. Príliš studené nápoje kombinované s ľadom spôsobujú zvýšený pocit smädu a stres pre organizmus. Počas pracovnej doby nás osviežia ovocné mušty, ovocné a zeleninové šťavy, vlažné ovocné a bylinkové čaje.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Po posmrtnom albume Lioness: Hidden Treasures (2011) môže podľa otca zosnulej speváčky nasledovať ďalší, možno dokonca dva.
pred 7 rokmi
Matador sa pri jeho budovaní spolieha na podporu štátu. V rámci programu RIS 3, ktorý má podporovať výskum, od neho žiada 50 mil. eur.
pred 8 rokmi
Subtropické podnebné pásmo je ideálne aj na dovolenkovanie v zimných mesiacoch, pretože teplota sa pohybuje v priemere medzi 20 a 30°C. Nájdeme tu všetko – krásne pláže, faunu, flóru, nočný život...
pred 7 rokmi
Jeho výsosť z Cambridgeu prišiel na svet včera popoludní.
pred 8 rokmi
Príbeh je prešpikovaný skvelým suchým britským humorom a tvorcovia do neho nasadili geniálnu hereckú plejádu.
pred 7 rokmi
Nové výkonové parametre sľubujú zrýchlenie z nuly na 100 km/h za menej ako 4,0 sekundy, presne na za 3,3 sekundy.
pred 8 rokmi
Na Slovensku je viac ako 171 tisíc motorových vozidiel bez zákonného poistenia.
pred 9 rokmi
Tisíce ľudí túži po nových televízoroch, ktoré sú vybavené inteligentnými funkciami, pripojením k internetu a samozrejme 3D obrazom, ktorý ponúka komplexný zážitok zo sledovania filmov.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT