Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 12. decembra 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako prežiť letné horúčavy 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: iva, pridané: 24.06.2012

Dostatok tekutín je v lete asi najdôležitejšia časť starostlivosti o vlastný organizmus. Nápoje by nemali byť príliš studené a vhodná je čistá voda.
Ako prežiť letné horúčavy 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne by sme mali vypiť približne 2-3 litre tekutín, ale ak športujeme a fyzicky sa namáhame, treba ich prísun ešte zvýšiť. Potením a odparovaním dochádza k strate minerálov – liter potu obsahuje asi 4 g soli. Štatistiky ukazujú, že strata tekutín v množstve 2 percentá telesnej hmotnosti predstavuje stratu 20 percent výkonnosti, strata 3 percent je stratou 30 percent výkonnosti.

Obličky, moč a pitný režim

voda
Pravidelným prísunom tekutín si zabezpečíme pocit sýtosti a stačia nám aj menšie porcie jedla, ktoré organizmus spracuje oveľa jednoduchšie. Keď cítime smäd, vtedy je už neskoro – organizmus hlási dehydratáciu.
zdroj: SXC/free

Obličky sú zodpovedné za vodnú a minerálnu bilanciu a pri nadmernom výdaji bez dostatočného príjmu sa v tele hromadia toxické látky a v obličkách usadzujú soli – vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena.

Farba moču nám vie tiež prezradiť, či je pitný režim v poriadku. Zriedkavé močenie, tmavá farba, malé množstvo moču. Toto všetko sú varovné signály. Správne zavodnený organizmus sa prejavuje svetložltou farbou moču. Takýto moč nezapácha a neobsahuje veľkú koncentráciu odpadových látok. Do úvahy treba brať aj užívanie liekov, vitamínov, pretože tie môžu spôsobovať zmeny farby moču.

Prehriatie organizmu

opaľovanie
Nezabúdajte si počas slnenia dopriať aj odpočinok v chládku.
zdroj: SXC/free

Tieto situácie nastávajú prevažne počas pobytu na priamom slnku. Najčastejšie ide o úpal, ktorého príznakom je vysoká horúčka, suchá horúca koža, bolesť hlavy, zvracanie, zrýchlený tep. Organizmus treba okamžite schladiť. Človeka s úpalom prenesieme do tieňa a začneme s podávaním studených nápojov a studených zábalov. Ochladzovanie by malo prebiehať postupne, aby sme predišli šoku zo zmeny teploty. Teplotu nezrážame prudko, pretože by mohol nastať šok a kolaps organizmu. Treba sa dostať približne na 38 °C.

Mdloby z tepla

vyčerpaná žena
Mdloby z vyčerpania vás môžu zastihnúť kdekoľvek.

Ich príčinou je nedostatočné prekrvenie mozgu, pretože v teple sa rozťahujú cievy a súčasne strácame väčšie množstvo tekutín. Prvé prejavy sú únava, malátnosť, závraty a nevoľnosť. Prvá pomoc spočíva v premiestnení do tieňa, snažíme sa zdvihnúť nohy, uvoľníme odev a ochladzujeme sa obkladmi. Chladíme predovšetkým hlavu a čelo. Postupne dopĺňame tekutiny. Vhodná je osolená voda, iontové nápoje, mierne osladený čaj. Čistá voda sa neodporúča.

Vyčerpanie

unava
Vyčerpanie je často sprevádzané mdlobami.
zdroj: SXC/free

Strata tekutín pri ich nedostatočnom príjme, potení sa prejavuje poruchami v konaní, únavou, zmätenosťou a v krajnom prípade delíriom. Narozdiel od mdloby ide o dlhšie trvajúci stav a postihnutého sa snažíme uložiť na lôžko s vyloženými nohami. S podávaním tekutín opatrne, pretože väčšie množstvo by mohlo spôsobiť šok. Pri ťažkej telesnej námahe v horúčavách s nadmernými stratami tekutín a soli v pote môžu vzniknúť kŕče z tepla. Vhodné je aj šumivé magnézium, ktoré pomôže uľaviť od kŕčov.

Deti a horúčavy

dieťa v lete
Približne od troch rokov sú schopné udržiavať a strácať teplo podobne ako dospelý človek.
zdroj: SXC/free

Ich termoregulácia nie je vyvinutá tak ako u dospelých ľudí, ale sú na tom lepšie ako naši domáci miláčikovia. Približne od troch rokov sú schopné udržiavať a strácať teplo podobne ako dospelý človek. Deti treba obliekať ľahko a vzdušne, dbať na prísun tekutín a vyhýbať sa priamemu slnku.

Zvieratá a horúčavy

pes
Človek sa ochladzuje rôznymi spôsobmi, ale naši domáci miláčikovia sú úplne odkázaní na našu starostlivosť.
zdroj: SXC/free

Pes nemá potné žľazy a teplotu znižuje jazykom. Ak máte psíka vonku, treba mu zabezpečiť tieň a dostatok vody. Ak dôjde k úpalu, ktorý sa prejavuje rovnako ako u ľudí, treba zviera okamžite zobrať do tieňa, ochladiť končatiny a zavolať veterinára. Dostatok čerstvej vody na schladenie je základ pre všetkých domácich miláčikov tak isto ako možnosť utiahnuť sa do tieňa. Pozor však na prievan.

Čaj zo sušeného ovocia

sušené ovocie
Skúste si uvariť čaj zo sušeného ovocia.
zdroj: SXC/free

Obsahuje draslík a minerály, ktoré sú zastúpené v zelenom čaji. Sušené ovocie podľa toho aké máme k dispozícii vložíme do vriacej vody a varíme 4 minúty. Dochutíme medom, cukrom, sirupom, citrónom. Záleží od nás na čo máme chuť a podávame mierne chladený. Môžeme si do neho pridať aj kúsky čerstvého ovocia, prípadne šťavu.
Studené nápoje, zmrzlina a nanuky nám poskytnú úľavu iba na chvíľku a hrozí prechladnutie, prípadne bolesť hrdla z podráždenia. Rýchle dodanie studeného spôsobuje organizmu šok, pretože sa nevie chrániť pred prudkým ochladením.



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
„Dvojka“ Perníkovej chalúpky je bez debaty najoriginálnejším filmovým pokračovaním roka.
pred 7 rokmi
Spoločná skladba vyjde na šiestom sólovom štúdiovom albume Mel C s názvom Stages.
pred 4 rokmi
Na 12. Bardejovských kúpeľných dňoch vystúpi Michal Hudák a Lukáš Adamec
pred 6 rokmi
Do nedele zahynulo od januára na našich cestách 117 ľudí.
pred 7 rokmi
O majstrovské body bude bojovať s optimalizovaným TS030
pred 7 rokmi
Zmodernizovaná MX-5 vyzerá agresívnejšie, je aerodynamickejšia a lepšia v zákrutách.
pred 8 rokmi
Už začiatkom marca si fanúšikovia rappera DNA môžu vychutnať jeho skladby na vystúpeniach v Košiciach, Žiline, Nitre a v Bratislave.
pred 6 rokmi
Na recepciu nového prezidenta príde aj nový typ hostí, Andrej Kiska pozval na recepciu po inaugurácii aj Biele Vrany a zástupcov mimovládok.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT