Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 28. októbra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Ako prežiť letné horúčavy 2. časť

Zdroj: © Server.sk, redaktor: iva, pridané: 24.06.2012

Dostatok tekutín je v lete asi najdôležitejšia časť starostlivosti o vlastný organizmus. Nápoje by nemali byť príliš studené a vhodná je čistá voda.
Ako prežiť letné horúčavy 2. časť
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Denne by sme mali vypiť približne 2-3 litre tekutín, ale ak športujeme a fyzicky sa namáhame, treba ich prísun ešte zvýšiť. Potením a odparovaním dochádza k strate minerálov – liter potu obsahuje asi 4 g soli. Štatistiky ukazujú, že strata tekutín v množstve 2 percentá telesnej hmotnosti predstavuje stratu 20 percent výkonnosti, strata 3 percent je stratou 30 percent výkonnosti.

Obličky, moč a pitný režim

voda
Pravidelným prísunom tekutín si zabezpečíme pocit sýtosti a stačia nám aj menšie porcie jedla, ktoré organizmus spracuje oveľa jednoduchšie. Keď cítime smäd, vtedy je už neskoro – organizmus hlási dehydratáciu.
zdroj: SXC/free

Obličky sú zodpovedné za vodnú a minerálnu bilanciu a pri nadmernom výdaji bez dostatočného príjmu sa v tele hromadia toxické látky a v obličkách usadzujú soli – vznikajú obličkové kamene a preťažuje sa látková výmena.

Farba moču nám vie tiež prezradiť, či je pitný režim v poriadku. Zriedkavé močenie, tmavá farba, malé množstvo moču. Toto všetko sú varovné signály. Správne zavodnený organizmus sa prejavuje svetložltou farbou moču. Takýto moč nezapácha a neobsahuje veľkú koncentráciu odpadových látok. Do úvahy treba brať aj užívanie liekov, vitamínov, pretože tie môžu spôsobovať zmeny farby moču.

Prehriatie organizmu

opaľovanie
Nezabúdajte si počas slnenia dopriať aj odpočinok v chládku.
zdroj: SXC/free

Tieto situácie nastávajú prevažne počas pobytu na priamom slnku. Najčastejšie ide o úpal, ktorého príznakom je vysoká horúčka, suchá horúca koža, bolesť hlavy, zvracanie, zrýchlený tep. Organizmus treba okamžite schladiť. Človeka s úpalom prenesieme do tieňa a začneme s podávaním studených nápojov a studených zábalov. Ochladzovanie by malo prebiehať postupne, aby sme predišli šoku zo zmeny teploty. Teplotu nezrážame prudko, pretože by mohol nastať šok a kolaps organizmu. Treba sa dostať približne na 38 °C.

Mdloby z tepla

vyčerpaná žena
Mdloby z vyčerpania vás môžu zastihnúť kdekoľvek.

Ich príčinou je nedostatočné prekrvenie mozgu, pretože v teple sa rozťahujú cievy a súčasne strácame väčšie množstvo tekutín. Prvé prejavy sú únava, malátnosť, závraty a nevoľnosť. Prvá pomoc spočíva v premiestnení do tieňa, snažíme sa zdvihnúť nohy, uvoľníme odev a ochladzujeme sa obkladmi. Chladíme predovšetkým hlavu a čelo. Postupne dopĺňame tekutiny. Vhodná je osolená voda, iontové nápoje, mierne osladený čaj. Čistá voda sa neodporúča.

Vyčerpanie

unava
Vyčerpanie je často sprevádzané mdlobami.
zdroj: SXC/free

Strata tekutín pri ich nedostatočnom príjme, potení sa prejavuje poruchami v konaní, únavou, zmätenosťou a v krajnom prípade delíriom. Narozdiel od mdloby ide o dlhšie trvajúci stav a postihnutého sa snažíme uložiť na lôžko s vyloženými nohami. S podávaním tekutín opatrne, pretože väčšie množstvo by mohlo spôsobiť šok. Pri ťažkej telesnej námahe v horúčavách s nadmernými stratami tekutín a soli v pote môžu vzniknúť kŕče z tepla. Vhodné je aj šumivé magnézium, ktoré pomôže uľaviť od kŕčov.

Deti a horúčavy

dieťa v lete
Približne od troch rokov sú schopné udržiavať a strácať teplo podobne ako dospelý človek.
zdroj: SXC/free

Ich termoregulácia nie je vyvinutá tak ako u dospelých ľudí, ale sú na tom lepšie ako naši domáci miláčikovia. Približne od troch rokov sú schopné udržiavať a strácať teplo podobne ako dospelý človek. Deti treba obliekať ľahko a vzdušne, dbať na prísun tekutín a vyhýbať sa priamemu slnku.

Zvieratá a horúčavy

pes
Človek sa ochladzuje rôznymi spôsobmi, ale naši domáci miláčikovia sú úplne odkázaní na našu starostlivosť.
zdroj: SXC/free

Pes nemá potné žľazy a teplotu znižuje jazykom. Ak máte psíka vonku, treba mu zabezpečiť tieň a dostatok vody. Ak dôjde k úpalu, ktorý sa prejavuje rovnako ako u ľudí, treba zviera okamžite zobrať do tieňa, ochladiť končatiny a zavolať veterinára. Dostatok čerstvej vody na schladenie je základ pre všetkých domácich miláčikov tak isto ako možnosť utiahnuť sa do tieňa. Pozor však na prievan.

Čaj zo sušeného ovocia

sušené ovocie
Skúste si uvariť čaj zo sušeného ovocia.
zdroj: SXC/free

Obsahuje draslík a minerály, ktoré sú zastúpené v zelenom čaji. Sušené ovocie podľa toho aké máme k dispozícii vložíme do vriacej vody a varíme 4 minúty. Dochutíme medom, cukrom, sirupom, citrónom. Záleží od nás na čo máme chuť a podávame mierne chladený. Môžeme si do neho pridať aj kúsky čerstvého ovocia, prípadne šťavu.
Studené nápoje, zmrzlina a nanuky nám poskytnú úľavu iba na chvíľku a hrozí prechladnutie, prípadne bolesť hrdla z podráždenia. Rýchle dodanie studeného spôsobuje organizmu šok, pretože sa nevie chrániť pred prudkým ochladením.



Ďalšie súvisiace a podobné články

Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Tento sólový album Michaela Kocába vyšiel v roku 1988, teda v čase, keď už síce opäť smel hrať Výběr, ale predchádzajúce nútené prerušenie spoločnej kariéry dalo jeho členom šancu skúsiť to tiež po svojom.
pred 6 rokmi
Ten príbeh poznáme zhruba rovnako. Noe postavil loď, na tú sa dostal pár každého zo zvierat a keď prišla potopa, loď vyplávala. Nový život sa mohol začať. Stručne a jasne. Nakrúťte však o tom dva a pol hodinový film, ktorý by navyše mal byť veľkolepý
pred 9 rokmi
Richard Müller sa po vypredaných halách v Českej republike presúva do Bratislavy na druhú časť Potichu Tour 2.
pred 7 rokmi
Uvádzacia cena týchto vozidiel, ktoré budú mať dlhší dojazd ako elektrické vozidlá bude podľa informácií denníka Nikkei nižšia ako 10 mil. japonských jenov (JPY).
pred 7 rokmi
Odstránenie tzv. volebných paradoxov, ktoré vznikajú pri prepočítavaní volebných hlasov na poslanecké mandáty v Národnej rade SR, navrhol pri diskusii o volebných kódexoch poslanec za SaS Martin Poliačik.
pred 7 rokmi
Malala Jusafzaiová je dievča, ktoré na jeseň roku 2012 postrelil bojovník Talibanu. Vypálil tri guľky na neozbrojenú školáčku a z toho dvakrát trafil jej priateľky.
pred 7 rokmi
Dlhé roky bol katalóg Slovenskej filharmónie nedostupný a len nedávno sa konečne za veľkej pomoci dlhoročného člena orchestra Pavla Hrubého a riaditeľa SF Mariána Lapšanského podarilo jeho obsah znova sprístupniť pre milovníkov klasickej hudby.
pred 8 rokmi
Mitsubishi ASX štartuje do nového modelového ročníka 2013

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT