Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. marca 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

10 pomocníkov, ktorí rýchlo rozprúdia krvný obeh!

Zdroj: © Server.sk, redaktor: sil, pridané: 06.03.2012

Hoci vplyv zdravej výživy je nenahraditeľný, existujú aj ďalšie spôsoby ako rozprúdiť krv v žilách.
10 pomocníkov, ktorí rýchlo rozprúdia krvný obeh!
Zdroj obrázku: Dreamstime.com/databanka
 

Ak ste si prečítali prvú časť článku, už poznáte prvých 5 pomocníkov, ktorí zlepšujú prekrvenie organizmu. Vitamín C, kapsaicín, Ginko Biloba, Zázvorový čaj a Pagaštan konský patria medzi pomocníkov, ktorí by si mali stať súčasťou vášho jedálnička, ak máte problémy s krvným obehom. Hoci vplyv zdravej výživy je nenahraditeľný, existujú aj ďalšie spôsoby ako rozprúdiť krv v žilách.

Pohyb

behanie
Nič nerozprúdi krvný obeh tak rýchlo ako práve pohyb.

Aktívny pohyb je zdravý a je skvelým liekom pri poruchách obehu krvi v organizme. Začnite s cvičením už hneď ráno! Na „prebudenie krvného obehu“ úplne postačí 10-minútová rozcvička. Ponaťahujte stuhnuté svaly, urobte aspoň 15 drepov, boxujte do vzduchu. Zaraďte pohyb do svojho nabitého denného programu. Namiesto výťahu zvoľte schody, po práci namiesto oddychu pri televíznom prijímači choďte na prechádzku. Nezabúdajte ani na vykonávanie tzv. aerobných aktivít (beh, plávanie, bicyklovanie), ktoré podporujú cirkuláciu krvi v celom organizme.

Prstová gymnastika

päsť
Cvičiť treba aj s prstami rúk a nôh. Opäť je ideálne rozcvičiť prsty hneď ráno.

Vyskúšajte prstovú gymnastiku, ktorá spočíva v rýchlom zatínaní pästí a ich ešte rýchlejšom otváraní. Gymnastika môže byť aj zábavou; predstavte si, že hráte na imaginárnom klavíri a rozhýbte prsty. Krv v dolných končatinách rozprúdite, ak vyskúšate nasledovný cvik. Stojte vzpriamene, chodidlá majte na zemi. Zdvihnite päty oboch chodidiel a v tejto polohe sa prechádzajte po miestnosti. Zdvíhanie zadnej časti chodidiel môžete praktizovať aj počas dňa – najmä ak máte sedavé zamestnanie. Večer po náročnom dni môžete „nakopnúť svoj krvný obeh“ nôh aj pomocou masážnej loptičky.

Striedavá sprcha

sprcha
Účinky striedavej sprchy môžete využiť dvojako.

Môžete sa osprchovať najprv prúdom teplej vody, potom studenej a následne teplej. Nielen celé telo ale aj končatiny môžete osprchovať a to rovnakým princípom. Alebo si môžete pripraviť dva lavóre – jeden so studenou a druhý s teplou vodou, ktorá by nemala presiahnuť teplotu nad 38° C! V takom prípade by striedavá sprcha nesplnila svoj účel a krvný obeh by sa nerozprúdil.

Levanduľový masážny olej

levanduľa
Doprajte si aj masáž.

Po striedavej sprche by mala na rad prísť masáž rúk či chodidiel. Príjemným doplnkom masáže je levanduľový olej, ktorý podporuje cirkuláciu krvi v končatinách a veľmi rýchlo sa vstrebáva do pokožky. Zároveň príjemne vonia a vytvára pocit tepla.

Špeciálny krém na prekrvenie končatín

krém
Nezabudnite na krém.

Zlé prekrvenie končatín sa môže stať minulosťou aj ak použijete špeciálne krémy určené na podporu prekrvenia končatín. Zvyčajne obsahujú prírodné výťažky (napr. aj Pagaštan konský), ktoré pôsobia termoregulačne. Po nakrémovaní chodidiel krémom si nasaďte bavlnené rukavice, na nohy teplé ponožky, ktoré zvýšia účinnosť prípravku.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
lena
pred 6 rokmi
Hoci vplyv zdravej výživy je nenahraditeľný, existujú aj ďalšie spôsoby ako rozprúdiť krv v žilách. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/zdravie/10-pomocnikov-ktori-rychlo-rozprudia-krvny-obeh-281322/

rada by som podotkla, ze starostlivost o zilovy a cioevny system je velmi dolezita, najma pre ludi, ktori maju sedave zamestnanie ako ja. V 26 rokoch mi totiz diagnostikovali hemoroidy, bola som prekvapena, no lekarka mi vysvetlila, ze su to zapalene zily v oblasti konecnika a moze sa to malo pohybu, nespravna zivotosprava a privelky tlak na zachode, ze je coraz beznejsie, ze to maju aj mladi ludia. Odporucila mi mast na zmeirnenie priznakov a este diosminol, doplnok na starostlivopst o zily pri hemoroidoch. Bola som rada, ze som s tymto problemom isla k doktorovi, so spravnym pristupom sa mi do tyzdna ulavilo od priznakov.

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 8 rokmi
Auto je vybavené turbohriadeľovým motorom Boeing s výkonom 365 konských síl či zabudovaným iPadom s 3G. Jazdí na letecký benzín, kerozín aj motorovú naftu.
pred 6 rokmi
Celoslovenská demonštrácia Rómov sa začne v Bratislave pred budovou Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR a skončiť by sa mala pred Úradom vlády SR
pred 5 rokmi
Nórsky režisér Bard Breien po svojom úspešnom debutovom filme Kurz negatívneho myslenia predstavuje svoj druhý snímok Detektív Down.
pred 6 rokmi
Otváracie podujatia Dní európskeho kultúrneho dedičstva sa tento rok sústredia do Košíc, ktoré sú európskym hlavným mestom kultúry.
pred 5 rokmi
26. marca 1973 vyšiel jeden zo zásadných albumov nielen európskej, ale v podstate svetovej pop music. Švédska štvorica vydala v ten deň nahrávku Ring Ring.
pred 6 rokmi
Transgenické krížence týchto dvoch druhov navyše rastú extrémne rýchlo.
pred 6 rokmi
Jarná časť turné s názvom Ani si nesedejte odštartuje 10. marca v Bratislave, pričom na Slovensku odohrá Klus 14 koncertov.
pred 6 rokmi
Trojica Swedish House Mafia vydá druhý párty album. Platňa Until Now vychádza 22.10.2012.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT