Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 15. decembra 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Zdravá rodina - druhých 5 stupienkov k úspechu

Zdroj: © Server.sk, redaktor: ľub, pridané: 23.01.2013

Ak zavediete správny a zdravý životný štýl v celej rodine, celá vaša rodina bude zdravá a štíhla. Je to proste celok.
Zdravá rodina - druhých 5 stupienkov k úspechu
Zdroj obrázku: StockFreeImages
 

Ak zavediete správny a zdravý životný štýl v celej rodine, celá vaša rodina bude zdravá a štíhla. Je to proste celok.

6. Spoločný šport

Nielen spoločné stolovanie, ale aj spoločné športovanie je výhodou celorodinného spájania sa. Ak celá rodina držíte pekne spolu, môžete si spoločne zatancovať, zahrať volejbal, basketbal, futbal a ďalšie hry, kde treba viac hráčov. Ak máte dobrých susedov, môžu sa k vám pridať. Spoločné športovanie prináša viac zábavy ako keď sa sám potíte vo fitku alebo zatvorený doma. Aj výlety na bicykli, sú zábavnejšie, keď ide viac ľudí. A aj bezpečnejšie, pretože vždy sa môže pritrafiť nehoda a má vám kto pomôcť a privolať pomoc.

7. Pravidelný spánok

Spánok je pre zdravie veľmi dôležitý, najmä u detí a dospievajúcich mladých ľudí. Často sa spánku prestáva prikladať dôležitosť, ľudia chodia spať nepravidelne, každý večer inak, čo vedie nekvalitnému a prerušovanému spánku. Preto dbajte na to, aby ste chodili spať v približne v rovnakom čase, aby spánok trval minimálne 6-7 hodín, izba by mala byť chladná a tmavá. Vylúčte alebo vypnite na noc elektronické prístroje. Ak nedokážete zaspať do 15 minút, skúste meditovať alebo čítajte, kým sa vám nezačne driemať.

8. Sex

Tento bod sa týka samozrejme rodičov. Pravidelný sex vám pridá na živote. Prináša uvoľnenie a pohodu. Je veľmi prospešný, pokiaľ máte partnera, ktorého milujete.

9. Orechy a vajcia

Orechy, či už mandle alebo vlašské či iné orechy sú veľmi zdraviu prospešné. Obsahujú veľké množstvo vlákniny a proteíny, ktoré vás dobre nasýtia a nebudete pociťovať hlad. Mandle si môžete pred konzumáciou namáčať vo vode, ako je to bežné v tureckej kultúre, ich chuť sa zmení na sladkú, takže môžete nimi vyplniť chuť na sladkosti. Aj naše domáce vlašské orechy sú nesmierne zdravé a cenné, nemusíte ich iba pridávať do koláčov. Odporúča sa denne zjesť minimálne päť orechov. Okrem obsahu vlákniny a proteínov sú veľmi dobré na pamäť.

Čo sa týka vajec, sú veľmi dobrým doplnkom, ak chcete mať jedlo bohaté na proteíny. Netreba to s nimi síce preháňať, ale ich predošlé zatracovanie tiež nebolo na mieste. Ideálne sú na večeru, ktorá by mala byť najmä bielkovinová. Napríklad taká vaječná omeleta so zeleninovým šalátom je výborná večera.

10. Ovsená múka

Dnes už všetci vieme, že výrobky z bielej múky nie sú to pravé orechové, i keď ešte stále najmä oni pokrývajú pulty našich predajní. Ale už nie je taký problém zadovážiť si výrobky z celozrnnej múky. A ak sa obzriete do našej minulosti, jedno veľmi zdravé jedlo sa tam vyskytovalo prakticky denne – ovsená kaša. Sú to vynikajúce a zdravé raňajky. A ak máte po ruke nejaké – akékoľvek – ovocie, môžete si ho pridať. Ovocie obsahuje prírodný cukor, ktorý pôsobí na náš organizmus úplne inak ako rafinovaný, preto sa ho nebojte. A taktiež ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá sa hodí najmä na predpoludňajšie jedlá.

Takže ako vidíte, nemusíte sa trápiť so životosprávou sami, ak sa zapojí celá rodina, je to oveľa zábavnejšie a nikto z jej členov nemá problémy s váhou a zdravím. Členovia rodiny sa vzájomne podporujú a kontrolujú. A ako sme už spomínali, spoločné aktivity zároveň rodinu stmeľujú nielen po fyzickej stránke, ale aj po duševnej a pomáhajú držať rodinné zväzky pevné a silné.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Fotografia
Anonym
pred 6 rokmi
Ak zavediete správny a zdravý životný štýl v celej rodine, celá vaša rodina bude zdravá a štíhla. Je to proste celok. Odkaz na článok: http://fit.server.sk/vyziva/zdrava-rodina-druhych-5-stupienkov-k-uspechu/

dbajte o svoje zdravie aj citanim tych spravnych clankov http://mediceye.blogspot.sk/

 

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
Koncom septembra roku 2012 jubilujúci spevák Pavel Vítek sa opäť priblížil k svojim fanúšikom. Vydavateľstvo Supraphon vydalo online jubilejnú kompiláciu s jeho hitmi.
pred 5 rokmi
Po piesni Burn ide už o druhú skladbu z ohláseného nového vydania speváčkinho albumu Halcyon Days (2012).
pred 4 rokmi
Štvrtý diel konferencie ShopComm, ktorá je určená pre online biznis a e-shopy, prinesie jedenásť prednášok, ktoré poradia, ako byť úspešnými na internete.
pred 7 rokmi
Kabriolet Bentley Continental GTC vychádza so svojho súrodenca kupé GT, ktoré sa predstavilo v modernizovanej podobe vlani.
pred 5 rokmi
Bývalý minister obrany a poslanec Martin Fedor nechce spoločnú leteckú jednotku viacerých krajín, ale spoluprácu vzdušných síl štátov z okolia v oblasti logistiky, servisu, opráv a výcviku.
pred 7 rokmi
Stretli ste už svojho anjela?
pred 7 rokmi
Nové inteligentné telefóny Wave 3, Wave M a Wave Y kombinujú štýlový dizajn s mobilnou službou ChatON a pokročilými funkciami operačného systému Bada 2.0.
pred 4 rokmi
Spevák Ed Sheeran práve vydal druhý album. Nazval ho jednoducho x (obal v prílohe) a ihneď s ním ovládol rebríček iTunes v 43.krajinách vrátane Slovenska.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT