Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 25. mája 2019, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Výživová pyramída = vzorec zdravia – I. časť

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 05.10.2010

Zdravá životospráva, vyvážená kombinácia jedál, či bio-potraviny sú častými slovnými spojeniami, ktoré možno počuť nielen od dietológov a odborníkov...
Výživová pyramída = vzorec zdravia – I. časť
Zdroj obrázku: TS Server.sk
 

Zdravá životospráva, vyvážená kombinácia jedál, či bio-potraviny sú častými slovnými spojeniami, ktoré možno počuť nielen od dietológov a odborníkov na výživu, ale častokrát ich používame aj my. Viete však, čo v sebe pojem zdravá výživa zahŕňa? Hoci existuje mnoho článkov o výžive, možno spočítať dokonca až na tisíce, zdravá výživa je pre laikov stále španielska dedina. Nemusíte sa podrobne zaoberať diétami, naučte sa raz a navždy správne stravovať podľa univerzálneho vzorca zdravia – výživovej pyramídy.

Zdravá životospráva = vyvážená skladba jedál
Správnou skladbou jedál, sa ľudia zaoberali už odjakživa. Jedlo by malo byť zdrojom energie, potrebných vitamínov, minerálnych látok a mnohých ďalších cenných živín, dokonca aj menšieho množstva tých ´správnych´ tukov a cukrov. V neposlednom rade, pre človeka sú životne dôležité a nenahraditeľné, aj enzýmy, ktoré zabezpečujú správne fungovanie metabolických procesov. Viete však, ktoré potraviny zlepšujú náladu, sú výživovým zdrojom pre mozgovú činnosť alebo pomocou ktorých môžete schudnúť? Zdravá výživa je hotová veda o vhodných kombináciách jedál a látok v nich. Aj preto, skupina odborníkov z USA, navrhla akýsi vzorec potravinovej skladby, ktorá má slúžiť ako oporný bod pre vhodné kombinácie jednotlivých jedál.

Potravinová pyramída z USA
Prvá potravinová pyramída bola zhotovená v deväťdesiatych rokoch minulého storočia. Okrem prízemia, má aj tri poschodia. Na spodku pyramídy sa nachádzajú, pre človeka, najvýznamnejšie druhy potravín, na vrchole práve tie, ktorých príjem by mal byť obmedzenejší.

Prízemie – je charakteristické pre tieto potraviny: cestoviny, obilniny, celozrnný chlieb a celozrnné pečivo, ryža (odporúča sa hnedá ryža alebo basmati ryža). Denný príjem potravín z tejto skupiny, by mal tvoriť 6-11 porcií. Za 1 porciu sa považuje napríklad: jedna celozrnná žemľa, 30g hnedej ryže, pol hrnčeka cestovín.

1. poschodie – tvorí ovocie a zelenina. Odborníci odporúčajú, skonzumovať aspoň 2-4porcie ovocia a 3-5 porcií zeleniny za deň. Veľmi zdravým, a dostupným, sú napríklad: jablko (malo by sa konzumovať denne), banán (je výživovou, ale aj kalorickou „bombou“), hrozno (najmä v tomto jesennom období) a pomaranč (resp. denne zjesť jedno citrusové ovocie). Zo zeleniny, sa odporúča konzumácia napríklad zemiakov, hlávkového šalátu, paradajky, ale aj vypitie jedného pohára zeleninovej šťavy.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 7 rokmi
Zaslúžila sa hospodársky, spoločenský i kultúrny rozmach ríše. Jej reformy mali za úlohu posilniť nejednotnosť a zbaviť sa ekonomickej a vojenskej zaostalosti
pred 8 rokmi
Za osem mesiacov tohto roka polícia eviduje 9 843 dopravných nehôd, čo je o 4 225 menej ako v rovnakom období minulého roka.
pred 5 rokmi
Speváčka Svetlanna je na slovenskej hudobnej scéne pomerne krátko, ale aj za tak krátky čas, sa jej podarilo na seba nejedenkrát upozorniť.
pred 8 rokmi
Múzeum obchodu prináša v stredu 10.8., do Bratislavy legendu rockových dejín, bubeníka Carla Palmera a jeho power trio.
pred 5 rokmi
Atomic Age je príbehom o dospievaní, o rimbaudovských nočných potulkách a o mladosti, v ktorej sa snúbi smútok, eufória, melanchólia a bezstarostnosť. Je zamýšľaný ako prvá časť trilógie na tému mladosti.
pred 7 rokmi
Inovačné zariadenia i–Flash Drive sa už zanedlho ukážu na slovenskom trhu, za jeho distribúciu bude zodpovedná poľská firma Wilk Elektronik SA.
pred 7 rokmi
Živý orchester, svetoznáme hity a najmä samotný Elvis Presley s typickými kotletami, zvonovými nohavicami a vybíjaným sakom vám 22. marca 2012 rozprúdia krv v Bratislave.
pred 8 rokmi
Prešovská skupina Komajota nahráva na turné materiál, ktorý bude priebežne uverejňovať na svojej webovej stránke.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT