Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 24. novembra 2020, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Využitie živín pri tvorbe energie

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 05.10.2007

Základy energetického metabolizmu a vzťahy jednotlivých živín sú tak zložité a komplikované, že je zbytočné sa zaoberať jednotlivými energetickými...
Využitie živín pri tvorbe energie
Zdroj obrázku: SXC/free
 

Základy energetického metabolizmu a vzťahy jednotlivých živín sú tak zložité a komplikované, že je zbytočné sa zaoberať jednotlivými energetickými premenami do podrobností. V nasledujúcich riadkoch si povieme niektoré základné informácie o premene živín a zameriame sa na praktickú aplikáciu, pomocou schematického popisu.

V prvom rade je treba zdôrazniť, že v priebehu športovej činnosti sú v plnej miere využívané všetky tri hlavné živiny (tuky, cukry, bielkoviny). Cieľom je ich premena na energiu, pričom podiel v energetickom metabolizme závisí na nasledujúcich faktoroch:

a. intenzita výkonu
b. doba trvania výkonu
c. hladina zásob jednotlivých živín
d. schopnosť organizmu využívať živiny
- intenzita cvičenia a doba trvania výkonu informujú o charaktere zaťaženia. Výdaj energie sa výrazne mení v závislosti na mnohých faktoroch. Jednotná strava nieje zárukou kvality, energetický prísun sa výrazne individuálne líši a pri rovnakom absolútnom zaťažení, individuálne stravovanie vedie k podstatným diétnym rozdielom.

Pričom hladina zásob jednotlivých živín ďalej závisí na:
1. prísune jednotlivých živín potravou
2. dobe regenerácie
3. individuálnej schopnosti ich v dostatočnej miere a dostatočne rýchlo uložiť
- prísun jednotlivých živín potravou musí rešpektovať základné pravidlá rovnaké s výživou bežnej populácie. Mení sa však pomer tukov, bielkovín a cukrov. Udržanie vhodného pomeru je rovnako dôležité ako udržanie vyváženej energetickej bilancie.

Schopnosť organizmu využívať zásoby živín závisí na:
1. veľkosti zásob
2. kapacite príslušných enzýmov regulujúcich premenu
3. kyslíkovej (aeróbnej) a bezkyslíkovej (anaeróbnej) kapacite
- od aeróbnej a anaeróbnej kapacity sú závislé všetky systémy v ľudkom tele, ktoré pracujú za neustáleho prísunu kyslíka. U trénovaných športovcov sú zásoby energetických zdrojov podstatne vyššie a tiež aktivácia regulačných enzýmov je pohotovejšia ako u nešportujúcich osôb.

Moderná teória športovej výživy a športového tréningu umožňuje vo svojej syntéze zásah vo všetkých uvedených bodoch. Nám však stačí poznať základné vzťahy jednotlivých systémov v ľudskom organizme tak, aby sme boli schopný operatívne voliť také zdroje energie, ktoré napomáhajú k vyššiemu a kvalitnejšiemu výkonu.




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 


Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 9 rokmi
Legendárny americký moderátor Larry King chce, aby ho po smrti zmrazili. Chcem, aby ma zmrazili, zistili, na čo som zomrel a vrátili ma späť, povedal.
pred 11 rokmi
Dosť dlhý čas nebolo o nich nič počuť.
pred 9 rokmi
Juhokórejský koncern Samsung môže predávať svoj nový tablet Galaxy Tab 10.1 v celej Európe s výnimkou Nemecka. Rozhodol o tom v utorok regionálny súd v Düsseldorfe.
pred 4 rokmi
Dnes štartuje najväčší rockový festival TopFest. Jeho brány sa otvárajú o 12-tej hodine, ale do stanového mestečka sa dá prísť už od 10-tej.
pred 8 rokmi
Na slávnostnom večere sa budú premietať ukážky z jeho filmov a uskutoční sa diskusia s režisérom a jeho priateľmi, kolegami či členmi rodiny.
pred 9 rokmi
Polícia vyzýva občanov, aby zvýšili opatrnosť na cestách, aby boli ohľaduplní a disciplinovaní a aby riadne dodržiavali dopravné predpisy
pred 6 rokmi
Dráma Ivana Ostrochovského zobrazujúca príbeh bývalého olympionika, rómskeho boxera Petra Baláža, bude mať na podujatí zároveň svetovú premiéru.
pred 9 rokmi
Na slovenských cestách je Fiat 500 stále pomerne raritou a svoju cieľovú skupinu hľadá skôr medzi mladými ľuďmi, ktorí nepotrebujú auto na rodinné účely, ale na zábavu.

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT