Server.sk Auto Fit Kino Music Tech Zľava Môj Bazár Job Reality Fórum Súťaž Foto Počasie PR správy

Dnes je 20. júla 2018, meniny má a zajtra
Aktuálny čas:

Voda - základ všetkého

Zdroj: TS Server.sk, redaktor: neuvedený, pridané: 29.12.2009

Na začiatku je dôležité uviesť, že každý človek má vlastný hydrosystém, ktorým zavlažuje svoj organizmus.
Voda - základ všetkého
Zdroj obrázku: StockFreeImages
 

Na začiatku je dôležité uviesť, že každý človek má vlastný „hydrosystém“, ktorým zavlažuje svoj organizmus. Denne vylúči približne 2,5 litra tekutín – pol litra dýchaním, pol litra potom, o zvyšok sa postará malá a veľká potreba. Ale pri zvýšenej telesnej aktivite, fyzickej práci, v horúčave, zime, suchom prostredí alebo aj pri chorobe je výdaj tekutín oveľa vyšší. Preto je treba na ne stále myslieť a tiež hľadať tie najlepšie cesty, ako ich doplniť.

Piť, piť a zase piť

Najesť sa obyčajne nezabudneme, ale priznajme sa, že s pitím je to horšie. Niekedy sme schopní aj pol dňa nevypiť kvapku tekutín. A pritom je voda dôležitá rovnako ako jedlo, ak nie viac. Veď bez potravy vydržíme aj niekoľko týždňov, ale bez vody sotva pár dní. Čo robiť, ak nedokážete zistiť, či robíte pre svoj pitný režim dosť ? Je to jednoduché. Ak je všetko v poriadku, nepocítite v priebehu dňa ani náznak smädu. Ak neprestajne bojujete s nepríjemným suchom v ústach, robíte niečo zle. Málo pijete. Avšak tento test nie je smerodajný v každom prípade a za všetkých okolností. Deti a starší ľudia totiž smäd nepociťujú, a preto by faktor príjmu tekutín mali kontrolovať oveľa viac. A ak to nedokážu oni, musí na to dozrieť niekto iný.

Bolesť hlavy

Bolesť hlavy je výborným, i keď nepríjemným indikátorom nedostatku tekutín. Na akútny stav totiž najskôr reagujú mozgové bunky. Tie vyšlú signály práve prostredníctvom bolesti hlavy. A ak málo pijete, pravdepodobne sa to prejaví tiež poklesom fyzickej aj psychickej výkonnosti, pocitmi slabosti a malátnosti, niekedy aj kŕčmi. Posledná možnosť, ako kontrolovať príjem tekutín, nie je veľmi vábna, ale spoľahlivá. Pozorujte svoj moč. Každý lekár vám povie, že ak je moč tmavý a je ho málo, musíte piť viac. Svetlý moč vo väčšom množstve býva naopak znakom toho, že pitný režim nezanedbávate a mali by ste sa cítiť v pohode a svieži.

Nalejte si

Dnes už skoro každý vie, že piť kávu alebo ťažké mliečne polievky nie je možné zaradiť do pitného režimu. Taktiež ťažké sladké nápoje, ako kola, malinovka a sladké nápoje tiež nie sú vôbec vhodné pre organizmus. Pre správny pitný režim si treba zvoliť napríklad ovocné alebo bylinkové čaje, najlepšie nesladené, pretože čím viac ich vypite, tým zároveň prijmete viac cukru. Ďalej je to minerálna voda, tiež nesladená, máme ich bohatý výber, a v neposlednom rade čistá voda. Práve čistá voda by mala tvoriť absolútny základ pitného režimu. Stará sa tiež o mnohé užitočné veci: hasí smäd, hrá dôležitú úlohu pri trávení potravy, vylučovaní škodlivých látok, tepelnej regulácii, hydratácii organizmu a ďalšie dôležité funkcie.

Ktorá voda je dobrá

Najlepšia je obyčajná, aj z vodovodu. Číra, bezfarebná, bez chuti a zápachu, nie príliš bohatá na minerály. Minerálne vody konzumujte opatrne, aby ste neprijali prebytok minerálov. Nie všetky sú vo veľkom množstve prospešné! Minerály prijaté z vôd sa usádzajú na stenách ciev a kĺbov. Ďalej môžete vodu a minerálku dopĺňať rôznymi bylinkovými a ovocnými čajmi, bez cukru najlepšie. Takže pitný jedálniček je skutočne bohatý a rozmanitý.

Pitný režim a chudnutie

Každý z nás pozná porekadlo, že hlad je prezlečený smäd. Má to svoju logiku. Pitný režim by mal dodržiavať každý, ale chudnúci ľudia dvojnásobne. Aj preto, že tekutiny čiastočne zasýtia. Ich dostatok je dôležitý z hľadiska odplavovania toxínov z tela.

Šport a voda

Ak ste úplne v kľude a dýchnete na zrkadlo, zahmlí sa. To znamená, že aj v absolútnom pokoji vylučujete tekutiny. A čo potom, keď športujete? Dýchajte intenzívnejšie, viac sa potíte, teda aj viac vylučujete tekutiny z tela. Preto je nesmierne dôležité počas športu, ale aj po ňom dopĺňať priebežne tekutiny. Smädný človek pri zvýšenej fyzickej námahe môže aj skolabovať.

Foto: © Dantoha | Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images




Server.sk v iOS Server.sk v Androide
 
 

Diskusia k článku

Tvoje meno:

Komentár:


 

Dnes.Server.sk
Dnešné horúce témy »


Predaj šperkov Svarovski Elements za akčné ceny...
AKCENT NOVA s.r.o. je moderná spoločnosť zamera...



Sú tu pre Vás ľahko dostupné pôžičky od 400 Eur...


350.00 € /mesiac
Na prenájom byt, 1 izba, rozloha 38 m2, novosta...
5 500.00 € /mesiac
Na prenájom kancelársky priestor, rozloha 500 m2
215 000.00 €
Na predaj byt, 2 izby, rozloha 61 m2





Ďalší obsah siete Server.sk


Vyberáme z archívu ...

pred 6 rokmi
V kolekcii obsahujúcej tri DVD a jedno CD bude aj záznam jej koncertu z londýnskej Porchester Hall z roku 2007 a dokument s názvom Amy Winehouse: The Day She Came To Dingle, ktorý nedávno odvysielala BBC Four.
pred 6 rokmi
Jeden z najstarších slovenských hudobných festivalov opäť dokázal spojiť mladšie i staršie ročníky na jednom mieste, aby potvrdil, že je festivalom pre všetky generácie.
pred 5 rokmi
Tuningová spoločnosť Anderson Germany pripravila pre nový Continental GT projekt Elegance Edition, ktorý zvýrazňuje športový imidž športovo luxusného kupé najvyššej triedy.
pred 6 rokmi
V euforickej skladbe Don´t You Worry Child trojica ponúka tradičnú dávku charakteristických zvukových plôch a podmanivý spev krajana Johna Martina.
pred 3 rokmi
Tento týždeň prichádzajú do kín novinky Ďaleko od hlučného davu, Keď zvieratá snívajú a Šibenice.
pred 6 rokmi
Mladá nitrianska speváčka Nika Karch, prichádza s novým singlom Pár zmien. Ako sama priznala názov skladby presne vystihuje samotnú pieseň.
pred 4 rokmi
Poslanec Jozef Mihál (SaS) v zlúčenej rozprave s vládnym návrhom predstavil vlastný návrh nového Zákonníka práce.
pred 3 rokmi
a takto to pokračovalo...

 
 
 

NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Debutový štúdiový album nahrala Emma Drobná v spolupráci s produkčným tímom Creative Music House.
NOVINKA! Emma Drobná - You should know
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
Desmod prichádza s absolútnou novinkou!
Novinka! DESMOD - Molekuly zvuku
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT
štvrtým štúdiovým albumom, ktorý vydá v októbri.
MÁRIA ČÍROVÁ korunuje megaúspech singla UNIKÁT